ПЕРЕЗАГРУЗКА С СОЗОНИК

Только посмотрите, какие отзывы мы получили от участников челленджа!🔥💔👇🏼

Отзыв участницы проекта: «Понравилось наполнение проекта, много интересных сфер кроме тренировок и питания. Классно, что это всё с подробными инструкциями, понравилось про массаж и макияж с прическами. Сейчас пока придерживаюсь питания, как на проекте, не знаю, насколько меня хватит.😂Придется на следующий идти, чтобы не терять энтузиазм! Понравилось еще, что можно выбирать тренировки по сложности и длительности. Жалко, что было мало танцев. А зарядка вообще супер: вроде всего 15 минут, но зато каждый день делаешь, и тело лучше себя чувствует. Так что только положительные эмоции я получила после проекта, всё понятно и выполнимо. Мне очень понравилось. Я наконец - то начала заниматься, а то всё откладывала и чувствовала себя разбитой. А теперь энергии море и настроение делать больше дел. Спасибо вам».❤️❤️❤️ Почему уже 8 лет участницы с разных уголков выбирают Перезагрузку?😉 Нас уже знают по тем результатам, к которым мы за руку приводим наших участниц.🤗 Перезагрузка - это больше, чем просто фитнес, это школа здорового образа жизни, где участницы обретают новое тело, новые знания, новых подруг и новые увлечения, приобщаются к активному образу жизни.💪🏼 Мы не просто даем меню, тренировки и инструкции. Наша команда сопровождает участников на протяжении всего сезона, поддерживает и помогает достичь результата без срывов и мучений.🔥 После проекта все выходят постройневшими и заряженными менять свою жизнь!🤩

КАК СЕБЯ ЗАМОТИВИРОВАТЬ?🙄 Какой вы видите себя через 5-7лет?😉 Активной, играющей с детьми в подвижные игры или бегающей по поликлиникам?😢 И что же мешает многим сохранить результат, заставляя срываться снова и снова, уходя в ночные зажоры и бесконтрольные вечерние перекусы🍕 перед ТВ? Часто это вовсе не чувство голода, а заедание стресса😔 и отсутствие правильной мотивации, которая помогает сохранять душевное равновесие и правильно расставлять приоритеты, выбирая для себя верный путь к здоровью, уверенности в себе и привлекательности. Но как взять себя в руки?🤔 Как определить истинную цель, которая приведет к долговременному результату?🤔 1️⃣. Постарайтесь понять, что именно для вас важно. Это может быть не только внешность, но и здоровье, энергия для активной жизни или уверенность в себе.😎 2️⃣. План действий. После того как вы определили свои цели, разработайте конкретный план.📋 Разделите его на маленькие шаги. Например, если цель – сбросить вес, начните с простых изменений в питании🥗 или добавления физической активности🏋️‍♀️ в вашу жизнь. 3️⃣. Следите за прогрессом. Это поможет увидеть, что вы движетесь в правильном направлении. 4️⃣. Уделяйте время любимым😍 занятиям, хобби и расслаблению.🧘‍♀️ Это поможет снизить уровень стресса и предотвратить заедание эмоций. 5️⃣. Представляйте себя,😌 как вы выглядите, чем занимаетесь, как себя чувствуете. Визуализация может стать мощным инструментом для поддержания мотивации и напоминать о ваших целях в трудные моменты.😉 В проекте каждая участница получает ответы на свои внутренние вопросы и понимание, в каком направлении двигаться.😇 Нам очень важно, чтобы девочки понимали, что и для чего они делают, чтобы смена привычек и питания шла не через жесткие ограничения, а из любви к себе🥰 и своему телу, с полным пониманием для чего нужен каждый шаг.🙏🏼

МОЖНО ИЛИ НЕЛЬЗЯ?🍊🍒 Зачем лишать себя природных витаминов, так необходимых нам в период инфекционных заболеваний?🤔 И это мы, конечно, о фруктах🍏и ягодах. 🍓Именно от них очень часто отказываются те, кто стремится избавиться от лишнего веса. Давайте разбираться.👌🏼 Фрукты и ягоды содержат природные сахара – именно это и становится причиной отказа от этих продуктов. Кстати, не многие учитывают то, что природные сахара усваиваются равномерно, медленно и их не так много во фруктах и ягодах, чтобы полный отказ был оправдан, а суточная норма превышена. Не стоит так же забывать, что именно ягоды и фрукты содержат:👇🏼 🔸Клетчатку, необходимую для нормального пищеварения. 🔸Витамины и минералы, которые нужны организму. 🔸Биофлавоноиды, полезные для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Отказываться от неоспоримой для организма пользы не рационально, но при употреблении фруктов и ягод следует помнить.👇🏼 Едим в первой половине дня –идеально добавить к завтраку или в перекус между завтраком и обедом. Советуем вам такой набор: 🫐Ягоды: малина, брусника, клюква, чёрная смородина, голубика. 🥝Фрукты: яблоко, грейпфрут, апельсин, киви, ананас, помело. Бананы🍌 можно, но не злоупотребляйте.☝🏼 Наши участники питаются разнообразно и вкусно.👌🏼

