Руслан Масгутов

Казанцы, 19 сентября встречаемся на лекции 🙌🏼 Почему два человека могут питаться похоже, есть одни и те же продукты, но организм будет реагировать на эту еду по-разному? Почему у одного человека один рацион почти не отражается на весе, а у другого те же продукты дают совсем другой метаболический ответ? И какую роль во всём этом играет кишечная микробиота? 19 сентября я прочитаю лекцию о том, как сегодня наука смотрит на связь микробиоты, обмена веществ, питания и веса. Разберём, почему универсальные схемы питания работают далеко не для всех, откуда берётся индивидуальная реакция на еду и почему состояние кишечной экосистемы всё чаще становится важной частью разговора о метаболизме. Если вам интересно не просто «что есть», а почему организм отвечает на еду именно так, приходите. 📅 19 сентября 🕑 14:00 👉 Зарегистрироваться Буду рад увидеться лично.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ВАРИТЬ КРУПЫ В ПАКЕТИКАХ Меня каждый раз удивляет сама идея: взять нормальную крупу, поместить её в пластик, опустить этот пластик в кипящую воду и считать, что так стало удобнее. Гречка, рис, булгур прекрасно варятся без полимерной оболочки, а научных причин добавлять к еде ещё один контакт с нагретым пластиком у нас нет. ▌ Пищевой пластик не становится инертным только потому, что он пищевой. В исследовании 2023 года пищевые нетканые пакеты из полипропилена кипятили в воде. После нагревания исследователи обнаружили сотни тысяч микрочастиц и до 30,6 миллиарда наночастиц, выделившихся из одного пакета. Да, в эксперименте пакеты кипятили 60 минут, поэтому превращать эту цифру в «30 миллиардов частиц в каждой тарелке гречки» нельзя. Но игнорировать сам механизм выделения частиц при нагревании тоже нельзя. И вот что мне действительно трудно понять. Зачем спорить о точной токсической дозе, если этот контакт с горячим пластиком вообще не нужен? Мы не выбираем между пакетиком и голодом. Мы выбираем между крупой из кастрюли и той же крупой, которую зачем-то сначала кипятили в полимерной оболочке. EFSA отдельно подчёркивает, что данных для точной оценки рисков микро- и нанопластика для человека пока недостаточно. Наука продолжает разбираться в дозах, накоплении и долгосрочных последствиях. И именно поэтому я не вижу смысла добровольно добавлять ещё один источник воздействия там, где от него можно отказаться без каких-либо потерь. Не нужно бояться каждого пластикового предмета вокруг. Но кипятить еду непосредственно в пластике, когда в этом нет необходимости, - плохая бытовая привычка. Если у вас дома уже лежат такие крупы, еду выбрасывать не надо. Разрежьте пакет и сварите содержимое обычным способом. Удобство. Лишний контакт с нагретым пластиком. Крупу - в кастрюлю. Пакет - в мусорное ведро. Отправьте этот пост тем, кто до сих пор варит крупы в пакетиках. Возможно, после этого ужин у них будет выглядеть немного иначе.

Иногда мы так долго живём с плохим самочувствием, что перестаём замечать, сколько сил оно забирает. Просыпаетесь уже уставшими, после еды тяжесть, где-то тянет, где-то ноет, энергии едва хватает на привычные дела, настроение скачет, ничего особенно не радует, хочется просто лечь и чтобы никто не трогал, а через время всё это начинает восприниматься как обычный фон жизни. ❝ «Меня правда устраивает так себя чувствовать?» ❞ С этого вопроса часто и начинается нормальный разговор с собой. Здоровье и состояние - основа всего, чем мы наполняем жизнь. Когда сил мало, иначе ощущаются работа, отношения, поездки, деньги, планы на будущее. Хочется, чтобы сил хватало и на обязательное, и на то, что действительно радует. Для меня одна из первых точек, с которой стоит разбираться, - работа ЖКТ. Организм устроен сложно: пищеварение, питание, сон, стресс, энергия и ежедневные привычки постоянно влияют друг на друга. Поэтому важно видеть общую картину и понимать, какие действия подходят именно вам и могут стать частью обычного дня. Поэтому курс «Здоровье без лекарств» мы строили как понятную пошаговую работу со своим состоянием. Внутри курса: • разбираем питание и работу ЖКТ; • учимся замечать сигналы своего организма; • выстраиваем ежедневные привычки и восстановление; • собираем понятный алгоритм, который можно применять в своей жизни; • большую часть практики можно встроить примерно в 20 минут в день. «Когда-нибудь займусь собой». Если, пока читали этот пост, несколько раз подумали: «Да, это же про меня», откройте программу курса сегодня. Посмотрите, как всё устроено, и начните с того шага, который давно откладывали ❤️ ПОСМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ И ПРИСОЕДИНИТЬСЯ 🙌 Реклама. ИП Масгутов Руслан Фаридович ОГРНИП 322169000060777. erid: 2VtzqxPCT4Q

