Тело Мой Дом

Как-то разговаривали с другом про паттерны. Отвечая на его вопрос «В чём суть паттернов?» (речь изначально шла применительно к психотерапии) - сформулировалось кратко вот так: ⠀ «Паттерн - это организующий принцип». ⠀ Мы не можем хранить в голове полный хаос входящих стимулов. Нам надо их как-то упорядочивать. ⠀ В начале жизни начинаем складывать всё, что есть, в какой-то понятный узор, и дальше его наращиваем. Поэтому все следующие паттерны завязаны на предыдущий. ⠀ Паттерны имхо остаются какие есть, покуда не претерпевают основательную проработку. Но и основательная их проработка не в том, чтобы их заменить, а в том, чтобы научиться их использовать так, чтобы они давали силу. Занимаясь соматикой, часть работы мы посвящаем тому, чтобы заново активировать паттерны, реакции и рефлексы, являющиеся природной основой нашего движения. Другая часть работы состоит в том, чтобы заменить неэффективные для тела и психики паттерны движения на те, которые задействуют только необходимый минимум усилий, и использовать поддержку условий среды. Прежде всего - опоры, которую предоставляют нам земля и структура нашего тела. ⠀ Помимо всего прочего, обращение к основам движения (бытия) это отличный способ для саморегуляции и смены состояний. Это то место, которое всегда с собой и к которому можно отбратиться за поддержкой. ⠀ В следующем посте хочу рассказать о применении паттернов развивающего движения. Как и зачем с ними работать. ⠀ А сегодня спрошу: ⠀ Был ли у вас опыт работы с паттернами движения? Какие личные открытия и отклики? Что заметно изменилось в жизни? ⠀ Если нет - что вы себе об этом воображаете, когда слышите "соматический репаттернинг"? ⠀ Саша ⠀

Моя личная практика показывает, что, когда я истощаюсь, мне не хватает сил ни на себя, ни на других. Поэтому в последнее время я просто взяла себе за правило напитываться постоянно, как свою личную ответственность за то, насколько я хочу быть в силах в будущем. Напитываться тем, что меня наполняет, делает сильной, довольной, заставляет вырабатывать гормоны радости и, следственно, поддерживает здоровье и мышление. Конечно, это все не "в одну харю", потому что когда я сфокусирована на наполненности, то явно или не явно приглашаю в это и тех, кто рядом со мной, и нас таких становится больше. ====== В связи с этим хочу пригласить тех, кто сейчас участвует в "Соматических прогулках": • Во-первых, понаблюдать за собой : как в эти дни, с вашей внимательностью к хождению и с вашим выбором гулять, меняется ваше ощущение напитанности и наполненности жизнью? (Правильного ответа нет. Просто наблюдайте периодически - как оно есть, как оно меняется). • Во-вторых, включить напитывание как одну из шкал, по которой вы можете оценить прошедший день или прошедшую неделю: А) Насколько я напитан (насыщен, доволен, полон жизнью)? Б) Что именно послужила вкладом в мою напитанность? В) Отсутствие каких внешних объективных или временнЫх факторов, а также моих собственных действий, сыграло в минус? Если у вас получится ответить на эти вопросы письменно, значит, вы действительно об этом подумали (посмотрели на свои ответы со стороны. Это вообще ужасно полезно!). Это поможет вашему мозгу взвесить и оценить все эти факторы. Даже если вы не будете себе делать никаких вербальных выводов, не волнуйтесь, мозг сам их сделает. Но в любом случае, поделиться своими соображениями с друзьями классно, и вы можете поделиться в чате «Соматических прогулок». Если вы ещё не там, можете поделиться в комментарии под постом, а также можете запрыгнуть и гулять вместе с нами. ♥️ https://telo-moy-dom.ru/progulki

