Ловцы снов

Когда вы хотите спать, глаза начинают закрываться сами. Это потому что мозг решил, что вам пора, и начал отключаться от внешних сигналов. Первым делом снижается активность тех участков, которые отвечают за внимание и мышление. Поэтому мы медленнее реагируем на внешние раздражители и хуже соображаем. Есть также теория, согласно которой мозг в этот момент переключается с внешнего на внутреннее – начинает анализировать состояние организма, а на качественную обработку всего, что мы видим и слышым, ресурса просто не хватает. В любом случае закрывающиеся глаза сигнализируют о том, что пора завершить любое занятие, где задействовано ваше внимание. Потому что экипаж уже прощается с вами. Ловцы снов в Мах

Есть люди, которые зарабатывают в месяц 70 тысяч, но при этом у них есть накопления. А есть те, кто с доходом 300 тысяч живет от зарплаты до зарплаты. Как говорит Кирилл Битаров, деньгами управляют наши привычки, страхи и денежные сценарии, которые сформировались много лет назад. Из-за них человек может годами не вылезать из долгов или жить от зарплаты до зарплаты, даже регулярно получая ее повышения. У Кирилла много реальных историй людей, которые смогли это изменить. Например: - как с доходом в 58 тысяч и долгами 720 тысяч полностью закрыть долги - как накопить миллион - как купить квартиру за 8,2 млн без ипотеки. Что нам понравилось — канал не про всякое там «денежное мышление», а про инструменты, которые реально помогают понять, что не так с вашими финансами. Полезно и любопытно.

Пять дней недосыпа – и вам уже никого не жалко. Эксперимент показал, как связаны нехватка сна и эмпатия. Именно эмпатия заставляет нас подавать бабушке в переходе и ставить себя на место другого. Кто-то разделяет чужие эмоции больше, кто-то меньше. Так вот те, кто склонен к душевной черствости и с легкостью переступает через голодных щенков, никак не менялись в связи с недосыпом. А вот люди, склонные к сочувствию, уже через пять дней недостаточного сна переставали его проявлять. Это связано с переходом организма в режим экономии энергии, в том числе и той, что расходуется на сострадание ближнему. Безжалостны после недосыпа? 🔥 о да, ♥️ нет, 👌 всегда безжалостен. Ловцы снов в Max

Родившиеся в 90-е стареют быстрее — с такими заголовками вчера вышли многие СМИ. На самом деле это не совсем так — исследование говорит о поколении 80-х: самой молодой изучаемой группой были люди, родившиеся в 1980–1989 годах. По девяти показателям крови ученые оценили, насколько биологический возраст каждого совпадает с паспортным. Выяснилось, что у людей более поздних поколений организм старше, чем раньше был у их ровесников. Почему это происходит, пока непонятно. Возможные причины: ожирение, малоподвижный образ жизни, хронический стресс, недосып, питание, загрязнение окружающей среды. Восьмидесятникам стоит задуматься. Ловцы снов в Max

Пять утренних привычек, от которых стоит отказаться. Британский врач перечислил самые распространенные ошибки. Первая плохая привычка — переводить будильник «еще на пять минут». За это время мозг снова начинает засыпать, но на нормальный цикл сна времени уже нет, и его снова приходится будить. В итоге ваша разбитость умножается на два. Вторая — сразу брать в руки телефон. Уведомления, новости и рабочие чаты — не лучший способ начать день. Нервная система на дороге не валяется. Третья — начинать утро с кофе. После ночи врач советует сначала выпить стакан воды, а уже потом ставить чайник или заряжать кофемашину. Четвертая — завтракать сладким. После такого завтрака уровень сахара в крови сначала резко растет, а потом быстро снижается, поэтому вы быстро снова проголодаетесь. И пятая — проводить утро за плотными шторами. Даже несколько минут у окна или на улице помогают биологическим часам понять, что день начался. А боязнь света — это к вампирам, нам с ними не по пути. Ловцы снов в Max

Предчувствие веселья снижает стресс. Одно только ожидание просмотра очередной серии комедийного сериала, стендапа, просто смешных видео или встречи из серии «хохотать с друзьями до упаду» поднимает уровень эндорфинов почти на треть, а гормон роста — аж на 87% (вырасти не поможет, но иммунитет повысит). Три гормона стресса от того же предвкушения смеха отправляются в обратный путь, причем адреналин снижается на рекордные 70%. В пятницу можно весь день предвкушать выходные. Ловцы снов в Max

