ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

Доброе утро ! Сегодня 7 день как я на белковом питании и -3 кг 🥳🥳🥳 честно сказать уже не надеялась что приближаюсь к 6😂..начала с 73 (173)желею что раньше не купила меню ,лазила по другим марафонам ,от которых особого толка не было .. Столько времени упустила в пустую ..

ПРОСТО ПОТРЯСАЮЩИЕ ЛЕПЕШКИ 🔥 То, что нужно для лета, чтобы оставаться в форме Забирай себе 📎 1 яйцо 1/2 кабачка или цукини 100 гр моркови 1 небольшая картошка 40 гр легкого сыра Начинка: творожный сыр + зелень + помидор + куриное филе + горчица Кабачок, картофель и морковь натираем на тертке. Отжимаем, добавляем натертый сыр и яйцо. Хорошо перемешиваем и тонким слоем выкладываем на пергамент Выпекаем 25 минут. После промазываем творожным сыром и внутрь добавляем любую начинку Приятного аппетита 🫶 А на сайте 👉🏻https://sweetyzaika.ru/ 👈🏻 максимальные скидки на все рационы до 50%

Дайте знать, если рецепт нужен 😍

РЕАЛЬНО РАБОТАЮЩИЙ РИТУАЛ для волос, кожи и ногтей (спойлер: это вкусно) 👌🏻 Пару месяцев назад попробовала Your Gummie Women’s Multi. Я люблю мармелад, а это витамины в формате клубничных мармеладок, без сахара, без глютена и без искусственных красителей Это не привычные «витамины-таблетки», которые тяжело пить и которые нагружают ЖКТ. Это мягкие жевательные мармеладки с натуральным вкусом клубники. Я просто кладу их в ежедневную рутину: утром во время завтрака — и всё. Никакой тяжести, никаких «надо запивать» Что внутри и за что отвечает: 🍓 Биотин (300 мкг) — поддерживает рост здоровых волос и помогает бороться с легким выпадением. Волосы стали выглядеть гуще и живее, и это заметно даже по фото до/после. Витамины А, Е, С — работают как анти-age-команда: поддерживают упругость кожи и здоровый внешний вид. Цинк — помогает справляться с несовершенствами кожи и укрепляет иммунитет. Плюс витамины группы В, коэнзим Q10, D3 и К2 — для энергии, гормонального баланса и здоровья костей. 🤍 Важный момент: Your Gummie производится в Турции по международным фармацевтическим стандартам GMP, FDA и ISO. Это не просто «красивая баночка», а реально качественный продукт В упаковке 60 мармеладок — ровно на месяц при рекомендованном приеме 2 штуки в день утром. ✅ Мой итог: если вы хотите комплексно поддержать красоту волос, кожи и ногтей изнутри — это отличный вариант Для вас специальный промокод — P2D95CE2AA08 Действует 3 дня на скидку 10% 100% оригинал, проверенный продавец. БАДы не являются лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом — особенно при беременности, аллергиях и хронических заболеваниях.

ПАСТА-САЛАТ 🔥 Очень вкусный и сбалансированный вариант обеда Забирай себе 📎 На 1 порцию: 353 ккал бжу 31,6/6,2/43,4 50 гр макарон в сухом виде 80 гр куриного филе 30 гр мягкого сыра 100 гр огурцов 100 гр помидоров 20 гр лука Для соуса: 20 гр йогурта + специи + сок лимона Макароны отвариваем. Куриное филе обжарить или просто отварить. Нарезаем все ингредиенты и заправляем соусом Приятного аппетита 🫶 ________________ А на сайте 👉🏻https://sweetyzaika.ru/ 👈🏻 максимальные скидки на все рационы до 50%. Чем больше сборников вы берете, тем больше размер скидки 🤫

НЕ СМОЖЕТЕ ОСТАНОВИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЭТУ БЕЛКОВУЮ ПИЦЦУ 🔥 больше 110 гр белка на всю Мой канал в Max 👉🏻 здесь Блог в VK 👉🏻 здесь 3 яйца 180 гр тунца 300 гр кабачков 200 гр зерненого творога 80 гр легкого сыра 50 гр муки Кабачок натираем и отжимаем. Смешиваем все ингредиенты (кроме сыра) Распределяем тесто по пергаменту. Сыр натираем отдельно и посыпаем сверху. Отправляем в духовку при 180° на 35-40 минут Приятного аппетита 🫶

ПОТРЯСАЮЩИЕ ЛЕПЕШКИ 🔥 то, что нужно для стройной талии Забирай себе 📎 1 яйцо 180 гр моркови 50 гр легкого сыра Начинка: творожный сыр + зелень + помидоры + куриное филе Морковь и сыр натереть на терке. Добавить яйцо и распределить равномерно по пергаменту. Отправить в духовку при 180° на 25 минут Добавить внутрь любую начинку Приятного аппетита 🫶 ___________ А на сайте 👉🏻https://sweetyzaika.ru/ 👈🏻 до 20 июня включительно максимальные скидки на все рационы Промокод «ЛЕТО» дает дополнительно -15% 🔥 к уже имеющимся акциям

НЕ СМОЖЕТЕ ОСТАНОВИТЬСЯ готовить эту белковую пиццу! То, что нужно для стройной талии 3 яйца 350 гр зерненого творога 50 гр цельнозерновой муки Специи по вкусу Начинка: 100 гр ветчины из индейки/курицы 2 огурца маринованных 100 гр помидоров Шампиньоны 50 гр легкого сыра Творог и яйца измельчить в блендере. Добавить муку и вылить тесто на силиконизированный пергамент. Распределить тонким слоем Сверху добавить начинку и отправить в духовку при 180° печься около 40 минут Приятного аппетита 🫶

ЗАВТРАК, в котором целых 35 гр белка, это очень вкусно и сытно 🔥 Мой канал в Max 👉🏻 здесь Блог в VK 👉🏻 здесь 4 яйца 50 гр ветчины 30 гр перца красного 30 гр огурцов маринованных 20 гр лука 20 гр шампиньонов 20 гр легкого сыра Соль и специи по вкусу Все нарезать, смешать и посыпать сыром. Отправить в духовку или аэрогриль до румяной корочки Приятного аппетита 🫶

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК 🔥 целых 32 гр белка в 1 порции 2 лепешки по 40 гр или лаваш 200 гр куриного филе 100 гр помидоров 1 огурец Зелень Специи и сыр по вкусу 1 гр масла для жарки Соус: 40 гр сметаны 10% + 1 ч.л горчицы Куриное филе измельчаем в блендере. Делим на 2 части и тонким слоем промазываем лепешки. Солим и добавляем специи и обжариваем с двух сторон на капле масла Добавляем овощи и соус. Едим и наслаждаемся 🫶