Отзыв участницы проекта: «Да, от всего сердца, искренне, кладя руку на сердце. 😄Хочу поблагодарить всю, абсолютно всю команду за ваш профессионализм, за ваш опыт, за подход каждого и к каждому. Я человек, который никогда, вот серьезно, никогда не любила свое тело. У вас за три недели получилось сотворить какое-то чудо.😃 Я тааааак сильно себе нравлюсь. 😍Я продолжаю правильно питаться, тренироваться, и теперь у меня этого не отнять.💯 Спасибо большое создателю проекта, нашей Насте🥰за то, что когда - то в ее голове появилась такая гениальная🔥 идея - делать других лучше, красивее и здоровее. Еще раз благодарю каждого, спасибо большое за новый опыт, за новую меня».❤️ Мы умеем влюбить в спорт.😍 И даём понять, как важно заботиться о своем теле и здоровье.🙏🏼 Для наших участниц проект становится настоящей находкой. Он не просто помогает изменить внешность, но и кардинально перевернуть отношение к себе.🔥 Каждая тренировка, каждая консультация со специалистами - это не просто уроки, это настоящая поддержка и вдохновение. Участницы не только следуют программе, но и учатся слушать свое тело, понимать его потребности и желания. Благодаря этому обретают уверенность и любовь к себе. Кроме того, невероятная атмосфера в команде и среди участниц, как в настоящей семье. Участницы делятся своими успехами, поддерживают✊🏼 друг друга в трудные моменты и радуются каждому достижению.🤗 С нами вы будете в гармонии с собой!😌

ФИНАЛ.🥳 С большим удовольствием подводим итоги нашего новогоднего антиотечного интенсива.🔥 Это была победа над отеками!👊🏼 И настоящий вызов для всех участников, но они справились!💪🏽 Провели две недели работы над своим телом и здоровьем. Ежедневно занимались антиотечной зарядкой, силовыми тренировками, самомассажем, следили за питанием. И это сработало!🙌🏼 Мы гордимся тем, что многие достигли замечательных результатов!😍 Участники отметили значительное уменьшение отеков, улучшение самочувствия и легкость в теле.😌 Некоторые смогли сбросить лишние килограммы, что стало отличным👍🏼 стартом для дальнейшей работы над собой. Нашли время для заботы о себе, освоили новые здоровые рецепты и упражнения, которые теперь стали частью их повседневной жизни.👏🏼 И всё это благодаря нашей команде и нашему тренеру, диетологу, которые были с участниками каждый день на связи!✊🏼 Мы благодарим каждого из вас за участие и активность!🔥 И у каждого будет возможность продолжить заниматься еще 10 дней - это мой подарок участникам.🤗 Этот интенсив стал отличным началом Нового года и толчком к здоровому образу жизни.💯 Мы обязательно запланируем новый сезон, так что оставайтесь с нами!❤️

ПОХУДЕТЬ БЫСТРО: МИФ ИЛИ ПРАВДА?🤔 В попытках быстро снизить вес многие используют экстремальные методы: строгие диеты, длительные голодовки или экстремальные физические нагрузки, веря, что это им поможет.🙄 Развеем несколько мифов.👇🏼 ❌Чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь. Слишком строгие диеты могут привести к снижению метаболизма и потере мышечной массы, что может замедлить процесс снижения веса. ❌Продукты с нулевым содержанием жира помогают похудеть. Многие обезжиренные продукты содержат большое количество скрытого сахара, чтобы у продукта был вкус, а это может препятствовать снижению веса. ❌Пропуск завтрака помогает сбросить лишний вес. Отсутствие завтрака может привести к перееданию в течение дня и замедлить метаболизм. ❌Таблетки для похудения безопасны и эффективны. Многие жиросжигатели и таблетки могут иметь побочные эффекты и не рекомендуются для длительного использования без консультации врача. ❌Тренировки с высокой интенсивностью лучше для сжигания жира. Регулярные тренировки с умеренной интенсивностью будут более эффективными для снижения веса на длительный срок. Теперь вы знаете, что такие методы могут навредить здоровью и привести к обратному эффекту в долгосрочной перспективе.💁🏼‍♀️ Мы за здоровое и устойчивое снижение веса, поэтому наши участники комбинируют здоровое питание, регулярную физическую активность, массаж и все это с поддержкой специалистов.✊🏼 До финала антиотечного интенсива остались считанные дни - уже не терпится увидеть результаты наших девчонок.😍

РЕАЛЬНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ТОЛЬКО ЗА СЧЁТ СПОРТА?🤔 Ты это сделала! Начала заниматься своим телом и ходить на тренировки.💪🏼 Прошёл месяц, ты начала чувствовать себя гораздо лучше: бодрое утро, прилив энергии, хорошее настроение, улучшение качества сна и функций организма в целом.🔥 Настал день X - ты взвешиваешься, смотришь в зеркало и … НИЧЕГО не поменялось.😟 Как❓Ты же занималась, ты же трудилась целый МЕСЯЦ!!! А за питанием ты следила❓ Правильное питание и тренировки для похудения и выстраивания пропорций работают в комплексе. Почему же так происходит?🤔 Всё дело в том, что наш организм стремится к балансу.⚖️ Все, что ты потратила на тренировках, он быстро наберёт вместе с едой. Иногда не очень полезной!😉 Поэтому очень важно следить за питанием и своим БЖУ, если спорт для тебя во имя похудения!🙏🏼 Никто не говорит о жёстких диетах. Нет, это так не работает. Но следить за питанием просто необходимо. Именно поэтому в проекте мы не только качественно потренируем, но и научим правильно и вкусно питаться для достижения 100% результата.💯 Участники антиотёчного интенсива уже на пути к переменам.😍

Отзыв участницы проекта: «На первой неделе ушли боли в пояснице, делаю зарядки, тренировки с ограничением на спину и растяжку. По питанию сложновато, получается очень много еды.😁Но при этом не было желания сорваться или съесть что-то вредное.😀Спасибо за поддержку диетологу.🙏🏼 Дополнительные материалы изучаю по мере возможности. По ощущениям ускорился метаболизм. И кажется, что уже силач.😀Приятно вернуться к тренировкам после долгого перерыва. Ещё смотрю на Настю на тренировках и восхищаюсь мышцами и фигурой, в Инстаграме этого так не видно, а тут прям очень, эстетически безумно красиво. В целом довольна, идём дальше, интересно будет увидеть итог».😍 У нас в проекте можно заниматься и при ограничениях по здоровью, для этого есть отдельные тренировки, и наша участница уже почувствовала себя гораздо лучше.👍🏼 Основа нашей работы - это плавное изменение образа жизни и формирование новых привычек.🙌🏼 По питанию мы не ставим жестких ограничений в диете, мы обучаем выстраивать здоровый рацион, включая любимые продукты, без ущерба для здоровья и фигуры. Наши диетологи подробно разберут, почему происходят срывы и набор веса после диет, как избежать этого и почему возникает тяга к калорийной пище. С каждой участницей мы проходим путь к привычке быть активной и любить спорт, сделать его обязательной частью своей жизни.💪🏼 Наши тренировки решают огромное количество проблем со здоровьем: боли в спине и суставах, частые заболевания вызванные лишним весом. Уже за один сезон проекта наши участницы понимают, как сильно меняется самочувствие и появляется энергия для активной жизни.🔥

ТОП ПРОДУКТОВ , СНИЖАЮЩИХ АППЕТИТ!👍🏼 ❇ Красная рыба.🐟 В красной рыбе содержится много белка и полезных жирных кислот омега-3. Такое сочетание питательных веществ позволяет дольше оставаться сытым. ❇ Авокадо. 🥑 Авокадо - отличный источник полезных жирных кислот, а содержащаяся в нем олеиновая кислота продлевает чувство сытости, что помогает потреблять меньше калорий в последующие приемы пищи. ❇ Орехи.🌰 Орехи - богатый источник клетчатки. В желудке они остаются дольше, чем углеводы, а значит, помогают сдерживать аппетит. Однако следует помнить, что любые орехи - калорийный продукт, поэтому злоупотреблять ими нельзя. ❇ Семена чиа🌾 Семена чиа могут впитывать количество воды, которое в 11–12 раз превышает их массу, что помогает заполнить желудок и способствует чувству сытости. Кроме того, они также уменьшают аппетит. ❇ Яйца.🥚 Яйца - питательный источник белка, который насыщает. Если есть их на завтрак, это поможет потреблять меньше калорий и снизить вес. ❇ Чечевица.🥣 Содержит много фолиевой кислоты, железа, калия, тиамина и марганца. Кроме того, в ней много белка и клетчатки, что позволяет эффективно бороться с чувством голода. К тому же ее проще приготовить, чем другие бобовые. ❇ Зеленый чай.🍵 Зеленый чай содержит два вещества, способствующих похудению кофеин и катехин. Сочетание этих двух веществ в экстракте зелёного чая заставляет организм более эффективно сжигать калории. Также зелёный чай регулирует уровень глюкозы, предотвращает скачки инсулина, благодаря чему чувство голода снижается. Участники антиотечного интенсива уже перешли на здоровое питание и тратят минимум времени на готовку с нашим меню «15 минут и готово»👍🏼 Вкусной, полезной и сытной Вам еды.😉