Pilates Flow — Светлана Грин

🔥 Минутка Flow — день 3, финал! Вытягиваем позвоночник и расслабляем плечевой пояс — снимаем напряжение, которое копится за день у монитора. Всего одна минута, прямо на рабочем месте. Смотрите видео, повторяйте за мной и обязательно напишите в комментариях, как ощущения 👇🏼 ✅ Рекомендую продолжить минутку утренней зарядкой «Утренняя бодрость 7». Её можно выполнять на работе, не привлекая внимание коллег. Регистрируйтесь на платформе, чтобы попробовать её бесплатно. А чтобы открыть доступ ко всем зарядкам платформы, приобретите Клубную карту. 🎁 Среди всех, кто выполнит минутку и оставит комментарий с ощущениями, завтра разыграем 3 сертификата Ozon по 3000 ₽. Без комментария участие не засчитается. Сделали? Ставьте ❤️ и делитесь впечатлениями в комментариях!

🎁 Победители второго дня Минутки Flow: — tanitaGN — kniazann — Lyuda_Pletezheva Поздравляем! Каждый получает сертификат Ozon на 2000 ₽ Чтобы забрать подарок, напишите в @UniFlowSupport_bot Укажите имя, никнейм, номер телефона и электронный адрес.

🔥 Минутка Flow — день 2! Раскрываем грудную клетку и плечи — снимаем зажатость, которая копится за день у монитора. Всего одна минута, прямо в рабочем кресле. Смотрите видео, повторяйте за мной и обязательно напишите в комментариях, как ощущения 👇🏼 ✅ Рекомендую продолжить минутку зарядкой «Разминка для шеи» — её тоже можно выполнить сидя, не вставая с кресла. Регистрируйтесь на платформе, чтобы попробовать зарядку бесплатно. 🎁 Среди всех, кто выполнит минутку и оставит комментарий с ощущениями, завтра разыграем 3 сертификата Ozon по 2000 ₽. Без комментария участие не засчитается. Сделали? Ставьте ❤️ и делитесь впечатлениями в комментариях!

🎁 Победители первого дня Минутки Flow: — dariyaant — e_milekhina — khalfeeva Поздравляем! Каждый получает сертификат Ozon на 1000 ₽ Чтобы забрать подарок, напишите в @UniFlowSupport_bot Укажите имя, никнейм, номер телефона и электронный адрес.

🔥 Минутка Flow — день 1! Разминаем шею и верх спины — снимаем зажимы, которые копятся за день у монитора. Всего одна минута, прямо в рабочем кресле. Смотрите видео, повторяйте за мной и обязательно напишите в комментариях, как ощущения 👇🏼 ✅ Рекомендую продолжить минутку зарядкой «Пробуждение суриката» — её можно выполнить прямо в кресле, просто поставив ноги на пол. Регистрируйтесь на платформе, чтобы попробовать зарядку бесплатно. 🎁 Среди всех, кто выполнит минутку и оставит комментарий с ощущениями, завтра разыграем 3 сертификата Ozon по 1000 ₽. Без комментария участие не засчитается. Сделали? Ставьте ❤️ и делитесь впечатлениями в комментариях!

Моя миссия на ближайшие дни — научить вас за одну минуту возвращать телу лёгкость, не вставая с рабочего места 💫 Ни для кого не секрет, что ничто так не зажимает шею, плечи и спину, как часы за компьютером. 😅 А работать-то как-то надо, правда же? Выход есть — Минутки Flow прямо в середине рабочего дня. Короткие сидячие разминки, которые быстро снимают напряжение и скованность в шее, плечах и спине 👌🏼 Ближайшие три дня я буду записывать для вас короткие видео с простыми, но действенными движениями — выполнить их сможет каждый, прямо в рабочем кресле. Главное — просто брать и делать. А ещё каждый день буду прикреплять ссылку на рекомендованную зарядку, которой можно по желанию дополнить минутку. С меня: видео с минутками + ежедневный розыгрыш сертификатов Ozon 🎁 С вас: выполнение минутки + комментарий, какие ощущения подарило упражнение. Начинаем завтра! 🔥 Будете участвовать? Пишите «Дааа!» в комментариях.

То чувство, когда понимаешь, что не зря делаешь зарядки для спины каждый день 😅💜

🤍 Если после тренировок или в конце дня вы чувствуете зажимы в теле, очень рекомендую добавить к занятиям миофасциальный релиз. Простые упражнения с роллом и мячами за несколько минут снимают напряжение в пояснице, шее, спине, стопах и ногах. Теперь все МФР-зарядки собраны в отдельном разделе платформы. Переходите по ссылке, чтобы увидеть все зарядки и регистрируйтесь на платформе, чтобы начать заниматься бесплатно 👉🏼 https://clck.ru/3UEPfK

В сообщение на иллюстрации сложно поверить, особенно если годами спорт ассоциировался только с насилием над собой и чувством вины 🤯 Но такие истории, как эта, не редкость 🔚 Многие приходят к нам с мыслью, что упругое и подтянутое тело не для них. Прошлый опыт говорил им: чтобы привести себя в форму, нужно страдать на тренировках и постоянно себя заставлять. А потом они открывают в себе скрытые ресурсы и начинают получать от движения удовольствие и заряд энергии, а не боль и усталость. И вместе с этим приходит тонус, о котором они и не мечтали ✨ Секрет в двух вещах: 1️⃣ Мягкий подход. Наши короткие классы не требуют героических усилий и помогают плавно раскачаться и влиться в поток без насилия над собой. Но главное: занятия дарят приятные ощущения в теле, чувство легкости и самоуважение. Благодаря этому постепенно появляется желание добавлять более динамичные классы для упругости и тонуса. 2️⃣ Гибкая система. Уникальный формат наших супер-серий позволяет собрать идеальную тренировку именно под свое состояние, количество времени и задачи. Можно усложнить или упростить. Главное — двигаться в комфортном ритме. Как найти свой формат? Только пробовать. О том, с чего лучше начать, мы подробно рассказывали в посте. А эта история — лучшее доказательство, что ваше тело способно на многое, даже если пока вы об этом не знаете ❤️ Обязательно ставьте 🔥 этой вдохновляющей истории. Расскажите, что сейчас мешает вам начать регулярно тренироваться?

Лето в разгаре — и роскошное тело снова вызывает вас на коврик 😍 ✅ В этом сезоне мы снова сделали акцент на коротких зарядках-прожарках: за минимум времени они прорабатывают самые нужные места — пресс, ягодицы, руки, спину. Новые прожарки начнут выходить уже на следующей неделе. Но сначала вас ждет воскресный сюрприз, не пропустите ☺️ А пока предлагаю вспомнить прожарки прошлого сезона — упругость, тонус и красота невозможны без движения, так что сейчас самое время вернуться на коврик: Приседания лани Зарядка с эспандером для глубокой проработки ягодиц и бедер с упражнениями стоя. Идеальная лань — 2 Динамичная зарядка без оборудования для создания тонуса, упругости и силы во всем теле. Пресс суриката Функциональная зарядка без оборудования для прожарки пресса и формирования талии. Прожарка трицепса Комплекс для формирования упругости и тонуса трицепса с использованием гантелей и стула. Плечи лани Зарядка для прожарки плечевого пояса и создания красивых, подтянутых рук с эспандером. Делали уже эти прожарки или ещё нет? Делитесь в комментариях, какая из них ваша любимая, и ставьте 🔥 Доступ ко всем зарядкам по Клубной карте.