Натали ЙОГА-КЛУБ️

Друзья, всем прекрасного летнего дня 🌞 Приглашаю всех желающих сегодня вечером перевернуться с ног на руки🤸🏼‍♂️ 💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Я проведу прямой эфир с живого класса в Москве! Изображение будет отличное, а вот звук - не гарантирую (зал большой и я буду много ходить, фоном обычно играет музыка радио Энерджи!) Формат больше похож: смотри и повторяй! Handstand online 🗓️Среда ⏱️18:45-20:15 (время мск)❗️❗️ 🔖платформа Zoom 🤌500₽ ✔️уровень: адаптивный! 📎недельный доступ к записи занятия! ХОЧУ С ВАМИ🙌 Не упускайте такую возможность! Это последний мой класс, а потом я на весь июль уеду в отпуск!

А ещё я планирую провести прямой эфир с сегодняшнего живого класса в Москве🙌, тогда позаниматься сможет любой желающий! Как вам моя идея 💡??

Москва, внимание ‼️ Сегодня вечером всех жду на моей последней практике перед летним отпуском😎 ➡️Тема: Стойки на руках ⏱️18:45-20:15 📍Прана на Войковской 🤸🏼‍♂️Уровень: адаптивный До скорой встречи🫂

Итак, вы просили 👉 я сделала! ♑️🅰️☢️♎️♌️ техника освоения «волны животом» - это продвинутая техника йоги, при которой изолированно напрягаются прямые мышцы живота, создавая эффект перекатывания. Видео ⏱️6 мин. 47 сек.🔽 🎥 Запись в Кинескоп (без ВПН) 🔥 Запись в Ютубе Выполняется только натощак (утром после туалета или спустя 4-5 часов после еды). Осваивайте технику постепенно, шаг за шагом: 1️⃣Шаг 1: Освойте Уддияна бандху (вакуум) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согните колени. Сделайте глубокий вдох, а затем резкий, полный выдох. Опустошите легкие, задержите дыхание и втяните живот под ребра, выпрямляя спину и упираясь руками в бедра. 2️⃣Шаг 2: Изоляция мышц (Мадхьяма Наули) Находясь в вакууме (живот втянут), перенесите вес тела на руки, чуть сильнее надавив ладонями на бедра чуть выше колен. Расслабьте мышцы живота по центру: вы почувствуете, как прямые мышцы пресса выходят вперед в виде плотного вертикального «канатика». 3️⃣Шаг 3: Вращение волны (Наули Крия) Чтобы запустить «волну», поочередно переносите давление с левой руки на правую. Надавливая больше на левую руку, напрягайте левую часть пресса (Вама Наули), а на правую — правую (Дакшина Наули). Совершайте плавные перекаты из стороны в сторону, удерживая задержку дыхания. 💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Противопоказания: - беременность - миома матки (кровоточащая или растущая) - острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза - обострения хронических заболеваний пищеварения (гастриты, язвы) - тромбоэмболическая болезнь - злокачественные опухоли любой локализации - 2-3 дня до и после начала менструального цикла - заболевания сердца - гипертонии - грыжи - период восстановления после внутренних повреждений или хирургических операций на брюшной полости - Не рекомендуется детям и подросткам до 14 лет в связи с воздействием на гормональный фон ✔️Эффекты: - Улучшение венозного оттока (при варикозе) - Стимуляция толстого кишечника (при запорах атонического типа) - Укрепление дыхательной мускулатуры - Стимуляция периферийного кровообращения - Включение парасимпатической нервной системы (успокоение, расслабление) - Улучшение кровообращения в органах малого таза - Стимуляция эндокринной системы (гипофункция поджелудочной железы и печени) - Стимуляция систем выделения - Желчегонный эффект (дискинезия желчных протоков, гипофункция желчного пузыря) Желаю всем успехов в освоении🙌 Остались вопросы? Пишите! С удовольствием отвечу ⤵️

Новый челлендж 🤩🔥 Попробуй повторить! 📌Нюансы выполнения: Если правая рука спереди, то правая нога сзади. Всему этому и многому другому я учу в своём онлайн Йога-клубе🧘🏼‍♀️ Есть 3 тарифа для любого уровня, желаний и возможностей! #ната_йога_рилс

Друзья, следующий мой Йога-выезд ➡️ с 17 по 20 сентября на Валдай🧘🏼‍♀️🌊🍂 Места ещё есть! ПОДРОБНОСТИ И БРОНЬ Присоединяйтесь! Это уникальная возможность провести незабываемые выходные, укрепить своё здоровье, познакомиться с прекрасными людьми и получить море удовольствия, потрясающих эмоций и впечатлений❤️‍🔥