Канал Романа Гречина

Почему живот не уходит? Вроде ешь нормально И пресс качаешь… А живот всё равно на месте. В эфире разобрал, почему так происходит. Посмотри и напиши в комментариях: в чём узнала себя? - Качаю пресс, чтоб живот ушел. - Днём держусь, вечером ем всё подряд. - Мало ем, потом срываюсь. - Тренируюсь как получится, без системы. - Лень. Жду, когда появится мотивация. - Начинаю резко и быстро бросаю. Чтобы выйти из замкнутого круга, важно честно проанализировать и признать ошибки. 🔵Смотреть в ВК 🔴Смотреть в YouTube

Голодными от грусти глазами, Дуся взглянула на пирожок и раздражённо прошептала: “нельзя мне тебя!… нельзя…. НЕЛЬЗЯ!” Последнее “нельзя” прозвучало истерично-визжаще… и, как назло, уж слишком громко! Кот Василий услышал как визжит на пирожок девушка, которая уже 3й год как запрещала себе то сладкое, то мучное...пресс качала, Оземпик колола, а выглядела так, будто к лету не готовилась “Тебе к Гречину нужно на вебинар” - сладко замурлыкал Василий. А то так и будешь с животом… - Кыш! С обидой завизжала Дуся! А ты сам-то себя видел? Ты тоже с животом! - Я котик. Пушистый животик делает меня миленьким. А тебя - нет… 👉 Ну короче. Встречаемся сегодня в 18:00. 👉 Ссылка будет здесь. В этом канале Приходи. Начнем с темы живота. Я прочитал ваши комментарии. И чаще всего там повторяется одно: - убрать живот; - уменьшить талию; - подтянуть тело; - скинуть 3–5–10 кг; - вернуться в режим; - снова нормально смотреть на себя в зеркало. Потому что живот - это про "молодо выглядеть" и не таскать в брюшной полости абдоминальный жир (а тут энергия, разбитость, низкое либидо, преждевременное старение...) На эфире разберём: 5 ошибок питания, из-за чего живот растет. И как сделать узкую талию вместо торчащего живота. ⏰ Эфир сегодня в 18:00. Здесь, в канале всё будет. Пиши в комментариях: ЖИВОТ, для кого тема актуальна. Вопросы к эфиру тоже можно писать в комментариях, чтобы я их точно разобрал. Если тема актуальна.

Начнём завтра. Сделаю для вас кое-что покруче, чем обещал выше. Подобного рода движуху я делал 2 года назад. Если ты здесь, в этом канале, значит тебе это точно надо. К сути. Если к лету не успела - значит уже не успела. Поэтому предлагаю к осени совершить поступок, за который ты себя еще больше зауважаешь. “Ядерная фигура с Романом Гречиным. Готовимся к осени” Стартуем завтра - 1 июля. Что будет? Разберемся, почему фигура не меняется, даже если очень стараешься. Почему не уходит живот. Почему талия не становится тоньше. Почему бёдра и ягодицы дряблые. Почему тренировки есть, а результата нет. Почему питание вроде “нормальное”, а вес - не в норме. Почему после 30/35/40 всё становится сложнее. Будут посты, разборы, эфиры, вопросы, задания и честный разговор о том, что ты делаешь не так. Без подсчетов калорий, без отказа от сладкого и прочих глупостей. Всё пройдёт здесь - в этом канале. Чтобы участвовать бесплатно, прямо сейчас напиши в комментариях: Что ты хочешь изменить в своей фигуре к 1 сентября? Похудеть в талии? Убрать живот? Подтянуть бёдра? Накачать ягодицы? Скинуть 5-10 кг? Просто снова нормально смотреть на себя в зеркало? Пиши максимально честно. С этого завтра и начнём. P.S. Поделись в комментах и поддержи лайком/добрым словом других участников, Так мы создадим правильную дружескую атмосферу. Гречин.

