StarBody - фишки снижения веса

Дело №2. Гормоны, которые «запрещают» вам худеть Выходит вторая серия нашего спецпроекта «Совершенно секретно»! Сегодня разрушаем самый прибыльный миф мракобесов, считающих себя эндокринологами. Повышенный инсулин, лептин, кортизол, щитовидка... Звучит как приговор для фигуры, верно? А теперь жесткая правда: ни один гормон не мешает вам снизить вес. Максимум, на что они способны — слегка задержать воду и подстегнуть ваш аппетит. Всё! И этот аппетит абсолютно реально взять под контроль. Хватит вестись на маркетинговые уловки и сказки про сломанный метаболизм, все в ваших руках. Давайте проверим, кто как думал, ставьте реакцию: ❤️ если всё это знали и согласны 🔥 если раньше думали, что гормоны реально не дают похудеть

Дело №1. Менопауза и лишний вес: страшный приговор или просто новый этап? Мы официально открываем наш сериал: «Совершенно секретно: непридуманные истории проекта» И сегодня разбираем первую, самую частую проблему и, пожалуй, самый большой женский страх. Смотрите на эти результаты на фото! 6 разных женщин, что у них общего, помимо крутого минуса на весах? Возраст и менопауза 🙏 А теперь вопрос, уважаемые знатоки: если менопауза действительно перечеркивает все шансы на стройность, то откуда такие результаты? Самая популярная страшилка, которой пугают женщин после 45-50 лет, звучит так: «Да какое там похудение? У тебя же гормоны перестраиваются, теперь вес будет только расти, смирись» И начинает казаться, что тело тебя предает, и что бы ты ни делала всеее бесполезно… Но на самом деле, в международных рекомендациях по контролю веса в период менопаузы, мы не найдем там ничего сверхъестественного, там написано: ✔️ Адекватный дефицит калорий ✔️ Сбалансированное питание по БЖУ ✔️ Регулярная физическая активность ✔️ Качественный сон То есть база остается ровно такой же! Проблема не в том, что менопауза физически блокирует снижение веса, а в том, что из-за навязанного страха опускаются руки. Кажется, что бороться с природой бесполезно, но с ней не нужно бороться, под новые реалии нужно просто грамотно адаптировать свой рабочий протокол питания. И клиентки STARBODY тому живое доказательство. Узнали в этих страхах себя или своих знакомых? Тогда с вас ♥️ и мы продолжаем :)

Почему безобидный срыв на ужин заканчивается жестким плюсом на весах? Недавно ко мне пришла клиентка в полном отчаянии: «Денис, я не понимаю, что происходит! Делаю всё как надо, а вес стоит намертво. А вчера вообще сорвалась за ужином, и сегодня на весах огромный плюс!» Начинаем разбираться, что значит «как надо»? Оказывается, это «как 2 года назад» или «как в интернете написали»: урезала порции до травинки и росинки, а в зале пашет каждый день как лошадь. В процессе разговора всплывает и то, о чем обычно стесняются говорить: начались приливы, бросает в жар, скачет настроение. К врачу она еще не ходила, но, скорее всего, это первые симптомы пременопаузы. И на ужин она, конечно, не просто «чуток перебрала». Изголодавшийся организм накинулся на тарелку с едой, а потом отполировал всё это десертом. Знаете, почему так происходит? В таких жестких условиях организм просто хочет ЖРАТЬ и ЖИТЬ. Когда вы едите как бабочка, а тренируетесь как конь, выживание выходит на первый план и если под рукой оказалась вкусная еда, здравствуй железобетонный повод знатно зависнуть у холодильника. Обычно в такой ситуации люди пытаются закрутить гайки еще сильнее: урезать порции еще больше и бежать отрабатывать еду на беговой дорожке, но вашему телу в этот момент нужны не новые запреты, а адекватный рабочий протокол питания, который учитывает ваши новые реалии. Как раз о таких тупиках мы и будем говорить в моем новом формате. «5 серий непридуманные истории проекта» — это разбор реальных ситуаций моих клиентов, которые думали, что их случай - приговор. Первая серия выходит уже СЕГОДНЯ. Мы разберем историю изнутри и посмотрим, как из этого выбираться. Уверен, многие из вас узнают в ней себя. Включайте уведомления, скоро начинаем 🔥

Вчера мы выяснили, что «меньше ешь, больше двигайся» в реальной жизни часто дает сбой Давайте проверим, на каком этапе вы застряли прямо сейчас. Ставьте реакцию под этим постом, которая точнее всего описывает вашу ситуацию: ❤️ — «Гормоны живут своей жизнью / началась пременопауза, вес встал» 🔥 — «Пашу на тренировках как лошадь, но только отекаю и не худею» 👍 — «Нет сил и желания считать калории, всё это слишком сложно и бесит» 👏 — «Живу в сплошном стрессе, заедаю и не могу остановиться» Посмотрим, кого из нас больше. Результаты меня вряд ли удивят, потому что многие уверены, что их ситуация - приговор, но это не так, завтра все расскажу )

