РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

Что такое «функциональное упражнение» и зачем оно нужно обычному человеку? 🤔 Представьте две ситуации: 1️⃣ Вы приходите в тренажерный зал, садитесь в тренажер и 15 раз сгибаете ноги. В этот момент работает только одна конкретная мышца (например, задняя поверхность бедра). В жизни такое движение отдельно почти никогда не встречается. 2️⃣ Вы наклоняетесь, чтобы поднять с пола тяжелую коробку, несете пакеты из магазина на 5 этаж или прыгаете через большую лужу. Здесь одновременно работают стопы, колени, таз, спина, пресс и даже плечи. Функциональное упражнение — это движение, которое готовит ваше тело к реальной жизни, а не просто к красивой картинке в зеркале. В чем главная фишка таких тренировок? Мы тренируем движения, а не отдельные мышцы. Вместо того чтобы «качать» только ягодицы или только бицепс, мы учим всё тело работать как единый, слаженный механизм. Включаются глубокие мышцы-стабилизаторы. Это те самые незаметные мышцы пресса и спины, которые держат нашу осанку и защищают позвоночник и суставы от травм. Работа в 3D-формате. В жизни мы не двигаемся только вверх-вниз. Мы поворачиваемся, наклоняемся вбок, тянемся за чем-то. Функциональный тренинг задействует тело во всех плоскостях. А вы больше любите классический фитнес в зале или тренировки на мобильность и функциональность? Делитесь в комментариях! 👇🏼 Оставляю ссылку на укрепление коленных суставов https://t.me/stretch_Kutuzova/2077 Если вам нравится тренировать тело и ощущать результаты в бытовой жизни присоединяйтесь к РЕФОРМЕ, которая стартует уже в понедельник 😉

«Я и так тренировалась каждый день, но только сейчас почувствовала свободу...» ✨ Один из самых частых вопросов, который мне задают: «Чем ваши тренировки отличаются от обычной йоги или фитнеса?» И лучше всего на него отвечают отзывы девчонок, которые уже проходят курс REФОРМА 👇🏼 Ощущение свободы в жизни. Можно каждый день «закачивать» себя в зале или судорожно бегать, а можно включить осознанность и научить тело правильно дышать и двигаться. Результат — легкость в каждом шаге, а не усталость. Работа с глубокими мышцами без перегруза. «Даже не знала, что такая мышца у меня существует!» — частая фраза после тренировок на ТБС. Мы не истязаем суставы, а прорабатываем глубокие мышцы-стабилизаторы бережно и эффективно. Здоровая спина и бонус в виде шпагатов. Когда вы снимаете зажимы с поясницы и уменьшаете гиперлордоз, тело само, без боли и насилия, начинает раскрываться в прогибах и шпагатах. Самое кайфовое — это не просто «отпахать 30 минут», а включить мозг, научиться чувствовать свое тело и получать удовольствие от каждого движения. Если вы хотите перестать насиловать тело стандартным фитнесом и наконец почувствовать глубокую проработку, легкость и тонус — жду вас на курсе! 👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ REФОРМА

При гиперлордозе, не просто таз наклоняется, меняются все изгибы. Если в пояснице сильный прогиб то естественный компенсацией будет усугубленный кифоз грудного отдела. Именно поэтому я говорю что очень важно работать комплексно над телом чтоб вернуть телу нейтраль и физиологичный изгибы. 1. Сначала работаем с тазом https://t.me/stretch_Kutuzova/2183 2. Удлиняем подвздошку https://t.me/stretch_Kutuzova/2271 3. Работаем с лопатками Стоя -https://t.me/stretch_Kutuzova/2060 На коврике- https://t.me/stretch_Kutuzova/2286 И самое главное это систематичность и регулярность 🤗 Напоминаю, что уже в понедельник стартует базовый курс РЕФОРМА где будет комплексная работа со всем телом 😉 17 уникальных тренировок И 60 дней доступа для качественной отработки материалов

