Spirit. Fitness

💔 Сначала тебе разбивают сердце. Потом понимаешь, что это буквально единственная мышца, которую ещё не качала 💪🏻

Почему ягодицы всё ещё не 🍑? Вроде и приседаешь, и выпады делаешь, и ягодичный мост уже почти родной. А результата не видно. Проверяем, что могло пойти не так: ⚡️ Мало топлива Мышцы не растут на одном энтузиазме. Следи, чтобы в рационе хватало белка и калорий для восстановления. ⚡️ Всё забирают ноги Упражнение на ягодицы ещё не значит, что работают именно они. Проверь технику и контролируй движение, чтобы нагрузка попадала куда планировали. ⚡️ Вес застыл — прогресс тоже Если нагрузка месяцами не меняется, телу незачем адаптироваться. Постепенно добавляй вес, повторения или подходы.

Сайклинг с блогерами от Spirit. Fitness на VK Звездном Маркете 🚲 Сайклинг пройдёт 29 и 30 августа на территории Дизайн Завода — с 12:30 до 15:40 пройдёт по 4 тренировки. Вместе с вами в тренировках примут участие популярные блогеры и артисты. Расписанием делимся в карточках! Тренировку организует федеральная сеть фитнес-клубов Spirit. Fitness. Вы сможете на мгновение остановиться среди ярких впечатлений маркета и найти свой ритм через движение и дыхание. 🔗 Необходима предварительная регистрация на сайте: starmarketvk.ru Кстати, воду с собой брать не нужно — её предоставит российский бренд уходовой косметики, БАДов и функциональной воды REPEAT.

Выходные, после которых хорошо всем 🧡 29–30 августа участвует в благотворительном «VK Звёздном маркете» на Флаконе. И просто стоять у стенда не планируем — будет ЖГИ! Вело. 🚴‍♀️ Каждый день проведём по 4 бесплатных сайклинг-заезда: ⚡️ 12:30–13:30 ⚡️ 13:40–14:00 ⚡️ 14:10–15:10 ⚡️ 15:20–15:40 Выбирай время, регистрируйся и залетай крутить педали 👉 Регистрация А после тренировки — на маркет. Там будут вещи от блогеров, артистов и локальных брендов, которым дадут второй круг. Все деньги с продаж отправятся благотворительным фондам и приютам для животных через VK Добро. И от Spirit кое-что добавим: 🧡 купишь что-нибудь на маркете — получишь 14 дней тренировок в Spirit. Fitness бесплатно 🧡 оформишь подписку на фитнес по специальной цене — 100% стоимости первого месяца отправим на благотворительность Получается комбо: потренировались, нашли что-то классное и сделали доброе дело. Всё за одни выходные. 🤝 🗓 29–30 августа 📍 «Флакон», Большая Новодмитровская, 36, стр. 5

Научиться подтягиваться — тоже тренировка 👀 Чтобы подтянуться, нужны сильная спина, руки и хороший хват. Всё это можно прокачать ещё до того, как получится первое полноценное повторение: ⚡️ Подтягивания в гравитроне: учимся самому движению ⚡️ Тяга верхнего блока: прокачиваем широчайшие ⚡️ Негативные подтягивания: привыкаем контролировать вес тела ⚡️ Вис на турнике: укрепляем хват ⚡️ Горизонтальная тяга: добавляем силы спине Первое подтягивание уже где-то рядом💪🏻

Как она её отклеила от стойки? 🤯

🕷 Кажется, паучье чутьё на выгодные тарифы существует. 👀 Питер — наш дружелюбный сосед, поэтому напоминает про летний ХИТ-тариф от 1100 ₽/мес. Внутри: 🕸 тренажёрный зал и групповые тренировки 🕸 спа-зона с сауной и хаммамом 🕸 бесплатная вводная тренировка с тренером 🕸 регулярный InBody 🕸 скидка до 15% по программе лояльности 🕸 +30 дней заморозки Приобрести абонемент можно на сайте. тью-тью 🕸

5️⃣ упражнений для первой тренировки в зале Если не знаешь, с чего начать — начни со всего сразу. Точнее, со всего тела. 👀 Для первых тренировок фулл-бади отличный вариант: не убиваем одну группу мышц, а постепенно знакомим всё тело с нагрузкой. ⚡️ Жим от груди: грудь и трицепс ⚡️ Тяга верхнего блока: спина и бицепс ⚡️ Горизонтальная тяга: спина ⚡️ Гиперэкстензия: разгибатели спины и ягодицы ⚡️ Жим ногами: ноги и ягодицы Пять упражнений, и первый мэтч с залом состоялся. 🧡

Нет времени объяснять — лови кешбэк. 💸 С 21 по 23 августа включительно покупай любой абонемент с ежемесячной оплатой и автоматически участвуй в розыгрыше. Каждый день выбираем 10 победителей, которые получат 100% кешбэк от стоимости абонемента бонусными рублями в программе лояльности. 🏆 Три дня. Тридцать победителей. И шанс вернуть всю стоимость абонемента. 👉🏻 Приобрести абонемент 👈🏻 Итоги публикуем каждый день здесь, в историях канала.

Сбой в матрице? 😵‍💫