Кому летом хочется выбрать что-то другое. И нет желания/времени тренироваться и следить за питанием. ‼️ предупреждение Кто уже тренируется в клубе Антифитнес, вам проходить движуху не нужно. Летняя движуха для тех, кто хочет отдохнуть и расслабиться, и не расплыться/форму не растерять. Кому задолбало сидеть на диете, тренироваться, закрывать отчеты, следить, чтобы муж поел, а ребенок не убился. МЕНЯ НЕ ТРОГАТЬ! Я В НИРВАНЕ! Для кого: - кто хочет отдохнуть и забить хер на тренировки; - кто уже забил на тренировки, - кто никогда не тренировался - кто задолбался и больше не хочет решать проблемы. Кому откликнулось – пишем в комментариях «я в Нирване». Подробности движухи выложу в этом канале.

Самые тяжёлые годы моей жизни совпали с периодом, когда я открыл свой первый спортивный клуб «Антифитнес». Сложность - была почти в полном отсутствии разнообразия впечатлений. 😐 - это смайлик с каменным ебалом. Он тут как олицетворение отсутствия радости, потому что вся «радость» - это новый вес на штанге или сэкономленная секунда на соревнованиях Несколько лет подряд жизнь выглядела одинаково так: Подъём в шесть утра. Первая тренировка себя. Тренировки клиентов. Вторая тренировка себя. Короткий сон. Третья тренировка себя. И потом еще до 11 вечера тренировал спортсменов и любителей. Шесть дней в неделю. Часто я спал прямо в зале. Не потому что был фанатиком спорта. А потому что нужно было в зале убраться, помыть полы, и жалко было тратить время на дорогу домой. Помню, как сидел ночью один в пустом клубе, ел еду из контейнера и понимал, что завтра всё повторится заново. Это самое блядское чувство - с одной стороны. Ненавижу рутину. А с другой… (про другую сторону чуть позже) Подарки на день рождения - кроссовки, шорты и футболки. Деньги уходили на оборудование для зала, аренду и экипировку. Продукты и одежду покупал по акциям, потому что все уходит на спорт. И вот, со стороны - ты владелец клуба, у тебя своя спортивная команда, выступающий спортсмен, тренер. А по факту - человек, у которого почти не было нормальной жизни вне работы и спорта. Однако, именно спорт дал мне одну важнейшую из вещей в жизни - дисциплину. Когда нет настроения. Нет мотивации. Нет желания. Но ты всё равно идёшь и делаешь. Потому что результат строится на способности долбить в одну точку и улучшаться. Сантиметр за сантиметром. Килограмм за килограммом. Секунда за секундой. Так же работает и в карьере. И в отношениях…да в чем угодно! А еще меня «радуют» разговоры про «мотивацию». Потому что хоть что-то стоящее никогда НЕ строится на вдохновении. А на способности годами делать, даже если хочется руки опустить.

"Волшебный пендель?" Кто участвовал? Круто было? Повторим? Кто не в курсе, "пендель" - это челендж для тех, кто устал: - начинать худеть с понедельника, - жить в режиме «зажор-голодовка», - и каждый раз бросать через 4 дня. Без жести, голодовок и «убей себя в спортзале». Рабочая система, которая помогла сотням моих учениц наконец-то втянуться, и не слиться через неделю. В комментариях необходимо написать "Я в деле!"

КАК ЕСТЬ КУЛИЧИ - ЧТОБЫ НЕ ТОЛСТЕТЬ? Пасхальная памятка: 1. Съешь по правилу тарелки Сначала овощи и белок - а потом кексы и куличи. Клетчатка с белком создадут наполненность в животе. А сладость - для радости и завершённости приёма пищи. 2. Выбирай кулич с понятным составом Меньше жиров (маргарин, масло, жирные сливки, орехи) - больше углеводов. Пусть это даже будет белая мука и сахар. 3. Адекватная порция Не нужно объедаться куличами как в последний раз. Булки в магазине доступны в любое время. Съешь с удовольствием -свой кулич. 4. Если вдруг увидишь +1 кг на весах - не эмоционируй Это не жир прилип за один день - а вода. 1 г гликогена держит 4 г воды. Как зальёт - так и сольет. 5. Подвигайся побольше Сделай зарядку, прогуляйся. Много двигаешься - тратишь энергию, лимфу разгонишь и отёков не будет. Противоотечная зарядка здесь➡️ https://t.me/rgrechin/3774 6. Поделись с единомышленницами своим рецептом Кулича или Пасхи. Будь щедра и тебе это вернется 😇

