40 KG

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Приглашаю вас в БЕСПЛАТНЫЙ закрытый Чат по похудению и правильному питанию👍👍👍 В чате : ⬆️ Нет диет ⬆️ Вкусные рецепты ⬆️ Секреты похудения ⬆️ Живое общение ⬆️ Марафоны стройности ⬆️ Домашние тренировки Переходите по ссылке ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/+dg-tJujlHRYwM2Yy

Заблокировать нельзя оставить Telegram — вся боль и двусмысленность русского языка в одном предложении К чему в итоге придем? 💩 все, конец 🎉 да не заблокируют У кого какой запасной вариант есть? Форки? Телега? Х? Найсграм?

Комплекс для спины с использованием эспандера 👍 Каждое упражнение выполняем 8-10 раз.

Тренировка на ягодицы 🔥 4 упражнения, которые делают магию: 1. Гудмонинг 2. Ягодичный мост 3. Махи назад 4. Присед с гантелькой 3 круга = горит всё, кроме желания остановиться.

40 KG 🏃🏼‍♀️

🔣Высокобелковый ужин В таком боуле 30 грамм белка! Ингредиенты: Руккола - горсть Отварная красная фасоль - 100 гр Черри - 5 штук Болгарский перец - 1/2 Филе индейки - 70 гр Для заправки: Греческий йогурт - 40 гр Укроп - веточка Кунжутное масло - 1 ст.л. Сок лимона - 1 ч.л. Все пробить блендером Приятного аппетита!❤️ 40 KG 🏃🏼‍♀️

Мобильность ТБС 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG 🏃🏼‍♀️

Всем любителям КУРОЧКИ 😇 📌 Ингредиенты: 🔹 Картофель - 1 кг 🔹 куриное филе - 1 кг 🔹 Лук - 1-2 шт 🔹 Помидор 2-3 шт 🔹 Сыр - 200 гр 🔹 Соль, перец, приправы для курицы 🔹 брынза - 100 гр 🔹 сметана - 180 гр 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG 🏃🏼‍♀️