Люди лучше всего концентрируются на задаче, когда им от 27 до 36 лет. Это пик способности удерживать внимание и игнорировать отвлекающие факторы — шум, уведомления, разговоры и т. д. После 36 мозгу становится сложнее долго держать фокус и отсеивать лишние стимулы. Но тут есть две хорошие новости. Первая: речь о плавном снижении. Вторая: внимание остаётся тренируемым навыком. И вот что помогает — кроме достаточного сна, который ученые ставят на первое место, ведь именно он прежде всего помогает мозгу восстанавливаться. ✓ больше двигаться — улучшается кровоснабжение мозга ; ✓ не курить — у курильщиков когнитивный спад начинается раньше; ✓ учить иностранные языки — тут бонусом еще и отсрочка деменции; ✓ играть на музыкальных инструментах; ✓ делать что-то руками — вязание, ремесло и другие активные хобби; ✓ осваивать технологии —телефоны и интернет не полезны для детей, зато очень полезны людям постарше. Сколько ваших привычек в списке? ♥️ все! 👍 половина 🔥 почти ничего. Ловцы снов в Max

В традиционной русской культуре к снам относились серьезно. В деревнях и селах были старушки-ворожейки, которые славились умением объяснить, к чему приснилась, например, танцующая корова или летающая в тучах щука. Русская традиция предписывала ложиться спать в одежде. Женщины спали в чепцах, не снимая платки. Мужчины спали с поясом и в застегнутой одежде. Зачем? Чтобы бес ночью не потешался (что бы это ни значило). Сонный паралич обычно объясняли кознями домового. Домовой будто бы наваливался на спящего и тот не мог пошевелиться. Надо было спросить, хотя бы про себя: «К добру или худу?» И домовой отвечал: «К добру», но чаще «К худу». Иногда что-то прибавлял. Самую экстравагантную добавку записали на Вятке. Домовой ответил «К худу» и прибавил обиженно: «Я тебя так давил, дак и обоссался». Считалось, что кошмары «показывали черти». А если приснилось что-то милое, веселое и доброе, то это благодаря ангелам. Канал «Минутка этнографии» делится невероятными и при этом достоверными историями, со ссылками на научные публикации и архивные документы. Готовы? Заходите и удивляйтесь.

Иногда бессонницу вызывают лекарства. Вы удивитесь, но среди них — некоторые спреи от насморка. Вот что нужно знать. Когда нос не дышит, рука тянется к быстрому решению. Оно действительно помогает снять заложенность, но иногда — за счёт сна. Речь о действующих веществах: • фенилэфрин (phenylephrine), • псевдоэфедрин (pseudoephedrine). Их добавляют в капли, спреи, таблетки и порошки. Эти вещества действуют не только локально. Они стимулируют симпатическую нервную систему — ту, что отвечает за состояние «бей и беги». Если вы пользуетесь ими вечером, вместо плавного засыпания организм получает сигнал быть начеку. Сердце стучит чаще, может расти давление. Сон становится поверхностным, с пробуждениями. Если заметили такое, просто попросите врача назначить другое лекарство. Проверяем, нет ли подвоха в спреях для носа. Ловцы снов в Max

Чувствовали когда-нибудь, будто наблюдаете за собой со стороны? Смотрите ли вы иногда на окружающую вас обстановку как будто глазами другого человека? Кажется ли вам, что все это происходит не с вами? Поздравляем, у вас диссоциация. Диссоциация – это состояние, при котором человек чувствует себя оторванным от реальности. Природа этого явления не до конца изучена, но считается, что так срабатывает защитный механизм, который помогает (или помог когда-то) пережить травмирующие события по принципу «если это происходит не с нами, мы можем это контролировать». Редкие эпизоды диссоциации ничего плохого не означают, обычно человек быстро возвращается к реальности. Однако бывает и такое, что вернуться «в себя» удается не сразу. Если это внезапно ваш случай, постарайтесь сосчитать всю мебель или все деревья, которые вас окружают, вдохните какой-то явный запах (сойдут даже земля и бензин), поговорите со знакомым, попрыгаете и умойтесь холодной водой. Чтобы понять причину своей диссоциации, стоит обратить внимание на триггер, который ее вызывает. В легких случаях диссоциации можно продолжать раздваиваться на здоровье, в тяжелых лучше обратиться ко врачу. Ощущаете иногда, что вы – это не вы? 🔥 бывает, ♥️ даже не понимаю, о чем вы. Ловцы снов в Max