За весь мой стаж работы (а это, на минуточку больше 14 лет) примерно через на консультациях слышу одну и ту же проблему. Если сократить ее до одного предложения, то получится примерно "тренируюсь в зале 5 раз в неделю, на выходных занимаюсь плаванием\водным поло\теннисом, ем столько, что даже Дюймовочка с голоду померла бы....но не худею". И это классический пример того, когда схема «меньше ешь и больше двигайся» не работает. Жесткие ограничения в еде помогают не всегда, особенно на фоне реальной жизни: - хронического стресса и недосыпа - возрастных изменений - гормональных проблем и лютейшего перегруза нервной системы При таких вводных голод и тяжелые нагрузки только вредят. Организм испытывает стресс, задерживает воду и останавливает снижение веса. Что надо делать? Как минимум запретить себе голодать, увеличить порции, добавить белка и клетчатки и убрать изнуряющие(!) тренировки. И о чудо! Вес начнет снижаться. Если вы сильно ограничиваете себя, а результата нет, значит вы просто используете методы, которые идут вразрез с вашей физиологией. Завтра разберем самые частые причины, из-за которых люди не могут похудеть. Уверен, многие узнают себя.

5 диких мифов о похудении, в которые вы до сих пор верите ;) Каждый день ко мне приходят люди с проблемой с жкт и расшатанными нервами. А всё потому, что вместо выстраивания нормального рациона они ищут волшебную таблетку и занимаются откровенным членовредительством. Разбираем топ-5 мракобесных советов из интернета. 1 миф: Пить яблочный уксус по утрам, чтобы сжечь жир Факт: Уксус не сжигает жировые клетки, единственное, что он отлично «сжигает» вашу слизистую желудка. Привет, гастрит, язва и изжога: 2 миф: Лежать в горячей воде с солью, чтобы вес ушел Факт: Солевая ванна отлично расслабляет мышцы, но жир она не растворяет и никакие шлаки не «вытягивает». Да, после такой ванны весы могут показать минус килограмм, но это просто вышедшая с потом вода. Как только вы попьете, этот вес вернется обратно 3 миф: Углеводы вечером - зло Факт: Нашему организму неважно, в какое время суток поступили калории, важен их общий суточный баланс и если вы в дефиците, кусок пиццы на ужин никак не отложится в бока)) 4 миф: Детокс на соках и смузи Факт: Настоящий детокс проводят наша печень и почки, а чтобы они работали как часы, им нужен белок. Соки - просто жидкий сахар без клетчатки, дающий резкий скачок инсулина 5 миф: Чтобы похудеть, надо ВСЕГДА быть голодными. Факт: на любой диете может появиться голод. Но если голод будет постоянный, то это гарантированно поиведет только к срыву. Грамотное снижение веса - это когда вы сыты, едите много белка и клетчатки, и при этом комфортно худеете. Завязывайте с экзекуциями над своим телом, а декватная диетология про здоровье, вкусную еду и баланс, а не про уксус и голодовки.😁

🚨 Экстренное включение по проекту «Летний детокс» Вижу по базе, что многие написали кодовое слово, но так и не открыли письмо с доступом. Скорее всего, автоматическая рассылка просто улетела у вас в спам. Если вы ждете ссылку — напишите слово СВОИ напрямую в службу поддержки, мы всё проверим и выдадим доступ вручную Из-за этой технической накладки мы сейчас разгребаем заявки лично, поэтому я решил дать шанс и тем, кто пропустил анонс. Раз уж мы всё равно выдаем доступы в ручном режиме, у вас есть ровно 24 часа, чтобы успеть запрыгнуть в последний вагон.

Осталось ровно 24 часа до закрытия входа Напоминаю, что сейчас идет финальный набор в мой закрытый проект «Летний детокс» Доступ открыт исключительно для «старичков» — тех, кто уже проходил любые мои программы. Сразу скажу: условия участия, которые я сделал в этот раз — просто беспрецедентные. Это максимально комфортный, смешной для такого объема работы порог входа, потому что проект создавался как подарок исключительно для лояльной аудитории♥️ Индустрия привыкла делать деньги на вашей усталости, продавая марафоны по чистке печени и поиску мифических шлаков. Мы этот антинаучный бред выкидываем и работаем только с доказательной базой. Что конкретно вы получите за время проекта: 💧 Уйдет лишняя «вода», объемы и постоянное чувство тяжести 📉 Стрелка на весах пойдет вниз за счет грамотно выстроенного рациона, а не из-за жестких голодовок и демонизации углеводов ⚡️ Наладим сон, питание, движение, чтобы вы перестали просыпаться разбитыми и зависеть от литров кофе 🗺 У вас на руках будет пошаговый, простой план действий, который легко вписать в реальную жизнь без отрыва от работы и семьи. И ОДИН ВАЖНЫЙ МОМЕНТ! Я вижу, что некоторые пишут кодовое слово, надеясь проскочить, хотя никогда у меня не учились. Ребят, не тратьте время. Я лично проверяю базу покупок, поэтому обмануть систему не выйдет. Это принципиальное правило: новеньких в этот раз не берем. Окно возможностей открыто еще ровно 24 часа. Завтра в это же время карета превратится в тыкву, и возможность присоединиться сгорит окончательно. Пишите кодовое слово СВОИ в в службу поддержки по этой ссылке, чтобы забрать секретную ссылку🫡

