Катя @ohmykate | Тренер, нутрициолог 🏋🏻‍♀️🥦

Я вела интенсив по красивой и здоровой осанке, и там мы уделяли много внимания теме сна. Ведь можно сколько угодно заниматься собой в течение дня — это около 16 часов: уходовые средства, спорт, массажи и прочее. А ночью? Ведь это почти треть суток! И если вы спите на животе или на боку на неправильной подушке — это беда. От этого появляются заломы и так называемые морщины сна. Я сама через это прошла. Пока не открыла для себя ортопедическую подушку Omnia от Beauty Sleep. У нее специальные боковые выемки, благодаря которым не кожа лица не сминается во сне (показала на фото 2). Также зарегистрирована Росздравнадзором, а эффективность подтверждена клиническими исследованиями! В комплекте идет базовая наволочка из тенселя (лиоцелла) - идеально подошла для моих кудрявых волос. Что изменилось спустя 2 месяца использования: - Лицо с утра ровное и свежее - Никаких заломов и отеков - Забыла про боль в шее - Сон стал глубже, высыпаюсь лучше Сейчас у Beauty Sleep на сайте действует скидка по моему промокоду КАТЕРИНАТГ на все, а также вы получите 30% на второй товар.

К новостям. 100-летняя британка и ее сигаретн-мармеладный секрет долголетия. Я ее нашла, кстати! Вот и как работать специалистам ЗОЖ? У тебя может быть 100 аргументов ЗА хороший сон/овощи/прогулки/тренировки, 150 примеров укрепленного здоровья, свежести лица и молодости, отличного настроения и тонны энергии, которые как следствие всех действий. Но. НО! Этот вечный пример «курящего до 89 лет деда», который был «здоров, как бык» и умер «счастливым»😂 Во-первых, мармелад и крепкий чай я вполне одобряю. Сама мармеладоман (обязательно кислые) и возможно именно этот пункт боролся, как мог, с поступающим в организм Маргарет кошмаром от 40 сигарет в день. В это я поверю, но утверждать не буду. Во-вторых, друзья, давайте помнить, что таких примеров единицы и это, увы, не статистика. Генетика иногда железобетонно держит, но… а вдруг с ЗОЖ ей было бы отпущено 126 лет? (Нет, слабая попытка, ладно) Я имела опыт курения и долгий. Мне есть с чем сравнить. Даже если мне скажут, что проживу я ровно столько же куря/не куря - нет. Бронхиты, кашель, цвет зубов, цвет кожи, состояние волос, мигрени, плохой сон, нервозность, эта нужда вечно куда-то бегать и сложности в долгих перелетах… А вот мармеладки - дело хорошее❤️ Как вам бабуля?🔥

Перегруз новостей и событий. Взяла временную паузу от соцсетей. Завтра в лес семьей и немного глубже отключение 📵 Много всего происходит. Подскакиваешь ночью. Утром прислушиваешься, гром?… Или нет?… Новости опять раскручивают, как и комментарии к ним. Семья, близкие и друзья, пока все🙏🏻 Как вы, дорогие?

Велофестиваль по Садовому 🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️ Первый опыт, хотя вокруг фестиваля у нескольких друзей только негативные отзывы были. О толпе на старте, о падениях, о маленьких детях, обо всем на свете. Не пожалела, что решились составить свое мнение!🚴🏻‍♀️ ВОСТОРГ!!❤️‍🔥 Почти 15 км по Садовому кольцу прошли в полном восторге. Наблюдения и советы: Немного смекалки около стартового городка и вот вы мчите без шпротной толпы и почти в первых рядах ровно в 13:00, не прождав ни минуты в очереди. Пит-стопы с водой, даже яблочки на финише раздавали, очень умилило) Кто с музыкой, кто с табличкой на спине «Ищу мужа!» и телефончиком. Если кто упал - несутся сотрудники и замедляют движение, обводят вокруг и помогают упавшему. Их было немного, кстати. Сотрудники также направляют и подсказывают многотысячной толпе, что делать и что не делать, куда и как ехать. Дети есть, но не маленькие и все было вменяемо. Отдельный привет очень странным людям, которые стоя в таких толпах с велосипедами умудрялись орать на всех «НЕ КАСАЙТЕСЬ МОЕГО ВЕЛОСИПЕДА!!!!» 😂 Перепутали может лесную прогулку с фестом, не знаю. Кто был вчера?📍

Это было спортивно и ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ЗДОРОВО ❤️‍🔥 Отдышимся и поделюсь подробнее!

Пожелайте удачи🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️

📍Первый отрезок: МЦД Сходня-Москва. Впервые на поезде с велосипедами, немного тревожно, но оказалось проще, чем я думала. Моя компания: Саня🚴🏻‍♂️

Московский велофестиваль «закрыл» Садовое. Мчим туда🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♂️

Ответ ⤴️ 3-4 часа такой чудесной кардио-тренировки на 19 сотках. Нельзя запускать траву до 30+ см, опыт получен. - Мам, можно завтра школу прогулять? Отдохнуть? - Да, конечно, оставайся, отдохнешь)))

😁😆😁 Ваши ставки, какая тренировка могла довести до такого состояния?🥵