SPORT_LIZZ 🤍

вариант обеда или ужина 🤍

Омега-3 -маленькая привычка с большой пользой 🤍 Наверняка вы не раз слышали про омега-3. Но почему о ней так много говорят?🙏 Эти полезные жирные кислоты помогают поддерживать здоровье сердца, мозга, зрения и даже могут положительно влиять на состояние кожи. 🤍 А еще они участвуют в снижении воспалительных процессов в организме. Получить омега-3 можно из жирной рыбы (лосось, скумбрия, сельдь) или качественных добавок, если рыбы в рационе недостаточно. Главное не покупать первую попавшуюся баночку, а выбирать продукт с хорошим составом и достаточным содержанием EPA и DHA. 📌например омега 3 любимого бренда, которому доверяю: https://www.wildberries.ru/catalog/95069254/detail.aspx?size=151526956?erid=2W5zFJvp7XP

Смотрю интервью с Лерчеком, не могу остановиться плакать, если вы эмпаты, на ночь не смотрите цитирую слова врача: «каждый год важно делать чекап, думайте о себе и о своих близких» рак очень помолодел, это напоминание про пост выше

Рекомендации перед сдачей анализов 🤍

❤️- если нужны рекомендации перед сдачей анализов, вышлю список

А вы знали про эту крутую акцию?💔 60 анализов всего за 6990! Можно сдать в любой удобной лаборатории.😏 Так же при регистрации вам приходит 15 000 бонусов, которые можно списать на сдачу анализов. Также входит расшифровка от врача!☕️ •общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, СОЭ •биохимия крови •общий анализ мочи •гормоны •витамины •макро и микроэлементы не забудьте взять с собой анализ мочи! ссылка: https://hellodoc.app/s/g89qp/

моя находка, которая сейчас в моем рационе высокобелковая смесь, где 21 гр белка 🤎 •богата клетчаткой •витаминами и минералами •пробиотиками •улучшит микрофлору •поможет добрать белок в течении дня •хороший состав •без химозного привкуса •в составе какао, поэтому шоколадного цвета Так же снижает тягу на сладкое и больше энергии в течении дня 🤍 Оставляю ссылку: протеиновая смесь

пример зарядки, которая занимает не больше 5 минут утром🤍 для бодрости, хорошего метаболизма, настроения, снижает стресс, убирает тревогу и усталость, помогает поддержать форму!🤍 #тренировка_