Есть такое наблюдение от друзей, которое приходит ко мне все чаще: люди, которые проводят в моём поле достаточно много времени, меняют свои привычки касательно еды. Становятся более осмотрительными, как минимум, или даже начинают есть меньше, или меньше раз в день. Не потому, что я это пропагандирую (ибо давно уже ничего не пропагандирую кроме Somatic Relating:), а потому что, кмк, в их жизни становится больше вкуса и больше напитывания. А также появляются альтернативные способы справляться с эмоциями, и заедание как стратегия уходит на второй план. Размышляла сейчас о том, ПОЧЕМУ В ЖИЗНИ МОЖЕТ НЕ ХВАТАТЬ разнообразия вкусов, переживания напитывания и чувства насыщенности. Это только мои размышления (частично подслушанные у моих учителей, все - прожитые на собственном опыте), можете их дополнить - с удовольствием послушаю. 1. Когда у нас МАЛО ВНИМАТЕЛЬНОСТИ, мы можем не замечать полноценно вкусы того, что дает нам жизнь, они проносятся мимо нас как в кино. (Деревья и цветы, впечатления от каких-то встреч или чьих-то слов, чьё-то проявление доброго отношения, цвет и освещение) Бывает даже так, что чувствительность высокая, но внимательность низкая. И тогда мы можем даже перебрать впечатлений, но не пойти внимательно в то, чтобы прочувствовать и насытиться. Внимательность может быть натренированной сама по себе, а может активироваться благодаря ЛЮБОПЫТСТВУ. (А так как любопытство заразительно, то это классная лазейка - делиться своим любопытством). 2. Когда мы НЕ БЕРЁМ ПАУЗЫ НА ТО, ЧТОБЫ ПЕРЕВАРИТЬ. Если вы понимаете, что такое цикл удовлетворения, то знаете, что в нем есть очень важный последний элемент: Yield | Absorb - отдых, усвоение, впитывание. Если не уделять этому время и место, оно само собой не происходит. И тогда можно переесть во всех смыслах, но не переварить. Однажды обсуждали с друзьями такой феномен и не помню, как звучит этот термин, и на каком он был языке: что-то про то, что перебрать красоты. Когда путешествуешь и видишь столько красоты, что в какой-то момент уже больше не можешь вместить, и тебе аж плохо становится. Похожее может случиться не только с красотой, но и в целом с впечатлениями или событиями - не важно, плохие они или хорошие. 3. Когда у нас НЕДОСТАТОЧНО КОНТАКТА СО СВОИМ ТЕЛОМ. Впечатления прежде всего приходят к нам через ощущения - как от органов чувств, обращенных вовне (глаза, уши, нос, рот, кожа), так и от "внутренних органов чувств" - проприоцепция, переживание своего движения, динамически меняющейся формы тела, притяжения Земли, прикосновения на разных уровнях глубины, давления, вибрации, собственного дыхания и пульсации. Такое море ощущений (вкусов и впечатлений), которое можно пропустить - или в нём искупаться. 4. Когда у нас НЕТ ВНУТРЕННЕГО ПОЗВОЛЕНИЯ НАСЛАЖДАТЬСЯ И НАСЫЩАТЬСЯ. Это может быть просто настройка по умолчанию - например, в семье не было принято. Никто не уделял этому внимания, или поощрялась только усердность, но никак не отдых и наслаждение (кто-нибудь здесь узнает себя?). Или это может быть контекстуально. Например, когда происходят какие-то сильные события - у близких или далёких нам людей, и кто-то страдает, то кажется, что за компанию нужно тоже страдать, или как минимум, не уделять внимание тому, от чего хорошо. Такое присоединение часто включается автоматически, и поначалу даже не замечается. Но в общем и целом нами самими воспринимается как добродетель. По факту же, такое переключение, если оно длительное, со временем может стать наклонными рельсами, с которых уже сложно сделать шаг в сторону. Возможно, кто-то со мной поспорит, но я считаю, что для того чтобы иметь возможность кого-то по-настоящему поддержать (а не просто что-то сказать в поддержку), мне нужно быть устойчивой. И тогда моя обязанность - заботиться о своем ресурсе. Если я о нем забочусь - моего ресурса хватит на то, чтобы поддержать многих, не только себя.

