🧶Самоправки | Здоровая красота

Питер, я вижу ваши сообщения Вы спрашиваете, будут ли правки в Санкт-Петербурге. Сейчас я смотрю по количеству желающих. Я приеду 15 июля, если наберётся группа на индивидуальные приёмы. Это будет личная работа с телом: мягкие правки, внимательный осмотр, работа с напряжением, осанкой, животом, шеей, спиной, тазом, дыханием и опорой. Мест ограниченное количество. По всем вопросам и предварительной записи пишите в Службу заботы: Телеграм: https://t.me/teplieladoshki_support ВКонтакте: https://vk.ru/sluzba_zaboti_samopravki Обнимаю, Анастасия Тёплые ладошки 🤲

Утром легко сразу уйти в дела: сообщения, дети, сборы, работа, дом. А внутри уже тела идут параллельно процессы: •Дыхание стало поверхностным. •Плечи поднялись. •Живот собрался. •Лицо держит напряжение. •В голове крутится список задач. И вот здесь очень помогает маленькая привычка — встретиться с собой до того, как день полностью заберёт внимание. Всего 6 минут. 2–3 минуты — на тело. 2–3 минуты — на психопрофилактику. Такой короткий утренний контакт звучит скромно. Почти слишком просто)) А на деле именно из таких маленьких действий собирается другая жизнь. Тело получает сигнал: «меня слышат». Психика получает опору: «я за себя». И постепенно появляется очень важный навык — замечать себя раньше: • До зажима. • До усталости. • До боли. • До состояния, когда всё накопилось и хочется лечь пластом. В клубе Самоправок для меня ценен именно этот путь. Забота через маленькие повторяемые шаги: •внимание к состоянию. •живой контакт с собой. •мягкую регулярность, которая легко помещается в обычный день. Мы часто ищем большой рывок, а тело любит ритм. Сегодня 6 минут. Завтра 6 минут. Потом ещё. И через время ты уже иначе входишь в утро: • слышишь дыхание и поддерживаешь его • замечаешь усталость и снимаешь ее • выбираешь движение, паузу, отдых, опору. В клубе мы сейчас как раз внедряем такие микро-привычки, которые постепенно влияют на всю жизнь: 1. Короткие телесные опоры. 2. Психопрофилактика. 3. Простые Самоправки. 4. Наблюдение за состоянием. 5. Человеческий темп, в котором можно жить долго. К посту прикреплю видео из клуба. В кружочке я показываю утренние практики для участниц клуба: как мягко входить в день и давать себе поддержку с самого утра. А ещё в этом месяце личные консультации я провожу внутри клуба. На них можно разобрать свой запрос, посмотреть на состояние тела и понять, с какого первого шага начать именно вам. Попробуйте завтра утром дать себе 6 минут: 2–3 минуты - телу. (По моему кружочку) 2–3 минуты - психике (можно сделать писанку, утренние страницы, повыговаривать пока моетесь утром в душе) Иногда именно такая маленькая забота становится местом, с которого жизнь начинает звучать мягче. Обнимаю, Анастасия Тёплые Ладошки 🤲

Дорогие мои ❤️ сегодня в службе заботы было несколько вопросов: «Спасибо за возможность купить курсы по такой цене. Подскажите, с какого начать?» Отвечу здесь тоже, потому что вопрос правда важный. Выбор курса зависит от вашей цели. Если хочется восстановить тело целиком, я бы смотрела в сторону библиотеки курсов. Там можно идти постепенно: тело, живот, женское здоровье, нервная система, состояние и мышление. Если сейчас главный запрос - живот, низ живота, опущение, поясница, ощущение «живот живёт отдельно», тогда логично начинать с «Животиков». Если хочется больше контакта, удовольствия, тепла и прикосновения для себя или в отношениях, тогда подойдёт «Массаж Любимым» Если чувствуете, что телу нужна не одна практика, а более глубокое возвращение к себе, можно брать несколько курсов и идти по ним спокойно, месяц за месяцем. Курсы сами по себе жизнь за вас не поменяют. Но если проходить уроки, делать задания и возвращаться к телу регулярно, за год можно очень качественно собрать себя с ног до головы. У вас будет доступ на целый год. Можно идти в своём темпе. Если сомневаетесь, напишите свою историю в службу заботы. Мы поможем выбрать курс под вашу задачу. Служба заботы: Телеграм: https://t.me/teplieladoshki_support ВКонтакте: https://vk.ru/sluzba_zaboti_samopravki До окончания распродажи осталось 4 часа. Для тех, кто уже купил, мои поздравления. 🦆 Пусть это будет не просто покупка курса, а начало более внимательного отношения к себе и своему телу. Обнимаю, Анастасия Тёплые ладошки❤️