Если можно, затронуть тему завёрнутый плечей вперёд при гиперлордозе ❤️

Думаете, завернутые плечи - это кифоз? На самом деле чаще всего дело в нестабильных лопатках. Разбираю частую ошибку 👉🏻 то, что выглядит как закрученные плечи, на деле - плоский грудной отдел и торчащие лопатки. Сегодня делаем комплекс на стабилизацию лопаток. Уже после одного занятия руки опустятся вниз, а плечи визуально раскроются. Понадобится эластичная лента или колготки, главное создать натяжение. ✅ Курс REФОРМА, СОЗДАЙ ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ Смотреть в YouTube Смотреть в Rutube Смотреть в VK Видео

Как правильно вернуться к движению после перерыва и вернуть телу тонус .Твое тело помнит, каким оно может быть на самом деле... ✨Помнишь это ощущение ?Когда просыпаешься — и в теле есть энергия .Когда спина ровная не потому, что ты заставляешь себя сидеть «как струна», а потому что мышцам так легко и естественно .Когда в движениях есть свобода, а не привычный хруст и зажатость в шее после пары часов за компом или телефоном .Если за последнее время случился перерыв в тренировках, тело могло немного «заснуть», потерять тонус и стать скованным. И это нормально .Главное — возвращаться к движению правильно. Не через насилие, изнуряющий кач или прыжки до седьмого пота, а через умный, бережный подход .Я знаю, как соскучились по движению те, кто делает мои зарядки и знаком с комплексами, но чувствует, что готов к большему. Специально для вас я создала интенсив — базовый курс REФОРМА, который полностью изменит ваше представление о тренировках .⚡️ Что такое REФОРМА ?Это комплексная пошаговая система, объединяющая биомеханику, функциональный тренинг и мобильность :🧘🏼‍♀️ 17 уникальных тренировок, которые не повторяются и строятся от простого к сложному .🌿 Работа со всем телом: убираем зажимы и отеки, укрепляем глубокие мышцы и выстраиваем подтянутое, подтянутое тело в 3D-формате .💬 Мое личное сопровождение: проверка техники по видео, чтобы каждое движение было безопасным и приносило максимальный результат .👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ REФОРМА

Нет времени на утреннюю тренировку или совсем не хочется вставать с кровати? Тогда эта зарядка - для вас! Сегодня мы сделаем мягкий утренний комплекс прямо в кровати, чтобы постепенно разбудить тело, размять суставы, активировать мышцы и почувствовать себя бодрее. Сохраняйте эту зарядку на те утра, когда лень вставать, нет времени или хочется начать день максимально мягко! Смотреть в YouTube Смотреть в Rutube Смотреть в VK Видео

Зарядка выходного дня 🤗 Я этим летом немного расслабилась с контентом в наш канал, но оно подходит к концу и я потихоньку вливаюсь в режим 🤗 На следующей недели освещу еще 2 комментария которые вы оставили под последней зарядкой🌷 Ссылка на укрепление кистей https://t.me/stretch_Kutuzova/2101 Желаю вам хороших выходных

Тянете складку каждый день, а по утрам все равно просыпаетесь деревом? Дело не в одной мышце, а во всей задней поверхностной линии тела, которая идет от головы до самых стоп. Если работать точечно, растяжка не закрепляется надолго. В этом видео я дам экспресс-комплекс с роллом и эластичной лентой, который прорабатывает всю цепь целиком: шею, спину, поясницу, заднюю поверхность бедра, икры, стопы. Делайте его ежедневно – утренняя скованность уйдет, а амплитуда в складке начнет расти быстрее, чем от изолированной растяжки. Вам понадобится ролл и эластичная лента. С этой тренировкой вы: - улучшите гибкость задней поверхности бедра - проработаете заднюю мышечную цепь - подготовите тело к глубокой складке - уменьшите ощущение скованности после сна - улучшите мобильность и свободу движений И помните, что самое главное в растяжке - регулярность! Смотреть в YouTubе Смотреть в Rutube Смотреть в VK Видео

Практические упражнения которые помогут вернуть грудную клетку на ось и закроет торчащие ребра 👌 Но напоминаю что любое нарушение осанки требует комплексного подхода!🤝 Волшебных таблеток нет 😩 Поэтому добавляю дополнительные комплексы Работа с лопаткам https://t.me/stretch_Kutuzova/2126 Работа с ТБС https://t.me/stretch_Kutuzova/2183 Надыши плоский живот https://t.me/stretch_Kutuzova/2239