Павел Лещёв | Специалист по реабилитации ️

Сутки до блокировки Коллеги, если верить интернету, мессенжуру Телеграм у нас осталось жить примерно… сутки 😐 Шутки шутками, но разговоров вокруг возможной блокировки действительно много. Но что будет завтра — я, как и вы, не знаю. Но что я знаю точно, терять друг-друга я с вами не собираюсь! Поэтому на всякий случай я создал дублирующий канал в MAX. Ребята, у меня так же, как и у многих из вас есть внутреннее негодование по этому поводу. Я так же не люблю, когда за меня решают и на пустом месте вставляют палки в колеса. Но, что есть - то есть. Потому, как любой вменяемый человек, я делаю резервный вариант связи, который точно будет работать. ⸻ Поэтому план такой: 1. Telegram пока основной. 2. MAX — на случай, если Telegram действительно начнёт чудить. 3. Лучше подписаться заранее и спокойно жить дальше. 🔗Ссылка на дублирующий канал в MAX: https://max.ru/pavelleshchev Если завтра всё будет спокойно — отлично. Если нет — увидимся уже там.

Коллеги, на всякий случай – важная информация. Вокруг возможной блокировки Telegram с 1 апреля сейчас снова много разговоров, тревоги, пересылок и «инсайдов». Однако, как будет по факту – мы с вами узнаем только по факту. Поэтому я решил подстраховаться и создать дублирующий канал в MAX. Сделал это не потому, что «всё точно пропало», а потому что в наше время лучше иметь запасной аэродром, чем потом бегать и искать друг друга по интернету. Вот ссылка на канал в Max: https://max.ru/pavelleshchev https://max.ru/pavelleshchev https://max.ru/pavelleshchev Теперь пару слов про сам MAX, потому что вокруг него сейчас ходит очень много мифов. На мой взгляд, большая часть того, что я слышу — это обычная конспирология. Люди почему-то очень любят наделять новые платформы какими-то почти мистическими свойствами. Как будто один только факт установки нового мессенджера автоматически делает вас объектом тотального наблюдения, цифрового порабощения и конца света. Но давайте серьезно, если у человека уже есть: • смартфон, • банковские приложения, • соцсети, • госуслуги, • приложения маркетплейсов, • карты, навигаторы и прочее… …то идея, что именно MAX станет той самой “точкой невозврата” в мир "электронного рабства", выглядит, мягко говоря, странно. В любом случае, я никого не убеждаю. Канал в Телеграмме остается и будет вестись для иностранных граждан и наших соотечественников, не желающих устанавливать MAX и умеющих пользоваться двойным-тройным VPN.

Мальчики и девочки, на территории РФ все больше проблем с работой мессенжера Телеграм. Мне, как и вам, очень не хотелось бы терять этот канал и возможность доступа к нему, поэтому для нас уже создан дублирующий канал в отечественном мессенжере Макс, где мы точно сможем продолжить общаться. Там я дублирую все те же посты, видео и информацию, которую выкладываю здесь, поэтому подписавшись вы точно ничего не пропустите. Вот ссылка: https://max.ru/pavelleshchev Те мальчики и девочки, которые не могут или не хотят устанавливать Макс, вы можете продолжать оставаться с нами на связи через Телеграм. Этот канал не закрывается, я продолжаю его вести, с ним все будет хорошо, настолько, насколько это возможно в текущих реалиях. Всем мир! 🤞 p.s. Макс - отличный мессенжер, пользуюсь им уже более полугода, интерфейс и фукнционал такой же, как в Телеграме. А во все возможные конспирологические теории про плоскую землю, вышки 5g и небезопасность Макса – я не верю.

Мальчики и девочки, продолжаю серию полезных видео-роликов, посвященных оздоровлению опорно-двигательного аппарата И сегодня речь пойдет о "косточках" – Халюс Вальгус (Hallux Valgus) Ознакомьтесь, пожалуйста, с данным видео. В нем я рассказываю о причинах возникновения "косточек", популярных заблуждениях, связанных с этим заболеванием, перспективах занятий и направляю на более подробный диалог о проблемах ног – вебинар "Здоровые ноги" Вот ссылка для регистрации на вебинар, воспользуйтесь ей, если вас заинтересовал ролик: https://clck.ru/3QVWEb П.С. Если видео плохо воспроизводится через Телеграм, вот ссылка на дублирующий канал в Максе (там все тоже самое, только без тормозов): https://max.ru/pavelleshchev