Бережно напоминаю: ❗️ОСТАЛОСЬ НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ РАСПРОДАЖИ КУРСОВ 📲Подробнее о ней здесь: https://t.me/samopravki_teplie_ladoshki/4587 ЦЕНА АВТОМАТИЧЕСКИ ПОМЕНЯЕТСЯ В КОНЦЕ ДНЯ Обнимаю, Анастасия Тёплые ладошки 🙌

Сегодня я проводила консультации внутри клуба и делала разборы по телу. В конце консультаций две женщины задали мне почти одинаковые вопросы. Одна спросила: «Может, мне пока перестать приседать и отжиматься?» Другая: «Мне пока убрать планку? После неё почему-то зажимает». И вот здесь мне очень захотелось остановить всё и сказать главное. Им сейчас действительно не нужны ни планка, ни отжимания, ни приседания, даже более того - они вредны на данный момент. Женщины стараются заботиться о себе, но иногда выбирают такие нагрузки, от которых телу становится только тяжелее. И это не потому, что они “ленятся” или “плохо стараются”. Наоборот. Часто они очень стараются. Просто тело уже находится в состоянии перекоса, напряжения, опущения, зажима, нарушения дыхания или слабой опоры. А сверху на это добавляют тяжёлые упражнения. И вместо движения к здоровью получается ещё большее напряжение. ❤️Если вы действительно хотите стать здоровее, а не просто поставить галочку “я тренируюсь, значит, я о себе забочусь”, важно научиться понимать своё тело. • есть ли опущение органов; • где в теле зажимы; • как чувствует себя диафрагма; • как работает дыхание; • что происходит с тазом, животом, поясницей; Если вы не умеете это видеть, как вы будете выбирать себе тренировки? Можно, конечно, полностью переложить ответственность на тренера, врача, блогера или готовый комплекс из интернета. Но жить с последствиями будет ваше тело. Я не раз слышала такие фразы: - «Мне гинеколог сказал делать берёзку от опущения матки», — говорит женщина с опущением уже третьей степени. - «Мне сказали, что качание пресса поможет при вываленном животе», — говорит женщина со слезами на глазах, с проблемами по-женски и торчащим низом живота. Я правда считаю, что если мы учимся водить машину и изучаем хотя бы базовое устройство автомобиля, то своё собственное тело нам тем более важно знать. Чтобы жить долго, здорово и счастливо. И в идеале — с детства входить во взрослую жизнь уже с этим пониманием. Во всех курсах по распродаже, кроме «Массажа Любимым» — там больше акцент на наслаждение, чем на правки, — первый шаг начинается с самодиагностики и понимания себя. Сначала мы смотрим: 1️⃣что с телом? 2️⃣потом выбираем, что ему действительно нужно. Это возможность помогать себе безопасно, бережно и эффективно. Эти знания и навыки вы сможете использовать всю жизнь. И передать их детям и внукам. Потому что одно из самых важных наследий, которое мы можем оставить детям, — это привычка быть здоровыми и понимать своё тело. Подробнее про распродажу курсов можно почитать здесь: https://t.me/samopravki_teplie_ladoshki/4587 ❗️До окончания остались 1 (одни) сутки 📲Задать вопрос можно в службе заботы: Телеграм: https://t.me/teplieladoshki_support ВКонтакте: https://vk.ru/sluzba_zaboti_samopravki Обнимаю, Анастасия Тёплые ладошки🤲 P.s. на видео - отзыв одной из учениц Самоправок о диагностике своего тела моими методами.