Сегодня ходила с друзьями на молчаливую прогулку (потому что у меня не только онлайн сейчас идут соматические прогулки, я еще и за компанию со всеми реально вывожу друзей гулять). В очередной раз офигела от красоты природы и подумала, жалко, что ничем таким в последнее время не делюсь. Что я в последнее время мало пишу в личный блог - именно потому, что очень много всего происходит. Если плести какой-то логичный, последовательный нарратив, то на это надо много времени, которого нет. Не потому, что живу в каком-то зашкаливающем рабочем ритме, как раньше, а наоборот - именно потому, что время наполнено такими важными и осмысленными моментами, из которых совершенно не хочется прыгать за компьютер, хочется в них побыть, замедлиться еще больше и проникнуть еще дальше. Ну и так как работаю над книгой и новыми курсами, экранного времени и так хватает. Как у меня развивается мысль и личная история - знают близкие друзья, студенты моей годовой программы и мой партнёр. Но я даже о нём пока не пишу - слишком много всего придется объяснить, а без этого будут рваные куски смыслов и неизвестные новые персонажи. Поэтому пока что я просто забиваю и молчу. А тем временем ракета уже прошла плотные слои атмосферы и почти улетела в космос. И тут, скажу я вам, очень-очень интересно. Кажется, что тексты обязывают меня выдать какое-то достаточно понятное и причёсанное сообщение, а видео для меня слишком сложно, потому что хороший свет + отсутствие шумов редко встречаются вместе в той природе, где я обитаю. Пришло ощущение, что если буду просто говорить на видео, не глядя на своё изображение и не подгадывая кадр, просто делясь в моменте тем, что думаю, то это не будет обязывать к постоянному поддержанию логики. Также можно будет читать отклики, тогда оно будет больше ощущаться как диалог. В диалоге мне легко. И тогда, возможно, чаще получится делиться, важное не будет упущено и не останется "за кадром". Ну то есть снять все амбиции за качество видео, и просто говорить. Попробовала сегодня начать и столкнулась с вопросом: на каком языке это делать, потому что розовую сеть я веду на английском, а записывать два видео подряд - не вариант. ВОПРОС К ВАМ: будете ли вы слушать, если я буду выкладывать видео, например, на английском с русскими субтитрами? И еще вопрос: есть ли для вас разница - выкладывать видео здесь, постом в канале, и давать ссылку в сторис, или выкладывать видео прямо в сторис? Хочу послушать ваше мнение, чтобы сориентировать помощницу. Если найдется какой-то удобный формат, то буду этими видео здесь делиться. Насколько меня хватит, честно говоря, пока не знаю, наверное, зависит от вашего отклика уже по ходу дела, но хочется попробовать. Фотки с сегодняшней прогулки.

Живые встречи для меня - это прежде всего про совместность, и про то, что я называю "порождающей тишиной". Когда есть достаточно времени, места, внимания и согласия на уровне ценностей - мы создаём пространство, в котором может проявиться или родиться что-то важное, какая-то суть. Что-то невидимое или неизвестное нам ранее - состояния, осознания, качество присутствия и контакта, вкус бытия - проявляются между нами и становятся частью нашего мира, человеческого и отношенческого. Так мы обучаемся не у готовых схем, а проводим сюда что-то новое и важное, как плод совместности и сонастроенности. Живые встречи - это возможность не только учиться, но и прожить какой-то кусочек жизни вместе, находясь в непосредственном диалоге и в петлях обратной связи, которыми мы усиливаем друг друга. Не только слышать речь и делиться информацией, но и почувствовать друг друга, проявиться, быть глубоко увиденным и создать какие-то очень личные связи. Тех, кто хочет приехать и побыть вместе - приглашаю на свои осенние ретриты в Турции и Египте. Обычно провожу их каждый год, но в следующем году, возможно, сделаю паузу по личным обстоятельствам. Поэтому если вы хотели приехать, лучше в этот раз. Читайте описание и выбирайте. Зовите друзей. Ретриты 2026 💧 Глубоководный Ретрит Оушн Дэнс (Ocean Dance) 📍 Чиралы, Турция 📅 1–13 сентября 2026 Глубокое погружение в мир танца в воде, контакта и исследования. Ретрит объединяет практики на суше и в воде: • фридайвинг • водную контактную импровизацию • джемы на суше, в воде и под водой • соматические практики • творческую интеграцию • 2 путешествия на корабле в открытое море • медитативные прогулки по Ликийской тропе • посещение руин древнего города Олимпос • поход к живым огням Химеры Этот ретрит мы проводим уже, наверное, десять лет. Самое лучшее сочетание климата, природы, доброго места и темы. Довольно много людей приезжают на него из года в год, просто потому что там сказка, как хорошо. ✨ В этом году открываю опцию присоединиться только к Мелководной программе в рамках Глубоководного ретрита по отдельной стоимости. Этот формат включает занятия в мелкой воде и практики в студии для тех, кто пока не готов к глубоким погружениям, но хочет стать частью ретрита и пройти этот путь вместе с группой. ━━━━━━━━━━━━━ 🤍 Ретрит "Соматика Отношений" (Somatic Relating), базовый уровень 📍 Чиралы, Турция 📅 17–22 сентября 2026 Как изменились бы ваши отношения, если бы вы могли слушать, чувствовать и взаимодействовать не только через слова, но всем своим существом? 6-дневное погружение в практику Somatic Relating — глубоко телесный подход к контакту, присутствию и человеческому напитывающему взаимодействию. Через движение, водные практики, прикосновение, дыхание и звучание мы научаемся создавать безопасные, искренние и по-настоящему наполняющие отношения с собой и с другими. ━━━━━━━━━━━━━ ❤️ Ретрит Somatic Relating (Соматика Отношений), продвинутый уровень 📍 Чиралы, Турция 📅 25–30 сентября 2026 Для участников годовой программы Somatic Relating, ретритов Somatic Relating прошлых лет и участников базового ретрита 17-22 сентября Игры, упражнения и процессы с исследованием: - тонкостей телесного и вербального человеческого контакта - работы с эмоциями - работы с проживанием и переписыванием историй в теле - феномена поддержки - работы со стилями привязанности Групповая и парная работа с индивидуальными запросами Исследовательские лаборатории ━━━━━━━━━━━━━ 🐬 Глубоководное Путешествие Оушн Дэнс (Ocean Dance) с Дельфинами 📍 Египет 📅 3–10 октября 2026 Самый невероятный опыт контакта, братства, доверия. Мы учимся у дельфинов их свойствам, и приносим это в своё маленькое сообщество. В программе: • неделя жизни на яхте в открытом море • ежедневные встречи с дельфинами в естественной среде • курс подводного танца, включающий соматический фридайвинг • движение и медитация • танец в море, в глубине и на отмели • перезагрузка и апгрейд на всех планах существования 😉 ❗️❗️❗️Пожалуйста, по любым вопросам и для записи обращайся к Мари в Телеграм: +7 906 801 7287 @OceanDanceAdminMary

4 ПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ К РАДОСТИ ДВИЖЕНИЯ. ЧАСТЬ 2. ЗАСТАВЛЕНИЕ (начало в предыдущем посте) Еще один пережиток советского воспитания, который мешает получать удовольствие от движения, - телесная активность обычно ассоциируется с заставлением, тренировкой, чем-то "через не хочу" или даже насилием. Люди, которые в юности занимались танцами или спортом, в ответах на мои вопросы о том, что они от этого получили, упоминали стойкость, способность справляться с жизненными трудностями, выносливость и самодисциплину (что в общем, прекрасно), но никто из них не назвал контакт с телом и удовольствие. То есть тело - это что-то с чем я имею дело и что нужно как-то улучшать, применить какое-то усилие, чтобы его изменить. (Кто себя здесь узнал, откликайтесь в комментариях!) Бывало, приходящие ко мне учиться профессиональные пловцы, знакомясь с соматикой и танцем в воде, признавались мне, что впервые открывали для себя тему удовольствия в движении - и вообще получение чувственного удовольствия от воды. Не в достижении и не в мастерстве, а именно в процессе движения. Так как волею судеб я занимаюсь изменением парадигмы отношения к телу, хочу предложить вам мысль о том, что тело нам для радости, а не только вот это вот всё. ЧАСТЬ 3. СОПРОТИВЛЕНИЕ Конечно же, абсолютно нормальным для современного гражданина будет сопротивление заниматься телом. Ибо, "О нет, спасибо, мне придется делать то же, что и прежде". Как-то себя заставлять, в чем-то себя ограничивать, где-то идти через не хочу. И даже если вам скажут, что будет