НаПоправку

Накипело, хотим высказаться!

Когда уже пора начинать антивозрастной уход? Объясняет дерматолог Дмитрий Чубисов. Если коротко: у антивозрастного ухода нет единственно правильного возраста для старта. Кожа двух людей одного возраста может выглядеть совершенно по-разному. На её состояние влияют генетика, фототип, количество солнца, курение, питание, сон, стресс и особенности ухода. ✔️ Хорошая новость: «опоздать» с уходом невозможно. Даже если начать пользоваться солнцезащитным средством и активными компонентами в зрелом возрасте, кожа всё равно может стать более увлажнённой, ровной и плотной. А что вообще считать антивозрастным уходом? Основа работающего ухода: 🌞1. Защита от солнца SPF 30-50 – главный инструмент профилактики фотостарения. Солнцезащитное средство особенно важно весной и летом, в солнечную погоду, во время поездок и при длительном нахождении у окна. ➡️Подробнее о том, как выбрать средства с SPF, можно почитать здесь. 2. Увлажнение и поддержка защитного барьера Здесь помогут церамиды, гиалуроновая кислота и ниацинамид – они удерживают влагу и уменьшают сухость, раздражение и ощущение стянутости. 3. Ретиноиды Ускоряют обновление кожи, стимулируют синтез коллагена, помогают уменьшить мелкие морщины, пигментацию и проявления постакне. Рассматривать ретинол можно примерно с 25-28 лет, если появились: 🟠первые признаки фотостарения; 🟠неровный тон; 🟠мелкие морщины; 🟠постакне; 🟠изменения текстуры кожи. Возраст здесь условен. Одному человеку ретинол может понадобиться раньше, другому – значительно позже. ➡️Подробный гайд по использованию ретинола. 4. Антиоксиданты Витамин С и ниацинамид – помогают уменьшить воздействие свободных радикалов и дополняют солнцезащитный уход. 5. Кислоты AHA- и BHA-кислоты улучшают текстуру кожи и помогают при тусклости, комедонах и некоторых видах пигментации. ⁉️Нужны не всем и не являются обязательной частью антивозрастного ухода. Как может выглядеть базовый уход в разном возрасте? Важно: это примерные ориентиры, схему ухода лучше подбирать индивидуально, с косметологом. 🗯Если нет времени на очный визит – можно написать нашим косметологам и дерматологам в приложении НаПоправку. Они посмотрят фото вашей кожи и подберут средства. 🎁По промокоду TG68 – 68% скидка на год онлайн-консультаций. 25+-30 лет 🟠Профилактика фотостарения и поддержка защитного барьера: 🟠мягкое очищение; 🟠увлажняющий крем; 🟠SPF 30-50; 🟠при необходимости – витамин С, ниацинамид или постепенно введённый ретинол. 40+ лет 🟠SPF; 🟠бережное очищение; 🟠насыщенное увлажнение; 🟠антиоксиданты; 🟠ретиноиды при хорошей переносимости. ‼️Более активные и рецептурные формы ретиноидов – только под контролем врача. Главное: четыре подходящих средства, которые используются регулярно, эффективнее двенадцати банок, конфликтующих друг с другом. Начните с очищения, увлажнения и защиты от солнца. Остальные средства добавляйте постепенно и только под конкретную задачу.

✍️Конкурс историй о НаПоправку! 🎉Победителю – год бесплатных консультаций с врачами. В июле сервису НаПоправку Плюс исполняется 4 года. И в честь этой даты мы решили разыграть целый год бесплатных консультаций с врачами. Всё, что требуется для участия - написать под этим постом свою самую запомнившуюся историю про опыт общения с врачами НаПоправку. Это может быть захватывающая, трогательная, поучительная, забавная – и вообще любая история, которая вызвала у вас эмоции. Автор истории, которая соберёт больше всего реакций, получит бесплатную годовую подписку на консультации. ⌛️Итоги подведём уже 8 июля. С нетерпением ждём ваши истории! 🎁P.S. Всем участникам – специальный промокод на скидку.

