Руслан Масгутов

Доброе утро, мир! Наш организм как музыкальный инструмент. Чтобы красиво звучать, его нужно настраивать. Каждый день. Тело. Психику. Мысли. Энергию. Когда внутри всё настроено, мы перестаём диссонировать с окружающим миром. Начинаем чувствовать его ритм, попадать с ним в резонанс. И удивительным образом мир начинает отвечать нам тем же. Поэтому настраивайте свой инструмент. Двигайтесь. Развивайтесь. Наполняйте себя. И звучите. Красиво. Чисто. В унисон с собой и с миром. Всем добра! Прекрасного, продуктивного дня ❤️

Сейчас на Ozon хорошие скидки на наши продукты 🔥 Если давно что-то откладывали в корзину, самое время проверить цену. Часть ассортимента сейчас можно выгодно заказать в нашем магазине на Ozon: → ПОСМОТРЕТЬ СКИДКИ НА OZON Но важный момент: на Ozon представлена не вся наша продукция. Если нужного продукта там нет, заказывайте напрямую на сайте. И здесь есть большое преимущество: заказы с сайта мы передаём в СДЭК в день оформления. 📦 Оформили заказ - в этот же день отправляем его в путь. → ПОЛНЫЙ АССОРТИМЕНТ В НАШЕМ МАГАЗИНЕ Выбирайте, где сейчас удобнее и выгоднее вам: Ozon или наш сайт.

Вам продают омоложение. А где доказательства? Мне нравится, что тема долголетия наконец стала частью большой медицины. Мы гораздо глубже изучаем старение, биологический возраст, клеточные механизмы, новые молекулы и способы дольше сохранять здоровье. Но есть проблема: индустрия anti-age сегодня развивается быстрее, чем появляются доказательства. На днях в Nature Medicine вышел довольно отрезвляющий материал. Его главная мысль проста: вокруг «омоложения» уже огромное количество красивых обещаний, а хороших клинических данных на людях пока значительно меньше. Возьмем NAD+. Про него говорят чуть ли не как про молекулу молодости. Добавки, капельницы, инъекции, целая индустрия. При этом клинические исследования пока не показали убедительного влияния NAD+ на течение возрастных заболеваний. С пептидами похожая история. В интернете уже существуют десятки «протоколов молодости», хотя по некоторым популярным веществам до сих пор остается много вопросов к эффективности, безопасности и качеству препаратов. И вот здесь я всегда за здравый смысл. Биохакинг заканчивается там, где заканчиваются доказательства и начинается вера в волшебную молекулу. Я сам люблю изучать новые вещества, добавки и инструменты поддержки. Но ни одна капельница, пептид или банка не отменяет базовых вещей, которые действительно имеют значение: нормального сна, движения, мышечной массы, полноценного питания, восстановления и контроля факторов риска. Парадокс в том, что именно эту базу многие пытаются перескочить. Спят по пять часов, мало двигаются, живут в хроническом стрессе, а потом ищут самый современный способ «замедлить старение». Так не работает. Я думаю, медицина долголетия действительно станет одним из главных направлений ближайших лет. Но ее сила будет не в обещании вечной молодости, а в способности отличать то, что действительно помогает человеку дольше сохранять здоровье, от очередной красиво упакованной надежды. Поэтому мой принцип простой: интересоваться новым - обязательно. Верить всему новому - точно нет. А вы пробовали что-нибудь из современной anti-age индустрии: NAD+, пептиды, «капельницы молодости»? Интересно почитать ваш опыт 👇🏼

