Sistematela

Таким увидел меня сын, командовал съёмкой и говорил как встать лучше, мне очень понравились фото, а вам как?

Кто сможет повторить?

Стабильно сильно💪🏼 На днях буду открывать ПУТЬ ЗДОРОВОГО АТЛЕТИЗМА. Собралось достаточно заявок, буду 60 дней курировать ребят с разными целями. Запись здесь: https://sistematela.com/athleticism

Запустил Героев 3 ⚔️ Олды тут? Заходи на стрим! https://www.twitch.tv/goryachey

❗️Вся суть фитнеса за 2 минуты! Нет, правда, вместо того, чтобы перебирать упражнения, оставь костяк, разбей их на мышечные группы и раздели на 2-3 тренировки. Не меняй их на другие. Фиксируй рабочие веса, не забывая периодически накидывать сверху вес 1-2 раза в неделю. Рабочий диапазон - 6-12 повторений, в зависимости от упражнения. Скучно? А тебе нужен результат? А сейчас он есть? Вот! Старайся засыпать до 12 и оптимизировать рацион не только с точки зрения КБЖУ, но и способов приготовления, и качества самих продуктов. Об этом подробнее в другом ролике. Да, все кто годами топчется на месте, вывод прост, дело не в генетике, а в том, что делаете недостаточно для результата и так будет дальше, пока не перестанете быть фитнес Кое-Какером. Пришёл за результатом? Делай что для этого нужно. ✅Стимул и прогрессия нагрузки. ✅Рацион. ✅Восстановление. Всё остальное - пыль и суета.

🔥 А вот и фото с 9 сходки. Загрузил на ЯД

Много двигаться + вкусно есть = классно выглядеть😎

🏀 Вышел учиться делать данки и запускаю эфир на Twitch! Заходи на эфир! https://www.twitch.tv/goryachey

❗️Важная новость! Горячо приветствую! Давно не было больших роликов у меня на канале и сейчас вышел очень важный — это первое полноценное видео Школы Здорового Атлетизма. Поддержите просмотром, лайком и комментарием, чтобы больше людей узнали об открытых тренировках! Ещё в 2023 году мы начали собираться на Большом Путяевском пруду, вместе тренировались, общались и помогали друг другу становиться сильнее. Но в 2026 году я решил вывести эти встречи на новый уровень и сделать из них полноценную школу, где каждый сможет системно развиваться независимо от своего опыта. На тренировках мы изучаем не просто отдельные упражнения, а учимся понимать движение, чувствовать своё тело и постепенно осваивать сложные элементы. 📍 Каждую субботу в 14:00 Сокольники, Большой Путяевский пруд https://youtu.be/PR-RGSc7jpM

Сегодня опять Тор хотел помешать нашей тренировке и вызвал дождь! Но он не учёл, что я играл в Dark Souls и поймал его, устроив фаталити, отправил к бате в Вальхаллу😁