День быстрых рецептов, от которых не растут бока 🚀 Диетология на самом деле не про вареную грудку и пустую гречку и она не должна быть наказанием. Держите 3 полноценных, горячих ленивых ужина, за которые ваш организм скажет спасибо! 🍗 1. Сливочная курица с грибами (без сливок) КБЖУ на порцию: ~ 320 ккал | Б: 40 г | Ж: 10 г | У: 15 г Что нужно: Куриное филе (150 г), шампиньоны (100 г), греческий йогурт 2% (2 ст. ложки), сухой чеснок, соль, капля масла. Как готовить: Курицу и грибы режем кусочками. Обжариваем на сильном огне 5-7 минут до золотистой корочки. Убавляем огонь, добавляем чеснок, соль и греческий йогурт (он заменит жирные сливки). Перемешиваем, тушим под крышкой еще 3 минуты. Идеально сочетается с любой крупой или просто с овощным салатом. 🐟 2. Сочная белая рыба в пергаменте Самый ленивый ужин в мире. Активной готовки ровно 2 минуты, остальное сделает духовка. И сковородку мыть не надо. КБЖУ на порцию: ~250 ккал | Б: 30 г | Ж: 8 г | У: 12 г Что нужно: Филе любой белой рыбы (треска, минтай, тилапия — 150 г), стручковая фасоль или брокколи (150 г), помидоры черри, 1 ст. л. соевого соуса, долька лимона. Как готовить: Берем лист пергамента для выпечки. В центр кладем овощи, сверху — филе рыбы. Поливаем соевым соусом и соком лимона. Заворачиваем пергамент в плотный «конвертик», чтобы не выходил пар, и отправляем в духовку на 15–20 минут при 180°C. Рыба получается нежнейшей и пропитывается соком овощей. 🥘 3. Сытная сковородка с индейкой и кабачком Огромная порция, которую можно есть прямо со сковородки. Мощное чувство сытости на весь вечер. КБЖУ на порцию: ~290 ккал | Б: 32 г | Ж: 12 г | У: 15 г Что нужно: Фарш индейки или куриный (150 г), небольшой кабачок (или цукини), болгарский перец, томатная паста (1 ст. л.), специи по вкусу. Как готовить: Фарш кидаем на сковородку и обжариваем 5 минут, разбивая комочки лопаткой. Кабачок и перец режем кубиком, закидываем к фаршу. Добавляем томатную пасту, полстакана воды, соль и специи. Накрываем крышкой и тушим 10 минут на среднем огне. Получается густое, мясное и очень сочное блюдо. Секрет стройности не в магических продуктах, а в понимании баланса. Какой из этих ужинов забираете на сегодняшний вечер? Пишите цифру 1, 2 или 3 в комментарии 👇

🔥Самая быстрая белковая пицца на ужин (от которой не растут бока)🔥 Если вы после работы стоите над плитой и варите себе отдельную унылую брокколи, лишь бы не сорваться — вы делаете похудение невыносимым. Ловите рецепт ленивой пиццы за 10 минут. Вкусно, сытно, дает мощную порцию белка и идеально влезает в любой дефицит. КБЖУ на всю пиццу: 340 ккал | Белки: 28 г | Жиры: 10 г | Углеводы: 32 г 🫡Что нужно по граммам: Лаваш тонкий (или пшеничная тортилья) — 50 г Отварное или запеченное куриное филе (можно заменить на ветчину из индейки) — 60 г Сыр легкий (15–20% жирности) — 40 г Помидор — 1 шт. Томатная паста (обычная, без добавленного сахара) — 1 ст. ложка Сухой чеснок, орегано, соль — по вкусу Как готовить: 1. Берем лаваш и смазываем его томатной пастой. Посыпаем сухим чесноком и орегано для аромата настоящей пиццы. 2. Равномерно выкладываем нарезанное мелким кубиком куриное филе и кружочки помидора. 3. Щедро засыпаем всё натертым легким сыром 4. Отправляем в разогретую до 180°C духовку на 5–7 минут (или просто кладем на сухую сковороду под крышку на медленный огонь), пока сыр полностью не расплавится, а края лаваша не станут хрустящими. Готово. Но если хотите научиться питаться так же — без неврозов, демонизации фастфуда и страха перед углеводами, то переходите по ссылке и забирайте мой бесплатный гайд «Как худеть, нарушая главные запреты диетологов», где я на пальцах объясняю всю базу адекватного снижения веса ;)