КОРДИЦЕПСОВЫЙ ДАЙДЖЕСТ 🔥 Всю неделю мы разбирали кордицепс без сложных терминов и громких обещаний: что о нём изучают, чем отличаются формы, какое место он может занимать в рационе и почему один и тот же продукт подходит разным людям по-разному. Собрали все материалы в одном посте, чтобы можно было сохранить и вернуться к нужному. 🔜 Почему кордицепс так активно изучают Начали с науки. Разобрали исследования Cordyceps militaris в контексте физической работоспособности и иммунного ответа и посмотрели, почему интерес исследователей к этому грибу не ослабевает. 🔜 Капсулы, порошок, плодовые тела или микс с ежовиком: что выбрать Один кордицепс, но четыре разных формата. Показали, чем они отличаются и на что смотреть при выборе, чтобы продукт действительно было удобно встроить в обычную жизнь. 🔜 Почему об иммунитете лучше вспоминать не тогда, когда организм уже устал Поговорили о сне, режиме и восстановлении как о базе для нормальной работы иммунной системы. И разобрали состав набора «Поддержка иммунитета», в котором кордицепс является частью комплекса. 🔜 Тренировки после 40: почему восстановление становится особенно важным Разбирались, почему хорошая тренировка на самом деле не заканчивается последним повторением. Сон, питание, объём нагрузки и восстановление имеют не меньшее значение. Здесь же сравнили наборы «Физическая сила» и «Предтрен». 🔜 Мужская энергия после 40: дело не только в тестостероне Усталость, снижение ресурса и более долгое восстановление легко списать на гормоны. Но картина обычно шире. Обсудили сон, движение, питание, стресс и два варианта набора «Мужская сила». 🔜 Финал Недели кордицепса: какой вариант выбрать Собрали основные форматы кордицепса и напомнили простую мысль всей этой недели: лучший вариант не тот, который громче обещает, а тот, который подходит именно под вашу задачу и привычный ритм. За эти дни мы специально посмотрели на один продукт с совершенно разных сторон: через исследования, образ жизни, тренировки, иммунную систему, мужское здоровье и обычный бытовой вопрос «а какую банку мне вообще выбрать?». Если пропустили какой-то материал, теперь всё собрано в одном месте. Сохраняйте ❤️ И напоминаем: сегодня, 16 августа, последний день скидки 15% на ассортимент, участвующий в Неделе кордицепса. Промокод: cordyceps 🔥 ПОСМОТРЕТЬ ПРОДУКТЫ В МАГАЗИНЕ БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендуется консультация специалиста.

После 30 тело действительно начинает гораздо честнее показывать, как мы с ним обращаемся. Можно отлично потренироваться, но если потом спать по 5 часов, жить на кофе, нормально не есть и снова идти в зал без восстановления, результат будет совсем не тот, которого вы ждете. Поэтому я бы вообще перестал оценивать тренировку только по весам, километрам и количеству подходов. Тренировка начинается задолго до зала и не заканчивается последним повторением. Сон, питание, вода, уровень стресса и восстановление - такая же часть прогресса, как сама нагрузка. А уже поверх этой базы можно подключать дополнительную поддержку. Один из моих любимых вариантов в периоды интенсивных нагрузок - кордицепс. Сам его люблю и регулярно использую. 🔥 До конца дня 16 августа на всю линейку кордицепса действует скидка 15%. Но принцип остается тем же: никакая банка не заменит сон, питание и нормальное восстановление. Добавки - это дополнительный ресурс, а не замена здоровому образу жизни. БАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ИП Масгутов Руслан Фаридович ОГРНИП 322169000060777. erid: 2VtzqvELM6B

🩺 Доктор, это правда?! Биологический возраст действительно важнее цифры в паспорте? Все чаще в медицине говорят не о том, сколько лет человеку, а о том, в каком состоянии его организм. И вот это мне очень близко. Потому что два человека в 45 лет могут ощущать себя совершенно по-разному. Один тренируется, путешествует, нормально восстанавливается и полон энергии. Другой уже утром просыпается уставшим и собирает целый список хронических проблем. Возраст в паспорте одинаковый. А состояние организма - нет. Недавно в Nature Medicine вышел большой обзор, посвященный биологическому возрасту и так называемым «часам старения». Ученые пытаются научиться измерять, с какой скоростью стареет конкретный организм. На это влияет огромное количество вещей: сон, питание, движение, стресс, окружающая среда, обмен веществ, хронические заболевания. И самое интересное здесь вот что. Мы постепенно приходим к медицине, где важно не только лечить уже возникшие проблемы, но и заранее понимать, что происходит с организмом и на что мы можем влиять. А влиять можем на многое: качество сна и питания, уровень физической активности, хронический стресс, метаболическое здоровье и способность организма нормально восстанавливаться. Именно из таких ежедневных вещей во многом и складывается то, как мы будем чувствовать себя через 10, 20 или 30 лет. Можно ли остановить старение? Нет. И я бы очень осторожно относился к тем, кто обещает вам обратное. Но влиять на некоторые процессы, связанные со здоровым старением, мы точно можем. И для меня здоровое долголетие именно об этом. Не жить вечно, а сделать так, чтобы как можно больше лет жить в своем теле с энергией, ясной головой и возможностью делать то, что любишь. И начинать эту работу лучше уже сегодня. В этом смысле паспортный возраст действительно становится все менее интересной цифрой. Гораздо важнее другой вопрос: А сколько лет сегодня чувствует себя ваше тело? 🌿

