🌱🥑 Детокс - канал DR.SHEFOVA

⏰ Стартуем уже сегодня! Ваш первый шаг к жизни без боли Иногда один шаг отделяет нас от совсем другого качества жизни. Вы можете дальше продолжать: ❌ Тратить часы на поиски информации на форумах. ❌ Бояться каждого нового цикла и скупать случайные БАДы. ❌ Смириться с болью и упадком сил... Или выбрать другой путь: за 14 дней получить готовую, понятную и разложенную по полочкам систему, которую останется только внедрить. 🔥 Что вы получите на интенсиве «Эндометриоз: С чего начать?»: Понимание своего тела и механизмов болезни. Готовые инструменты: гиды по питанию, сну, движению и добавкам. Первые видимые результаты: снижение симптомов эндометриоза и воспалительного отклика. Экономию бюджета на ненужных анализах. Личную обратную связь от меня в конце программы! 📅 Старт: сегодня ⏳ Формат: 14 дней + 7 дней дополнительного доступа. Принимайте решение в пользу своего здоровья прямо сейчас! 👇 Жмите на ссылку и бронируйте место: 🔗 Занять место на интенсиве: https://shefova.online/p/115cadc/

Пока сегодня есть возможность вступить в интенсив по эндометриозу/адегомиозу/эндометриоидным кистам за 1500₽/20$ Но мы уже начали.. теоретический материал первого дня уже в группе, а первое задание уже этим вечером! https://shefova.online/p/115cadc/

Годами лечит кишечник или мочевой, а причина... Что входит в программу интенсива по эндометриозу «Ваша пошаговая карта восстановления» за 1500 рублей/20$? НЕДЕЛЯ 1. Фундамент, симптомы и питание ⭢ Урок 1. Что такое эндометриоз и его симптомы ⭢ Урок 2. Виды эндометриоза — где он прячется и почему его не находят ⭢ Урок 3. Гид по эндометриозу, аденомиозу и кистам (PDF) ⭢ Урок 4. С чего начать работу — образ жизни и воспаление ⭢ Урок 5. Противовоспалительное питание при эндометриозе ⭢ Урок 6. Практический гид по питанию + готовое меню на неделю (PDF) ⭢ Урок 7. Спорт и физическая нагрузка при эндометриозе НЕДЕЛЯ 2. Сон, добавки, схема и обратная связь ⭢ Урок 8. Гид по безопасному спорту и движению (PDF) ⭢ Урок 9. Восстановление сна и его влияние на гормоны ⭢ Урок 10. Пошаговый гид по гигиене сна (PDF) ⭢ Урок 11. Роль воспаления при эндометриозе ⭢ Урок 12. Базовые добавки и нутрицевтики ⭢ Урок 13. Практика: ваша начальная схема работы ⭢ Урок 14. Итоги и план действий на будущее ⭢ ежедневные задания — по одному простому действию в день, которое остаётся с вами и после интенсива ⭢ дневник симптомов — чтобы увидеть свою динамику в цифрах, а не «вроде стало полегче» ⭢ живая обратная связь от врача: ваши вопросы разбираю лично ⭢ после интенсива — инструкция что делать дальше Это всё стоит 1500 рублей/20$. Записывайтесь по кнопке ниже↓ https://shefova.online/p/115cadc/

Завтра начало! 🎉 Стать участницей интенсива по эндометриозу, аденомиозу и эндометриоидным кистам, а также тем, кто занимается своим здоровьем 👇👇👇 https://shefova.online/p/115cadc/

До начала интенсива по эндометриозу/аденомиозу/эндометриоидным кистам— 3 дня. УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ ЧТО ЕСТЬ В ИНТЕНСИВЕ Остались вопросы-напишите ассистентке в телеграм https://t.me/drshefovaassist Или во ВКонтакте https://vk.ru/id1106306717

Вечерняя прогулка: 20 минут, которые работают на вас всю ночь Мы привыкли думать, что польза от ходьбы — это «сожжённые калории». На самом деле вечерняя прогулка делает кое-что гораздо более интересное 👇 🌙 Помогает уснуть Вечерний свет на улице (даже пасмурный) и лёгкое движение помогают телу мягко перейти в «ночной режим» — выработка мелатонина идёт естественнее, чем при вечернем сидении в телефоне. 🍽 Сглаживает сахар после ужина 10–20 минут спокойной ходьбы после еды заметно снижают подъём глюкозы. Работающие мышцы забирают её из крови без участия инсулина. Это одна из самых недооценённых привычек для тех, кто следит за метаболическим здоровьем. 💆‍♀️ Снижает кортизол Ходьба в спокойном темпе — не стресс для тела, а разрядка. День закрывается не на пике напряжения, а на выдохе. 🌀 Поддерживает работу кишечника и таза Мягкая нагрузка на мышцы тазового дна и брюшной стенки, лучший венозный и лимфатический отток, меньше застойных явлений в малом тазу — то, о чём мы редко думаем, но что важно для женского здоровья. 🧠 Разгружает голову Монотонное движение без цели и наушников — редкий формат, в котором мозг наконец обрабатывает прожитый день. Как сделать это привычкой: — темп разговорный, не спортивный — 15–30 минут, лучше сразу после ужина — по возможности без телефона в руках — регулярность важнее длительности Это не замена тренировкам. Это про восстановление — а его в нашей жизни обычно не хватает больше, чем нагрузки.