совсем иначе, все равно это ожидание есть, как минимум от самого себя. ➡️ Поэтому представляется очень важным на этом пути идти постепенно и начинать с самых мягких, исключительно простых, безопасных вещей. Тогда со временем начинаешь входить во вкус, и уже тогда хочется большего. И даже, возможно, что в какой-то момент контакт с телом выйдет на то, что захочется его еще и приглашать в какие-то сильные интенсивные тренировочные варианты, но уже из совсем другого места, из места контакта, взаимного доверия и удовольствия. ЧАСТЬ 4. НАРУШЕНИЕ ГРАНИЦ Очень ярко в теме работы с телом (и вообще в реакциях на саму идею о такой работе) фонит нарушение границ. Потому что большинство из нас в той или иной форме переживали нарушенность границ, когда кто-то производил с нашим телом действия, не ориентируясь на то, что это МЫ, а не просто НАШЕ тело, не спрашивая нашего позволения или игнорируя наши попытки обратной связи. Чтобы пережить такое отношение и не сойти с ума, и не возненавидеть всех вокруг, от своего тела нужно отсоединиться, сделать его отчужденным от своего "я" и самому принять его как ОБЪЕКТ, с которым можно так поступать. В свете всего вышесказанного надеюсь, вам становится понятно, почему мне так важно пригласить моих читателей (да и вообще всех желающих) в какое-то очень мягкое, чуткое и ненавязчивое путешествие в сторону себя-телесного. Именно поэтому этим летом я решила снова зарядить марафон "Соматические прогулки", который официально стартует уже сегодня. Это не просто курс "про то, как ходить". Я создаю его как вход для тех, кто хочет как-то очень бережно, без усилий войти во вкус работы с телом, не залезая глубоко, не расковыривая старых ран, а просто понемножечку налаживая связи. И потихонечку освещать лучиком своего внимания единство физических переживаний и состояния сознания, которое мы называем ТЕЛОМ. Единство, которое постепенно сказывается на удовлетворенности собственной жизнью, и открывает доступ к радости движения. https://telo-moy-dom.ru/progulki

4 ПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ К РАДОСТИ ДВИЖЕНИЯ ЧАСТЬ 1: ОГРАНИЧЕНИЯ Радость движения - это одна из самых простых и доступных нам радостей, которая может напитывать тело полезными гормонами и вообще наполнять нас удовольствием. Но, к сожалению, именно эта радость по разным культурным причинам в безлимитном формате доступна только детям. Взрослым доступен вариант с какой-то ограниченной подпиской - двигаться свободно можно только в надлежащих местах или в определенное время суток, звучать спонтанно - тем более. (Дальше выдам череду обобщений. Конечно же, очень радуюсь, когда узнаю, что у кого-то детский опыт был настолько поддерживающим, или путь личного развития таким мощным, что сейчас для человека радость свободного движения не является вопросом, а является повседневной нормой). 1) ОГРАНИЧЕНИЯ И СОЦИАЛЬНЫЕ НОРМЫ Например, чтобы танцевать - надо уметь. (-Потанцуем? - Ой, что ты, я не умею.) То же самое со звучанием - надо звучать благозвучно, для этого надо уметь петь. Не умеешь - тогда тебе следует ходить, сидеть и говорить только прозой. Всяким спортивным видам движения тоже надо учиться.  Все эти правила настолько вшиты в социальные нормы и впитаны со школьной скамьи, что обычно не обсуждаются публично, и не ставятся под вопрос индивидами. (Поэтому я об этом пишу - подразумевая, что в этом блоге собрались читатели, которым это тоже небезразлично). Такие настройки по умолчанию не ставятся под вопрос до тех пор, пока человек не отправится куда-нибудь учиться импровизации или актёрскому мастерству и не обнаружит, что именно впитанные с детства правила и реакции родителей не дают ему проявить себя свободно, и любое приглашение подвигаться или как-то спонтанно проявиться скорее поднимает чувство стыда, чем приносит удовольствие. Даже детей в этой радости порой ограничивают. Хочешь быть как взрослая? Веди себя прилично. Взрослые не бегают и не прыгают, не стоят на голове, не кричат от радости как сумасшедшие, не размахивают руками, когда разговаривают. А тем временем, радость движения является огромным бесплатным ресурсом, и в норме - необходимостью. (Продолжение в следующем посте).

