Павел Лещёв | Специалист по реабилитации ️

Вата! ☁️☁️☁️ Старожилы канала уже давно пытают меня на предмет того, как укладывать вату, зачем это нужно, и как это работает. Оно и не мудрено, вата упоминается во многих моих постах, историях и является важной частью жизни людей, занимающихся по моим оздоровительным программам. Ведь вата дается везде: и на курсе про ноги, и про шею, и про поясницу... И о чудо, я обнаружил у себя в архиве одно из старых видео, которые мы снимали ещё для Ютуба, но не публиковали здесь. Там все подробно рассказано и показано. ☝️ Сам хожу с ватой в обуви почти 19 лет и искренне убежден, что она то и является одним из главных секретов моей хорошей жизни. Если после просмотра материала останутся вопросы, пересмотрите материал еще раз, и если те не будут удовлетворены, пишите в комментариях, постараюсь ответить. p.s. если видео не воспроизводится через Телеграм, весь контент мы дублируем и в Максе (https://max.ru/pavelleshchev)

Воротник Шанца — польза или вред? Воротник Шанца — это мягкое ортопедическое приспособление, которое поддерживает голову, частично ограничивает движения шеи и тем самым временно снижает нагрузку на её мышцы, связки и позвонки. Его могут назначать после некоторых травм и операций, при острых болевых состояниях и в других ситуациях, когда шейному отделу действительно требуется временная разгрузка. Воротник Шанца – это мягкий тип ортеза, но бывают и жёсткие, они применяются при более серьёзных повреждениях и должны использоваться только по назначению врача. Воротник Шанца люди часто покупают самостоятельно при остеохондрозе, головной боли, напряжении в шее, «холке» или просто потому, что им неудобно долго сидеть за компьютером. И здесь важно понимать: воротник не лечит причину проблемы. Он не устраняет мышечный дисбаланс, не возвращает шее нормальную подвижность и не развивает мышцы, которые должны удерживать голову самостоятельно. Более того, если носить его подолгу и без необходимости, мышцы шеи могут стать слабее, а скованность — усилиться. Поэтому при обычной неспецифической боли специалисты, наоборот, рекомендуют сохранять доступную подвижность, если врач не дал других указаний. Я рекомендую пациентам использовать мягкий воротник при выраженной боли в области шеи — мышечного или иного происхождения — как инструмент временной компенсации дисбаланса. То есть не жить в нём неделями, а надевать на непродолжительное время в тех ситуациях, когда шея пока не справляется с нагрузкой самостоятельно. Также воротник иногда можно использовать во время отдельных упражнений на плечевой пояс, чтобы временно снизить непроизвольное напряжение в основании шеи. Но это не универсальное правило: если ваша шея спазмируется при каждом отжимании, подтягивании или упражнении с гантелями, нужно разбираться с техникой, нагрузкой и общей работой мышц, а не маскировать проблему ортезом. Пригодиться он может и во время долгих поездок — прежде всего пассажиру, если шея устаёт от сна и длительного статичного положения в самолёте, поезде или машине. А вот управлять автомобилем в воротнике я не рекомендую: он будет ограничивать повороты головы и ухудшать обзор. Даже на трассе, где водитель едет по прямой, ему все равно приходится контролировать зеркала, перестраиваться и быстро реагировать на происходящее вокруг. Воротники бывают разной стоимости: дорогими и дешёвыми. Стоимость в специализированном ортопедическом магазине и на маркетплейсе может отличаться на порядок - то есть ~ в 10 раз. Обычный мягкий воротник вполне можно купить и на маркетплейсе. Главное — правильно подобрать высоту и окружность, чтобы он поддерживал подбородок, но не мешал дыханию и не пережимал шею. Обычно инструкция по подбору размера указана в карточке товара. Воротник должен сидеть плотно, но комфортно. Резюмирую: воротник Шанца — не вред и не лечение. Это вспомогательный инструмент. Если использовать его по назначению и недолго — он может облегчить состояние. Если заменить им движение, упражнения и восстановление нормальной работы мышц — шея от этого здоровее не станет.

