Бегать просто

Фитнес-блогершу дисквалифицировали с Берлинского марафона после того, как она проехала часть дистанции на велосипеде Китайская фитнес-блогерша, у которой более полумиллиона подписчиков в социальных сетях, была дисквалифицирована с Берлинского марафона за использование велосипеда во время забега. 30-летняя Сун Юаньюань публично извинилась после того, как появились фотографии, на которых она сидит на багажнике велосипеда на последних километрах Берлинского марафона, состоявшегося в сентябре. Она финишировала с результатом 4:53:46, который, по её словам, стал личным рекордом, а после забега позировала для фотографий с медалью. Однако в среду её официально дисквалифицировали, а результат удалили из итогового протокола соревнований. Фотография блогерши, известной в социальных сетях под псевдонимом Abeeeer, на багажнике велосипеда вместе с данными о промежуточных результатах стала доказательством нарушения. На участке с 35-го по 40-й километр она показала свой самый быстрый пятикилометровый отрезок за всю гонку, преодолев его на шесть минут быстрее предыдущего. Блогерша опубликовала заявление с извинениями в китайской социальной сети RedNote, где у неё 520 тысяч подписчиков и где она регулярно размещает видео о беге. «Использование велосипеда во время Берлинского марафона действительно являлось нарушением правил соревнований, — говорится в заявлении, переведённом с китайского на английский. — Даже если я плохо себя чувствовала на дистанции, это ни в коем случае не должно было становиться оправданием нарушения правил». Она также призналась, что «намеренно скрыла» свои действия на фотографиях, опубликованных после забега. После скандала китайское подразделение спортивного бренда Brooks прекратило сотрудничество с Сун как со спортсменкой, которую компания спонсировала. Во время марафона в Берлине она выступала в экипировке и кроссовках этого бренда. «После проверки фактов Brooks China немедленно прекратила сотрудничество с блогершей и публично подтвердила приверженность бренда честности, справедливости и духу бега», — сообщил представитель компании изданию The Athletic. Представитель организации World Marathon Majors заявил The Athletic, что пока не может подтвердить, примет ли Сун участие в Чикагском марафоне, который состоится в ближайшее воскресенье. Организаторам Берлинского марафона также направили запрос на комментарий. Как удалось обнаружить нарушение Нарушение было выявлено благодаря работе Instagram-аккаунта (принадлежит Meta, признана экстремистской и запрещена в России) Official Marathon Time Integrity Unit (OMTIU), который занимается проверкой достоверности результатов марафонцев. Страница была создана в октябре прошлого года. Её создатели заявляют, что их цель — «защищать честность марафонских соревнований». В основном OMTIU занимается случаями, когда бегуны используют результаты из Strava вместо официального времени, зафиксированного стартовым номером и электронным чипом. Проблема заключается в том, что GPS-устройства могут показывать неточные данные. Кроме того, практически каждый участник марафона фактически пробегает больше официальных 42,195 км (26,2 мили), поскольку дистанция измеряется по кратчайшей возможной траектории прохождения трассы, включая повороты. Источник

Больше чем итоги СберПрайм Московского Марафона — 2026: атлеты фонда «Больше Чем Можешь» преодолели марафонскую дистанцию самостоятельно и в тандемах Впервые в России атлет с синдромом Дауна Станислав Богданов преодолел марафонскую дистанцию. Результат Стаса — 5:59:55. Мама Стаса, Наталья, поделилась: После марафона чувствуешь себя как выжатый лимон. Сколько времени мы готовились! Утром систематические самостоятельные тренировки вокруг квартала — в напряжении, чтобы мне успеть на работу. Поздно вечером мы неоднократно со Стасом, Кариной Шестаковой (волонтером фонда) и охранниками закрывали спортивное учреждение. Ведь у Стаса днём занятия, репетиции, у Карины — работа. Мы учили Стаса выносливости, подготавливали сердечко к длительной, правильной работе. Стас не любитель жаловаться, поэтому приходилось постоянно вытягивать из него рассказ о самочувствии и проблемах на тренировке. Перед стартом у меня не было сильных переживаний, я знала, что рядом