12 марта – Презентация нового курса “Тазобедренный сустав” Друзья, хочу поделиться важной новостью! За последние годы ко мне всё чаще обращаются люди с одним и тем же запросом — тазобедренный сустав. Коксартроз разных степеней, боли при ходьбе, ночные боли, ограничение движения. Люди, которые годами ходят по кругу: уколы — процедуры — снова уколы — снова процедуры и т.д. Люди, которые свыклись со своей болью, и просто смиряются с тем, что теперь активны 4 часа вместо 6, гуляют меньше, чем гуляли ранее, идут обходным путем, если на пути есть возвышение. Люди, которым уже предлагают операцию, как единственный способ спасения, но которые хотят попробовать другой путь. Я долго изучал эту тему, работал с такими случаями и в итоге пришёл к выводу: методика, которую я применяю для восстановления тела, здесь тоже работает. Причём работает там, где стандартная медицина разводит руками и выписывает направление на эндопротезирование. Поэтому я снял новую полноценную программу "Тазобедренный сустав". Это не набор упражнений из интернета или стандартное ЛФК. Это системная методика, построенная на понимании того, почему сустав деградирует и что нужно телу, чтобы этот процесс остановить. На курсе мы работаем с теми, у кого: - хронические боли в области тазобедренного сустава и паха - боли усиливающиеся при ходьбе, подъёме по лестнице, после долгого сидения - ночи без сна из-за невозможности занять удобное положение на боку - диагностирован коксартроз — 1, 2 или 3 степени - уже на руках направление на операцию по замене сустава, но вы ищете альтернативу 12 марта в 19:15 по Мск я проведу бесплатную онлайн-презентацию курса. Подробно расскажу о методе, покажу, как устроена программа, отвечу на все ваши вопросы по данной теме. Для участников вебинара будет открыта запись в первый поток по минимальной пилотной цене. Для участия во вводном вебинаре обязательно нужно зарегистрироваться, вот ссылка: https://pavelleshchev.ru/webinar_tbs_launch https://pavelleshchev.ru/webinar_tbs_launch https://pavelleshchev.ru/webinar_tbs_launch До встречи в эфире! Павел Лещёв

Мальчики и девочки, практика самомассажа, обещанная в предыдущем видео, пожалуйста-наздоровье, лишь бы вы не ленились и занимались 🙌 Если у вас есть сложности с воспроизведением видео в Телеграмм, вот ссылка на дублирующий канал в Максе, мы там выкладываем всё то же самое и сложностей с воспроизведением нет, будьте подписаны и на него: https://max.ru/pavelleshchev

Начать и бросить. Пол года назад мы решили запустить свой YouTube канал. Идея показалась мне очень инетересной, мне точно есть что сказать + предшествующий опыт короткоформатных роликов (reels и shorts) мне совершенно не заходит, так как я очень дотошный человек и за 1 минуту рассказать что-то, действительно, полезное мне крайне сложно. И представьте себе, ровно через пол года работы мы от идеи Ютуба полностью отказалась. Почему? Ютуб оказался очень конкуретной средой, буквально переполненной роликами с заголовками: "Делай одно упражнение 30 секунд в месяц, и все твои проблемы пройдут", "1 секрет и косточка рассосется сама собой" , "Дунь-плюнь и артроза с грыжей не будет никогда" Мы попробовали поснимать и что-то своё, как мы это видим правильно, и что-то подобное, как оно принято на площадке. И как показала практика, "дунь-плюнь" заходит, собирает интерес и охваты, а детальный разбор проблемы и последующая работа над решением через системное изменение образа жизни и привычек уже не очень... Поэтому и решили свернуть эту часть проекта до лучших времен. Что теперь? После нашей работы осталось довольно много, действительно, годного контента, который хочется показать, действительно, заинтересованным людям. Поэтому попробуем это сделать здесь в Канале. И первый ролик, который я выкладываю: "В чем причина всех проблем со стопами каждого человека?" p.s. друзья, если у вас не воспроизводится видео через Телеграм, вот ссылка на дублирующий канал в MAX, будьте подписаны и на него, там все отлично работает: https://max.ru/pavelleshchev