Хочу поделиться большой радостью 🤩 вчера мой старший сын которому будет 13 лет подошел ко мне и говорит « мама я хочу сесть на диету» я ему говорю какая диета ты и так ничего не ешь! На что он мне сказал что нет он хочет питаться как я! Говорит я не хочу толстеть 😁 я решил питаться как ты , заниматься спортом, буду есть творог , яйца , курицу, овощи. Я ему говорю ты сразу и все не начинай , потихоньку приучай себя . Он говорит да , да с утра давай мне к яичнице огурчики , творог . Раньше его было не заставить , если остальные маленькие мои с детства впитали мою модель питания и едят всё как я , он рос с другой мамой , которая еще так не питалась, но пришло время и до него дошло 😁 осталось теперь дождаться когда муж переключится, думают это время не за горами. Но мне очень приятно что моя смена образа жизни дает такие положительные результаты и мой сын это видит и пришел ко мне за помощью) раньше я пыталась бороться , а потом отпустила. Как Роман всегда говорил не надо никому ничего навязывать, а собственным примером показать.

А ведь Оле было поначалу непросто. С 4 детьми. Без поддержки от никого. И без мотивации. Теперь вот сама кого угодно замотивирует 😎❤️‍🔥

Честная история Иры про материнскую боль.. После того, как у моей 18-летней дочери нормализовался вес и улучшилось здоровье (аменорея в прошлом), прошло несколько и лет и она опять растолстела. Она решила: если похудела, то это навсегда.. можно теперь есть , все что не приколочено и не заниматься своим телом.. Нам (нашей семье) страшно было сказать ей правду.. поэтому, мы врали: Ну, да, ты немного поправилась.. Однажды мне надоело смотреть, как она жрет всякую херню и меня не слушает. Я психанула и стала ей говорить открытым текстом: - Ты жирная! Ты безобразная. Ты растолстела!. Ешь и пей, все, что ты хочешь, и останешься жирной. Навсегда.. Естественно, дочь очень агрессивно на это реагировала, обижалась на меня. Но я пошла на этот шаг сознательно. Я решила пойти от обратного. Я больше не хочу создавать иллюзию того, что ты просто полненькая. Мне больно видеть тебя в таком теле. Я тебя рожала для того, чтобы любить тебя. Да, мне неприятно видеть тебя такой, почему должна тебе врать? Если мы за честность друг к другу, почему должна тебе говорить, что ты полная? Ты жирная, ты корова, блин! Это было жестко по отношению к собственному ребенку. Но в тот момент я делала то, что могла, что умела и как умела. И пришел момент, когда она сказала: "пожалуйста, не называй меня так, я буду заниматься. Я готова делать, все , что ты скажешь, только, пожалуйста, не нужно меня так называть. Ну, только готовь мне поначалу, я готова научиться. Покажи мне" Она стала есть то, что готовила я. Так как дочь дала слово, что будет очень стараться раскрывать вкус новых продуктов для себя. Потом стала сама готовить и начала заново заниматься. Поначалу это были просто утренние зарядки. Уже позже я привела ее в спортзал и записала к тренеру, оплатив тренировки на месяц. И она стала ходить. Моя позиция была такая: не хочу больше врать ни тебе, ни себе. Дочь стала регулярно тренироваться. Она втянулась. Во-первых, она стала худеть не за счет только еды, она стала видеть другое тело, она стала надевать те вещи, которые лежали в загашнике. Она стала получать комплименты на работе. Там вообще коллеги были в шоке от того, что она так похудела, что она стала такой прям куколкой. Да, она похудела на 20 кг, на 20 кг жира.. за 7 месяцев.. И уже целый год и вес стабилен, и месячные регулярны. И вот сейчас моя дочь сама себе выбирает где и как ей тренироваться: дома или в зале. Главное - она тренируется, двигается, ест нормальную еду. И я вижу, что ее мир изменился: Она стала смелой и по-другому сама себя ведет и чувствует уверенность, и транслирует ее окружающим. Я больше не называю ее "жирной", а говорю слова поддержки. Сейчас она сама признается, что была безобразной. И обратно не хочет. Любит гулять и открывает ногами для себя город и мир. Появился интерес к танцам. И какое это счастье, когда твой ребенок здоров и активен! Как думаете, Ира жестокая к своему ребенку? Или это и есть настоящая любовь?