Себякина • Гинеколог

План действий при головной боли *️⃣Выпейте воды и вспомните, когда вы ели последний раз Очень часто головная боль усиливается на фоне обезвоживания или больших перерывов между едой. Во время беременности это особенно актуально: организм работает с большей нагрузкой, может быть токсикоз, тошнота, снижение аппетита, и женщина сама не всегда замечает, что за день почти не пила или нормально не ела. Поэтому первый шаг очень простой: выпейте воды и съешьте что-то легкое, если давно не ели. Иногда головная боль — это не «мигрень», а сигнал организма: мне не хватает воды, еды и отдыха. *️⃣Уйдите в тишину и приглушите свет Если головная боль усиливается от яркого света, звуков, телефона, движения — попробуйте на 20–30 минут лечь в тихой затемненной комнате. Без телефона. Без переписок. Без попытки «досмотреть еще пару видео». Без героизма в стиле «сейчас потерплю и доделаю все дела». Иногда нервной системе нужно просто снизить количество раздражителей. Особенно это может помогать, если головная боль похожа на мигрень: пульсирующая, усиливается от света, шума или движения. *️⃣Используйте прохладный компресс Можно приложить прохладный компресс ко лбу, вискам или задней поверхности шеи на 10–15 минут. Не нужно прикладывать лед напрямую к коже. Достаточно прохладного полотенца или компресса через ткань. Кому-то больше помогает холод на лоб, кому-то — на шею. Здесь нет универсального варианта, можно выбрать то, от чего становится легче именно вам. Задача не «заморозить» боль, а мягко уменьшить напряжение и дискомфорт. *️⃣Если болит шея и затылок — попробуйте тепло Иногда головная боль во время беременности связана не с давлением и не с мигренью, а с мышечным напряжением. Например, если боль ощущается как «обруч», тянет затылок, шею, плечи, усиливается после долгого сидения, работы за ноутбуком, телефона или неудобной позы. В таких случаях может помочь теплый душ или мягкое тепло на область шеи и плеч. Важно: тепло должно быть комфортным, не горячим. Бани, сауны и перегрев во время беременности — не лучший способ лечения головной боли. *️⃣Мягкий массаж шеи, плеч и висков Можно аккуратно помассировать виски, шею, плечи или попросить близкого человека помочь. Но массаж не должен быть болезненным. Не нужно «продавить», «разбить зажимы» или терпеть сильное давление. Во время беременности нам не нужны агрессивные методы. Наша задача — расслабить мышцы, а не добавить еще один стресс для организма. *️⃣Проветрите комнату или выйдите на спокойную прогулку Духота, нехватка свежего воздуха, усталость и долгое нахождение в одном положении тоже могут усиливать головную боль. Если состояние позволяет, нет слабости, головокружения, выраженной боли и других тревожных симптомов — можно проветрить комнату или выйти на спокойную прогулку. Не нужно проходить 10 тысяч шагов - просто смените обстановку и немного разгрузите тело. *️⃣Позвольте себе отдохнуть или поспать Недосып — один из частых триггеров головной боли. И здесь хочется сказать отдельно: беременность — не время проверять себя на выносливость. Иногда лечение головной боли начинается не с таблетки, а с разрешения себе лечь, закрыть глаза и отдохнуть. Даже 30–60 минут сна или спокойного отдыха могут заметно улучшить состояние. Особенно если последние дни были эмоционально или физически насыщенными. *️⃣Обязательно измерьте давление Это один из самых важных пунктов. При головной боли во время беременности я всегда прошу не забывать про давление, особенно во второй половине беременности. Потому что головная боль может быть не просто «от усталости». Иногда она может быть одним из симптомов состояния, которое требует внимания врача. Поэтому, если заболела голова — измерьте давление. И особенно важно насторожиться, если головная боль появилась после 20 недель беременности, стала необычной, сильной, сопровождается «мушками» перед глазами, отеками, тошнотой, рвотой, болью в правом подреберье или повышением давления.

Что можно сделать без таблеток: головная боль во время беременности В прошлом посте я рассказала, какие препараты могут использоваться при головной боли во время беременности. Но важный момент: не каждую головную боль нужно сразу купировать таблеткой. Иногда причина не в том, что «что-то серьезное», а в более простых вещах: вы давно не ели, мало пили, плохо спали, перегрузились, долго сидели в телефоне или за компьютером, находились в душном помещении, перенервничали или сильно напряглись мышцы шеи и плеч. И в таких ситуациях действительно можно попробовать помочь себе без препаратов. Но сразу обозначу главное: терпеть сильную боль — не лучший вариант. Особенно во время беременности. Если боль выраженная, непривычная, повторяется часто или сопровождается тревожными симптомами — это уже повод не экспериментировать дома, а связаться с акушер-гинекологом и неврологом (лучше выбирать тех, кто специализируется на головной боли и имеет опыт работы с беременными) А если боль умеренная и состояние в целом стабильное — можно начать с простых мер (читайте ниже 👇)

