Тело Мой Дом

Как-то разговаривали с другом про паттерны. Отвечая на его вопрос «В чём суть паттернов?» (речь изначально шла применительно к психотерапии) - сформулировалось кратко вот так: ⠀ «Паттерн - это организующий принцип». ⠀ Мы не можем хранить в голове полный хаос входящих стимулов. Нам надо их как-то упорядочивать. ⠀ В начале жизни начинаем складывать всё, что есть, в какой-то понятный узор, и дальше его наращиваем. Поэтому все следующие паттерны завязаны на предыдущий. ⠀ Паттерны имхо остаются какие есть, покуда не претерпевают основательную проработку. Но и основательная их проработка не в том, чтобы их заменить, а в том, чтобы научиться их использовать так, чтобы они давали силу. Занимаясь соматикой, часть работы мы посвящаем тому, чтобы заново активировать паттерны, реакции и рефлексы, являющиеся природной основой нашего движения. Другая часть работы состоит в том, чтобы заменить неэффективные для тела и психики паттерны движения на те, которые задействуют только необходимый минимум усилий, и использовать поддержку условий среды. Прежде всего - опоры, которую предоставляют нам земля и структура нашего тела. ⠀ Помимо всего прочего, обращение к основам движения (бытия) это отличный способ для саморегуляции и смены состояний. Это то место, которое всегда с собой и к которому можно отбратиться за поддержкой. ⠀ В следующем посте хочу рассказать о применении паттернов развивающего движения. Как и зачем с ними работать. ⠀ А сегодня спрошу: ⠀ Был ли у вас опыт работы с паттернами движения? Какие личные открытия и отклики? Что заметно изменилось в жизни? ⠀ Если нет - что вы себе об этом воображаете, когда слышите "соматический репаттернинг"? ⠀ Саша ⠀

Моя личная практика показывает, что, когда я истощаюсь, мне не хватает сил ни на себя, ни на других. Поэтому в последнее время я просто взяла себе за правило напитываться постоянно, как свою личную ответственность за то, насколько я хочу быть в силах в будущем. Напитываться тем, что меня наполняет, делает сильной, довольной, заставляет вырабатывать гормоны радости и, следственно, поддерживает здоровье и мышление. Конечно, это все не "в одну харю", потому что когда я сфокусирована на наполненности, то явно или не явно приглашаю в это и тех, кто рядом со мной, и нас таких становится больше. ====== В связи с этим хочу пригласить тех, кто сейчас участвует в "Соматических прогулках": • Во-первых, понаблюдать за собой : как в эти дни, с вашей внимательностью к хождению и с вашим выбором гулять, меняется ваше ощущение напитанности и наполненности жизнью? (Правильного ответа нет. Просто наблюдайте периодически - как оно есть, как оно меняется). • Во-вторых, включить напитывание как одну из шкал, по которой вы можете оценить прошедший день или прошедшую неделю: А) Насколько я напитан (насыщен, доволен, полон жизнью)? Б) Что именно послужила вкладом в мою напитанность? В) Отсутствие каких внешних объективных или временнЫх факторов, а также моих собственных действий, сыграло в минус? Если у вас получится ответить на эти вопросы письменно, значит, вы действительно об этом подумали (посмотрели на свои ответы со стороны. Это вообще ужасно полезно!). Это поможет вашему мозгу взвесить и оценить все эти факторы. Даже если вы не будете себе делать никаких вербальных выводов, не волнуйтесь, мозг сам их сделает. Но в любом случае, поделиться своими соображениями с друзьями классно, и вы можете поделиться в чате «Соматических прогулок». Если вы ещё не там, можете поделиться в комментарии под постом, а также можете запрыгнуть и гулять вместе с нами. ♥️ https://telo-moy-dom.ru/progulki

