Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» сегодня продолжение эфира с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким:   «Почему правильная еда кажется мне скучной – и без привычных блюд все померкло? Как вновь ощутить полноту жизни и вернуть ее краски? Часть 2»   В выпуске:   ❓Почему после успешного похудения еда может перестать радовать?   ❓Что происходит, когда питание превращается только в инструмент контроля веса?   ❓Почему вместе с интересом к еде иногда тускнеют и другие стороны жизни?   ❓Как отличить обычную усталость от потери контакта со своими желаниями?   ❓Почему «правильно» не должно означать «пресно»?   ❓Как вернуть удовольствие, не скатываясь обратно в переедание?   ❓Почему поиск новых интересов начинается не с великой цели, а с маленьких проб?   ❓Что делать, если все обязанности выполнены, а внутренней радости все равно нет?   В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» мы с приглашёнными врачами и нашими постоянными экспертами ежедневно разбираем вопросы ментального и физического здоровья не шаблонно, а комплексно и детально.   Результаты двухлетней работы Клуба: восстановление здоровья, похудение и общее улучшение физической формы у многих его участников, приятная практика Системы осознанной жизни в сообществе единомышленников, ментальная прокачка в эфирах с психотерапевтом В. Ромацким, абсолютно новый уровень энергии и превосходное качество жизни.   Присоединяйтесь и практикуйте. Ждем вас!   https://dzen.ru/video/watch/6a9347c73209730b2d475d46

7 лучших рецептов недели от практиков Системы   Всем привет!   Последнее летнее воскресенье – это прекрасный повод для кулинарного творчества!   Дорогие мастерицы, спасибо за ваши идеи!   Всем замечательных экспериментов!   В выпуске:   1️⃣ Лосось, запечённый с томатами и базиликом.   2️⃣ Кабачковые драники.   3️⃣ Кекс с бананом и авокадо.   4️⃣ Рулетики куриные со шпинатом и сыром.   5️⃣ Индейка во фруктовом маринаде.   6️⃣ Овсяноблин по-итальянски.   7️⃣ «Ленивая» ватрушка с яблочной прослойкой. https://dzen.ru/a/ao3hoYF5TC9wL6EW

Подробнее о Планах питания: https://nice-easy.ru/plan

История Дарьи Коноваловой: Нужно просто начать, тело само подскажет, что оно готово выйти на новый уровень.   «Добрый день! Даша, спасибо за статью! До канала я не задумывалась о мышцах вообще. Да, я занималась спортом - более 10 лет степ аэробика+ небольшие силовые, растяжка и классика (у станка элементы балета). Но питание было сумбурное.   На канал пришла в начале 2024 года. Стала считать калории, питаться на 1600, занималась.   Потом сильно заболела, длительное восстановление, никаких тяжёлых нагрузок, возвращалась к спорту через ходьбу и поиск чего-то своего, мягкого, но в тоже время благоприятного для тела.   Так я пришла в йогу. И сразу поняла, насколько слабы мои мышцы. Руки дрожат в "собаках", ноги трясутся в статических асанах. Нужно укреплять тело, но как? Зал, железо не моя история на тот момент. Продолжала практиковать йогу.   В марте 25 года пришла на Курс 1 поток. Оказалось никаких мне не 1600 КК надо, а гораздо больше. Получила рекомендации от Даши по калорийности, питанию и образу жизни. Сходила на биоимпеданс и четко осознала пора... пора браться за мышцы.   Стала заниматься дома с 2 кг гантелями+ нагрузки со своим весом (присед, выпад и тд). Тело крепло, и я перешла в другой класс йоги. Но релакс тоже нежно люблю.   Потом я выиграла челлендж в нашем Премиум клубе и выбрала приз от Тренера - 5 персональных практик йоги с преподавателем. Оттачивали стойки, укрепляли тело.   Как итог, я хочу сказать, что не надо требовать от себя побед, покорения вершин. Нужно просто начать, тело само подскажет, что оно готово выйти на новый уровень, а первый результат в зеркале укрепит в голове, что нужно продолжать, двигаться вперёд. Это нужно не для окружающих, которые скажут "ах, какой пресс", а для на с самих. Видеть себя в сильном теле - это абсолютно бесплатный, доступный и самый лёгкий способ получить дофамин, серотонин и пр гормоны радости.   Одно из моих любимых фото с профессиональной йога фотосессии. Дарила себе в этом году на 38-летие».

