ЖЕНСКОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ

Ваш персональный маршрут к легкости: открываю благотворительную бесплатную 14 дневную программу в своем Клубе 15-минуток! 🚀 Я знаю, что многие из вас давно присматриваются к Клубу, но не знают, с чего начать. Именно поэтому я открываю возможность зайти к нам на пробный двухнедельный период и получить не просто доступ к урокам, а персонализированный план маршрута. Что это значит? Вы не просто попадаете в библиотеку упражнений. Мы проанализируем ваши вводные данные (состояние здоровья, цели, проблемные зоны) и составим для вас пошаговый план: какие уроки и в каком порядке смотреть именно вам. Что вас ждет на пробной неделе: ✅ Доступ к базе клубных разнообразных тренировок. ✅ Персональный маршрут занятий под ваш запрос. ✅ Поддержка и ответы на вопросы. ✅ Первые результаты, которые вы почувствуете уже через 2-3 занятия. ⚠️ ВАЖНО: Чтобы сохранить качество, мы подготовили всего 300 мест на этот формат. Как только места закончатся — возможность получить персональный план закроется. Как занять свое место? 1. Переходите по ссылке ниже. 2. Заполняйте короткую анкету. 3. Получайте свой план и начинайте путь к телу, в котором хочется летать! 👉 https://onlainyoga.ru/73 Пора сделать этот шаг навстречу себе. Жду вас в Клубе!

Ой девочки! Что я для вас готовлю😍💫

Сегодня — простое, но мощное упражнение для запуска плечевой манжеты и “правильной посадки” головы: Для проработки плечевой манжеты не нужен большой вес - 0,5 -1-1,5-2 кг. Это не силовые упражнения, они для подвижности плечевой манжеты, которая и ставит на место голову. Как на видео возьмите в две руки легкие гантели или бутылки с водой подходящего веса,согните руки в локтях , и не отрывая локтей от пола опускайте предплечья. Сделайте 12-15 подъемов предплечья. Повторите весь цикл 3 раза. Пробуй каждый день — и замечай, как становится свободнее дышать, а плечи перестают уставать! ‼️ВАЖНО : как выбирать вес - он должен быть такой,который вы можете поднимать без напряжения в шее‼️ В клубе утренних 15 минуток мы как раз работаем со всем этим комплексно Пробуем девочки ♥️

Вчера большинство из вас в опросе указали актуальную проблему ОСАНКА. А что такое осанка? Если просто — это способ, которым ваше тело держит себя в пространстве, даже когда вы не думаете об этом. Когда осанка здоровая: ✅ голова располагается прямо над плечами и грудной клеткой, ✅ плечи раскрыты и расслаблены, ✅ грудная клетка открыта, ✅ позвоночник сохраняет свои природные изгибы, ✅ таз и колени “смотрят” ровно вперёд, ✅ мышцы задействованы ровно настолько, сколько надо — ни больше, ни меньше. Много всего, правда?☺️ Давайте сегодня разберем первый пункт - поставить голову на место- прямо над плечами и грудной клеткой. ‼️🤳 Проверьте себя - сделайте фото сбоку в расслабленной позе. Голова — не самостоятельная часть, а вершина большой конструкции. Здесь важно всё: ✅от макушки до ключиц ✅ от плеч до таза ✅ даже положение ушей и стоп. Плечи — фундамент головы. Если плечи зажаты, подняты или смещены вперёд — шея автоматически уходит вперёд, грудная клетка сжимается, а голове просто некуда удобно “встать”. Вместо опоры на кости и связки, вес головы ложится на мышцы-компенсаторы. Один из главных страдальцев — вращательная манжета плеча! Она создана для тонкой работы рук, а вместо этого вынуждена “амортизировать” за шею и голову. Отсюда: 📌боли и “каменные” плечи у тех, кто работает за столом 📌зажатое дыхание, тяжесть в горле 📌сдавленность и “туман” в голове 📌 растет холка, или вдовий горбик Решение — учиться находить опору СНИЗУ! Ловите нужное упражнение ⤵️

💌 Когда я научусь радоваться жизни,она закончится..., давайте ценить каждый момент! Как вы в этот понедельник? 👍/👎