😱Мастопатия правда повышает риск рака груди? Отвечает гинеколог Евгения Алиханова. Слово «мастопатия» звучит тревожно: многие воспринимают его почти как предраковое состояние. Но сам по себе этот диагноз ещё не означает, что у женщины обязательно разовьётся рак. Мастопатия, или доброкачественная дисплазия молочных желёз, – это собирательное название для разных доброкачественных изменений: • фиброза; • кист; • фиброаденом; • аденоза; • внутрипротоковых папиллом; • гиперплазии* и других состояний. *Если вам непонятны какие-то термины и вы хотите узнать о них – не сесняйтесь спрашивать в комментариях – врачи ответят💛 Мастопатия может проявляться болью, нагрубанием, уплотнениями и узловатостью груди, но нередко вообще не вызывает симптомов. 👀Фиброзно-кистозные изменения очень распространены и обнаруживаются у многих женщин в течение жизни. ‼️Тем не менее, если заметили у себя любые необычные проявления/изменения со стороны молочных желез – стоит обратиться к врачу. Так какая связь у мастопатии с раком? Риск зависит от конкретного типа изменений. Доброкачественные делят на три большие группы: 🟠Без пролиферации (разрастания) эпителия. К ним относятся, например, простые кисты, фиброз, несклерозирующий аденоз и эктазия протоков. При таких изменениях риск рака обычно остаётся примерно таким же, как у остальных женщин, особенно если нет отягощённого семейного анамнеза. 🟠С пролиферацией эпителия, но без атипии. Клетки разрастаются активнее, поэтому риск может быть выше и женщине может понадобиться более пристальное наблюдение. 🟠С атипичной пролиферацией. В клетках появляются нетипичные изменения. Такие состояния действительно связаны с заметным повышением риска рака груди и требуют наблюдения у специалиста. ➡️ То есть мастопатия – не единый диагноз с одинаковым прогнозом. Две женщины с таким заключением могут иметь совершенно разный уровень риска. Как обследоваться, если заметили у себя необычные симптомы? При жалобах стоит начать с осмотра гинеколога и оценки индивидуального риска. 🟠До 40 лет при наличии жалоб первым исследованием может быть УЗИ. 🟠После 40 лет основным методом скрининга становится маммография. Её рекомендуется проходить регулярно – раз в 1-2 года. 🟠При подозрительных находках могут дополнительно понадобиться УЗИ, МРТ или биопсия. ➡️ Главное: большинство фиброзно-кистозных изменений (мастопатий) доброкачественны и не превращаются в рак. Однако очень важно вовремя узнать конкретный тип изменений и свой индивидуальный риск. 🗯 Если остались вопросы – напишите нашим гинекологам в приложении НаПоправку, они помогут разобраться в конкретной ситуации. 🎁По промокоду TG68 – скидка 68% на целый год консультаций.