ТРЕНИРОВАТЬСЯ ХОЧЕТСЯ. А ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ СТАНОВИТСЯ СЛОЖНЕЕ После 40 многие замечают одну странную вещь. Тренировка вроде та же. Вес знакомый. Дистанция привычная. А на следующий день тело уже не так охотно говорит: «Ну что, повторим?» 😅 И здесь легко решить, что дело просто в возрасте. Но мышцы по-прежнему умеют становиться сильнее. В исследованиях силовые тренировки улучшали мышечные показатели и у людей среднего и старшего возраста. Исследование силовых тренировок у людей среднего и старшего возраста ❝ С возрастом особенно хорошо становится видно не только то, как вы тренируетесь, но и то, как вы восстанавливаетесь. ❞ Сон. Одна тяжёлая тренировка плюс плохая ночь - уже не самая удачная комбинация. В рандомизированном исследовании даже частичное ограничение сна после интенсивной нагрузки ухудшало последующее восстановление. Исследование сна и восстановления после нагрузки Питание. Мышцам нужен материал для восстановления. Поэтому белок, нормальная калорийность рациона и обычная еда вокруг тренировок имеют гораздо больше значения, чем попытки «вытащить» тренировку одной стимулирующей добавкой. Нагрузка. Если после каждой тренировки нужно несколько дней собирать себя обратно, возможно, стоит посмотреть не на силу воли, а на программу: объём, интенсивность и частоту. И вот здесь становится понятна разница между двумя наборами нашей линейки. 💪 «Физическая сила» Внутри: • омега-3 • креатин • рейши • кордицепс • таурин Мы бы смотрели в его сторону, если тренировки - регулярная часть недели и хочется собрать вокруг них более понятную базу. Отдельно интересен креатин. В рандомизированном исследовании у пожилых людей его сочетание с силовыми тренировками дало больший прирост безжировой массы, чем тренировки без креатина. Исследование креатина и силовых тренировок ⚡ «Предтрен» Здесь состав уже другой: • ПЖВМ • кордицепс • ежовик гребенчатый • липосомальный коэнзим Q10 • омега-3 И обратите внимание: кофеин в составе набора не заявлен. То есть выбирать между этими двумя наборами стоит не по названию, а по тому, что уже есть в вашем рационе и какую задачу вы хотите закрыть вокруг тренировок. 🔥 До 16 августа оба набора участвуют в Неделе кордицепса. Скидка 15% по промокоду cordyceps Хорошая тренировка заканчивается не последним повторением. Она заканчивается восстановлением. БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендуется консультация специалиста. Мы есть и в других соцсетях: 🔵 ВКонтакте 🟦 MAX Реклама. ИП Масгутов Руслан Фаридович ОГРНИП 322169000060777. erid: 2VtzqvK8S9y

