Рогозов | Не болей!

Три простых овоща, которые реально работают на ваше здоровье: 🥒 Огурец — на 95% из воды, помогает пищеварению и выводит лишнюю жидкость. В нём — калий, магний, кальций и витамин C, которые поддерживают иммунитет и давление в норме. 🍅 Томат — минимум калорий, максимум пользы. Витамины A и C, плюс мощные антиоксиданты, которые защищают клетки от воспалений и старения. 🥔 Картофель — не враг фигуре, а источник клетчатки, витаминов C и B6, калия. В варёном виде помогает наладить работу кишечника. Не гонитесь за экзотикой — базовые продукты тоже умеют делать вам хорошо. — Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

Если вы весь день за компьютером, а к вечеру чувствуете отёки, тяжесть в ногах или боль в спине — этот комплекс упражнений стоит попробовать. 🔵Помогает при сидячем образе жизни 🔵Снимает отёки с ног, лица и тела 🔵Облегчает боли в пояснице и при остеохондрозе 🔵Улучшает лимфоток и снимает мышечные спазмы 🔵Подходит при сколиозе и ощущении "деревянных" ног Простой, но эффективный — он запускает движение там, где тело застыло. — Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

Путeвoдитель по варкe каш. Сохраните и поделитесь с близкими! — Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

Хороший способ улучшить здоровье ваших коленей. — Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

Рецeпт «Золoтого молокa»! — Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

Постель может выглядеть чисто, но быть рассадником проблем для кожи и дыхания. Каждую ночь мы оставляем в ней пот, жир, микрочастицы кожи — а вместе с ними приходят пылевые клещи. 🔵Их продукты жизнедеятельности могут вызывать заложенность носа, дерматит, сыпь и даже подрывать иммунитет. Если вы просыпаетесь с забитым носом или не можете справиться с акне — посмотрите не только на уход, но и на наволочку. Меняйте её хотя бы раз в два дня. 😱 — у меня есть проблемы! 👍 — а у меня нет — Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

Базилик — не только ароматная зелень к пасте, но и мощное природное средство поддержки здоровья. 🔵Его эфирные масла обладают антибактериальными свойствами и усиливают эффект антибиотиков при борьбе с инфекциями. 🔵В составе — жасминовая и арахидоновая кислоты, которые помогают снимать воспаление. 🔵А ещё базилик богат антиоксидантами, что подтверждено лабораторно: он защищает клетки от повреждений и преждевременного старения. Добавляйте свежие листья в блюда — и получайте не только вкус, но и пользу. ❤️ — взял(а) на заметку! — Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

Мыться часто не всегда может быть полезным. Вот один из примеров. 👍 — спасибо! — Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

Поллитра сладкой газировки в день — минус 4,6 года жизни. И это не метафора. Сахар и добавки в составе таких напитков нарушают баланс кишечной микрофлоры, вызывают воспаления и запускают процессы преждевременного старения на клеточном уровне. 🔵Организм изнашивается быстрее — будто вы просто нажали на перемотку своей жизни. Иногда — можно. Каждый день — уже вред. Выбирайте осознанно. ❤️ — не пью газировку 🔥 — а я иногда грешу) — Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

Зелёный или спелый — какой банан выбрать? 🍌 Зелёные бананы — меньше сахара, больше резистентного крахмала. Они дольше дают чувство сытости, помогают кишечнику и не скачут с гликемическим индексом. Отличный вариант, если следите за весом или боретесь с запорами. 🍌 Спелые бананы — слаще, мягче, богаче на витамины (С, B6), калий и клетчатку. Хороши для перекуса перед тренировкой или когда нужно быстро восполнить энергию. Итог: выбирайте по цели. Надо подсушиться — зелёный. Нужен заряд — спелый. Оба полезны, вопрос лишь в контексте. ❤️ — зеленый банан 👍 — спелый банан — Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!