РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

Сентябрь как всегда 🤪 ни один еще без соплей не обходился. На этой неделе дома настоящий лазарет, болеем строго по очереди 🤓 Новых комплексов из-за этого записать не успела, зато собрала для вас отличную подборку на выходные — под любое настроение и самочувствие: Силовая тренировка на ноги — для тех, кто полн сил и хочет поактивничать. Мягкая растяжка — если хочется плавно потянуться и бережно снять накопившееся за неделю напряжение. Зарядка перед долгой прогулкой — обязательно сделайте, если планируете много ходить, чтобы ноги и поясница потом не «отваливались». Расслабление крестца — очень важный комплекс! Крестец — это наша базовая опора. Когда там появляется зажим, нагрузка сразу идет на поясницу и тазобедренные суставы. Этот мини-комплекс помогает снять спазм, улучшить кровообращение в малом тазу и вернуть приятное ощущение легкости в пояснице. Сохраняйте подборку и выбирайте то, что нужно вашему телу именно сегодня! Как ваши выходные, обходят осенние простуды стороной?

Тяжелый день, плохой сон, тяжесть в плечах, отекшие ноги и «каменная» шея к вечеру… 🫂 Наше тело очень чутко реагирует на хронический стресс и переутомление. Оно буквально «сжимается» и просит о помощи. Специально для таких дней я записала мягкий расслабляющий комплекс от стресса и напряжения. Это ваш персональный ритуал заботы о себе, который поможет сбросить груз прошедшего дня, выдохнуть и вернуть ощущение легкости. ✨ Что подарит вам эта практика: 🕊 Мягкое снятие зажимов: разгрузим шею, плечи и грудной отдел через приятное, плавное вытяжение. 🌿 Легкость в ногах: активируем лимфоток и снимим вечернюю отечность и тяжесть. 💆🏼‍♀️ Перезагрузку для головы: снимем ментальную усталость, успокоим нервную систему и настроим тело на глубокий, восстанавливающий сон. Не нужно пересиливать себя или куда-то спешить — просто постелите коврик, включите видео и позвольте телу отдохнуть. Сохраняйте тренировку и забирайте в закладки на случай сложных дней 👇🏼 ▶️ Смотреть на YouTube ▶️ Смотреть на RUTUBE

Сегодня у нас утренняя зарядка на все тело с упором на боковые линии тела. В повседневной жизни мы чаще двигаемся вперед и назад — сгибаем и разгибаем тело, а боковые движения выполняем редко. В этой тренировке мы сделаем акцент на боковые линии тела и движения во фронтальной плоскости, чтобы размять и смазать синовиальной жидкостью позвоночник, тазобедренные, плечевые суставы и шею. Такие упражнения помогают улучшать общую мобильность, ощущение свободы в теле и качество движений! И помните ☝🏻 Утренние разминки важны для поддержания подвижности суставов, оздоровления всего тела и приятного самочувствия в течение дня! Смотреть в YouTube Смотреть в Rutube

✨ Готовы подарить своему телу абсолютную свободу и легкость? Уже завтра стартует мой флагманский курс «РАСТЯЖКА ПРО»! Это не классический «деревянный» стретчинг, через который приходится продираться сцепив зубы. Это бережный и эффективный метод, где мы укрепляем мышцы в крайних амплитудах, возвращая суставам здоровье, а движениям — уверенность и пластику. Вы научитесь лучше чувствовать и понимать свое тело, избавитесь от зажимов после рабочих будней и выйдете на совершенно новый уровень гибкости. Регистрация закроется совсем скоро. Жду вас на коврике! 🤍 👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ

Всем субботний привет 🌷❤️‍🔥 Предлагаю приятную местами пассивную растяжку на выходные🥰 И напоминаю, что развивать амплитуду все таки лучше в динамике и с осознанием дела 😉 Уже в этот понедельник стартует курс РАСТЯЖКА ПРО для тех кто хочет гибкость бед вреда для здоровья или кто был на курсе растяжка с 0 🤗

Каждый раз, когда тазобедренному суставу не хватает подвижности, тело компенсирует это прогибом в пояснице. Итог 👉🏻 ТБС так и остается зажатым, а спина берет на себя всю нагрузку отчего болит. В этой тренировке мы заставим тазобедренный сустав работать правильно за счет подключения грудного отдела и кора: ✔️ Снимем лишнюю нагрузку с поясницы ✔️ Включим координацию мышц корпуса ✔️ Вернем суставам естественную мобильность В этой тренировке получится некое комбо гибкость + мобильность, попробуйте вместе со мной! ✅ САМЫЙ ПОЛНЫЙ КУРС ПО РАСТЯЖКЕ «РАСТЯЖКА PRO» Смотреть в YouTube Смотреть в Rutube

Сейчас все выпендриваются стойкой на руках 😅 Но почему мы забыли, как круто уметь садиться на шпагат??? ✨ Ведь гибкость — это не только «красиво» Это: 🤍 лёгкость в теле 🤍 свобода движений 🤍 здоровые суставы и спина 🤍 пластичность и грация 🤍 ощущение, что тело действительно тебе помогает, а не мешает И давайте честно… Шпагат до сих пор вызывает восхищение 😏🔥 Потому что это не просто растяжка. Это про дисциплину, терпение и контакт со своим телом 🫶🏻 А самое приятное — гибкость можно развить в любом возрасте и легко под моим руководством ✨

Гибкость зависит не только от растяжки, но и от того, насколько хорошо мы разминаем тело. Поэтому сегодня предлагаю уделить внимание утренней разминке: мягко разбудим мышцы и суставы, улучшим подвижность тела и хорошенько взбодримся для хорошего старта новой недели. Эта утренняя зарядка поможет проснуться и снять скованность после сна, разогреет тело и улучшит кровообращение. После упражнений почувствуете приятную легкость в теле и прилив сил! И помните ☝🏻 Суставная разминка - важная часть работы над гибкостью, мобильностью тазобедренного сустава и здоровьем всего тела! Смотреть в YouTube Смотреть в Rutube

Пятничная тренировка для хорошего настроения 😉💪🏼

Забудьте про банальные скручивания: 3 упражнения для плоского живота 🔥 Если вы до сих пор качаете пресс классическим «подъемом корпуса», а живот всё равно вываливается к вечеру — пора менять подход! Сегодня я покажу 3 моих самых любимых и эффективных упражнения, которые работают с глубоким слоем мышц, а не просто перегружают шею и поясницу. ✨ Что дают эти упражнения: 🧘🏼‍♀️ Запускают глубокие мышцы кора и активируют мышцы тазового дна 🌿 Подтягивают выпирающий живот и убирают отечность 🛡 Укрепляют поясницу и мышцы спины 💨 Включают правильное 3D-дыхание ⚽️ Что понадобится для тренировки: Обычный мягкий мячик! Мы сдуем его примерно на 20%, чтобы он был мягким, а выполнение упражнений стало максимально комфортным и глубоким. Если готовы к умной работе с телом без насилия — включайте видео и давайте заниматься вместе! 👇🏼 Смотреть в YouTube Смотреть в Rutube