со Стасом сильная, квалифицированная, душевная и замечательная команда, которая была готова помочь ему в любой момент. Я понимала, что они его не оставят, сделают все, что от них зависит. Так и было. Анна Мыльникова стала первой в России спортсменкой с врождённым синдромом Клиппеля — Фейля, пробежавшей марафон. У Анны сращены шейные позвонки и нарушена работа опорно-двигательного аппарата. Несмотря ни на что, она КМС и мастер спорта по нескольким видам спорта. Время Анны — 5:22:44. На старте я наблюдала, как отправляются ребята на тандемах с колясками, эмоции зашкаливали. Потом чуть-чуть начала переживать, как я справлюсь. Настраивалась так: ты готовилась к этому весь год, ты пробегала, люди в тебе уверены, тренер в тебе уверен, значит, ты всё сделаешь. Конечно, было непросто. Уже на 25-м километре у меня было в голове: «А что так тяжело?» Я уговорила себя до 30-го добежать. Добежала, поняла, что хуже мне не стало, лучше тоже. Значит, надо просто на воле бежать и все. Каждые 5 км мы отправляли отчет тренеру, и так счет гораздо проще, чем по 1 км. Сейчас я могу гордо говорить, что я марафонец. Уже ставлю другие задачи. Это был первый марафон и не последний. Дальше больше, дальше лучше. Ещё одним подопечным фонда, впервые преодолевшим марафон, стал Руслан Авзалов, у него ампутирована половина ноги. После ампутации он поставил себе цель вернуться к бегу. Руслан имеет второй разряд по паралимпийскому жиму среди спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата, является мастером спорта по подъёму штанги на бицепс. Время Руслана — 4:36:53. Тренер фонда Мария Помазуева: У каждого из ребят была своя цель на марафоне. У Руслана были сложности с протезами: подбирали такой, чтобы было комфортно бежать эту дистанцию. В итоге пошли на риск, и он побежал на новом протезе. Если вы знаете, что такое выйти на длинный старт в новых кроссовках, то представьте: здесь риск был в разы выше. Но удача была на нашей стороне. Я ждала каждого на финише и всё время следила за ребятами на трассе. Волонтёры почти на каждом километре писали, где они бегут и как себя чувствуют, записывали видео и звонили. Плакала на финише с каждым. Это были невероятные эмоции: от пройденного пути, от результата, от счастья в глазах ребят. Четвёртый самостоятельный атлет фонда, Михаил Герасимов, финишировал на марафоне уже не в первый раз. Девять тандемов с колясками преодолели всю дистанцию за 3 часа 49 минут. Среди волонтёров были директор Казанского марафона Вадим Янгиров и один из сильнейших ультратрейлраннеров России Алексей Береснев. Алексей рассказал: Как амбассадор фонда я давно хотел поучаствовать именно в марафоне в тандеме с коляской. Это совсем другой смысл бега. Как атлет я никогда не бегал 42,2 км медленнее трёх часов, но здесь речь идёт не о скорости, а о возможности сделать участниками забега тех, кто не может бегать самостоятельно. Почти четыре часа мы общались, веселились, развлекали друг друга, чтобы дистанция пролетела максимально незаметно. Кажется, все мы — и волонтёры, и атлеты-подопечные — здорово провели время. С удовольствием повторю! Фото: БС, атлеты фонда

А что, если однажды просто открыть глаза – и увидеть всё иначе? Проект ZOOMER от сети клиник 3Z! 28 октября в 18:00 подключайся к онлайн-конференции. Мы покажем реальную историю героя, который много лет жил с плохим зрением и всё-таки решился на лазерную коррекцию. Без постановки. Без теории. Жизнь героя → диагностика → операционная → реальная лазерная коррекция. Вместе с офтальмохирургом Александром Бойко разберём клинический случай и прямо в эфире покажем, как проходит операция. Сразу три хирурга на стриме. А ещё разберём SmartSight, SMILE pro и CLEAR, поговорим о страхах и мифах и ответим на вопросы зрителей. И самое интересное – разыграем три операции по лазерной коррекции зрения: в Москве, Краснодаре и Перми. А все участники получат гарантированные подарки. ZOOMER. Жизнь в HD. Регистрируйся и получи шанс выиграть лазерную коррекцию зрения. Скоро в прямом эфире. https://tglink.io/a76aecc0224384?erid=2W5zFH4h9GD #реклама О рекламодателе

Комментарии к розыгрышу оставляйте здесь: «Какой по счету бумажной книгой по бегу в вашей библиотеке станет эта, если она достанется вам по итогам конкурса?»

