YOGAॐPRACTICUM / путь целостной йоги

🧘 Хочешь пройти базовый курс по целостной практике йоги в комфортном для себя ритме и без отрыва от повседневной деятельности? 📜 Сертифицированный тичерский онлайн-курс на 200 часов будет полезен, как для начинающих, так и для опытных практиков и преподавателей. 🎯 Цели и задачи этого курса: - освоить методы йоги для сбалансированного развития на физическом, ментальном и духовном уровнях - включить в свой режим или углубить медитативную практику - заложить фундамент теории и личной практики на основе йогических текстов и опыте реализованных мастеров ☯️ Формат обучения включает в себя два крыла для успешного полёта в практике йоги - групповая динамика и личная практика: - каждое воскресенье совместное погружение в теорию и практику (около 8 часов) под руководством опытных преподавателей, плюс таблица садханы и поддержка в чате - в остальные дни формируем регулярную личную практику (свой прожиточный минимум ежедневных практик) 📈 Курс состоит из трёх взаимодополняющих блоков: 1. Поддержание здоровья на физическом уровне (стхула шарира) - асаны, виньясы, крийи, шаткармы, анатомия йоги и аюрведа. 2. Поддержание здоровья на ментальном уровне (сукшма шарира) - пранаяма, медитация, практики для очищения и гармонизации психики, философия йоги и семинар по предназначению. 3. Поддержание здоровья на духовном уровне (карана шарира) - основы духовного мировоззрения, мантра-йога, гьяна-йога, карма-йога, бхакти-йога. 👁️ Обучение будет проходить каждое воскресенье, начиная с 1 октября 2026 года. Подробности можно узнать у организаторов: @dmitry_yoga_travel

📜 10 ниям из практики хатха-йоги: 1. Тапас - разумные аскезы, самодисциплина, внутренний огонь, способствующий очищению и достижению совершенства йоги. 2. Сантоша - внутренняя удовлетворённость, которая не зависит от внешних обстоятельств, а пробуждается следованием своей дхарме (предназначению) и духовной практике. 3. Астикья - убеждённость в практике, которая формируется в личном опыте, на основе йогических текстов, наставлений истинного гуру и опыте мастеров прошлого. 4. Дана - благотворительность, добрые дела, бескорыстная деятельность, которая способствует внутренней удовлетворённости. 5. Ишвара-пранидхана - принятие воли Бога в свою жизнь, переключение из эгоцентричного сознания в богоцентричное, даже когда что-то идёт не по плану, всегда следует учитывать мудрую волю Всевышнего. 6. Сиддханта-вакья-шраванам - буквально слушание речей о совершенстве йоги, также общение с теми, кто стремится к совершенству. Чтение вслух йогических текстов, слушание лекций мудрецов, посещение филосовских классов или ретритов. 7. Хри - скромность, отказ от эгоцентризма и самовозвеличивания, внутренний этический фильтр, работающий через контакт со своей совестью в сердце. 8. Мати - контроль беспокойного ума сильным и развитым разумом, который чётко знает свою цель, и способен отличать благоприятное от неблагоприятного. Умение понимать и удерживать смыслы, фильтрация информационного шума. 9. Джапа - повторение священных мантр или молитв для очищения от негативных эмоций, успокоения ума и пробуждения внутреннего счастья - духовного потенциала. 10. Хута - ритуальная деятельность, направляющая внимание в духовное русло, например каждое утро зажигать свечу и благовония на домашнем алтаре, как подношение единому Богу. Когда ты стремишься не только просить Бога, но хочешь из благодарности что-то сделать для Него в ответ. 👁️ Каким принципам хатха-йоги вы уже следуете? Какие имеет смысл ввести в свою регулярную практику?

🧘 Комплекс асан из положения сидя для экспресс-практики йоги на каждый день. 📈 Полезное действие: - снятие напряжения с мышц спины - раскрытие тазобедренных суставов - укрепление мышц рук и корпуса - проработка подколенных сухожилий - массаж органов живота - гармонизация психики 👉 Этот комплекс можно использовать, как прожиточный минимум ежедневных физических практик, либо включить его в свою садхану целостной практики йоги из асан, пранаям и медитации. 🧡 ВК / Макс / Ютуб / Рутуб ☯️ Сделать донейшн 🧘 Навигация по видеоурокам здесь 🌍 Йога-туры для начинающих и практикующих