Ходить - естественное действие в нашей жизни. Оно повторяется миллионы раз. Мы делаем это не задумываясь, не управляя собой намеренно, ничего не изображая. В эти моменты мы проявляем себя в движении истинно - такими, какие мы есть. В детстве нам в этом помогают врождённые рефлексы, на основе которых развивается наше движение в поле земной гравитации. Увы, не все необходимые стратегии движения и формирования тела у человека реализуются, даже если у него было достаточно удачное детство. А с возрастом некоторые неэффективные способы движения закрепляются и влияют на тело так, что человек испытывает дискомфорт или ограниченность движения, и не знает, можно ли это как-то изменить. Хорошая новость в том, что наше тело способно перестраиваться в ответ на двигательные задачи, которые мы ему ставим. Если мы начинаем двигаться регулярно и внимательно, мы буквальным образом развиваем и обновляем - и свою психическую, и физическую структуру. Прогулка включает в себя взаимодействие с обогащённой средой, которого людям, живущим в окружении асфальта и бетонных коробок, пользующимся лифтами и эскалаторами, порой сильно не хватает. А еще - это самое лучшее место, где можно повстречать себя, если вы хотите с собой поближе познакомиться. Это также самое лучшее место для изучения своего тела в движении. Для любознательного, плодотворного и напитывающего контакта с окружающей средой. Для поддержки своей жизненности, душевного и физического здоровья. Я вновь приглашаю вас на большой марафон "Соматические прогулки", который продлится 4 недели - с 15 июня по 12 июля. (Сегодня в течение дня у вас еще есть возможность присоединиться к нему по более комфортной стоимости. Все детали тут: https://telo-moy-dom.ru/progulki) Хочу отметить, что марафон ставит перед собой обучающую и развивающую задачи, и не ставит терапевтическую. Хотя терапевтический эффект, как правило, случается - в качестве “приятной побочки”. Природа её такова, что, когда мы обретаем целостное восприятие своего тела-сознания, это целительно по определению. Когда мы приучаем внимание обитать в теле, диалог с ним налаживается, и его сигналы становятся более тонкими, и всё реже - болезненными. Может улучшиться самочувствие, эмоциональный фон, пищевое поведение, отношения со сном, способность получать удовольствие и уровень жизненности. Но в данном случае это не будет результатом направленной терапевтической работы, а результатом лучшего контакта с телом. Если у вас остались вопросы об участии, задавайте под постом или пишите на почту bodymyhomeweb@gmail.com

Когда ко мне приходят люди с запросом изменить свою форму, свой вес, свои отношения с питанием, работу тех или иных органов, групп мышц или систем тела, включая гормональную систему и все связанные с ней истории... Всё, что я могу им сказать - оставьте тело в покое. Не надо его нагружать, лечить, исправлять, заставлять что-то делать. Займитесь собой. Полностью, всем собой. Своим стилем жизни. Своей картиной мира. Своими отношениями с близкими и далёкими людьми. Своими мечтами, своей самореализацией. Тело само перестроится под новый контекст, новые отношения, новые задачи, новые убеждения и ожидания. Беда в том, что, имея вобщем-то рабочие конечности и полный набор органов, большинство населения существует в отрыве от них, и в неспособности проживать и получать то, что это богатство нам дарит. Как бы ожидая, что переживание полноты и счастья настигнет их в будущем - когда они наконец выполнят все свои обязательства, вырастят всех детей, заработают все деньги, выплатят все долги и осуществят всю необходимую работу. В ходе которой им ну никак не хватает времени на себя. В конечном счёте эта "морковка" постоянно остаётся впереди: "Я буду счастлив и доволен Там и Тогда, но не Теперь." Возможно, поэтому ко мне в обучающие программы обычно приходят люди в довольно взрослом возрасте. Я говорю о взрослости не календарной. А о моменте, когда человек понимает, что все внешние программы он уже выполнил, или как минимум - научился прилежно выполнять, но они не принесли ему обещанной морковки. А куда идти и что хотеть самостоятельно - он не знает. Потому что то самое "чувствилище", которое отвечает у нас за ощущения и понимание своих желаний, у него отключено в угоду социально требуемой эффективности и послушности. И в этот момент он начинает искать. И если есть смелость - то искать внутри. И искать контакта вот с этим "внутри". Поэтому, когда я говорю про "тело" - я говорю не про 50-80 килограмм костей, мяса и ливера, которые надо как-то передвигать и мириться с