Розыгрыш: книга "Все побежали" с автографом Владимира Никитина Владимир победил на "десятке" Московского марафона — так что книга о беге с его подписью точно сделает вас быстрее 🔥 Доставим до любого пункта выдачи в России за свой счет. Условия: 1. Быть подписанными на Бегать просто 2. Оставить комментарий под следующим постом Победителя определит бот случайным образом 10.10.26 в 18:00 по Мск. Выполнение условий розыгрыша мы проверим вручную. Если у выбранного участника не будет комментария под следующим постом, бот будет перевыбирать нового победителя. Участников: 118 Призовых мест: 1 Дата розыгрыша: 18:00, 10.10.2026 MSK (2 дня)

Яков Гьертович дал интервью, которое незамедлительно опубликовали в The Guardian. Основные тезисы: 1. Контроль — основа успеха. Ингебригтсен сказал, что для того, чтобы быть лучшим, нужно быть «контрол-фриком». Он полностью сосредоточен на тренировках, питании и восстановлении, отказываясь от всего, что не ведет к цели. «Если что-то выходит из-под моего контроля, значит, я плохо выполнил свою работу» 2. Никаких выходных. Даже один пропущенный день, по мнению Якоба, означает потерю 20–25 км объема и, как ни парадоксально, повышает риск травм. Организм теряет «привычную» нагрузку, и возвращение к ней после нескольких дней перерыва может привести к травмам.‌ 3. Последовательность и регулярность — основа основ. Неделя Якоба состоит из двухразовых тренировок (утро и вечер), бега по рельефу и длительной по воскресеньям. Дополнительно — ОФП, мобильность и работа с весами. Этот режим неизменно повторяется из недели в неделю.‌ 4. Готовность работать очень тяжело. Дважды в неделю он выполняет сильно нами любимые «двойные пороговые» тренировки: утром, например, 5 раз по 6 минут, вечером — 25 по 400 м в темпе 5–10 км. Основная идея — набирать объем без резких пиков нагрузки.‌ 5. Никакого расслабления даже на Рождество. В прошлом году в это день он сбегал две тренировки и сделал 22 км, назвав это «легким днем».‌ 6. Беговая дорожка — главный друг. Якоб использует ее круглый год для полного контроля переменных (скорость, наклон), и не зависит от погоды. 7. «Быстрые» кроссовки помогают восстанавливаться. Якоб (атлет Nike) выбирает тапки с хорошей амортизацией (например, Nike Zoom Fly 6), чтобы снизить ударную нагрузку и на следующий день тренироваться с той же интенсивностью, но с меньшей усталостью.‌ 8. Тренировки в грязи — пустая трата времени. Он скептически относится к бегу по грязи и траве, считая это лишним риском получить травму (подвернуть ногу) без должной пользы.‌ 9. Всегда сомневайся в том, чему учат тренеры. Он выступает против «вертикальной» модели, где тренер — непререкаемый авторитет. По его мнению, обсуждение тренировок с братьями куда эффективнее, чем слепое следование чужим шаблонам.‌ Отношения со многими тренерами напоминают отношения со священником. К ним можно очень сильно привязаться, и это опасно, поскольку снимает с атлета ответственность. Если твой тренер — бывший профессиональный бегун, то всё всегда сводится к фразам вроде: «Я делал то-то и то-то, мне это помогло, а вот это — нечто новое и революционное». Я в такой подход не верю. 10. Личная ответственность. Главный жизненный урок: «Ты должен сам нести за себя ответственность. Каждому атлету нужно иметь свой собственный набор инструментов. Ответственность и подотчетность — ключевые слова». В общем, опять никаких секретных методик и лайфхаков — пахота и регулярность