🧘🏻Сантоша (внутренняя удовлетворенность) - ещё один из базовых принципов йоги. Сантоша - это йогический оптимизм, который основан не на слепой вере или взгляде через розовые очки, это конкретная практика, позволяющая взращивать внутренний ресурс через следование своей дхарме (природе, предназначению) на физическом, ментальном и духовном уровнях. ✔️ Физический уровень: - заботиться о своём физическом здоровье (йога, бег, здоровое питание, контакт с природой-матушкой) - следовать своей гендерной природе (например женственный мужчина будет внутри неудовлетворён, но чем мужественнее он становится, тем больше внутри удовлетворения, с женщинами разумеется, будет такая же история) ✔️ Ментальный уровень: - чистота сознания (не загружать в свою голову информационный мусор из деструктивных новостных лент, сплетен, осуждения и критики, лучше ежедневно подчищать психику пранаямой и медитацией, а также доброжелательным отношением к ближним) - осознать своё предназначение в профессиональной сфере и начать следовать именно своей природе и внутренней мотивации, а не навязанным стереотипам, тому что модно или пристижно (во всех наших турах и ретритах мы проводим семинары по предназначению, на которых каждый может понять свой код мышления и что именно даёт энергию жизни, чтобы идти путём своего сердца) ✔️ Духовный уровень: - молитва или мантра-медитация (необходимо каждое утро соприкоснуться со своей духовной сутью, осознать божественное присутствие в своей жизни) - общение с мудрецами, носителями духовного опыта (этот опыт не выдавишь из себя в одного, сидя на диване, здесь даже чат джипити не поможет, духовный опыт можно перенять у реализованных личностей, иначе можно годами заниматься шизотерикой или играть в игры своего не самого обузданного ума) 💯 Именно в духовной практике заложено наибольшее удовлетворение, которое может перевесить всевозможные внешние стимуляторы, алкоголь и другие наркотики, болезненную зависимость от вещей или людей. 📈 Сантоша способствует увеличению ресурсного состояния и накоплению психической силы. 📉 В то время как неудовлетворенность, претензии и потребительство истощают её - известно, что неудовлетворенного человека невозможно удовлетворить. Йоги говорят, что невозможно реализовать более высокое сознание тому, кто не удовлетворен собой или ещё чем-то. 📜 Обретя удовлетворенность, найдешь непревзойденное счастье в себе. ~ Йога Сутры Патанджали 📜 Тот, кто очистил свой ум от желаний из вне, удовлетворенный в своем истинном «я», тот очистив сознание, божественную мудрость постиг. ~ Бхагавад Гита 📜 Уныние (неудовлетворенность) - это грех. ~ Библия 👁️ Что именно способствует вашей внутренней удовлетворенности в данный момент? ☝️Внимание! Использование и распрастранение этого контента улучшают вашу карму! 💯 🧡 Макс / ВК / Ютуб / Рутуб 🧘‍♀️ Практика йоги на каждый день здесь 🌍 Йога-туры с пользой для души и тела здесь 🧘

🍀 Завтра, 25 июня, йогический пост для физической, ментальной и духовной перезагрузки! 🎯 💯 В этот день особенно благоприятно сделать разгрузочный день: разгрузиться от суеты, сквернословия, вожделения, гнева, жадности и чревоугодия! 🧘 В Экадаши рекомедуется: пост и молитва, удвоить свою регулярную медитативную практику, больше изучать священные писания и йогические тексты, общаться с мудрецами или слушать их лекции. ☝️Крайне не благоприятно кишкоблудить, сплетничать, унывать, проявлять эгоизм, залипать в телефоне и прожигать жизнь в пустую. 👁️ Как планируете поститься на этот Экадаши? 🕉️ Хари Ом Тат Сат 🕉️

Регулирующие и нравственные принципы хатха-йоги - 10 ям для гармонии с внешним миром: Ахимса - ненасилие, непричинение вреда другим живым существам. Сатья - правдивость, приверженность к Истине. Астея - неприсвоение чужого, неворовство вещей и времени, а также интеллектуальной собственности. Брахмачарья - целомудрие, умеренность, духовное поведение. Кшама - милосердие, прощение, мягкость сердца. Дхрити - стойкость в своей практике, преодоление трудностей. Крипа - милость, благосклонность, сострадание и помощь младшим. Арджава - прямота, искренность,, отсутствие лицемерия, честность перед собой, старшими, Богом. Митахара - саттвичное, чистое и умеренное йогическое питание Шауча - чистота тела, ума и речи.