В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» сегодня встреча с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким:   «Почему правильная еда кажется мне скучной – и без привычных блюд все померкло? Как вновь ощутить полноту жизни и вернуть ее краски? Часть 1»   В этом выпуске:   ❓Почему после успешного похудения еда может перестать радовать?   ❓Что происходит, когда питание превращается только в инструмент контроля веса?   ❓Почему вместе с интересом к еде иногда тускнеют и другие стороны жизни?   ❓Как отличить обычную усталость от потери контакта со своими желаниями?   ❓Почему «правильно» не должно означать «пресно»?   В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» мы с приглашёнными врачами и нашими постоянными экспертами ежедневно разбираем вопросы ментального и физического здоровья не шаблонно, а комплексно и детально.   Результаты двухлетней работы Клуба: восстановление здоровья, похудение и общее улучшение физической формы у многих его участников, приятная практика Системы осознанной жизни в сообществе единомышленников, ментальная прокачка в эфирах с психотерапевтом В. Ромацким, абсолютно новый уровень энергии и превосходное качество жизни.   Архив из более 1000 выпусков с крутыми медицинскими специалистами. Огромное количество разобранных ситуаций и детальных ответов на вопросы.   Присоединяйтесь и практикуйте. Ждем вас!   https://dzen.ru/video/watch/6a91e1b3cd5ef157a135b38e

7 признаков дефицита белка: на что стоит обратить внимание в первую очередь и как исправить ситуацию Всем привет! Белок в последние годы стал одним из самых масштабных трендов среди людей, практикующих здоровый (по их мнению, конечно) образ жизни. Его тщательно считают, вечно куда-то добавляют, скрупулезно взвешивают, разводят в шейкерах и торжественно вписывают в приложения. И всё равно вопрос «А мне-то его хватает? Как понять?» не теряет актуальности. Вот и вчера встретила парочку таких обращений в комментариях. Какие советы можно прочитать на эту тему в интернете: «Внимательно посмотрите на волосы, ногти, кожу. Оцените степень хронической усталости, настроение каждый день. Если все плохо – значит, мало белка». Вот что мне лично надоело – так это поверхностный подход. Ломкие ногти не всегда говорят именно о проблемах с количеством белка в тарелке. Выпадение волос – тем более. А усталость вообще способна сопровождать такое количество состояний, что белку в этой очереди придётся ой как потолкаться. Истинная белковая недостаточность — это серьезнейшая проблема, которая, как правило, возникает на фоне выраженного дефицита питательных веществ, тяжелых заболеваний, приема токсичных препаратов, критических нарушений функции ЖКТ, органических поражений органов с изменением их структуры и т. д. А у относительно здорового человека гораздо чаще встречается другая ситуация: белок в меню есть, но его ФАКТИЧЕСКИХ количества и качества не хватает для конкретных задач — сохранения мышц, снижения веса, тренировок и восстановления. Или не те продукты, или не то усвоение, или нужных гормонов вырабатывается мало. А как объективно оценить ситуацию и когда начинать беспокоиться? Вот об этом и поговорим. https://dzen.ru/a/apFRoSCpugxlz6Vn

Плохой холестерин снизился на 1,5 единицы за 3 месяца на универсальном Плане питания. И снова хорошая динамика! Отзыв Ольги Верещагиной   Всем привет! Продолжаю анализировать вашу практику готовых Планов питания на неделю. Я уже говорила в своем открытом эфире о том, на чем сегодня держу фокус. Холестерин – одна из ключевых тем этого года. И результаты есть! Сегодня в нашей студии Ольга Верещагина и универсальный План питания. Конечно же, никто не празднует победу после одного анализа. Я предпочитаю делать первые уверенные выводы после как минимум года наблюдения и своих постоянных корректировок. Получили хорошую динамику — зафиксировали, продолжаем и обязательно контролируем процесс. Ольга Верещагина: «Тема холестерина действительно неисчерпаема, наука не стоит на месте, всё время появляются новые публикации, новые идеи, и как замечательно, что мы знакомимся с ними на этом канале! 👍 Мне удалось снизить ЛПНП на полторы единицы за три месяца на универсальном Плане питания. Но радоваться рано, через месяц сдам снова, и тогда будет ясно, насколько устойчив результат. А пока слежу за насыщенными жирами — они для меня камень преткновения. Всем отличного дня и успехов в оздоровлении!» Но пересдать я рекомендую не через месяц, а примерно через 3. Так мы получим более объективную информацию. И очень разумно и здорово, что вы не считаете вопрос закрытым после получения одного успешного показателя. Формула, которую действительно стоит использовать: Практика → динамика → повторный контроль → выводы. И отдельно остановлюсь на моменте с насыщенными жирами. Иногда человек в целом питается чисто, достойно и даже системно, но именно в мелких деталях теряет эффективность: делает одну и ту же ошибку, которая просто не подпускает к результату. Готовый План позволяет пожить внутри выверенной структуры и увидеть, в каком месте самостоятельно составленный рацион все это время незаметно уводил вас в сторону. Плохой холестерин снизился – это здорово. Продолжаем работу. Оля, примите поздравления! Ждем следующих добрых новостей! Я очень надеюсь, что ваш результат окажется устойчивым. Тем, кто активно практикует Систему (применяет готовый План питания на неделю или действует самостоятельно) и не хочет совершить ошибок, рекомендую пересмотреть все мои разборы и ответы на вопросы в Клубе: https://dzen.ru/suite/db6769bb-8a76-4866-a473-a6af1e9d6a3b Изучить Планы питания на неделю можно здесь: https://nice-easy.ru/plan