неудобствами, которые они доставляют. Я использую слово тело потому, что в нашем языке принято так говорить, обращаясь к физической части себя. Но на самом деле я говорю, и имею дело с ТелоСознанием - целостной системой, которая включает человека, всю его техническую и программную начинку, и все отношения с другими, с культурой и с окружающей средой, в которые он встроен, и неотделимой частью которых он является. И именно с этим мы разбираемся, когда начинаем себя возвращать в "Тело". Да, вы не только тело. Да, у вас есть тело. И еще чувства, и эмоции, и убеждения. Подвижные и меняющиеся, даже если на данный момент какие-то из них застряли. Важные и полные смысла для вас, даже если какие-то из них на данный момент применяются как разрушительные, или кажутся пугающими. Но если вы хотите проживать жизнь во всём многообразии ощущений - вам придётся присутствовать в ней полностью - и морально, и телесно. Вам придётся из неё не убегать, не исчезать, не выключаться, не уходить в автоматичность, дремоту и забытье. Сюда также входит принятие своих ограничений, вместо страдания от них и надежды на лучшее. Если вы как раз дозрели до такого возраста - веклам. По ссылке ниже приглашение на ближайший курс, который расширит ваши возможности прожить свою жизнь в радости и в контакте с собой-любимым, а также в гармонии со своим единственным и уникальным телом. https://telo-moy-dom.ru/progulki

Насилие над своим телом - осознанное или неосознанное - возможно в том случае, если человек разделяет себя на “я” и “тело”. Если тело это не я, то его вполне допустимо игнорировать, заставлять, приводить в желаемую форму любыми доступными методами, вплоть до самых драконовских.  Хочу, чтобы вы заметили, что это разотождествление себя с телом не только приводит к насилию, но и делает нас нечувствительными к насилию. Насилие становится настолько приемлемым (тушка стерпит), что принимается как естественная и обязательная часть процесса, и даже может стать источником удовольствия. Например, когда люди намеренно идут к тренерам, применяющим физическое или моральное насилие для достижения результата, порой объяснение звучит примерно так: “Сам я себя не заставлю, силы воли не хватит, поэтому я заплачу тренеру, который меня заставит”. В этот момент результаты однозначно ставятся выше добрых, ненасильственных отношений с собой, и достигаются исключительно за счёт применения силы. Удовольствие в таком случае приходит по факту достижения результата - мы гордимся достигнутыми показателями. И другой вид удовольствия - когда мы пережили стресс тренировки, в теле вырабатываются эндорфины. Это гормоны, которые выделяются для обезболивания, так как тело чует неладное, и готовит себя к возможным травмам или повреждениям. Если повреждения не произошло, то эндорфины идут на поднятие настроения и приятные ощущения.  Но ведь есть и ДРУГИЕ ВИДЫ УДОВОЛЬСТВИЯ В ТЕЛЕ - например, приятное переживание собственной жизненности, ощущение себя бодрым, здоровым, мощным, умиротворённым. Если движение происходит бережно и осознанно, то это удовольствие переживается в самом процессе, долго и разнообразно. К сожалению, не все даже задумываются о том, что это возможно, потому что узнать об этом можно только через непосредственное переживание в моменте. Это и физически, “ощущенчески”, и психологически приятное переживание. Но такая программа не у всех прошита по умолчанию. Сам терин “соматика” (от греческого сома - живое тело) можно определить как “проживание себя в теле”, или как “воплощённость” - от слова “плоть”. В соматическом движении происходит развитие, трансформация, качественное изменение всего, что есть в человеке - и физически, и психологически, и экзистенциально.  Утончая наше восприятие себя, мы больше реализуем наши потребности и желания. Внимательное движение открывает нужные “каналы” и “дверцы”, перестраивает нашу систему напряжений, запускает необходимые токи. Наше тело получает поддержку в том, чтобы самонастроиться и творчески исцелить себя. Даже в случае переживания бессилия, неконтролируемого дистресса, у нас всегда есть тело, которое готово протянуть нам руку помощи. Но этого не всегда достаточно. Порой мы настолько отсоединяемся от него, что не чувствуем связи, как будто забыли тропинку, как туда добраться. ⠀ И в этом плане становится важным присутствие другого человека, который может нас поддержать и сопроводить - не столько даже через слова и инструкции, сколько через личное качество "воплощённого" (вотелесненного) присутствия, которое можно считать, об которое можно сонастроиться. Саша