📜 Обновлённое расписание йога-туров для начинающих и практикующих: ✔️ Йога-путешествие по Сочи и Абхазии: ~ с 16 по 26 июля ~ с 16 по 26 августа ✔️ Женский ретрит с Алёной и Сабиной с 5 по 15 сентября 🍀 ✔️ Релакс-йога-путешествие на средиземном море, Чиралы, Турция: ~ с 20 по 30 сентября ✔️ Йога-путешествие у подножия Гималаев, в Ришикеше: ~ с 5 по 15 октября ✔️ Незабываемый йога-тур в южной Индии - побережье Кералы и трансцендентное путешествие по священным островам Таиланду: ~ с 5 по 17 декабря ~ с 5 по 17 февраля ✔️ Женский ретрит с Алёной и Сабиной в южной Индии, штат Керала 🌴 ~ со 2 по 14 января ✔️ Йога-практикум на берегу индийского океана - погружение в теорию и практику с преподавателями из Индии: ~ с 16 по 30 января ✔️ Невероятные путешествия на острове Бали: ~ с 19 по 29 апреля ~ с 5 по 15 мая 💯 Каждый ретрит и йога-путешествие включают в себя: - мастер-классы по медитативной практике - основы философии йоги и аюрведы - асаны, виньясы, крийи и пранаямы - семинар по психотипированию и предназначению - авторские путешествия по природным красотам и местам силы - общение с интересными и развивающимися людьми 👁️ Чтобы узнать подробнее о турах, пишите в комментариях или в личку, какое направление вас интересует?

С чего начинается йога... ЯМЫ — 5 этических принципов взаимодействия для гармоничной жизни. Йога начинается не с тела — она начинается с выбора, как жить. Больше в @more_to_yoga. Сохраняй и отправляй ученикам. Потеряешь же.

🧘 С международным днём йоги всех стремящихся к развитию тела и духа! 💪😇 ☯️ Желаю найти вам баланс в своей личной, регулярной и целостной практике йоги, совершенствоваться на всех трёх уровнях - физический, ментальный и духовный. 📈 Согласно Йога Сутрам и Бхагавад Гите, для успеха в йоге необходимо следовать двум принципам - абхьяса (регулярная, ежедневная практика) и вайрагья (непривязанность, оставление деградирующих тенденций). ✔️ Абхьяса на физическом уровне - асаны, виньясы, крийи, шаткармы, йогическое питание. ✔️ Абхьяса на ментальном уровне - регулирующие и нравственные принципы йоги (яма и нияма), пранаяма, контроль ума и органов чувств, концентрация и медитация, изучение йогических текстов. ✔️ Абхьяса на духовном уровне - джапа (мантра-медитация или молитвенная практика), изучение священных писаний, общение с духовно развитыми людьми, слушание мудрецов. 🎯 Для более эффективной, осознанной и стабильной практики, мастера йоги рекомендуют завести дневник садханы (журнал своих ежедневных практик). 👁️ Например, установить себе прожиточный минимум практик на каждый день: Физический уровень - от 10 минут и более ежедневной практики асан и виньяс, скажем несколько Сурья Намаскар в динамике и разок в статике. Ментальный уровень - от 5 минут и более ежедневного чтения Бхагавад Гиты или других писаний. Духовный уровень - от 10 минут и более ежедневной мантра-медитации или молитвенной практики, плюс слушание лекций мудрецов. 💯 Если 25 минут в день для кого-то покажется много на начальном этапе, то можно чуток снизить количество, но не исключать из своей целостной практики эти три уровня, дабы не привыкать к однобокому подходу в йоге. 😇 Опытные йоги могут не ограничивать себя в практиках и уделить каждому из трёх уровней часок-другой. ☝️Ещё один важный момент, где именно мы можем найти вдохновение и энтузиазм всему этому следовать? 👁️ Ответ прост: необходимо осознанно формировать окружение развивающихся и практикующих людей, друзей, учителей и наставников, посещение совместных физических и медитативных практик, ретритов и йога-практикумов - всё это архиважно для поддержания абхьясы (непрерывности и энтузиазма в личной практике). 💯 И конечно же, всегда стоит помнить правило, помогающее практиковать вдолгую - лучше сорок раз по разу, чем ниразу сорок раз! 💭 Есть идея проведения недельных ретритов по целостной практике йоги в сочетании с семинаром по предназначению в разных уголках мира 🌍 (чтобы заложить фундамент физического, ментального и духовного развития, а также наполниться энтузиазмом для своей личной практики). 👁️ Напишите в комментариях, где бы вы хотели пройти подобный ретрит? (рассматриваем Сочи, Абхазия, Крым, Москва, Чиралы, Ришикеш, Керала, Бали, Самуи или ваши предложения).