Если сегодня в 11:00 вы не успели быть с нами на вебинаре, присоединяйтесь вечером 🙌🏼 Специально для тех, кто пропустил утренний эфир, сегодня в 19:00 проведём повтор вебинара «5 шагов к здоровому пищеварению». Будет много полезной информации, живого общения, энергии и знаний, которые можно сразу забрать в свою повседневную жизнь. Поговорим о питании, работе ЖКТ, привычках и первых шагах, с которых можно начать внимательнее относиться к своему пищеварению и здоровью в целом. Если утром не получилось присоединиться, увидимся в 19:00 по мск ❤️ 👇👇👇👇👇 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЭФИРУ

Спасибо всем, кто сегодня был с нами на эфире! 🙌🏼 Спасибо за ваше внимание, за активность и особенно за вопросы. Их было много, и по ним очень хорошо видно, насколько тема пищеварения и работы ЖКТ актуальна. Надеюсь, сегодняшний эфир помог вам чуть лучше разобраться в своём организме и понять, на что стоит обратить внимание в первую очередь. Если после эфира появились новые вопросы - обязательно пишите их в комментариях. Я всё читаю, и ваши вопросы помогают мне понимать, какие темы разбирать дальше. И напишите, пожалуйста: что из сегодняшнего эфира забираете с собой? ❤️

🏃 Скорее заходите на вебинар! Сегодня разберём, как восстановить работу ЖКТ и избавиться от дискомфорта без лекарств.   👉 Вход на вебинар   Также вы узнаете:   ✅ Как наладить пищеварение, чтобы вернуть лёгкость и комфорт в теле. ✅ 5 простых шагов для восстановления ЖКТ и общего самочувствия. ✅ Почему ваш кишечник может работать не так, как нужно, и что с этим делать.   Поговорим о питании, микробиоме и привычках, которые влияют на здоровье в целом. 🔹 Не пропустите, впереди много полезной информации!

https://masgutov.pro/web_enter

Уже через 2 часа встречаемся на бесплатном вебинаре «5 шагов к здоровому пищеварению». Ровно в 11:00 стартуем. Поэтому прямо сейчас поставьте себе напоминание, чтобы не закрутиться в делах и не пропустить начало 🙌🏼 Поговорим о питании, работе ЖКТ, ежедневных привычках и простых шагах, которые можно начать внедрять в свою жизнь. Если вы уже зарегистрированы - увидимся совсем скоро. Если ещё нет - регистрация пока открыта. 👉🏼 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Мы уже вовсю готовимся к завтрашнему эфиру ✍️ И пока есть время, хочу собрать ваши вопросы. Напишите в комментариях, что вам сейчас больше всего непонятно в теме ЖКТ, питания и пищеварения. Что давно хотели спросить? Что хочется разобрать подробнее? Я обязательно посмотрю комментарии и самые частые вопросы постараюсь взять в эфир. Завтра в 11:00 встречаемся на прямом эфире «5 шагов к здоровому пищеварению» Поговорим о питании, работе ЖКТ, ежедневных привычках и понятных шагах, с которых можно начать. Если ещё не зарегистрировались, присоединяйтесь. Завтра стартуем ровно в 11:00 🙌🏼 🔥 Я ПРИДУ

Смотрю на эти фотографии и думаю, как легко не замечать собственные изменения, пока живёшь внутри процесса. Когда я начал серьёзнее заниматься здоровьем, всё складывалось постепенно. Менял питание, режим, нагрузку, восстановление, разбирался с работой ЖКТ. Сначала просто заметил, что по-другому себя чувствую: больше энергии, легче после еды, быстрее возвращаются силы. Потом стало меняться и тело. Со временем я понял простую вещь: организм любит регулярность. Когда каждый день делаешь понятные шаги, результат накапливается. Завтра, 13 сентября, на бесплатном вебинаре «5 шагов к здоровому пищеварению» разберу базовые вещи, с которых сам бы начал сегодня. Если чувствуете, что пора внимательнее заняться своим здоровьем - приходите. ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС 🙌🏼