🌱🥑 Детокс - канал DR.SHEFOVA

Разрушаю вашу главную летнюю иллюзию. Спойлер: вы стареете прямо сейчас. Подкаст "5 ошибок при использовании SPF" https://t.me/dr_shefova/4085

Схема при болезненной менструации у подростков Подробнее про схему есть в посте, я бы хотела написать примеры добавок Фолиевая кислота 400-800 мкг, утром, во время завтрака РФ https://dr-eco.ru/tproduct/1203812426-590026489262-b-kompleks По промокоду SHEFOVA скидка 5%. IHERB https://iherb.co/yk8SvKp2?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare Витамин С 500-1000 мг принимать с едой или после еды РФ https://market.yandex.ru/cc/9DoDU9 IHERB https://ru.iherb.com/pr/bodybio-liposomal-vitamin-c-60-capsules/112666#overview?rcode=JZG0768 Витамин Е 100-200МЕ Принимать во время любого приема пищи. РФ https://market.yandex.ru/cc/9DoJPf IHERB https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/JZG0768?productId=137&rcode=JZG0768&utm_medium=appshare

Восстановление после операции: как помочь организму? Операция является серьезной нагрузкой для организма. После хирургического вмешательства организму нужны ресурсы для заживления тканей, выведения препаратов для наркоза, восстановления микрофлоры и возвращения энергии. Ниже представлены нутрицевтики, которые часто используются в период восстановления. Энергия и регенерация L-карнитин Для чего: Поддерживает энергетический обмен, способствует восстановлению тканей, помогает уменьшить слабость после операции и поддерживает работу сердца. Дозировки: Взрослые: 1000-2000 мг в сутки. Дети: 20-50 мг на кг массы тела в сутки, разделить на 2 приема. PQQ (пирролохинолинхинон) Для чего: Антиоксидант, который помогает защищать клетки от окислительного стресса, поддерживает работу митохондрий и нервной системы. Дозировки: Взрослые: 10-20 мг в день. Дети: только по назначению врача, обычно до 5 мг в сутки. Поддержка ЖКТ и иммунитета Сахаромицеты буларди (Saccharomyces boulardii) Для чего: Поддерживают кишечник во время и после приема антибиотиков. Помогают снизить риск антибиотик-ассоциированной диареи. Дозировки: Взрослые: 250-500 мг 1-2 раза в день. Дети: 250 мг в день. Пищеварительные ферменты Для чего: Помогают переваривать пищу, уменьшают нагрузку на желудочно-кишечный тракт, снижают вздутие и улучшают усвоение белка. Дозировки: Принимать во время еды. Взрослые: 1-2 капсулы с основными приемами пищи. Дети: дозировка подбирается индивидуально. Детоксикация и синтез коллагена Фламин (экстракт бессмертника) Для чего: Поддерживает желчеотделение, способствует нормализации стула и помогает организму выводить продукты обмена лекарственных препаратов. Дозировки: Принимать за 30 минут до еды. Взрослые: 1-2 таблетки 3 раза в день. Дети: От 1 месяца до 7 лет: по 1/2-1 таблетке в форме гранул для суспензии. Старше 7 лет: по 1 таблетке 1-3 раза в день. Витамин С Для чего: Необходим для синтеза коллагена, поддерживает иммунную систему и процессы восстановления тканей. В первые дни после операции предпочтительны некислые формы, например аскорбат натрия или липосомальный витамин С. Дозировки: Взрослые: 500-1000 мг в сутки. Дети: 100-250 мг в сутки в зависимости от возраста. Важно: Перед началом приема любых добавок необходимо согласовать схему с лечащим врачом или хирургом. Рекомендации могут отличаться в зависимости от возраста, состояния здоровья и вида операции. Желаю быстрого и комфортного восстановления.

NAC (N-ацетилцистеин) часто используют для поддержки детоксикации, снижения окислительного стресса и восполнения уровня глутатиона. Но при атопии с ним стоит быть особенно осторожными. Есть наблюдения, что у некоторых людей NAC может влиять на обмен гистамина и ухудшать его переносимость. На этом фоне возможно усиление зуда, покраснения кожи и обострение симптомов атопического дерматита. Если у вас есть атопия, хронический зуд, аллергические реакции или признаки непереносимости гистамина, не начинайте прием NAC в высоких дозировках сразу. Важно оценивать реакцию организма постепенно и индивидуально.

Если у вас сейчас плохо работает Телеграм, чтобы мы с вами не потерялись, оставляю свои другие соц.сети 👇 💬 MAX: https://max.ru/id502726041910_biz 💙 VK: https://vk.ru/dr.shefova 📝 Дзен: https://dzen.ru/id/60ba8767c755a6291f4d121e 📺 YouTube: https://youtube.com/@dr.shefova 📺RuTube: https://rutube.ru/channel/6711276/

Почему месячные стали обильными: 6 причин Месячные всегда были нормальными — и вдруг стали обильными. Что происходит? Шесть причин обильных месячных, которые стоит исключить. Первая — миома матки, особенно подслизистая. Вторая — полип эндометрия. Третья — аденомиоз, когда эндометрий врастает в стенку матки. Четвёртая — нарушение гормонального баланса, особенно дефицит прогестерона. Пятая — проблемы со свёртываемостью крови. Шестая — гипотиреоз, сниженная функция щитовидной железы. Что сдать и сделать: УЗИ малого таза, ТТГ, общий анализ крови с тромбоцитами, прогестерон на 21–23 день цикла. Не терпи обильные месячные — это не норма.

