Атлетик Фрик

Привет , занимаюсь 4-ю неделю , сейчас не в своем весе (набрал 11 кг) , думал что про данки можно забыть , но работает 😂. Работаем дальше 🤝

Такие вот результаты на ночь! #результаты@tempozfit

ИНСТРУКЦИЯ УЧАСТНИКА РЕАЛИТИ! Шаг 1. Отбор и подтверждение ✅ После рассмотрения анкет ты получаешь сообщение о зачислении. У тебя есть 24 часа на подтверждение участия и оплату-дальше место переходит следующему в списке. Шаг 2. Оплата 🫰 Оплачиваются сразу 2 месяца вперёд - 24 000 руб. Это не «плата за шоу», это гарант серьёзности: проект публичный, и обрыв на середине бьёт по всем - по тебе, по другим участникам, по зрителям. Сразу после оплаты ты получаешь бессрочный доступ ко всем моим курсам по атлетизму-он остаётся у тебя навсегда, независимо от того, как сложится твой путь в шоу. Будь готов, что шоу может проддлиться 6 месяцев-а это накладно! Шаг 3. Онбординг (первые 3 дня) 🖇️ -Прямой контакт со мной: разбираем твои цели, травмы, график жизни. -Составляем персональное расписание на неделю. Оно живое: каждую неделю корректируется под твой прогресс, восстановление и замеры. -Стартовые тесты на видео: прыжок (по времени в воздухе через приложение, стандарт замера единый для всех), спринт 5-10 м, вес + фото формы. Эти цифры-твоя точка «ноль», от которой считается весь прогресс. -Тебя добавляют в рабочий чат с монтажёром. Он будет подсказывать, какой материал нужен: ракурсы, форматы, что доснять. Твоя задача -снимать, его-превращать это в серии. Шаг 4. Твои обязанности каждую неделю ⚡️ Все тренировки-на видео. Не нужен продакшен: телефон на штатив/у стены, главное видно упражнение целиком. Из любой точки мира. Эмоции. Короткое видео-кружок после тренировки: как зашло, что тяжело, что чувствуешь. 30–60 секунд. Это то, за что зрители полюбят именно тебя. Ежедневный отчёт: питание, активность, вес. Раз в неделю: фото формы (одинаковые условия-утро, тот же ракурс, то же освещение). Суббота-контрольный замер по единому протоколу: та же обувь, то же покрытие, разминка 10 минут, 3 попытки, в зачёт лучшая. Шаг 5. Рейтинг и зрители 📊 Каждое воскресенье выходит серия и публикуется таблица рейтинга. Баллы начисляются за: процент прироста от ТВОИХ стартовых цифр (новичок и опытный в равных условиях), дисциплину (процент выполненных тренировок и сданных отчётов), победы в челленджах недели и голоса зрителей. -MVP недели (выбирают зрители) получает +баллы и «доп. жизнь» - страховку от вылета в ближайшей контрольной точке. -Системные нарушители (пропуски тренировок и отчётов) получают дополнительное испытание, которое выбирают зрители голосованием. Всё строго в рамках спорта: контрольная тренировка без монтажа, дополнительный тест на камеру, челлендж повышенной сложности. Никаких унижений-только работа. Шаг 6. Контрольные точки 📌 -Конец месяца 2: проект покидает 1 участник. -Конец месяца 4: проект покидает ещё 1 участник. -Финал: оставшиеся трое борются за главный приз - год личного сопровождения. Шаг 7. Если ты покидаешь проект 👋 Ты не теряешь ничего из оплаченного: бессрочный доступ ко всем курсам остаётся, сопровождение продолжается ровно на тот срок, который оплачен. Уходишь ты не «в никуда», а с программой, знаниями и своими результатами. Выбывание из шоу-это не выбывание из тренировок. Правила честности -Все замеры - только по стандарту и на видео. Замер без видео не засчитывается. -Цифры не «рисуются» ни в какую сторону ни тебе, ни мне это не выгодно: проект публичный. -Согласие на съёмку и публикацию материалов подписывается до старта.

Кого я хочу видеть в реалити шоу? И у кого точно нет шансов?

