ssinitsinaa

👩🏼‍🏫🧠📖 Биомеханика — всеее!!! 🙉 Вчера вечером на каком-то легком настроении решила сдать итоговый тест по этому блоку, получилось 96/100, довольнааа В целом мне биомеханика далась проще, чем анатомия + там оказалось меньше информации, поэтому не хотелось на ней долго задерживаться, тк дальше идет самый большой и сложный блок, который мы будем изучать аж до нового года — физиология Если что, на видео я прохожу тренировочный тест, на итоговом концентрации намного больше конечно ахаха 🫡

💪🏋️‍♂️ Ну что, тайм ту лок ин?)) 🤌 Первого октября традиционно стартовал «winter arc» — период максимального фокуса на себе и своих целях! Для тех, кто не понимает о чем речь и что нужно делать — я создала этот пост со всеми нюансами Кто будет соблюдать челлендж? По поводу себя 50/50, по ощущениям он у меня и так никогда не заканчивается… А ещё, надеюсь вы обратили внимание на новый дизайн!)) Как вам? Давно хотела каких-то изменений, а тут у меня как раз вовремя случился гиперфикс на бордовом (мне легко продать любой тренд), в общем, надеюсь вам зайдет! 🍒❤️🤩

🍐🌟🤩Идеальный осенний завтрак: белковая каша + груша + корица + гранола + арахисовая паста со вкусом соленой карамели ✨ Перешла на рисовую кашу, так как она быстрее переваривается, а овсянку оставляю до сушки)) Девочки, ну какие же вы шикарные под вчерашним постом!! Часто задумываюсь над тем, какие красотки на меня и прибываю в шоке, мотивация моя 🥺 Сегодня делимся завтраками!!

🎃☂️🍁Осенние дни располагают к тому, чтобы никуда не спешить и больше времени проводить дома, поэтому это отличный повод наладить комфортный домашний режим и, например, обратить внимание на свой рацион ​🚩В такую размеренную рутину очень легко встраивается Омега-3 — как дополнительный источник важных кислот EPA и DHA И если вы как раз ищете удобный вариант — обратите внимание на FORTEVIT EXPERT Омега-3 Extra Strong: 🍂Дозировка — 980 мг EPA и DHA на порцию 🍂Удобный режим — по 1 капсуле в день во время еды 🍂Производство — Израиль ​На Ozon сейчас можно заказать со скидкой 20% по промокоду ❇️OMEGA20❇️ БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом

💪🥊 Моя самая неожиданная цель на текущий массонабор — метровая попа огромные плечи Клянусь, сантиметры в бедрах меня мало интересуют, но как же сильно я хочу побольше объема в дельтах, это что-то!! Верх стараюсь тренировать также тяжело, как и низ, но по ощущениям там прогресс происходит намного медленнее… 🤡 💪 В комментариях хвастаемся своими плечиками для мотивации!

🪡📎 Новое хобби на вечер: учиться плести китайские узелки Заказала специальные паракорды разных цветов, на фото мое первое детище! Криво-косо, но что-то получилось, буду учиться дальше Это жоска расслабляет, если вы тоже любите делать всякое своими руками — обязательно попробуйте! 😉

📝🏠🍁Наконец-то я закрыла свой гештальт и побывала в Переделкино! 📌Это исторический дачный поселок, который получил свою известность как «городок писателей»! С 1930х годов здесь проживали и творили известные русские писатели, а сейчас во многих домах открыты музеи, а по самому поселку проводят экскурсии 🎃 🙏 Мы приехали просто насладиться атмосферой и побродить по территории, она здесь большая и очень впечатляющая! Застать тут золотую осень в солнечный день — вообще подарок, пока ещё есть теплые денечки, очень советую провести здесь время! Кто уже был — делитесь фотками 🤍

🥨🦌Через пару дней будет ровно месяц, как я на наборе Из изменений пока только +0,5кг на весах, но водичка это, мышцы или жир я пока не знаю ахаха)) Но прошло слишком мало времени, на профиците я планирую быть ещё около 4-5 месяцев 🍝 К повышенной калорийности и порциям я привыкла почти сразу, вот так выглядит мой любимый завтрак в дни без тренировки)) Вы спрашивали рецепт этой пиццы, но по факту это просто овсяноблин (80г овсянки + яйцо + 80г молока, взбить в блендере), с томатной пастой, ветчиной и сыром, но это правда оч вкусно! 🤤🤍