Что говорят ногти о твоём здоровье Твои ногти — это зеркало твоего здоровья. И они говорят больше, чем ты думаешь. Белые пятна на ногтях — это может быть как результат микротравмы, так и дефицит цинка,. Ломкие, слоящиеся ногти — возможен дефицит железа, биотина или белка. Продольные бороздки — возрастное изменение или дефицит B12. Поперечные борозды на нескольких ногтях сразу — признак того, что организм перенёс стресс: болезнь, операцию или острый дефицит питательных веществ. Ложкообразные ногти — классический признак железодефицитной анемии. Желтоватые, утолщённые ногти — грибок или нарушение лимфооттока. Если видишь изменения на ногтях — сдай общий анализ крови, ферритин, B12, цинк.

Когда стоит проверить сахар в крови Иногда первые сигналы проблем с обменом глюкозы выглядят совсем не как «диабет». Обратите внимание, если вы замечаете у себя: • постоянную усталость, особенно после еды; • тянет на сладкое или быстро падает энергия, если вы не поели; • жажду, сухость во рту, частое мочеиспускание; • прибавку веса, особенно в области живота; • проблемы с кожей — зуд, воспаления, медленное заживление; • туман в голове или перепады настроения. Все эти симптомы могут указывать на нарушения углеводного обмена. 🧪 Чтобы проверить, всё ли в порядке, можно сдать три простых анализа: 1. Глюкоза натощак — показывает сахар в моменте. 2. Глюкозотолерантный тест — как организм реагирует на сладкую нагрузку. 3. Гликированный гемоглобин (HbA1c) — средний уровень сахара за последние 3 месяца. 💡 Почему HbA1c лучше: он не зависит от того, ели ли вы утром, и отражает общую картину — насколько стабилен ваш сахар в течение месяцев, а не только сегодня. На какие цифры гликированного гемоглобина ориентироваться Гликированнный гемоглобин 6,5% и выше - это сахарный диабет! Норма до 5,7% ( в некоторых странах до 6%) Обязательно позаботьтесь о своих родственниках, чтобы сдали этот показатель! После 40 лет каждый человек должен сдавать Гликированный гемоглобин в рамках чек-апа раз в 3 года, если ничего не беспокоит!

Контрастный душ- правила (инструкция) При варикозе классический контрастный душ «с головой» не всегда полезен. Важно фокусироваться именно на ногах и соблюдать принцип умеренности: * Начинайте с малого: Разница температур не должна быть экстремальной в первые дни. Пусть это будет «тепло / прохладно». * Направление потока: Всегда ведите струю воды снизу вверх (от стоп к коленям и выше) — по ходу естественного тока венозной крови. * Завершение: Контрастный душ при варикозе всегда заканчивается холодной водой. Это сужает вены и оставляет их в тонусе. * Время воздействия: * Теплая вода: 30–60 секунд. * Холодная вода: 10–15 секунд. * Повторить 3–5 циклов. 🚫 Когда это может быть опасно? Важно понимать, что вены «не любят» перегрева. * Никакого кипятка! Слишком горячая вода (выше 40°C) еще сильнее расширяет и без того растянутые вены, что может усугубить ситуацию. * Тромбофлебит: Если в венах есть воспаление или риск отрыва тромба, любые манипуляции с температурой и напором воды запрещены без консультации флеболога. * Запущенная стадия: При наличии трофических язв или сильных узлов водные процедуры должны быть максимально деликатными. 💡 Лайфхак для усиления эффекта После душа не растирайте ноги полотенцем слишком интенсивно. Лучше промокните их и нанесите венотонизирующий гель (на основе конского каштана или гепарина) — на охлажденную и разогретую кожу компоненты крема проникнут гораздо глубже.

Когда мы проходим тепловые процедуры (теплое помещение+ прохладный душ (как я писала выше), то воздействуем не только на детокс , но и на наши сосуды. Не только добавки и компрессионный трикотаж нужен при варикозе, но мягкое воздействие температур, а точнее их смену. Контрастное воздействие температур. Можно делать через контрастный душ( чередование теплой и прохладной воды- по минуте на каждую температуру), а можно как я писала ранее. Контрастное воздействие температур при варикозе — это одна из самых доступных и эффективных форм «домашней физиотерапии». Если кофе утром бодрит нервную систему, то контрастное воздействие температур работает как гимнастика для сосудов. Вот как это влияет на вены и какие правила нужно соблюдать, чтобы не навредить. 🛡️ Полезный эффект для вен Основная проблема при варикозе — клапаны вен перестают плотно смыкаться, кровь застаивается (депонируется) в нижних конечностях, а стенки сосудов теряют тонус. * Тренировка венозного тонуса: Чередование тепла и холода заставляет сосуды резко расширяться и сужаться. Это укрепляет гладкую мускулатуру венозных стенок, делая их более эластичными. * Улучшение клапанного аппарата: За счет циклического сжатия сосудов кровь «проталкивается» вверх, что временно помогает клапанам смыкаться плотнее и уменьшает венозный застой. * Снятие отечности: Контраст температур активизирует лимфодренаж. Лишняя жидкость быстрее уходит из тканей, исчезает чувство «тяжелых ног» к вечеру. * Укрепление капилляров: Улучшается микроциркуляция, что предотвращает появление новых сосудистых «звездочек». ❤️-Рассказать подробнее про контрастный душ