Мест 5. Заявок уже 70. Выбираю не самых талантливых-выбираю тех, кто дойдёт до конца. Записаться тут, закрываю завтра в 20:00. Как я буду мерить прогресс участников и почему подкрутить цифры не получится Завтра закрываю анкеты, а сегодня фиксирую правила игры. Публично, чтобы потом никто не сказал «нарисовал результаты». Чем меряем. Прыжок-приложением по времени в воздухе. Первый же замер каждого участника покажу на видео. -одна и та же обувь и покрытие; -разминка 10 минут по единому протоколу; -3 попытки, в зачёт идёт лучшая; -замер каждую субботу, в одно время. Плюс раз в две недели: спринт 5-10 метров (скорость первого шага) и контроль состава тела-вес и фото в одинаковых условиях. Как считается рейтинг. Соревноваться будут не абсолютные цифры, а прогресс относительно себя. Иначе лёгкий 18-летний всегда обыграет тяжёлого тридцатилетнего и смотреть станет неинтересно уже на второй неделе. Упрощённо: баллы за процент прироста от своих стартовых цифр + баллы за дисциплину (процент выполненных тренировок) + бонусы от вас, зрителей. Да, вы будете голосовать за MVP недели и за испытания, которые я дам участникам. Полную таблицу с формулой покажу в первой серии. Почему дисциплина-отдельная метрика. Потому что прыжок за неделю и месяц может не вырасти так работает физиология, связкам и сухожилиям нужно время. А вот выполнил ты 100% тренировок или 60% -видно сразу. Это единственная метрика, которая на сто процентов под контролем участника. И именно она в итоге решает всё. Анкета живёт до завтра, 20:00. Потом только наблюдать со стороны.

Запускаю реалити: 5 баскетболистов, несколько месяцев работы, все цифры публично. Отбор до субботы 20:00 старт в понедельник. Вопросы в комментарии, отвечаю на все. Записаться можно двумя постами выше. Это будет полноценный проект, с большими выпусками на you tube, наказаниями, где будете голосовать ВЫ! Звучит интересно. Даже мне😍

Атлетики! У меня пришла такая идея! Я хочу взять одного из вас и довести за 3 месяца в режиме "реалити шоу" до результата-первый данк, развитие атлетизма, подготовка к сезону. Я хочу показать полностью весь процесс работы от и до. Начать с тестирования, показать стартовые данные. И на протяжении трех месяцев показывать ежедневно или еженедельно процесс, как будем меняться и становиться лучше. Должен получится интересный сериал! Как поучавствовать и что нужно? 1. Да, это платно. Для тех, кто захочет поучавсвтовать это будет дешевле, чем стоит полноценный месяц личного сопровождения, поскольку вы станете частью контента. Стоимость будет 12.000 рублей в месяц. Беслпатно делать не стал-поскольку "нечего терять-не к чему стремиться". 2. Нужно будет снимать. На телефон, много. Все свои тренировки, все свои эмоции от прохождения, грубо говоря "стать блоггером". 3. Быть готовым к тому, что будут писать комментарии и осуждения. 4. Нужно будет показывать и делиться своей физической формой(не стесняться) 5. Нужен доступ в зал и доступ к баскетбольному корту+3 свободных дня в неделю. Теперь, в комментариях, для желающих поучавствовать. 1. Имя 2. Рост 3. Вес 4. Есть ли травмы? Если да-какие? 5. Где играл? Играешь? 6. Тренируешься ли сейчас? 7. Допрыгиваешь ли до кольца? 8. Видео-нарезки со своей игры либо хайлайты.

Вот этот прекрасный диалог. Для тех, кто не в курсе.

Короче, я сегодня на ужасной злости. Есть один мужик, 40-лет, олды помнят его. Роман Калуга. Начал про меня в разных каналах и площадках распространять фейковую инфу. Благо интернет все помнит и все его голосовые я сохранил. Начал откровенно перед знакомыми мне людьми вкидывать вранье. Ровно причем в тот момент, как я уехал из России. И пытаться меня уличить в том, что я с кем-то там очканул сыграть 1 на 1. При этом всем, поливает меня дерьмом. Кидает мне вызовы. Голос прорезался, когда убедился, что он в безопасности и его не настигнут. Я блокирую всех, кто пишет, что ему не нравится, кто пишет негатив в мой адрес, адрес моих близких. У меня все просто-не нравится мой контент, я помогу тебе его не видеть. Это справедливо. Но пытаться хайпить на мне, на чужих каналах и выставлять пустозвоном-нет. Роман Калуга ждал меня в своей Калуге. Якобы я должен был приехать и с ним сыграть, учитывая, что он мне предложил сыграть первый, причем на деньги. После моего вопроса где и когда потерялся. А сейчас всплыл, спустя полгода. Так вот, Роман. Жду тебя в Ереване. Пишу это перед 5к человек, которые меня читают. За каждое свое слово я тебе поясню лично. И сыграю с тобой и на 50 и на 100к на видео без единой склейки. Если ты, как ты выразился «намочишь мне штанишки», я отдам тебе деньги и даже извинюсь. Только приедь. Не будь воздуханом.

Подробно и наглядно, по чек-листу. Физическая подготовка баскетболиста