🍄 САМЫЙ ВКУСНЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ РАСТЁТ В ЛЕСУ Мы с Саней нашли просто невероятную поляну лисичек. Их было столько, что в какой-то момент включился настоящий азарт: увидел одну, рядом вторая, третья, и уже невозможно остановиться 😁 Собрали отличный урожай. А сегодня утром я их пожарил и просто обалдел. Свежие лисички из леса это невероятно вкусно! Кстати, лисички интересны не только вкусом. В них содержится хитинманноза (хиноманноза) и другие биологически активные вещества, про это немного рассказываю в видео. Но вот что ещё интересно. Вроде бы сходили за грибами. Всего около 7000 шагов. А вернулись с такой приятной усталостью, будто нормально потренировались. Потому что лес - это совсем другая нагрузка. Незнакомая местность, корни, пни, ветки, ямы. Ты постоянно смотришь под ноги, ищешь грибы, выбираешь, куда наступить. И голова в этот момент вообще отключается от всего остального. Я даже попробовал по дороге поискать глазами чагу на деревьях, отвлёкся буквально на несколько секунд и тут же чуть не навернулся через пень 😂 И я поймал себя на мысли: вот он, настоящий «здесь и сейчас». В лесу ты просто не можешь бесконечно прокручивать в голове работу, новости, проблемы. Ты полностью в моменте. Поэтому для меня такие походы - один из лучших способов перезагрузить голову, снять напряжение и хорошо нагрузить тело. А когда возвращаешься ещё и с корзиной лисичек - вообще красота 😁 Всем добра и хорошего урожая! 🍄 Езжайте в лес. Гуляйте. Собирайте грибы. Кайфуйте. Иногда 7000 шагов по лесу дают больше, чем целый день «отдыха» дома.

Утро началось необычно. Старинный друг, бывший главный невролог Казани Сан Саныч Рогожин, пригласил меня по грибы. По пути мы решили заехать позавтракать на наш московский рынок. И я обалдел. Реально обалдел. Я помню это место с юности, ещё со времён института. Тогда здесь был полный трындец: картонки, на которых продавцы раскладывали кроссовки и трико, толкотня, грязь. Я сам себе брал обувь и спортивный костюм вот на этой самой картонке. А сейчас - светлое, просторное, цивильное пространство. Баскетбольная площадка, мячи, столы для пинг-понга с ракетками. Всё лежит, всё доступно, всё для людей. Но самое удивительное даже не то, как всё изменилось. Самое удивительное, что мячи на месте. Лежат и никуда не деваются. Вот такое у нас сегодня солнечное, доброе утро. С друзьями, с воспоминаниями, с классным пространством, где хочется жить, двигаться и радоваться. Всем добра. Не болеть, не хворать и получать от жизни максимальное удовольствие.

🔥 НЕДЕЛЯ КОРДИЦЕПСА НАЧАЛАСЬ 🔥 С сегодняшнего дня -15% на весь ассортимент нашего магазина, участвующий в Неделе кордицепса. Кордицепс давно привлекает внимание благодаря связи с физической выносливостью, энергетическим обменом и иммунной системой. В нашем магазине он есть в нескольких формах - отдельно, вместе с ежовиком и в готовых наборах. Поэтому на этой неделе со скидкой можно взять: 🧡 Кордицепс в капсулах 🧡 Кордицепс, 200 г - порошок 🧡 Кордицепс - плодовые тела в капсулах 🧠 Ежовик + кордицепс А ещё скидка действует на готовые наборы с кордицепсом: 💪 Физическая сила ⚡ Предтрен 🛡 Поддержка иммунитета 🔥 Тестостероновый 🎁 Подарочный набор "Мужская сила" в капсулах 🎁 Подарочный набор "Мужская сила" в порошке 🔥 На весь этот ассортимент - скидка 15% по промокоду `cordyceps`. Если давно хотели попробовать кордицепс, выбрать плодовые тела, сравнить порошок и капсулы или взять готовый набор - сейчас самое время. 🔵Все продукты для энергии и долголетия - в МАГАЗИНЕ 🔵 🚚 От 7000 ₽ - бесплатная доставка до пункта выдачи СДЭК. От 10 000 ₽ - бесплатная доставка и баночка меда (70гр) в подарок. 🔬 Каждая партия проходит лабораторный контроль: подтверждённая дозировка, чистота сырья и отсутствие посторонних примесей. БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендуется консультация специалиста. 🟣 Не грузит Telegram? Мы есть и в других соцсетях: 🔵 Канал в ВК 🟦 Канал в MAX Реклама. ИП Масгутов Руслан Фаридович ОГРНИП 322169000060777. erid: 2Vtzqwp3neo