А потом однажды я взяла в руки Runner’s World и увидела это: Marathon des Sables. И больше не могла перестать думать об этой гонке. Я пошла в банк и спросила, могут ли они одолжить мне денег. К тому времени мы уже знали друг друга по именам. В те первые дни управляющий отделением иногда звонил мне, просто чтобы узнать, как у меня дела, и убедиться, что со мной всё в порядке. — У нас никогда не было ничего подобного, — сказал он мне позже. Я подумала, что, возможно, превратилась для них в настоящий учебный кейс. За то, как они со мной обошлись, я навсегда останусь верна этому банку. Но в тот момент мне хотелось одного — принять участие в своём первом ультрамарафоне. — Ну пожалуйста, ещё пара тысяч сейчас уже вряд ли что-то сильно изменит! Позвольте мне сделать хотя бы это. Позвольте пережить настоящее приключение! Пожалуйста! — Это звучит опасно. — Пожалуйста! Банк одолжил мне деньги, но аннулировал мою страховку жизни. — Вам придётся оформить отдельную страховку. Наша такие вещи не покрывает. А теперь идите. И отправляйтесь в своё безумное приключение. И я отправилась. В пустыню. Бежать Marathon des Sables. Мечта стала реальностью! Теперь именно она была моей главной целью, моей путеводной звездой, моей позитивной силой. Я собиралась сделать то, что ещё на один шаг приблизит меня к изменению собственной жизни. Я изо всех сил цепляюсь за скалы. Такого я не ожидала. Слева от меня — смертельно опасный обрыв. Я стараюсь не смотреть вниз, но та часть мозга, которая заставляет притормозить, чтобы поглазеть на автомобильную аварию, вынуждает мои глаза метнуться влево. Далеко внизу, за острыми скалами, люди на земле кажутся крошечными. У меня начинает кружиться голова. Не смотри! Вместо этого я смотрю на свои руки, вцепившиеся в камень. Скалы отдают жаром в ладони, под ногтями скопилась грязь за несколько дней, руки сухие и покрытые пылью. Пустыня словно окутала меня своим тонким слоем. Я застыла на месте, парализованная головокружением — и страхом. Носок одной ноги стоит на камне размером не больше кулака. Вторую ногу поставить некуда; я осторожно двигаю ею из стороны в сторону, пытаясь найти хоть какую-нибудь опору. Ничего. Оставляю её висеть. Ну вот и всё. Я сильнее цепляюсь пальцами и подтягиваю себя вперёд, борясь с тяжестью огромного рюкзака за спиной. Значит, придётся остаться здесь, пока я не погибну. — ALLEZ! С ДОРОГИ! Я действительно не могу пошевелиться. Может, надо было внимательнее изучить маршрут. Никто не говорил ничего о скалолазании. Я ужасно устала, страшно голодна. Всё тело болит. Солнце беспощадно палит. Я пытаюсь глубоко вдохнуть, чтобы успокоиться, но это не приносит облегчения — я вдыхаю лишь тёплый, пыльный воздух. Я совсем не на это подписывалась. Мой страх высоты не даст мне осуществить мечту. Господи. В голове вспыхивает мысль: Какая пустая трата времени и денег. О Marathon des Sables я узнала со страниц журнала Runner’s World. К тому моменту я бегала уже год, успела преодолеть пару полумарафонов и марафонов и по наивности считала себя чем-то вроде знатока бега. …золотые песчаные дюны, ярко-синее небо и бегуны, рассыпанные по пейзажу, словно муравьи. Все они были одеты примерно одинаково: облегающие серебристые футболки, шапки с защитой шеи и какие-то развевающиеся вещи цвета хаки на ногах, напоминавшие объёмные шелковистые гетры. Неужели это и правда могли быть гетры? В пустыне? Кроссовок вообще не было видно. Эти люди бежали около 160 миль [≈257 км] по пустыне Сахара. По Сахаре! Гонка длилась шесть дней, а бегунов называли self-sufficient — то есть