❤️Добро пожаловать в пространство женского омоложения! ✨ Я Женя - специалист по движению, инструктор по гимнастике для лица , и просто женщина. Мне 51 год, и мне очень приятно тебя тут видеть🥰 Ты здесь — значит, выбрала просто заботу о себе, а путь к внутреннему сиянию и гармонии, которые отражаются и на лице, и в теле. Этот канал — твой уютный уголок поддержки, реальных знаний и маленьких ежедневных шагов к свежести, красоте и уверенности в себе. Здесь мы вместе пробуем рабочие практики, делимся полезными советами, вдохновляемся историями и учимся ощущать своё тело как источник радости и женской силы — в любом возрасте. Что тебя ждёт? ✅Доступные техники для омоложения лица и тела ✅Секреты здоровья, мягкие ритуалы и мини-привычки ✅Честные ответы на твои вопросы ✅Живое общение ✅А главное — атмосфера принятия и вдохновения! Здесь я делюсь только тем, что пробовала на себе и в чём уверена. Забота о себе — не эгоизм, а любовь к жизни. Пусть каждый день здесь помогает раскрывать ту самую естественную красоту, которая идёт изнутри. 📌 Мой онлайн клуб УТРЕННИХ 15 МИНУТОК ТУТ 👉 https://yoga-samaya.ru/club_15 📌 Все мои проекты ТУТ 👉 https://school.onlainyoga.ru/site 📌 Вход в личный кабинет для занятий тут, красная кнопка КАБИНЕТ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ 👉 https://school.onlainyoga.ru/site 📌 Мой ВКонтакте https://vk.ru/kuzminaevgenya 📌 Мой Макс https://max.ru/onlain_face 📌 Мой нельзяграм https://www.instagram.com/onlain_faceforming Спасибо, что ты с нами!

Евгения, доброе утро огромное спасибо за тренировку ❤️ Я выполнила ,мне очень понравился формат 👍 Хочу к вам в клуб

Вместо воскресной утренней 15 минутки для вас сегодня пятничное занятие из клуба утренних 15 минуток. Занятие состоит из двух частей: ✅ 1 часть бодрая 15 минутка ( нужен будет ремешок для йоги, или пояс от халата, или капроновые колготки☺️ - 20 мин) ✅ 2 часть на коврике - плоский живот и тонкая талия (нужен только коврик и ваше желание - 20 мин) Занимайтесь на радость и делитесь своими впечатлениями - что получилось, что не совсем , и конечно же задавайте свои вопросы 👉 Заниматься в клубе Присоединяйтесь🤸‍♂️

Доброе воскресное дорогие! 👋 Я только вернулась с природного отдыха , а как вы сами знаете, после него нужно еще немного отдохнуть☺️ Поэтому сегодня воскресной утренней 15 минутки не будет. НО оставить вас без занятий не могу, и опубликую в 8:00 по МСК пятничное занятие из клуба утренних 15 минуток . Будете заниматься? Да/нет

Вчера я делилась с вами своим походом на Красноярские столбы — это было волшебно! Чувствовать лёгкость на каждом шагу, дышать полной грудью, ставить маленькие личные рекорды — сколько в этом простого счастья. Сегодня я продолжаю свой мини-отпуск и планирую сплав по реке Мане — ещё одно приключение, о котором давно мечтала. Для меня это время не только отдыха, но и благодарности: своему телу, своим привычкам, своему опыту в заботе о себе. Я знаю, что всё это — результат регулярных занятий, которые я когда-то начала «для галочки», а теперь не могу представить свою жизнь без них. Мне хочется, чтобы каждая из вас испытала это ощущение лёгкости и свободы — не только на отдыхе, но и в повседневной жизни. Помните, что только сегодня — последний день, когда можно приобрести курс «Лёгкая походка» за 690₽ вместо 3000₽. Это видео-уроки, которые вы сможете проходить в любое время, в любом месте, чтобы шагать легко и уверенно. Если вы ещё не успели, не откладывайте — лето слишком короткое, чтобы откладывать лёгкость и заботу о себе на потом! Переходите по ссылке 👉 https://school.onlainyoga.ru/site/course/34 И пусть каждая прогулка, каждое приключение дарят вам только радость 🩷