Натали ЙОГА-КЛУБ️

Рекомендую скорость х1,5 И жду ваши комментарии ⤵️

Всем намастэ 🙏 Сегодня получила в личку инстаграм такой вот вопрос и наговорила🗣️ свои мысли по этому поводу, так как тема, я уверена, интересная и актуальная для многих🫠

Нужна только палка от швабры 🧹 POSTURE + SPINE MOBILITY | Осанка + мобильность позвоночника 🦐❌ Выполняем все 9 упражнений по 10-15 раз каждый день💪 и наслаждаемся своим потрясающим отражением в зеркале + избавляемся от боли в спине, плечевой поясе и шее! Чтобы заниматься регулярно с опытным преподавателем из любой точки мира 🌎 и получать максимальные результаты 👉 присоединяйтесь к моему онлайн Йога-клубу❤️ #ната_йога_рилс

Коротко о главном! Такие дела 🤌 По порядку в карусели ⤵️ 1. Макияж и причёска by Марина Пестерева 💄🪮 2. Йога-слёт в Питере 9-11 октября: все подробности и билеты 👉 ЗДЕСЬ 3. Форум «Люди России»: интересно и полезно! 4. 27-ая осенняя конференция Йога Журнала (с 31 августа - повышение цен!) 🎫 Билеты ЗДЕСЬ 5. Осталось всего несколько свободных мест на мой потрясающий Йога-выезд на Валдай🧘🏼‍♀️🍂🌊 17-20 сентября! ЗДЕСЬ вы найдёте все подробности и сможете забронировать место! Присоединяйтесь! Мы проведём незабываемые выходные вместе🫂❤️‍🔥

Я лично обожаю бакасану и считаю фундаментальной асаной! После её освоения открывается огромный мир других балансов и переходов💪 📍 Упрощенные и усложненные варианты бакасаны: 1. Упрощенные варианты: 👉колени разводим шире в стороны (не в подмышках); 👉одну стопу оставляем на полу, стремимся перенести вес в ладони (не прыгаем); 👉лягушка ( таз ниже, руки шире, голени лежат чуть выше локтей) 👉в трудных случаях обе ноги на полу, колени упираются в руки. 2. Усложненные варианты: - Эка Пада Бакасана; - отжимания в Бакасане; - отрываем поочерёдно колени от рук; - выпрямляем руки; и др. Не забываем, что кроме сильных рук, ног и кора необходимо достаточное раскрытие тазобедренных суставов - подводящие: какасана, маласана. ✅ Травмобезопасность: - Компенсируем запястья после выхода из асаны. - Кладём впереди подушку, чтобы не травмировать голову Всё это и многое другое я очень подробно разбираю в своём онлайн Йога-клубе🧘🏼‍♀️ Присоединяйтесь!

А уже в это воскресенье мы будем вместе с вами отмечать ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ 🥳 Праны на Войковской! 🗓 30 августа 9:00-20:00 📍«Прана» на Войковской Вы сможете поучаствовать в классах по различным направлениям йоги и познакомиться с ведущими преподавателями «Праны». Мы подготовили занятия для каждого: 🔸 Для новичков предлагаются легкие и очень легкие занятия, которые помогут вам сделать первые шаги на пути к гармонии; 🔸 Практиков от года порадуют классы легкого уровня с элементами среднего, где вы сможете углубить свои знания и навыки; 🔸 Для уверенных практиков мы организовали занятия среднего и сложного уровней — время бросить себе вызов и раскрыть свой потенциал! Вас ждут: ✨ Множество практик по разным направлениям йоги; ✨ Терапия-медитация в большом зале под звуки тибетских чаш; ✨ Музыкальные мастер-классы по игре на хэндпане от школы Валерии Рэй; ✨ Экомаркет, нейрографика и фотозона; ✨ Чаепитие и торт. В завершение фестиваля мы приглашаем вас на уникальную терапию-медитацию под звуки тибетских чаш. Погрузитесь в атмосферу спокойствия и умиротворения, позволяя звукам исцелить ваше тело и душу🙏 Расписание и оплата на сайте Праны⤵️ https://pranayoga.online/birthday_v 🎫 По промокоду NATA -15% sкидки на все виды билетов!

Из виртуальности 👉 в реальность! Вчера мы встретились в парке Музеон с некоторыми ребятами из моего онлайн Йога-клуба🫂❤️ и провели невероятный день вместе! Так здорово, когда самые светлые и добрые люди знакомятся, объединяются, наполняют друг друга своей потрясающей энергией и любовью к йоге🙏

Шикарный комплекс из 5 упражнений, который мощно укрепляет всё тело, а последний прогиб является отличной компенсацией-вытяжением плечевого пояса и мышц КОРа🙌 Выполняем по 10-15 раз (асимметричные - на каждую сторону!) Предыдущие части этой трилогии легко найти в моей ленте рилс 👉 подписывайся, чтобы не потерять! А если хочешь заниматься регулярно и получать максимальные результаты ⤵️ присоединяйся к моему онлайн Йога-клубу🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♂️ Есть 3 тарифа, для любого уровня, желаний и возможностей! #ната_йога_рилс

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Москва, кстати, в субботу утром занятие будет🤸🏼‍♂️ Так что всех жду! Мой глаз 👁️ уже пошёл на поправку и я пригласила на помощь прекрасного ассистента😁