полностью обеспечивающими себя самостоятельно. Я начала читать статью. «Я больше не мог сделать ни шагу», — писал журналист спустя несколько дней гонки. Я жадно пробегала глазами статью, впитывая подробности. Каждый год несколько сотен бегунов отправляются на юг Марокко, чтобы принять участие в гонке всей своей жизни — многодневном забеге, то есть соревновании, проходящем в течение нескольких дней. Каждый день — новая дистанция, и каждый день пустыня показывает себя по-новому. Ночью бегуны спят в палатках Из книги Susie Chan

Артур Наумов, любитель бега со стажем менее полутора лет из клуба Битца Трейл, пробежал все 10 стартов серии «Фармэко — Бегом по Золотому кольцу» — Артур, Вы собрали все 10 забегов серии — когда и почему возникла такая цель? В прошлом году пришла рассылка с рекламой полумарафона «Моя столица», решил пробежать 21,1 км. На дистанции поддерживали представители разных городов, меня это заинтересовало, и когда начались продажи на 2026 год, купил все сразу. — Итоговая медаль в форме ключа шикарная! Не терпится узнать: что было в заветном ларце? Задумка организаторов в следующем: ларец — это хранилище всех заработных за сезон медалей БЗК, а ключ как символ от этого «сундучка с сокровищами». — В каждом городе 21,1 км — почему? Это любимая дистанция? Во всех городах название забега содержало слово «полумарафон»*, значит, 21,1 км — это титульная дистанция, ее и нужно брать! Тем более, если уж и ехать в другой город, то ради чего-то весомого. — Кого из своего окружения удалось вовлечь в эту затею (семью, друзей)? Ростов, Ярославль и Москву я бегал не один, ко мне присоединились мои дети и жена, и из группы поддержки перешли в «бегуны». Ну и познакомился со многими людьми на забегах. — Если говорить о забегах, какой из десяти был самым сложным, а какой самым легким и почему? Самый простой оказался одновременно и самым быстрым: Ярославль, личный рекорд 1:29. Самый сложный — Сергиев Посад, так много горок не на каждом трейле найдёшь, плюс жара, и после забега было ощущение, что пробежал марафон, а не половину. — С точки зрения туризма: какие из городов показались наиболее привлекательными? В плане туризма города можно разделить на небольшие и крупные. Из небольших впечатлил Мышкин, столько мышек я никогда не видел, невероятная атмосфера сказки. Из крупных — Кострома. Там была беговая экскурсия, в рамках которой мы прошли всех зайцев, сам город я обошёл пешком, что заняло немало времени, но того стоило. Вообще советую на все забеги приезжать заранее, чтобы посмотреть город, попробовать местную кухню, купить сувениры и пообщаться с людьми. — Медалью «За приверженность бегу» награждают участников, которые пробежали 7 или более стартов серии. В списке 763 бегуна! Есть ли статистика, кто пробежал все 10? Интересный вопрос, хотелось бы и мне знать, надеюсь, организаторы опубликуют эту статистику. Но количество пробежавших 7+ городов впечатляет. — Был ли еще в Вашей практике опыт подобных серий? Есть ли план на следующий сезон? Уже стартовали продажи на следующий год, и судя по всему спрос есть и не малый. Лучшей рекламой стали медали этого года, все больше людей тоже хотят собрать всю коллекцию. Я в следующем году хочу попробовать горные трейлы, Алтай, Карелию, Геленджик, так что следующий сезон БЗК пропущу, но буду следить за ним. *в Переславле-Залесском титульной дистанцией был марафон Интервью подготовили Екатерина и Александр Лапкины