🚨 Крупные пожары или масштабные возгорания могут находиться за десятки и даже сотни километров от вас. Но дым и продукты горения способны распространяться на большие расстояния и ухудшать качество воздуха. Если в вашем городе или регионе стоит смог, ощущается запах гари или службы рекомендуют ограничить пребывание на улице, этот чек-лист для вас. 🧹 Не забывайте про влажную уборку. Это один из самых недооцененных способов уменьшить количество мелких частиц в помещении. Она полезна не только во время задымления, но и в повседневной жизни, особенно если вы живете в крупном городе. Пыль, частицы выхлопных газов и другие загрязнители оседают на поверхностях, а затем снова поднимаются в воздух. Регулярная влажная уборка помогает снизить эту нагрузку.

Схема при болезненной менструации у подростков Подробнее про схему есть в посте, я бы хотела написать примеры добавок Фолиевая кислота 400-800 мкг, утром, во время завтрака РФ https://dr-eco.ru/tproduct/1203812426-590026489262-b-kompleks По промокоду SHEFOVA скидка 5%. IHERB https://iherb.co/yk8SvKp2?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare Витамин С 500-1000 мг принимать с едой или после еды РФ https://market.yandex.ru/cc/9DoDU9 IHERB https://ru.iherb.com/pr/bodybio-liposomal-vitamin-c-60-capsules/112666#overview?rcode=JZG0768 Витамин Е 100-200МЕ Принимать во время любого приема пищи. РФ https://market.yandex.ru/cc/9DoJPf IHERB https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/JZG0768?productId=137&rcode=JZG0768&utm_medium=appshare

Восстановление после операции: как помочь организму? Операция является серьезной нагрузкой для организма. После хирургического вмешательства организму нужны ресурсы для заживления тканей, выведения препаратов для наркоза, восстановления микрофлоры и возвращения энергии. Ниже представлены нутрицевтики, которые часто используются в период восстановления. Энергия и регенерация L-карнитин Для чего: Поддерживает энергетический обмен, способствует восстановлению тканей, помогает уменьшить слабость после операции и поддерживает работу сердца. Дозировки: Взрослые: 1000-2000 мг в сутки. Дети: 20-50 мг на кг массы тела в сутки, разделить на 2 приема. PQQ (пирролохинолинхинон) Для чего: Антиоксидант, который помогает защищать клетки от окислительного стресса, поддерживает работу митохондрий и нервной системы. Дозировки: Взрослые: 10-20 мг в день. Дети: только по назначению врача, обычно до 5 мг в сутки. Поддержка ЖКТ и иммунитета Сахаромицеты буларди (Saccharomyces boulardii) Для чего: Поддерживают кишечник во время и после приема антибиотиков. Помогают снизить риск антибиотик-ассоциированной диареи. Дозировки: Взрослые: 250-500 мг 1-2 раза в день. Дети: 250 мг в день. Пищеварительные ферменты Для чего: Помогают переваривать пищу, уменьшают нагрузку на желудочно-кишечный тракт, снижают вздутие и улучшают усвоение белка. Дозировки: Принимать во время еды. Взрослые: 1-2 капсулы с основными приемами пищи. Дети: дозировка подбирается индивидуально. Детоксикация и синтез коллагена Фламин (экстракт бессмертника) Для чего: Поддерживает желчеотделение, способствует нормализации стула и помогает организму выводить продукты обмена лекарственных препаратов. Дозировки: Принимать за 30 минут до еды. Взрослые: 1-2 таблетки 3 раза в день. Дети: От 1 месяца до 7 лет: по 1/2-1 таблетке в форме гранул для суспензии. Старше 7 лет: по 1 таблетке 1-3 раза в день. Витамин С Для чего: Необходим для синтеза коллагена, поддерживает иммунную систему и процессы восстановления тканей. В первые дни после операции предпочтительны некислые формы, например аскорбат натрия или липосомальный витамин С. Дозировки: Взрослые: 500-1000 мг в сутки. Дети: 100-250 мг в сутки в зависимости от возраста. Важно: Перед началом приема любых добавок необходимо согласовать схему с лечащим врачом или хирургом. Рекомендации могут отличаться в зависимости от возраста, состояния здоровья и вида операции. Желаю быстрого и комфортного восстановления.

NAC (N-ацетилцистеин) часто используют для поддержки детоксикации, снижения окислительного стресса и восполнения уровня глутатиона. Но при атопии с ним стоит быть особенно осторожными. Есть наблюдения, что у некоторых людей NAC может влиять на обмен гистамина и ухудшать его переносимость. На этом фоне возможно усиление зуда, покраснения кожи и обострение симптомов атопического дерматита. Если у вас есть атопия, хронический зуд, аллергические реакции или признаки непереносимости гистамина, не начинайте прием NAC в высоких дозировках сразу. Важно оценивать реакцию организма постепенно и индивидуально.