У нас будет мальчик! 👶 Ребята, оф-топ пост в канале. Я тут больше про коленки, да про позвоночник. Но и такие новости хочется разделить с дорогими коллегами. Сегодня мы узнали пол. Это мой первый ребенок и сейчас идет 5-ый месяц его внутриутробной жизни. Все показатели хорошие, держим кулачки, чтобы и дальше всё было ок. Что я, что Ирина ведем здоровый образ жизни, много занимаемся спортом и всевозможной телеской, поэтому никаких сложностей мы не ожидаем. После рождения, конечно же, снимем новый курс: "Здоровый малыш" о массаже и рефлексотерапии, которые смогут делать молодые родители и бабушки для своих маленьких деток, чтобы с малых лет формировать богатырское здоровье. Добавим туда и блок для восстановления мам после родов и грудного вскармливания. А пока мы принимаем все возможные поздравления и плотно работаем.

Сутки до блокировки Коллеги, если верить интернету, мессенжуру Телеграм у нас осталось жить примерно… сутки 😐 Шутки шутками, но разговоров вокруг возможной блокировки действительно много. Но что будет завтра — я, как и вы, не знаю. Но что я знаю точно, терять друг-друга я с вами не собираюсь! Поэтому на всякий случай я создал дублирующий канал в MAX. Ребята, у меня так же, как и у многих из вас есть внутреннее негодование по этому поводу. Я так же не люблю, когда за меня решают и на пустом месте вставляют палки в колеса. Но, что есть - то есть. Потому, как любой вменяемый человек, я делаю резервный вариант связи, который точно будет работать. ⸻ Поэтому план такой: 1. Telegram пока основной. 2. MAX — на случай, если Telegram действительно начнёт чудить. 3. Лучше подписаться заранее и спокойно жить дальше. 🔗Ссылка на дублирующий канал в MAX: https://max.ru/pavelleshchev Если завтра всё будет спокойно — отлично. Если нет — увидимся уже там.

Коллеги, на всякий случай – важная информация. Вокруг возможной блокировки Telegram с 1 апреля сейчас снова много разговоров, тревоги, пересылок и «инсайдов». Однако, как будет по факту – мы с вами узнаем только по факту. Поэтому я решил подстраховаться и создать дублирующий канал в MAX. Сделал это не потому, что «всё точно пропало», а потому что в наше время лучше иметь запасной аэродром, чем потом бегать и искать друг друга по интернету. Вот ссылка на канал в Max: https://max.ru/pavelleshchev https://max.ru/pavelleshchev https://max.ru/pavelleshchev Теперь пару слов про сам MAX, потому что вокруг него сейчас ходит очень много мифов. На мой взгляд, большая часть того, что я слышу — это обычная конспирология. Люди почему-то очень любят наделять новые платформы какими-то почти мистическими свойствами. Как будто один только факт установки нового мессенджера автоматически делает вас объектом тотального наблюдения, цифрового порабощения и конца света. Но давайте серьезно, если у человека уже есть: • смартфон, • банковские приложения, • соцсети, • госуслуги, • приложения маркетплейсов, • карты, навигаторы и прочее… …то идея, что именно MAX станет той самой “точкой невозврата” в мир "электронного рабства", выглядит, мягко говоря, странно. В любом случае, я никого не убеждаю. Канал в Телеграмме остается и будет вестись для иностранных граждан и наших соотечественников, не желающих устанавливать MAX и умеющих пользоваться двойным-тройным VPN.

Мальчики и девочки, на территории РФ все больше проблем с работой мессенжера Телеграм. Мне, как и вам, очень не хотелось бы терять этот канал и возможность доступа к нему, поэтому для нас уже создан дублирующий канал в отечественном мессенжере Макс, где мы точно сможем продолжить общаться. Там я дублирую все те же посты, видео и информацию, которую выкладываю здесь, поэтому подписавшись вы точно ничего не пропустите. Вот ссылка: https://max.ru/pavelleshchev Те мальчики и девочки, которые не могут или не хотят устанавливать Макс, вы можете продолжать оставаться с нами на связи через Телеграм. Этот канал не закрывается, я продолжаю его вести, с ним все будет хорошо, настолько, насколько это возможно в текущих реалиях. Всем мир! 🤞 p.s. Макс - отличный мессенжер, пользуюсь им уже более полугода, интерфейс и фукнционал такой же, как в Телеграме. А во все возможные конспирологические теории про плоскую землю, вышки 5g и небезопасность Макса – я не верю.

