Психотерапевт Наталья Зайцева

Хотите принять участие в моём бесплатном 7-дневном челлендже осознанности? Тогда получайте приглашение в мой закрытый канал в этом боте и присоединяйтесь к нам: https://t.me/zaitseva_natalia_bot?start=simulator_emotion_tg Мы начинаем уже завтра.

Я сейчас сосредоточена на своем закрытом канале, и все силы пока уходят туда. Здесь буду появляться по мере возможностей. В закрытом канале обсуждаем альтернативные способы помощи — что можно сделать при тревоге, депрессии, психосоматике, выгорании и т.п., если боитесь пить препараты, а на психотерапию нет времени и/или денег. Получить приглашение в закрытый канал можно здесь

Продолжаем разбирать цитаты из тредс. Давайте сначала вы выскажетесь, а потом я напишу, что думаю по этому поводу. А то вдруг вам это обсуждать неинтересно.

Последний раз я чувствовала то, что чувствую сейчас, когда меня выпустили из ковидника. Это было больше 4-х лет назад. У меня в роддоме пришёл положительный тест. Кристину забрали в детское отделение, а меня перевели в ковидное. Я там провела дня четыре, и когда вышла оттуда, муж смеялся: «что? как из зоны откинулась?». Такого опыта у меня не было, но, наверное, да, было что-то типа этого. И вот сейчас у меня приблизительно такое же состояние. Рассказываю. Вчера вечером я вела встречу в zoom с участниками курса «Страх. Тревога. Беспокойство». И только я начала отвечать на первый вопрос, как у меня дома вырубило свет. Где-то через час свет появился, а wi-fi — нет. Мы с соседями стали дружно звонить и узнавать, WTF. Оказалось, что в помещении, где стоят сервера тоже нет света, но они уже чинят. Мобильный интернет у меня со вчерашнего утра не работал. Кроме сайтов белых списков, конечно же. Хотя у дочки и мужа всё загружалось. А у меня ни-че-го! Уснуть то я уснула, но проснулась, конечно же, в 4 утра. Чего я только не передумала за это время. Но поспать всё же урывками получилось до 7 утра. И сейчас я очень даже ничего в плане продуктивности и самочувствия. И да, я использовала техники, которым обучаю и своих индивидуальных клиентов, и участников моих программ. В том числе и шаги практики радикального принятия реальности. Хорошо, что я вам тут про принятие рассказывала. А то не вспомнила бы точно. А техника классная и эффективная. 4 года назад я ещё большую часть этих техник не знала, потому что обучение DBT я начала проходить годом позже. И меня знатно так накрыло в ковиднике. Рыдала там два дня и ни с кем не разговаривала, кроме мужа и дочки старшей. А сейчас всё прошло более менее ровно. Правда были, конечно, опасения, что появлюсь я здесь не скоро. Но всё обошлось. Во всяком случае пока, и час назад я таки смогла хакнуть систему. Но вот ощущение выхода на свободу из заточения реально появилось. И оно точь-в-точь, как тогда, 4 года назад. А как у вас дела? Всё работает? Без перебоев?

Вы, кстати, очень наблюдательные. Заметили то, на что я даже не обратила внимание. Но даже если бы не было всего того, что вы увидели, но осталось бы только psy2.0, то этого одного уже было бы достаточно, чтобы я поставила крест на специалисте. И без разницы, что там написано ещё. Это для меня не просто красный флаг, а приговор. Не буду говорить какой, но в моей голове я думаю про таких специалистов очень плохо. И, кстати, вот эта вера в то, что в насилии над детьми насильник виноват в последнюю очередь, — это же всё та же самая история, что и с их извращенной психосоматикой. Эта та же логика. Только здесь вам предлагают найти вторичные выгоды и взять ответственность на себя не за болезнь, которая развивается в вашем теле или в теле ваших детей, а ещё и за поведение людей, которые вас окружают. Они это называют осознанностью и взятием ответственности за свою жизнь на себя. И управы на них никакой, к сожалению, нет. Вот на придурка, который назвал женщин «мясом для @бли» есть. А на таких «психологов» нет. Ему ничего за это не будет.

Кстати, понять, что человек несёт х@@ню можно уже по этому скрину. Вас ничего не настораживает?

Принесла вам в клювике для тренировки принятия

Шикарный комментарий!! Очень хочу разобрать это с вами. Сегодня у меня день съемки. Поэтому предлагаю сначала вам высказаться по этому поводу, а я, как вернусь, тоже к вам присоединюсь. Если у вас был опыт принятия таких ситуаций, поделитесь в комментариях. Если опыт был неудачный, тоже пишите.

Как будто предаю свои принципы, как будто признав, что "так" вести себя нормально, я "перехожу на сторону зла", даже когда речь идет о достаточно безвредном нарушении тех догм, в которых я воспитана) принять могу абстрактную мысль, что каждый может жить, как он хочет, но при встрече с конкретными фактами жития, кто как хочет, поднимаются действительно сильные чувства)

3 причины, почему вам так сложно принимать других людей такими, какие они есть ▪️Вы думаете, что принять = смириться, одобрить, полюбить и начать ценить. Но, на самом деле, это значит перестать воевать с реальностью там, где вы не можете её изменить. Увидеть её такое, какая она есть, а не такой, какая она должна быть по вашему мнению. ▪️Вы не знаете и не умеете это делать, вас никто не учил принятию. Принятие не включается как свет по кнопке «вкл/выкл». Нельзя проснуться утром и решить: «Всё, теперь я принимаю» и принять. Это определённый внутренний процесс и последовательность шагов, на которые у меня может уйти 3-4 сеанса в индивидуальной работе. Для принятия нужно обладать определенными навыками, чтобы пройти каждый из этих шагов, и их нужно развивать. ▪️Вам мешают сильные эмоции. Иногда принять что-то очень сложно не потому, что человек «упрямый», а потому что внутри поднимаются слишком болезненные переживания: - вина - стыд - обида, - чувство несправедливости, - страх или тревога - злость или даже ярость Поэтому принятие - это правда не лёгкий и не быстрый процесс! Но иногда именно он помогает перестать тратить огромное количество сил на борьбу с тем, что уже существует, и наконец-то стать счастливее.