Есть такое наблюдение от друзей, которое приходит ко мне все чаще: люди, которые проводят в моём поле достаточно много времени, меняют свои привычки касательно еды. Становятся более осмотрительными, как минимум, или даже начинают есть меньше, или меньше раз в день. Не потому, что я это пропагандирую (ибо давно уже ничего не пропагандирую кроме Somatic Relating:), а потому что, кмк, в их жизни становится больше вкуса и больше напитывания. А также появляются альтернативные способы справляться с эмоциями, и заедание как стратегия уходит на второй план. Размышляла сейчас о том, ПОЧЕМУ В ЖИЗНИ МОЖЕТ НЕ ХВАТАТЬ разнообразия вкусов, переживания напитывания и чувства насыщенности. Это только мои размышления (частично подслушанные у моих учителей, все - прожитые на собственном опыте), можете их дополнить - с удовольствием послушаю. 1. Когда у нас МАЛО ВНИМАТЕЛЬНОСТИ, мы можем не замечать полноценно вкусы того, что дает нам жизнь, они проносятся мимо нас как в кино. (Деревья и цветы, впечатления от каких-то встреч или чьих-то слов, чьё-то проявление доброго отношения, цвет и освещение) Бывает даже так, что чувствительность высокая, но внимательность низкая. И тогда мы можем даже перебрать впечатлений, но не пойти внимательно в то, чтобы прочувствовать и насытиться. Внимательность может быть натренированной сама по себе, а может активироваться благодаря ЛЮБОПЫТСТВУ. (А так как любопытство заразительно, то это классная лазейка - делиться своим любопытством). 2. Когда мы НЕ БЕРЁМ ПАУЗЫ НА ТО, ЧТОБЫ ПЕРЕВАРИТЬ. Если вы понимаете, что такое цикл удовлетворения, то знаете, что в нем есть очень важный последний элемент: Yield | Absorb - отдых, усвоение, впитывание. Если не уделять этому время и место, оно само собой не происходит. И тогда можно переесть во всех смыслах, но не переварить. Однажды обсуждали с друзьями такой феномен и не помню, как звучит этот термин, и на каком он был языке: что-то про то, что перебрать красоты. Когда путешествуешь и видишь столько красоты, что в какой-то момент уже больше не можешь вместить, и тебе аж плохо становится. Похожее может случиться не только с красотой, но и в целом с впечатлениями или событиями - не важно, плохие они или хорошие. 3. Когда у нас НЕДОСТАТОЧНО КОНТАКТА СО СВОИМ ТЕЛОМ. Впечатления прежде всего приходят к нам через ощущения - как от органов чувств, обращенных вовне (глаза, уши, нос, рот, кожа), так и от "внутренних органов чувств" - проприоцепция, переживание своего движения, динамически меняющейся формы тела, притяжения Земли, прикосновения на разных уровнях глубины, давления, вибрации, собственного дыхания и пульсации. Такое море ощущений (вкусов и впечатлений), которое можно пропустить - или в нём искупаться. 4. Когда у нас НЕТ ВНУТРЕННЕГО ПОЗВОЛЕНИЯ НАСЛАЖДАТЬСЯ И НАСЫЩАТЬСЯ. Это может быть просто настройка по умолчанию - например, в семье не было принято. Никто не уделял этому внимания, или поощрялась только усердность, но никак не отдых и наслаждение (кто-нибудь здесь узнает себя?). Или это может быть контекстуально. Например, когда происходят какие-то сильные события - у близких или далёких нам людей, и кто-то страдает, то кажется, что за компанию нужно тоже страдать, или как минимум, не уделять внимание тому, от чего хорошо. Такое присоединение часто включается автоматически, и поначалу даже не замечается. Но в общем и целом нами самими воспринимается как добродетель. По факту же, такое переключение, если оно длительное, со временем может стать наклонными рельсами, с которых уже сложно сделать шаг в сторону. Возможно, кто-то со мной поспорит, но я считаю, что для того чтобы иметь возможность кого-то по-настоящему поддержать (а не просто что-то сказать в поддержку), мне нужно быть устойчивой. И тогда моя обязанность - заботиться о своем ресурсе. Если я о нем забочусь - моего ресурса хватит на то, чтобы поддержать многих, не только себя.

Сегодня ходила с друзьями на молчаливую прогулку (потому что у меня не только онлайн сейчас идут соматические прогулки, я еще и за компанию со всеми реально вывожу друзей гулять). В очередной раз офигела от красоты природы и подумала, жалко, что ничем таким в последнее время не делюсь. Что я в последнее время мало пишу в личный блог - именно потому, что очень много всего происходит. Если плести какой-то логичный, последовательный нарратив, то на это надо много времени, которого нет. Не потому, что живу в каком-то зашкаливающем рабочем ритме, как раньше, а наоборот - именно потому, что время наполнено такими важными и осмысленными моментами, из которых совершенно не хочется прыгать за компьютер, хочется в них побыть, замедлиться еще больше и проникнуть еще дальше. Ну и так как работаю над книгой и новыми курсами, экранного времени и так хватает. Как у меня развивается мысль и личная история - знают близкие друзья, студенты моей годовой программы и мой партнёр. Но я даже о нём пока не пишу - слишком много всего придется объяснить, а без этого будут рваные куски смыслов и неизвестные новые персонажи. Поэтому пока что я просто забиваю и молчу. А тем временем ракета уже прошла плотные слои атмосферы и почти улетела в космос. И тут, скажу я вам, очень-очень интересно. Кажется, что тексты обязывают меня выдать какое-то достаточно понятное и причёсанное сообщение, а видео для меня слишком сложно, потому что хороший свет + отсутствие шумов редко встречаются вместе в той природе, где я обитаю. Пришло ощущение, что если буду просто говорить на видео, не глядя на своё изображение и не подгадывая кадр, просто делясь в моменте тем, что думаю, то это не будет обязывать к постоянному поддержанию логики. Также можно будет читать отклики, тогда оно будет больше ощущаться как диалог. В диалоге мне легко. И тогда, возможно, чаще получится делиться, важное не будет упущено и не останется "за кадром". Ну то есть снять все амбиции за качество видео, и просто говорить. Попробовала сегодня начать и столкнулась с вопросом: на каком языке это делать, потому что розовую сеть я веду на английском, а записывать два видео подряд - не вариант. ВОПРОС К ВАМ: будете ли вы слушать, если я буду выкладывать видео, например, на английском с русскими субтитрами? И еще вопрос: есть ли для вас разница - выкладывать видео здесь, постом в канале, и давать ссылку в сторис, или выкладывать видео прямо в сторис? Хочу послушать ваше мнение, чтобы сориентировать помощницу. Если найдется какой-то удобный формат, то буду этими видео здесь делиться. Насколько меня хватит, честно говоря, пока не знаю, наверное, зависит от вашего отклика уже по ходу дела, но хочется попробовать. Фотки с сегодняшней прогулки.