Раш Елагин

Друзья проверяйте почту, сразу после оплаты, на ваш емейл прилетает ссылка приглашение в группу марафона Шпагат Не нашли? Посмотрите папку спам, иногда она там прячется. Или напишите мне @Rush_Elagin_tg, я вас добавлю.

🤩 ТРИ МЯГКИХ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ! Упражнения разблокируют тазобедренные суставы и поясницу. Снимут скованность, уберут лишнее напряжение и подарят ощущение комфорта уже после первых минут. ✅ Угол 90/90 ✅ Четвёрка лёжа ✅ Разножка на кубиках Марафон Шпагат + Стартуем 3 сентября До повышения цены два дня 2990₽ при оплате до 28 августа, далее - 4990₽ Присоединится

💬Скованные бёдра Поделюсь наблюдением - люди замечают проблему с тазобедренными только тогда, когда уже больно садиться, больно вставать или больно просто повернуться в кровати. Для новеньких - я реабилитолог. Ко мне на консультацию чаще всего приходят, когда адская боль простреливает при попытке просто сесть или встать. До этого момента многие живут в иллюзии. ❌Ну, немного тянет ❌С возрастом это норма ❌Потом разомнусь Про норм или не норм) Адаптация к будущим травмам это норм?) Мозг, вместо того чтобы бить тревогу, выключил этот канал. Он решил, движение это больно, значит, движение нам не нужно. И начал сокращать вашу свободу по миллиметру в день. Нет острой боли здесь и сейчас. Нет сигнала тревоги. В наличии только фоновое неудобство, которое научились игнорировать. Пока игнорируешь диапазон , движения продолжает схлопываться, как пластиковая бутылка. Я показываю комплекс из пяти упражнений на мобильность тазобедренных. Точные движения, которые возвращают суставу свободу и мышцам контроль. Делать можно каждый день. 💪Марафон ШПАГАТ + стартует 3 сентября ✅Поперечный шпагат ✅Продольный шпагат ✅Раскрываем грудной отдел ✅Улучшаем гибкость спины 21 день с моей обратной связью Проходит в телеграмм Стоимость участия до 28 августа - 2990₽ Далее 4990₽ СЯДУ НА ШПАГАТ Гибкое тело - молодое тело.

Хочешь красивую спину? Начни с лопаток

Что сделает твой сегодняшний день уникальным? Отличающимся от вчерашнего Это действия, мысли и или чувства? Рост и новизна это естественный процесс функционирования нервной системы. Твоя способность к изменениям и вариативности самый востребованный функционал пространства

💬 Сейчас я скажу одну вещь, которая многих выбесит. Если у вас нет шпагата, вы решили МНЕ НЕ ДАНО 😣 Вы недостаточно тренировались или не системно. 😂Обожаю читать про свою природную гибкость от незнакомых лично со мной людей) Да он от природы гибкий, гипермобильность у него. 💡Реалии - до 30 лет не сидел на шпагате ❌Гипермобиьности нет Почему с другими навыками, люди не ведут себя настолько странно?! Не говорят Я два раза в неделю ходил на английский целый месяц. Не заговорил. Ну всё, языки не мои. Я три раза сел за пианино, сыграл Собачий вальс , Бетховеном не стал. Всё понятно. Музыка мне не дана. 😂 А со шпагатом пожалуйста. Занимается человек растяжкой раз-два в неделю. Проходит месяц. Четыре-восемь тренировок. Заявляет - что-то я не сильно сел на шпагат. НЕ СИЛЬНО?! А сколько вы, должны были успеть? За месяц некоторые люди только начинают правильно произносить английское th. А вы уже хотите, чтобы таз лёг на пол. Кто-то годами учится играть на гитаре. Кто-то годами тренируется, чтобы улучшить спортивный результат. Кто-то месяцами учится подтягиваться. Но шпагат хотим в режиме: Записался 3 сентября,1 октября обнаружил себя в Большом театре. Причём желательно без регулярной практики. Потому что, ну я же хожу на растяжку. Да. РАЗ В НЕДЕЛЮ. Перевожу с гибкого на русский Раз в неделю, час в неделю - это я периодически напоминаю своему телу, что когда-то хотел шпагат.😄 Я вообще не гибкий и недостаточно тренировался для шпагата. Это две очень разные вещи. Шпагат не магический дар, который либо выдали при рождении, либо нет. Это обыкновенный навык. ТРЕНИРОВАННАЯ ГИБКОСТЬ. И если вы хотите его освоить, нужно дать телу достаточно практики. На марафоне Шпагат я предлагаю перестать гадать, дано или не дано, и наконец нормально потренироваться. ➡️ Марафон ШПАГАТ + Старт 3 сентября. Проходит в телеграмм Стоимость участия до 28 августа - 2990₽ Далее 4990₽ СЯДУ НА ШПАГАТ А там посмотрим, насколько вы действительно деревянные. Или просто слишком рано вынесли себе приговор. 😏