Официальное обращение! Мальчики и девочки, интересующиеся вопросами самостоятельного оздоровления опорно-двигательного аппарата, мы создали дублирующий канал в мессенджере МАКС данного канала, чтобы мы с вами ни в коем случае не потеряли друг-друга. Я уже перенес часть полезных постов из Телеграмм в Макс, плюс, весь новый контент будет дублироваться и там, и там. Сам канал в Телеграмм ни в коем случае не забрасывается, мы всегда с вами на связи и, как всегда, готовим очередную порцию полезного контента для вас. Вот ссылка для перехода: https://max.ru/pavelleshchev p.s. данное сообщение будет дублироваться ещё не один раз, чтобы как можно больше людей наилучшим образом остались с нами

Друзья, хочу поздравить вас с Новым Годом и вместе с тем поговорить о важном. Сегодня меня навели на один разговор, после которого я крепко задумался: а чем мы вообще здесь с вами занимаемся? Уже не первый год я руковожу онлайн-школой, в которой мы учим преимущественно пожилых людей заниматься лечебной физкультурой и через это возвращать утраченное здоровье. Да, мы большие и успешные, моими программами пользуются тысячи человек, и они, действительно, полезны и эффективны. Но что дальше? Куда расти? Как это делать вширь мне хорошо понятно, но как на счет глубины? Неужели предел наших возможностей это ноги без боли, спина без грыжи и голова без гипертонии, и на этом, действительно, всё? И в этом рассуждении я решил попросить вашей помощи. Друзья, расскажите, пожалуйста, зачем вам здоровье? Уверен, что кто-то после этих слов схватится за голову и скажет: «Павел, ну ты совсем что ли, здоровье - это самое главное, здоровье нужно всем!» Да, я знаю. Но зачем? Здоровье ради здоровья – это абстракция. А вот здоровье ради чего-то… С этим уже можно работать. Напишите в комментариях, чего бы вам хотелось достичь, если бы здоровье у вас было. Может быть, вы хотите активно путешествовать? Или, наоборот, много работать? Рожать детей или активно участвовать в воспитании внуков? Построить дом, гараж или финансовую империю? Стать другим человеком или лучшей версией себя? Расскажите, пожалуйста, что станет вашим следующим шагом, когда здоровье придет в вашу жизнь? Не стесняйтесь мечтать и хотеть многого, но помните, здоровье, как и любой другой ресурс, редко «падает с неба», но часто требует кропотливого труда для его достижения. И пусть написанное вами станет той движущей силой, которая послужит мотивацией и приведет вас к заветной цели в этом году. Чего хочу я: 100.000 историй об изменившихся к лучшему жизнях людей, достигших этих улучшений через наши занятия и то здоровье, которое было ими обретено. Если у вас уже есть такая история, если вы уже прошли свой "путь героя" благодаря нашим практикам, тогда тоже делитесь! Это вдохновит и меня, и вас, и всех остальных читающих. Друзья, с новым годом, с новым счастьем, с новыми целями и предстоящим трудом по их достижению!

Есть продукты, которые помогают здоровью опорно-двигательного аппарата. А есть те, которые ему мешают — усиливают воспалительные процессы, ускоряют износ тканей и перегружают обмен веществ. Чаще всего под раздачу попадают привычные сладости: сахар и белая мука. Отказаться от них психологически сложно, и тут обычно возникает вопрос: что теперь, совсем не есть вкусного? Делюсь рецептом праздничной шарлотки, которую я регулярно ем сам. Это вариант без сахара и белой муки — такой десерт не создаёт лишней гликационной нагрузки и не работает против суставов. ПП-шарлотка с яблоками Нам понадобится: • Яйца — 3 шт. • Миндальная мука — 170 гр • Яблоки (сладкие, твёрдые) — 2–3 шт. • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Сироп топинамбура— 50-60 гр • Ванилин или корица — по желанию • Щепотка соли Как приготовить: 1. Разогрейте духовку до 170 °C. Яблоки нарежьте тонкими дольками или мелкими кубиками. 2. Яйца взбейте с топинамбуром до пышной светлой массы — 3–4 минуты. Добавьте щепотку соли и ваниль. 3. Аккуратно вмешайте миндальную муку и разрыхлитель. Тесто должно получиться густым, как сметана. 4. Половину яблок вмешайте в тесто, вторую половину выложите сверху — при выпечке они красиво карамелизуются. 5. Форму смажьте маслом. Выпекайте 35–45 минут до румяной корочки. Дайте шарлотке полностью остыть — так структура станет плотнее и стабильнее. Сладкое может быть частью рациона и не вредить телу — если подходить к выбору продуктов осознанно. Друзья, напишите в комментах, готовите ли вы ПП десерты без пшеничной муки и сахара? И делитесь рецептами. :)