Павел Барсуков | Йога-терапевт

⏰ Мы уже начали заниматься, сегодня в 23.59 по Мск закрываю дверь и мы едем в наше бодрое лето! И порция вдохновения вам 👆🏻 от пассажиров прошлых лет маршрута ЙОГА С СОБОЙ. Всю книгу отзывов и предложений можно полистать 👉🏻 ЗДЕСЬ 📖 Любителям запрыгивать в последний вагон - ваш день Х сегодня! 🔥 В нашем поезде: 🚂 летний курс ЙОГА С СОБОЙ: 💙️ 3 подготовительных занятия - йога-терапия шеи, спины, тазобедренных суставов; 💙️ 14 экспресс-занятий (15-20 мин) с разбором ключевых техник - чтобы заниматься каждое утро и/или вечер по чуть-чуть не теряя эффективности и не перегружаясь; 🌛 практика глубокого расслабления (60 мин) + классическая шавасана (15 мин); и моя поддержка в чате 🤗 🚃 🎁 курс-конструктор ON-OFF YOGA - 12 коротких занятий (6-10 мин) на утро и вечер, которые в итоге собираются в 2 полных занятия по 30 минут 🙌🏻 для тех, кому сложно начать и нет времени заниматься; 🚃 🎁 вход в КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ на 3 месяца для тарифа 'Максимум' ➡️ можно балансировать личную практику сочетая 1,5 часовые online-занятия в КЛУБЕ с короткими практиками из курсов. 🚃 🎁 выгодное предложение на вход в КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ для ВСЕХ ➡️ прекрасное продолжение начатого в нашем комьюнити 🙌🏻 Поехали! 👉🏻 https://healthyoga.club/yoga Не знаешь, что делать? Занимайся здоровьем! Всегда пригодится) Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡

⚠️ Почему попадать в энергетическую яму опасно? Чем меньше у нас энергии, тем мы менее продуктивны - чаще ошибаемся и расплачиваемся за свои ошибки, делаем всё в разы медленнее, получаем худший результат ➡️ в итоге теряем в доходе, в радости жизни, нет ресурса восстанавливаться (например, запланировать отдых) ➡️ что приводит к ещё большей потери энергии 💙️💙️💙️ и это порочный круг, где мы постоянно во всё большем дефиците. Стоп 🤚 пора спрыгивать с этой карусели 🎠😵‍💫 Сегодня до 23.59 вы ещё успеваете присоединиться к занятиям на курсе ЙОГА С СОБОЙ - регулярная йога-терапевтическая практика - хороший способ выйти из прочного круга потери энергии. Она помогает 'закрыть' все дыры утечки энергии: гиподинамия, хроническое воспаление и стресс (о них писал выше). 4️⃣ из 5️⃣ дыр, куда утекает наша энергия - зажимы в теле. Напряжённые шея, спина, ноги - самые распространённые пожиратели энергии. Попробуйте крепко зажать кулаки ✊🏻✊🏻 и держать-держать-держать их 😬 - вот такие же зажимы у нас есть по всему телу, но мы их не замечаем (потому что привыкли). Отследить и снять это напряжение помогают специальные практики, и конечно, нам нужно исключить хронический стресс - с этим мы работаем на курсе. Присоединяйтесь ⏰👇🏻 https://healthyoga.club/yoga Если есть вопросы, пишите мне лично @PashaBarsukov Лучшее время сажать дерево 🌳 было 25 лет назад... и сейчас. Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡

⚡⚡⚡ сегодня стартанули на курсе ЙОГА С СОБОЙ кто-то это сделал в путешествии, кто-то на даче, кто-то без отрыва от производства 💪 В этом прелесть курса - можно вписать в любое летнее расписание в любом месте 🏖️⛵ 🏕️🏡🚲 Когда я писал программу курса, я хотел, чтобы вам всегда было легко заниматься без потери пользы и регулярности. Я вот сейчас на несколько дней уехал отдохнуть - гуляем, едим запрещенку 😋☕🍰🥐 ну, а как в Тарусе без цветаевского пирога, а в Поленово без знаменитых (теперь) круассанов. Благо йога всегда с собой 🙌🏻 и спасает)) Кто ещё не снами - ваш последний шанс присоединиться 👉🏻 СЕЙЧАС 👈🏻 чтобы в это лето совместить полезное с приятным 🌞 Курс ЙОГА С СОБОЙ - это такая летняя традиция, я всегда запускаю его летом, один раз в год! А это лето особенное - я решил подарить вам ещё один свой любимый 🎁 курс ON-OFF YOGA - для тех, кто хочет легко начать заниматься. У вас в распоряжении сразу две программы лайт 🥗🥗 можно будет их совмещать, чередовать - как угодно 🙌🏻 Ну и чтобы это лето было совсем полноценным я добавил возможность очень выгодно вступить в КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ для всех, кто на курсе, и 3 месяца в КЛУБЕ для тех, кто на тарифе Максимум. КЛУБ - это уже про образ и стиль жизни, образ мысли - мы не только регулярно занимаемся, мы встречаемся с экспертами, в КЛУБЕ есть библиотека йога-терапевтических практик, коллекция лекций и мастер-классов, нужные контакты специалистов, поддержка группы и вообще осознанный и здоровый подход к жизни и практике. Не пропустите это лето! 🌞 Будем здоровы! Остальное приложится) Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡

3️⃣ из 5️⃣ дыр, куда утекает энергия - хронический стресс. Фишка в том, что гормоны - адреналин, кортизол, норадреналин - запускают аларм-режим⚡, когда мы используем свой ресурс максимально. Если это происходит долго, организм истощается. Если упрощать для понимания... Хронический стресс - это постоянная мобилизация, когда включена симпатическая нервная система (отвечает за процессы возбуждения и активности) и выключена парасимпатическая (отвечает за процессы расслабления и восстановления). Мы залипаем в стрессе с постоянно включённой симпатикой - отсюда тревога, напряжение, усталость. Как решить эту ситуацию? Расслабиться и восстановиться. 🤷🏻‍♀️ Легко сказать, Паша! 💬👨🏻‍⚕️ Легко, если есть подходящие инструменты ➡️ специальные йога-терапевтические упражнения помогают переключать работу симпатисческой и парасимпатической систем ➡️ дыхательные практики (пранаямы) практики расслабления и подготовки ко сну я всегда включаю в свои вечерние занятия. В курсе ЙОГА С СОБОЙ 🌛 7 вечерних занятий (15-20 мин) для активации парасимпатической нервной системы, 🌞 7 утренних занятий (15-20 мин) для активации симпатической нервной системы. ➕ в программу курса я включил йога-терапевтическую практику глубокого расслабления на 60 минут. Присоединяйтесь https://healthyoga.club/yoga и заряжайтесь 💡 Завтра заглянем 🕵️ в 4ю дыру, куда утекает наша энергия. Будем здоровы! Остальное приложится) Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡

Почитать отзывы тех, кто уже прошёл курс ЙОГА С СОБОЙ можно здесь 👉🏻 https://t.me/yogatogokurs А отзывы на курс ON-OFF YOGA здесь 👉🏻 https://t.me/onoffyoga Вдохновляйтесь и присоединяйтесь! Лето - прекрасное время позаботиться о себе 🌞

Ну как то так 🫣

2️⃣ из 5️⃣ дыр, куда утекает энергия - скрытое хроническое воспаление. В отличие от обычного воспаления мы его не замечаем 🫣 Скрытое воспаление - это реакция на поврежденые сосуды 💙️ организм 'латает дыры', энергия уходит на постоянную борьбу иммунной системы с повреждением + замедляется кровоток, клетки не получают достаточно кислорода и питательных веществ. Скрытому воспалению способствуют 🚬 курение (никотин), алкоголь (спирт), вредная еда 🌭🍟🍰 (аллергены, сахар и другие быстрые углеводы, трансжиры) - идёт токсичное воздействие на сосуды. Хронический стресс (высокий уровень кортизола) также разрушителен для сосудов. Всё это усугубляется гиподинамией (о чём писал вчера 👆🏻) и лишним весом - жировая ткань продуцирует адипокины (вещества, которые усиливают воспаление). Вывод очевиден ➡️ нужно заменить вредные привычки на полезные и включить в свою практику специальные йога-терапевтические упражнения для снятия хронического воспаления, восстановления и укрепления сосудов. Есть такое понятие как inflammaging - старение из-за воспаления и это одна из основных проблем нашего времени. Поэтому я всегда включаю такие упражнения в наши занятия - члены КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ об этом знают 🙌🏻 в программу курса ЙОГА С СОБОЙ естественно они тоже входят. Все возможности заниматься со знанием дела у вас есть ➡️ легко начать поможет курс ON-OFF YOGA и курс ЙОГА С СОБОЙ с короткими, но продуманными занятиями. Стартуем уже в эту пятницу! 💙️ ➕ вы получаете 3 месяца в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ в подарок 🎁 для тарифа 'Максимум' и выгодное предложение на вход в КЛУБ для всех 🙌🏻 Присоединяйтесь https://healthyoga.club/yoga и заряжайтесь 💡 Завтра заглянем 🕵️ в 3ю дыру, куда утекает наша энергия. Будем здоровы! Остальное приложится) Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