Остеопат Брагина Катерина | Остеокод

Повторила пост на странице клиники Остеокод на тему как напряжение в глазодвигательных мышцах может влиять на осанку https://t.me/osteocode_studio/1290 Но ещё напряжение в глазодвигательных мышцах усиливает напряжение в подзатылочной области, что нарушает отток от черепа, что может быть причиной головных болей .

Так душевно получилось 🙏

Давно хотела сделать это фото в Перми ))

Не было тренировок 5 дней (признаюсь честно), сразу так тяжело в теле, как-то сковано , но мы ещё долго в дороге были . Поэтому 🤩 💪Утром суставная разминка 💪Далее разные варианты приседаний . Вариант с опорой отлично подходит с больными коленями, таз идёт назад , колени остаются на месте, они сгибаются, но именно бедро и таз идут назад, основное движение в ТБС. Сначала руки могут помогать подняться, постепенно когда почувствовали силу в ногах, стараемся подьем сделать только за счет ног. За что зацепиться? За ручки открытой двери 🚪 💪вариант заманивания, отличный вариант на ягодичные мышцы. Только нужна возвышенность . А у меня получилось больше акцент на движение вниз. 💃 и разнообразные мобилизации ТБС. Как же тяжело поднять ногу в бок или вперед и распрямить ее, а как тяжело 😱 сделать амплитудный круг не сгибая колено , но получаться уже лучше стало,. Всем привет из маленького отпуска ❤️

🤩🤩🤩🤩

❤️❤️❤️

Информация для участников онлайн-клуба , как и обещала , готово обновление . Отличных тренировок 🔥

Мои дорогие, план до конца августа у меня такой )))😄 1️⃣ завтра 11.08 в 9:00 закончатся скидки на курс Остеокод:живот и мое сопровождение. С 11.08 к курсу можно будет присоединиться в любое время, , но уже за полную стоимость и без обратной связи 🙏 3 мес сегодня 5500- завтра 8990 6 мес сегодня 7500- завтра 10500 12 мес сегодня 10500-завтра 15000 О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng ‼️ И больше половины участников не присоединились к каналу телеграмм, друзья, я вас жду , на главной странице курса ещё пару дней будет ссылка для перехода в ТГ. 2️⃣ в среду я уеду к родителям . У нас вечер встречи института , 20 лет выпуска 🔥🔥🔥 Потом у родителей день свадьбы -45 лет совместной жизни 🤵👰🏻‍♀️ 💍 Да и по детям соскучилась, надо забирать их и готовить к школе 😍😍 Так что я в ближайшие пару неделек буду несколько реже здесь появляться, небольшая передышка 🙏 Но в канале курса Живот ежедневно буду с участниками. 3️⃣ тренировки у меня эти пару недель будут только домашние и без весов и пилона, так как не повезу с собой гантели, гири и тем более пилон 🤣🤣 🌞 Даже не верится, как быстро лето пролетело, отпуска у меня не было, ощущение, что лето ещё не начиналось. , а оно закачивается 🫣 Вообще время так быстро стало пролетать, у меня у одной такое ощущение? Аж да, сегодня я весь день делала генеральную уборку в кабинетах клиники))) Немного расхламила ящики , а вот дома не всё успела )) завтра весь день на приеме 🐝 и поедем к родителям .

Мы начали 🚀🚀🚀🚀 1️⃣Участники, в течение нескольких дней на главной странице курса сделан прямой переход в закрытый телеграмм канал для моего сопровождения. Моё сопровождение в течение 3 месяцев, только для участников, кто присоединяется до 10.08 включительно, поэтому потом ссылка на телеграмм будет убрана с сайта. 2️⃣ Курс проходит на сайте braginakurs.ru , личный кабинет . ВЫНЕСТИ САЙТ НА ЭКРАН ДОМОЙ И ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КАК ПРИЛОЖЕНИЕМ 3️⃣ сегодня участники, кто ещё не сделал фото и замеры, делают и изучают блок питание. Если фото и замеры сделаны, выполняют первую тренировку , отзывы с предыдущих потоков на 1 тренировку здесь тоже показала. Буду ждать обратную связь и уменьшение сантиметров от новых участников 🔥🔥 Тех поддержка info@bravita.info Скидки на курс сегодня последний день https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng

с напряжением этой мышцы связывают даже панические атаки 😱 Но по себе скажу, что расслабление диафрагмы руками и дыхательные техники однозначно улучшают настроение, уменьшают тревожность 💯 расслабляя эту мышцу уменьшаются отёки на лице 💯 расслабляя эту мышцу уменьшается объём живота. Нет, жир на животе не уменьшится, но уменьшается отёк в области живота и очень существенно. 💯 улучшается осанка. Напряжение диафрагмы даёт чрезмерно раскрытые рёбра, усиление прогиба в грудо-поясничном отделе, напряжение в пояснице и мы буквально округляемся вперёд. И ещё много взаимосвязей и влияний. Тест - техника. Находим мечевидный отросток, угол где сходятся ребра. Устанавливаем пальцы сразу под мечевидным отростком, и пытаемся зайти сзади мечевидного отростка надавливая на мягкие ткани, не на отросток. ❌ очень плотные ткани ❌ болезненность при надавливании ❌ боль при вдохе Говорят, что напряжение в диафрагме есть, и она ограничена в своем движении. Если есть лишний вес, из-за выраженной жировой прослойки боли может не быть, так как сначала сложно проникнуть через этот слой. В этом случае просто круговыми движениями массируйте эту зону 2-3 мин. Если обнаружили болезненность, остановитесь и сильнее не давите. Просто ждите когда боль пройдет . Дышим рёбрами в стороны, не в живот. Если на вдохе боль, значит делаем вдох , ждем 5-7 сек, выдох и так повторяем пока боль не пройдет. Технику завершаем, когда болезненность прошла👌 Получилось выполнить? Выполнять можно в любое время ежедневно и даже несколько раз в день. Можно лёжа в кровати на ночь 👌 Набор на курс «Остеокод: Живот» с обратной связью от меня по ссылке: https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng Начинаем 10 августа. Уже 11.08.2026г ‼️ стоимость будет без скидок. Можно попробовать изометрическую тренировку (такой подход есть на курсе) по ссылке: https://s.salebot.pro/ddb09d8d338d6f22701d2cdc1cb629e2_1