Лактат — НЕ враг Но это не значит, что нам нужно, чтобы его было больше. На протяжении десятилетий лактат обвиняли в жжении в ногах и мышечной усталости. Теперь маятник качнулся в другую сторону (как это часто бывает в этой сфере). Лактат — это топливо, сигнальная молекула… и, возможно, даже вещество, которое спортсменам стоит употреблять во время нагрузки... Одни продукты обещают повысить спортивную работоспособность за счёт снижения уровня лактата, а другие обещают то же самое, предлагая дать организму ещё больше лактата. Индустрии спортивных добавок каким-то образом удалось превратить лактат одновременно и в проблему, и в её решение. Так что же из этого правда? Организм вырабатывает его постоянно — даже когда вы просто сидите на диване. По мере увеличения интенсивности нагрузки углеводы начинают расходоваться быстрее, а производство лактата возрастает. Но лактат не просто выводится как ненужный продукт. Мышцы, сердце и другие ткани способны использовать его в качестве топлива. Более того, печень может перерабатывать его обратно в глюкозу! Уровень лактата повышается одновременно с другими метаболическими изменениями, возникающими при интенсивной нагрузке, поэтому его было так легко сделать виновником. Но это всего лишь «вина по ассоциации». Лактат скорее похож на показатель на приборной панели, который показывает, насколько интенсивно работает наш «метаболический двигатель». Возьмём бикарбонат натрия. Он действительно может улучшать спортивную работоспособность, поскольку помогает организму справляться с повышением кислотности во время интенсивной нагрузки и потенциально позволяет немного дольше поддерживать высокую интенсивность. Но работает он не за счёт устранения лактата. Его действие связано с повышением буферной способности организма. Но покажите, что спортсмен благодаря этому может бежать быстрее, развивать большую мощность или дольше поддерживать ту же интенсивность. Наша цель — не победить в тесте на самый низкий лактат. Лактатные гели используют противоположный подход, предлагая лактат в качестве дополнительного источника энергии. Идея заключается в следующем: глюкоза и фруктоза всасываются в организме с помощью определённых транспортных механизмов. При очень высоком потреблении углеводов пропускная способность этих путей может стать ограничивающим фактором. Лактат использует другой путь, поэтому теоретически он может дать организму дополнительную энергию сверх тех углеводов, которые спортсмен уже получает во время нагрузки. Возможно, лактатные гели действительно станут важной частью питания в видах спорта на выносливость. Но на сегодняшний день это всё ещё эксперимент — и уж точно не замена углеводам. Лактата не нужно бояться, но и возводить его в культ тоже не стоит. Бикарбонат может быть полезен благодаря тому, что помогает организму справляться с повышенной кислотностью, а не потому, что лактат токсичен. Добавка, снижающая уровень лактата, должна доказать нечто большее, чем способность просто уменьшать цифру на измерительном приборе. А лактатный гель должен показать реальное улучшение спортивных результатов, прежде чем мы объявим его следующим прорывом в питании для выносливых спортсменов. Источник - - - Наш журнал можно купить: 🛒На Озоне 5️⃣В магазине "5 вёрст" 🏃🏻‍♀️️В магазинах Runlab в Москве и Санкт-Петербурге

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Почему пивоваренные традиции — это важно? Потому что именно они помогают сохранять мягкий хлебный вкус пива «Мельница на реке Безалкогольное», за что его ценят и сегодня. Узнаётся уже с первого глотка!