Мне в ответе на этот вопрос хочется провести аналогию с другими регулярными действиями, поддерживающими тело: мы кушаем каждый день, ходим в туалет каждый день, регулярно моемся. И у нас не возникает вопроса: а что кушать нужно каждый день? А тем временем движение - это ещё одна базовая потребность нашего тела. Правки (в том числе самоправки), на мой взгляд, один из вариантов здорового движения и взаимодействия с телом. При этом правки помогают менять паттерны тела на более здоровые. И, когда регулярно занимаешь телом, то открываются новые задачи по телу (как новые уровни в игре🤭). Тело само начинает подсвечивать где и как можно помочь ему быть здоровее, чувствовать себя комфортнее, энергичнее 🥰

Я скажу так: не то чтобы нужно всегда править тело - оно само начинает подсказывать, что нуждается в заботе. После курса самоправок начинаешь на каком-то интуитивном уровне понимать, что в данный момент нужно той или иной части тела, какое упражнение, движение, звук или просто внимание . Когда я впервые поймала себя на мысли, что моя спина просится на ролл, и не просто прокататься, а сначала попеть звук-спазмосниматель, я удивилась. Оказывается, это так легко - понимать свое тело! Более того, начинаешь видеть и понимать, что нужно твоим близким в моменте. Ежедневные упражнения - это идеал, но не всегда есть такая возможность, а профилактическая "самопочинка" хотя бы раз в неделю - вполне реально.

Иногда внутри нас звучит: «С телом пора что-то делать. Только с чего начать?» Спина ноет, поясница тянет, шея зажимается, голова тяжёлая, живот после родов будто чужой. Сил мало, а упражнений вокруг много. В такие моменты телу нужен первый понятный шаг, контакт, внимание. Одна зона, с которой можно начать. Сегодня покажу на видео простую практику для шеи. Эта область часто первой собирает усталость, контроль, недосып, тревогу, работу за компьютером, детей на руках, быт и вечное “надо собраться”. Как делать: • Положите одну ладонь на затылок, другую на шею. • Сначала просто почувствуйте, какая шея под руками: тёплая, холодная, плотная, напряжённая, живая, уставшая? • Потом мягко и глубоко проведите ладонью на шее глубоко сверху вниз: от затылка к плечу. • Медленнее, чем я показываю на видео: Как будто помогаете напряжению стекать вниз. •Сделайте несколько таких движений и поменяйте руки местами. После практики понаблюдайте: что изменилось? Где еще хочется прикоснуться? Так начинается честный разговор с телом. Через маленькое касание, наблюдение, понимание, какая зона просит помощи первой. У кого-то это шея, поясница или живот. А у кого-то всё тело давно держится на силе воли… Я открываю формат личных онлайн-консультаций-навигатора: Этот формат для тех, кто хочет понять свой первый шаг: • Тем кто еще ни разу не занимался телом • Тем кто уже купил курс и хочется встроить его в жизнь спокойно и по делу. • Тому, кому хочется лучше понять себя На консультации мы посмотрим, что происходит с телом, где основные зоны напряжения, какой формат поддержки сейчас уместен: курс, отдельные практики, личная приемы или еще что-то. Для записи напишите: «Хочу консультацию» в службу заботы: Телеграмм https://t.me/teplieladoshki_support ВКонтакте  https://vk.ru/sluzba_zaboti_samopravki Подберём первый шаг бережно, ясно и с уважением к вашей истории тела. Обнимаю, Анастасия Тёплые ладошки 🤲

Хороший вопрос, Кристина! Мы живые, реагируем на стресс, иногда болеем, падаем - тело реагирует (правили мы его раньше или нет, оно все равно реагирует) и с навыками Самоправок у вас получится: - видеть, когда тело нуждается в поддержке - понимать в какой поддержке: достаточно правок живота, поясницы или нужно подключить более глубокие упражнения - делать практики и наблюдать за результатом Вот что пишут люди, кто прошли курсы и как применяют практики.

Дорогие Самоправщицы и мастера мягких правок, расскажите о своем опыте, как вы видите путь тела? А ниже я напишу, как я ответила на этот вопрос 🤗