📌 Прикрепляю мини-гайд «Норма или к врачу?» Для тех случаев, когда вы думаете: Это уже повод обратиться к гинекологу или я просто накручиваю? Внутри 25 частых ситуаций: *️⃣задержка *️⃣зуд *️⃣выделения *️⃣боль *️⃣сбой цикла *️⃣незащищенный секс *️⃣ИППП *️⃣ВПЧ *️⃣планирование беременности *️⃣первые вопросы после «||» теста. Гайд поможет понять, где можно начать с онлайн-консультации, где нужен очный прием, а где лучше не ждать. Если нашли свою ситуацию - можно написать мне «КОНСУЛЬТАЦИЯ», и я помогу понять, какой следующий шаг будет правильным именно для вас❤️

- Чем еще заняться в час ночи? - Конечно же поискать новые функции телеграма для себя! Вот так и родился спонтанный розыгрыш, благодаря которому один из подписчиков канала 6 июля получит целый набор подарочков: 🎁 Онлайн консультация со мной 🎁 Очная или онлайн консультации у пластического хирурга 🎁 Подписка Telegram Premium на 3 месяца Ждём результатов)

Больше информации об интимной гигиене есть в гайде

Беременность — это момент, когда внезапно в голове появляется 1.000.000 вопросов. *️⃣Когда сдавать анализы? *️⃣Это нормально или нет? *️⃣Почему врач ничего не объяснил? *️⃣Что я вообще могу забыть? *️⃣А если что-то упущу? И вроде бы говорят: Беременность — не болезнь, расслабьтесь ✨ Но почему-то именно в этот момент тревоги становится больше. Я создала этот планер не просто как красивый ежедневник. А как систему, с которой спокойно. Чтобы: *️⃣ понимать, что происходит с вами на каждом сроке *️⃣ не держать в голове десятки обследований и дат *️⃣ фиксировать анализы и динамику *️⃣ приходить к врачу спокойнее, потому что вы понимаете, что происходит *️⃣не искать хаотично информацию в интернете в 2 часа ночи Внутри — мой опыт врача акушера-гинеколога, реальные клинические рекомендации, структура и ощущение контроля в один из самых важных периодов жизни. И да — он очень красивый. Потому что важные вещи тоже могут быть эстетичными 🤍 Подробно посмотреть планер можно по ссылке ❤️

Головная боль во время беременности Пожалуй, почти каждая пациентка на приёме спрашивает: «У меня часто болит голова — что-то можно выпить или нужно терпеть?» Терпеть сильную боль — не лучший вариант. Да, если головная боль низкой интенсивности, мы можем купировать ее без препаратов или перетерпеть. Но, если боль выраженная, повторяется часто или мешает обычной жизни — обезболивание допустимо. Какие препараты обычно разрешены при беременности: 1. Парацетамол — препарат первой линии 🟣Разрешён на любом сроке беременности 🟣Используем минимальную эффективную дозу и коротким курсом (до 5 дней) 2. Ибупрофен 🟣Возможен в отдельных случаях до 20 недель беременности 🟣После 20 недель препараты группы НПВС стараются избегать из-за возможного влияния на количество околоплодных вод и функцию почек плода. 🟣После 30 недель — добавляется риск преждевременного закрытия артериального протока в сердце плода. 3. Цитрамон-П 🟣До 20 недели по согласованию с врачом 🟣Важное условие: до и после применения препарата нет повышения давления 📌ВАЖНО: если головная боль сильная, сопровождается повышением давления, «мушками» перед глазами, отёками, тошнотой или появилась впервые во второй половине беременности — не занимаемся самолечением и связываемся с врачом. Помним: даже разрешённые препараты в беременность используем в минимальной эффективной дозе и как можно реже. А в следующем посте расскажу, как уменьшить количество таблеток и что реально помогает при головной боли без лекарств ❤️

Алгоритм действий при незащищенном половом акте, а так же, если у вас слетел или порвался презерватив 😐 Риски при такой аварии: 🟣Заражение инфекциями, передающимися половым путем 🟣Незапланированная беременность

Если вы не будете читать меня в телеграм, я приду на телевидение

Все материалы в одном месте 😊 Беременность *️⃣ Базовые шаги для подготовки к беременности - если вы на этапе планирования, вам сюда *️⃣ Обследование во время беременности - здесь перечень обследования для тех, кто уже в положении *️⃣ Шпаргалка по резус-фактору - наглядный материал для тех, кто имеет Rh- *️⃣ Беременность после 35 лет - разобрала основные проблемы, с которыми можно столкнуться в этом возрасте при беременности *️⃣ Самопроверка совместимости лекарств при беременности и ГВ - инструкция, с помощью которой вы сможете определить, можно ли принимать вам тот или иной препарат Гинекология *️⃣ Правила интимной гигиены - это база, смотреть всем! *️⃣ Методы контрацепции - для всех, кто не планирует беременность *️⃣ Алгоритм действий при незащищенном половом акте - подробный алгоритм с планом действий при риске передачи ИППП и нежелательной безопасности Платные проекты: *️⃣ Лекция «Как жить и рожать с отрицательным резус-фактором» - если у вас Rh-, настоятельно рекомендую ознакомиться *️⃣ Закрытый канал «Генетика для здорового малыша» - для тех кто максимально осознанно подходит к материнству (актуально на этапе планирования и в беременность) *️⃣ Планер для беременных «Путеводитель в материнство» - напомнит о всех исследованиях и ответит на вопрос, что со мной происходит *️⃣ Стикеры «Mood беременной» - просто порадовать себя