Мальчики и девочки, продолжаю серию полезных видео-роликов, посвященных оздоровлению опорно-двигательного аппарата И сегодня речь пойдет о "косточках" – Халюс Вальгус (Hallux Valgus) Ознакомьтесь, пожалуйста, с данным видео. В нем я рассказываю о причинах возникновения "косточек", популярных заблуждениях, связанных с этим заболеванием, перспективах занятий и направляю на более подробный диалог о проблемах ног – вебинар "Здоровые ноги" Вот ссылка для регистрации на вебинар, воспользуйтесь ей, если вас заинтересовал ролик: https://clck.ru/3QVWEb П.С. Если видео плохо воспроизводится через Телеграм, вот ссылка на дублирующий канал в Максе (там все тоже самое, только без тормозов): https://max.ru/pavelleshchev

12 марта – Презентация нового курса “Тазобедренный сустав” Друзья, хочу поделиться важной новостью! За последние годы ко мне всё чаще обращаются люди с одним и тем же запросом — тазобедренный сустав. Коксартроз разных степеней, боли при ходьбе, ночные боли, ограничение движения. Люди, которые годами ходят по кругу: уколы — процедуры — снова уколы — снова процедуры и т.д. Люди, которые свыклись со своей болью, и просто смиряются с тем, что теперь активны 4 часа вместо 6, гуляют меньше, чем гуляли ранее, идут обходным путем, если на пути есть возвышение. Люди, которым уже предлагают операцию, как единственный способ спасения, но которые хотят попробовать другой путь. Я долго изучал эту тему, работал с такими случаями и в итоге пришёл к выводу: методика, которую я применяю для восстановления тела, здесь тоже работает. Причём работает там, где стандартная медицина разводит руками и выписывает направление на эндопротезирование. Поэтому я снял новую полноценную программу "Тазобедренный сустав". Это не набор упражнений из интернета или стандартное ЛФК. Это системная методика, построенная на понимании того, почему сустав деградирует и что нужно телу, чтобы этот процесс остановить. На курсе мы работаем с теми, у кого: - хронические боли в области тазобедренного сустава и паха - боли усиливающиеся при ходьбе, подъёме по лестнице, после долгого сидения - ночи без сна из-за невозможности занять удобное положение на боку - диагностирован коксартроз — 1, 2 или 3 степени - уже на руках направление на операцию по замене сустава, но вы ищете альтернативу 12 марта в 19:15 по Мск я проведу бесплатную онлайн-презентацию курса. Подробно расскажу о методе, покажу, как устроена программа, отвечу на все ваши вопросы по данной теме. Для участников вебинара будет открыта запись в первый поток по минимальной пилотной цене. Для участия во вводном вебинаре обязательно нужно зарегистрироваться, вот ссылка: https://pavelleshchev.ru/webinar_tbs_launch https://pavelleshchev.ru/webinar_tbs_launch https://pavelleshchev.ru/webinar_tbs_launch До встречи в эфире! Павел Лещёв

Мальчики и девочки, практика самомассажа, обещанная в предыдущем видео, пожалуйста-наздоровье, лишь бы вы не ленились и занимались 🙌 Если у вас есть сложности с воспроизведением видео в Телеграмм, вот ссылка на дублирующий канал в Максе, мы там выкладываем всё то же самое и сложностей с воспроизведением нет, будьте подписаны и на него: https://max.ru/pavelleshchev

Начать и бросить. Пол года назад мы решили запустить свой YouTube канал. Идея показалась мне очень инетересной, мне точно есть что сказать + предшествующий опыт короткоформатных роликов (reels и shorts) мне совершенно не заходит, так как я очень дотошный человек и за 1 минуту рассказать что-то, действительно, полезное мне крайне сложно. И представьте себе, ровно через пол года работы мы от идеи Ютуба полностью отказалась. Почему? Ютуб оказался очень конкуретной средой, буквально переполненной роликами с заголовками: "Делай одно упражнение 30 секунд в месяц, и все твои проблемы пройдут", "1 секрет и косточка рассосется сама собой" , "Дунь-плюнь и артроза с грыжей не будет никогда" Мы попробовали поснимать и что-то своё, как мы это видим правильно, и что-то подобное, как оно принято на площадке. И как показала практика, "дунь-плюнь" заходит, собирает интерес и охваты, а детальный разбор проблемы и последующая работа над решением через системное изменение образа жизни и привычек уже не очень... Поэтому и решили свернуть эту часть проекта до лучших времен. Что теперь? После нашей работы осталось довольно много, действительно, годного контента, который хочется показать, действительно, заинтересованным людям. Поэтому попробуем это сделать здесь в Канале. И первый ролик, который я выкладываю: "В чем причина всех проблем со стопами каждого человека?" p.s. друзья, если у вас не воспроизводится видео через Телеграм, вот ссылка на дублирующий канал в MAX, будьте подписаны и на него, там все отлично работает: https://max.ru/pavelleshchev