С МОИМ ТЕЛОМ ЭТО НЕ СРАБОТАЕТ Как быть, если кажется, что гибкость просто не про вас В комментариях регулярно приходят высказаться. Я бы уже давно сидела на шпагате, но у меня негнущееся тело, не тот возраст, гены не те, суставы не так устроены. Беда конечно, но давайте не будем всё сваливать на тело. 📌 Какое отношение к телу, такая и гибкость. Вспоминайте, тело реагирует на то, что вы с ним делаете. Сегодняшняя скованность - ответ на годы отсутствия растяжки. По мере тренировок будет меняться и амплитуда, и ощущения в теле. Значит ли это, что любой человек, который 30 лет не тянулся, вдруг сядет на шпагат за неделю? 🤔 Нет конечно, давайте тоже без ерунды из марафонов шпагат за 3 дня. ☝️ Вашему телу не нужно насилие, не нужно чтоб на вашей спине кто-то прыгал и давил на связки которые итак в шоке. Тело давно не получало сигнала, что растяжка это безопасно. Марафон работает даже если вы тянетесь без напарника, без тренера рядом, самостоятельно - по моей системе. Не спешите с выводами про негнущееся тело, отложите пока свои убеждения в сторону и начните практиковать со мной 👉 МАРАФОН “ШПАГАТ

Лучший способ разблокировать самые жесткие бёдра. Объясните мне почему вязание, выучить иностранный язык, кататься на роликах, управлять автомобилем это навык? А с гибкостью решили что это ГЕНЫ?)😅😱😏 Вязать научился - навык. Английский выучил - навык. На роликах поехал - навык. Машину водишь - навык. А сесть на шпагат - это вдруг ГЕНЫ? 😂😱 Бабушка в 70 лет вяжет носки просто трудяга. Ты в 40 не можешь достать руками до пола жертва генетики. Логично, ага. Никто не выходит из роддома на шпагате. Шпагат обыкновенный навык. Не дар, не генетика, просто тренированная гибкость. ТРЕНИРОВАННАЯ ГИБКОСТЬ Как жонглирование или езда на велике, плавание, не умел - научился. Марафон ШПАГАТ + стартует 3 сентября ✅Поперечный шпагат ✅Продольный шпагат ✅Раскрываем грудной отдел ✅Улучшаем гибкость спины 21 день с моей обратной связью Проходит в телеграмм Стоимость участия до 28 августа - 2990₽ Далее 4990₽ СЯДУ НА ШПАГАТ

Лучший комплекс для раскрытия плеч и осанки! 📌 В день 3 подхода, 20 раз ✓ Раскрывает плечи ✓ Убирает сутулость ✓ Выпрямляет спину ✓Освобождает напряжение в плечах ✓ Убирает дисбаланс когда одна сторона сильнее другой Эти 3 упражнения лёжа активируют дельты и раскрывают плечи именно там, где у большинства мышечный дисбаланс, одна сторона сильнее, вторая выключена.

Улучшаем подвижность тазобедренного