Нетипичная дисциплина

Сегодня была у врача, восстановление идет по плану✅😊 Со швом все хорошо, значит и я могу постепенно начать свое бережное восстановление 😊 Сегодня взвесилась, имею +5 лишних кг от первоначального веса (уверенна что 2 это в молоке🤣🤣🤣) Я в эти продажи Фитстарса очень сама замотивировалась на результат, захотелось тренироваться и шаги ходить) я планировала для вас сделать марафон, теперь уверенна что он будет❤️ Предлагаю начать 25 числа, Булочке будет 1 месяц, чтобы к 2 Месяцеммы с вами уже увидели результат, вы свой, я свой🥰 Я знаю что умею мотивировать на дисциплину, на спорт и хочу чтобы как можно больше людей прошли со мной этот рубеж; чтобы привычка осталась с вами🥰 марафоны я делаю бесплатно, даю полезные посты, вместе с вами делаю тренировки, даю дополнительные задания😊 кто хочет??? Может соберем 1000 человек?😊 за результаты подарочки подарю😊кто готов? А я смотрю свои видео и фото годовой давности и хочу быстрее начать 🥰

Горжусь каждой❤️почитайте какой потрясающий результат🔥🔥быть здоровым, энергичным и подвижным это роскошь, которую мы создаем для себя сами) и чем старше становишься, тем больше понимаешь ценность этого состояния❤️

Смотрите какая милота, Даша Рыжая с посадок шлет, наши дубы посажены🥰🥰🥰 Ангелишка натренировала дубок, пока в животике была🥰 сейчас вам при покупке Фитстарс сразу дерево дают и девочки его посадят❤️ и все кто натренировал (150 тренировок), тоже в посадку попадут и отобразятся у вас в приложении как посаженные)

Я за беременность набрала 15 кг, родила… Ушло Живот еще не ушел полностью, матка и органы встают на место до 2 месяцев, кожа тоже еще подтянется, все таки живот был у меня ооооочень большой, нужно время… Но я уже довольна результатом и я не боюсь показывать промежуток😁 не боюсь давать публичные заявления что будет как раньше, это дисциплина и образ жизни. Сейчас я начну работать над качеством тела, оно сильно упало, за него отвечает питание, я уже говорила что ела очень плохо, сейчас тоже😁 вчера слопала пол пачки масла с печеньем🤪 Но я честно дала себе отдохнуть месяц🤗 наладить режим, понять когда я смогу заниматься, дать организму восстановится после операции. Всегда ограничения по физ нагрузке 2 месяца после Кесарево, я в первый раз тихонько начала через 1 месяц, сейчас тоже планирую. Без силовых, без напряга, просто зарядки, движение, восстановление подвижности суставов, работа над осанкой.

Моя супер активная беременность) я каждый месяц куда-то летела, тренировалась, и снова летела😁 Только в одну Европу слетала трижды, во все три триместра😄 Но когда наступил третий, как не крути я чувствовала себя огромной, мне казалось чтобы вернутся к прежнему размеру уйдут месяцы, или даже год😁 я смотрела свои добеременные фото и не верила, что это я🤪 Но, размер вернулся спустя 2 недели) а качество тела так быстро не вернешь😊 поэтому я только начинаю свой путь восстановления и готова показать свою фигуру как есть🤗

Волшебной таблетки исцеления не было. Я не сделала три зарядки и чудесным образом ГРЫЖА прошла😂это был долгий путь. Что я делала? 1. Я закачала спину, я делала это в сопровождении, каждое движение отслеживал тренер. Нагрузка любая=боль, неправильная техника, это тоже боль. Без веса, я постепенно входила в ритм(на это ушло пол года)  2. Я подключила домашние тренировки, меня спасали «здоровая спина» с Олей Дерендеевой, я стала делать зарядки на ежедневной основе, а не от случая к случаю  3. Поняла что вся моя нагрузка на поясницу идет от зажатых грудных мышц, отсюда лордоз и кифоз, это когда вы сутулитесь и плечи заворачиваются вовнутрь, при этом поясница выгибается компенсируя нагрузку. Я стала ходить на больнючие спортивный массажи, где мне эти мышцы (грудного)растягивали. От расслабляющих в данном случае толку мало.  4. В моей жизни появился МФР-ролл — регулярно прокатываю мышцы. 5. Я убрала стресс из своей жизни, тк я сильно переживала, брала много ответственности, это сразу отражалось на спине… так работает мозг… спина это часто психосоматика. Я реально слежу за режимом отдых/работа/стресс.  Что на мой взгляд работает лучше всего? Все в комплексе, регулярно и дисциплинированно. Каждый день!  Я испугалась, и боюсь каждый день что могу опять лечь и перестать жить свою активную жизнь) херачить в огороде, кататься на лыжах, бегать, танцевать, играть с ребёнком, путешествовать. И больше всего я боюсь быть беспомощной, в свои 36) волшебных таблеток снова нет, есть дисциплина🤗