В Премиум-клубе сегодня продолжение серии эфиров с инфекционистом Ольгой Анатольевной Кудрей.   «Как укрепить иммунитет? Профилактика и защита от вирусов и паразитов. Ответы на вопросы читателей»   В эфире:   ✔️ Хронический тонзиллит: причины заболевания и способы себе помочь.   ✔️ Отказ от молочных продуктов привел к улучшению ситуации с постоянным насморком, но склонность к отечности сохранилась. Как определить ее причину?   ✔️ Связаны ли отсутствие энергии и упадок сил с наличием паразитов или вирусов в организме? Можно ли самостоятельно сдать анализы для выявления причины? В каких случаях стоит обратиться к врачу?   ✔️ Какие существуют тесты для самостоятельного выявления паразитов? Можно ли избавиться от патогенов при соблюдении принципов ЗОЖ и гигиены?   ✔️Существует ли предрасположенность к глистным инвазиям? Как правильно контролировать результат лечения?   ✔️ Как избавиться от вируса COVID? О чем говорит наличие антител?   ✔️ Как наличие гельминтов или Хеликобактер Пилори влияет на состояние ногтей?   В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» мы с приглашёнными врачами и нашими постоянными экспертами ежедневно разбираем вопросы ментального и физического здоровья не шаблонно, а комплексно и детально.   Результаты двухлетней работы Клуба: восстановление здоровья, похудение и общее улучшение физической формы у многих его участников, приятная практика Системы осознанной жизни в сообществе единомышленников, ментальная прокачка в эфирах с психотерапевтом В. Ромацким, абсолютно новый уровень энергии и превосходное качество жизни.   Архив из более 1000 выпусков с крутыми медицинскими специалистами. Огромное количество разобранных ситуаций и детальных ответов на вопросы.   Присоединяйтесь и практикуйте. Ждем вас!   А еще для резидентов Премиум-клуба действует постоянная скидка 10% на продукты онлайн-школы Дарьи Савельевой. Актуальный промокод ищите в описаниях свежих выпусков и закреплённых комментариях. Если появляются вопросы – не тяните, сразу же спрашивайте в комментариях к ЛЮБОМУ посту.   https://dzen.ru/video/watch/6a909514de6bd45459270327

Всем привет!   Сегодня небольшой практикум: ответы на вопросы по планированию питания на неделю.   Если вы давно не решаетесь начать практику, вашим успешным первым шагом может стать готовое системное меню.   В этом выпуске поговорим вот о чем:   ✔️ Чем отличаются четыре Плана питания и кому подходит каждый из них?   ✔️ Как выбрать калорийность: 1300, 1500 или 2000 ккал?   ✔️ Кому и когда лучше начать с универсального Плана?   ✔️ Кому стоит обратить особое внимание на метаболический План?   ✔️В каких случаях имеет смысл противовоспалительный План?   ✔️Как устроен постный План и можно ли включать его отдельные дни в обычный рацион?   ✔️Как отрегулировать питание при повышенном холестерине?   ✔️Можно ли чередовать дни из разных Планов?   ✔️Насколько строго нужно следовать готовому меню и когда делать замены?   ✔️Почему многочисленные вопросы во время практики — нормальная и необходимая часть работы?   https://dzen.ru/a/aoGmAw3vfB2MKpy6

👋 Всем привет, дорогие друзья! За последнюю неделю мы получили несколько жалоб о том, что у вас не получается подключиться к Премиум-клубу «Минус 20 от паспорта». ⚙️ Похоже, в некоторых случаях при оформлении подписки возникает техническая ошибка. Важно разобраться, на каком этапе она появляется и почему. 🔸 🔸 🔸 ❗️ Если вы пытались подключиться к Премиум-клубу, но у вас не получилось, пожалуйста, напишите об этом в комментариях. Подключаемся на главной канала: https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium Особенно важно понять, что именно происходило: не проходила оплата, появлялась ошибка, не открывалась страница или возникала другая проблема. Например, с продлением. Такое тоже бывает! 🔸 🔸 🔸 Так мы сможем быстрее собрать все случаи и передать техническим специалистам конкретную информацию для проверки. 💚 Подробно о прокачке физической и ментальной формы в Клубе«Минус 20 от паспорта» и онлайн-школе Дарьи Савельевой тут: https://dzen.ru/a/aX2-Nm0DeUciE3XA ✨ Будьте с нами!