ЗОЖ это П

Сегодня на Даниловском взяли кукурузу! Как же я любила в детстве, когда бабушка варила ее и потом посыпала мне солью. Не было для меня еды вкуснее в августе точно. Крымские персики тоже уже в самом разгаре. Так что, господа, вэлком на рынок. Скоро закончится сезон, так что надо успевать насладиться свежими фруктами, овощами и ягодами.

Обожаю больше всего на Lamoda именно раздел Sport. На платформе пожалуй самый большой выбор одежды для фитнеса, йоги и пилатеса: adidas, Nike, alo yoga, adidas by Stella McCartney и много других любимых брендов. Собрала для вас универсальную подборку из моих фаворитов: Топ MELA Классно сидит по фигуре, идеальный вариант для занятий на реформере или йоги Брюки Alo Yoga Универсальный вариант, подойдет как для тренировок, так и для луков в стиле кэжуал Леггинсы Neverlate крутейшего розового оттенка Универсальные кроссовки BARKA с амортизированной подошвой

Уже который год подряд мы стабильно посещаем 30 августа школьный бранч в ресторане «Турандот»  Всегда очень классная и насыщенная программа для детей. В этом году тематика «Гарри Поттер», и всех маленьких гостей ждет и традиционная дискотека, праздничный торт и подарки от сети салонов премиального шопинга «Кенгуру». Очень советую всей семьей посетить. Мои дети каждый год очень ждут это мероприятие.

Почему мы икаем? Икота- это рефлекс, в котором участвует диафрагма. Она внезапно сокращается, мы резко вдыхаем, а голосовая щель быстро закрывается- поэтому и получается это самое «ик». Обычно икоту провоцируют довольно простые вещи: быстро поели, разговаривали вовремя еды, съели больше обычного, выпили газировку, резко рассмеялись или разволновались. Иногда срабатывает даже резкая смена температуры еды. И интересный факт: икать умеет даже ребёнок в животе. Будущая мама может чувствовать это как ритмичные одинаковые толчки в одном месте живота. Я кстати помню, как икала моя дочь. Почему это вообще происходит у малыша- до конца не понятно. Но икота считается обычным явлением. А что делать, если уже началось? Можно попробовать медленно попить холодной воды или ненадолго задержать дыхание.

Как всегда THE FLEX идеальны в маркетинге. Прислали милейшее приглашение в POP UP совместно с Российским streetwear-брендом одежды ЗО///

Как понять, что не хватает железа? Дефицит железа может проявляться так: • Постоянная усталость и слабость • Бледная кожа и ломкие ногти • Частые головокружения • Холодные руки и ноги • Одышка даже при лёгких нагрузках Если узнали себя — стоит сдать анализ крови на ферритин и железо в сыворотке. Где искать негемовое железо? Вегетарианцы и те, кто не ест много мяса, получают железо в основном из растений. Главные источники: • Зелёные листовые овощи – шпинат, капуста кейл, мангольд • Бобовые – чечевица, нут, фасоль, соя • Орехи и семена – тыквенные семечки, кешью, миндаль • Цельнозерновые – киноа, гречка, овсянка • Сухофрукты – курага, чернослив, изюм • Тофу и соевые продукты • Морские водоросли – спирулина, нори Как улучшить усвоение? Негемовое железо усваивается хуже, чем гемовое, но есть лайфхаки: • Комбинируйте с витамином С – добавляйте к пище цитрусовые, болгарский перец, клубнику • Избегайте кальция во время еды – молочные продукты, кофе и чай мешают усвоению • Готовьте на чугунной сковороде – небольшие количества железа попадают в еду Интересные факты Человеческое тело содержит около 4-5 граммов железа — этого хватило бы на маленький гвоздь. Гемовое железо усваивается в 2-3 раза лучше, но негемовое полезно тем, что его можно регулировать: организм усваивает ровно столько, сколько нужно. У женщин дефицит железа встречается чаще из-за менструаций, поэтому им важно следить за уровнем ферритина.

Пора возвращаться в режим. Хотя после субботней свадьбы я чувствовала себя, как после хорошего кардио. Когда смотрю на девушек, которые примерно весят, как я, а они делают это упражнение с весом раза в два больше, искренне восхищаюсь силой.

DressByStesha × «Кофемания Без Tarelok» Мне, конечно, стало интересно попробовать, что они придумали, потому что я люблю эти два бренда. Получился голубой матча на кокосовом молоке с розовым слоем на основе питахайи и съедобной ромашки 🌸 Кстати очень красиво обновили локацию в ВЭБе, стало уютнее и стильнее.

Поделюсь наконец с вами несколькими фото со свадьбы нашей подруги из общины. Невероятно теплое, милое и веселое было мероприятие. Вообще всегда чувствуется, когда вокруг царят любовь и искренняя радость. В последнее время все чаще сталкиваюсь с какой-то нелепой завистью окружающих, поэтому еще больше ценю близких мне людей и осознаннее ловлю свои чувства радости и гордости, когда у них в жизни все получается! Ну, и как полагается тематике канала, не могу не отметить тот факт, что выпивать спиртное на торжествах люди стали гораздо меньше, но от этого градус веселья не снизился ни на грамм, а скорее даже наоборот- это не может не радовать.

Раз…Два! Как всегда, собрал идеально любимый Keep Looking. Визажист- Надежда Мастер по волосам- Лилия 📍Хамовники