Как убрать «синяки» под глазами? Отвечает дерматолог Яна Мишакова – о том, почему появляются тёмные круги под глазами и что действительно поможет от них избавиться. Тёмные круги – это не один конкретный диагноз. Под этим симптомом могут скрываться совершенно разные изменения: 🔵пигментация кожи; 🔵сосуды, которые просвечивают через тонкую кожу; 🔵выраженная носослёзная борозда; 🔵отёчность; 🔵грыжи нижних век; 🔵тень, которая появляется из-за дряблости кожи. Кроме дерматологических причин, тёмные круги могут встречаться при анемии, аллергии, атопическом дерматите, заболеваниях щитовидной железы и почек, резком похудении. При этом часто у одного человека сочетаются сразу несколько причин. Поэтому крем, который помогает подруге, может совсем не подойти вам. О чём может говорить оттенок тёмных кругов? По внешнему виду иногда можно предположить причину: 🔵коричневатый оттенок чаще связан с гиперпигментацией; 🔵синий или фиолетовый – с близко расположенными сосудами и тонкой кожей; 🔵тёмная впадина под глазом – с тенью от выраженной носослёзной борозды; 🔵«мешки» – с отёчностью или грыжами нижнего века; 🔵коричневато-синий оттенок может говорить о сочетании пигментации и просвечивающих сосудов. ⁉️По одному только цвету поставить точный диагноз нельзя. Для понимания причины кругов стоит проконсультироваться с дерматологом. А может быть, я просто не высыпаюсь? Недосып действительно может сделать круги заметнее. При хроническом недосыпе меняется тонус сосудов и ухудшается кровообращение. Мелкие сосуды расширяются, поэтому кожа может казаться более синей или фиолетовой. Одновременно нарушается лимфатический отток и появляется отёчность век. ⁉️Но усталость редко создаёт проблему с нуля. Чаще она усиливает уже существующую пигментацию, тонкость кожи, отёки или выраженную носослёзную борозду. Что можно сделать с тёмными кругами дома? Домашний уход может уменьшить выраженность кругов, но обычно не устраняет их полностью. ✔️Могут помочь: 🔵сон не менее семи часов и стабильный режим; 🔵холодные компрессы, охлаждённые маски или патчи – они временно уменьшают отёк и сужают сосуды (но это кратковременный эффект, патчи не способны убрать пигментацию, грыжу нижнего века или сделать тонкую кожу плотнее). 🔵ежедневная защита от солнца с SPF не ниже 30, в том числе в пасмурную погоду. Какие компоненты искать в уходе? В зависимости от причины: 🔵кофеин – немного сужает сосуды и уменьшает отёчность; 🔵ниацинамид – помогает уменьшить пигментацию; 🔵ретинол – влияет на пигментацию и может немного уплотнить кожу; 🔵азелаиновая кислота – уменьшает гиперпигментацию; 🔵витамин С – подавляет образование меланина; 🔵гиалуроновая кислота – увлажняет и визуально уменьшает дряблость. ⁉️Кожа вокруг глаз чувствительная, поэтому активные средства важно применять с осторожностью. А какие процедуры можно попробовать у косметолога? Опять же, зависит от причины кругов: 🔵при гиперпигментации могут помочь лазерные процедуры и пилинги; 🔵при просвечивающих сосудах и тонкой коже – лазер и препараты для стимуляции коллагена; 🔵при выраженной носослёзной борозде – филлеры на основе гиалуроновой кислоты; 🔵при грыжах нижних век – блефаропластика. А можно ли вообще убрать тёмные круги полностью и навсегда? Увы, ни один метод не гарантирует полного и постоянного исчезновения тёмных кругов. Реалистичная цель – уменьшить их выраженность, воздействуя на конкретную причину. ✔️Лучший результат обычно даёт сочетание сна, защиты от солнца, правильно подобранного ухода и, при необходимости, косметологических процедур. Ставьте 🤕, если круги под глазами с вами всю жизнь.

✈️Нужны ли вам компрессионные чулки в самолёте? (Проверьте перед путешествием) Объясняет терапевт Ксения Кошева. Длительный перелёт – это не просто отёкшие ноги. Когда человек несколько часов почти не двигается, повышается риск тромбоза глубоких вен. Почему? Когда мы ходим, икроножные мышцы работают как насос и помогают крови двигаться от ног к сердцу. Если долго сидеть неподвижно, этот механизм почти не работает, кровоток замедляется и возникает венозный застой. А в самолёте ситуацию усугубляют: 🔵тесное сиденье и долго согнутые колени; 🔵низкая влажность воздуха; 🔵недостаток жидкости; 🔵длительная неподвижность. ⁉️Чем дольше поездка, тем выше риск. Он особенно увеличивается при перелётах дольше 8-10 часов. НО: для молодого и здорового человека без дополнительных факторов риска вероятность серьёзного тромбоза всё ещё остаётся низкой. По имеющимся данным, тяжёлая тромбоэмболия возникает примерно у одного пассажира на 4600 перелётов длительностью более четырёх часов. ✔️ Здоровому человеку достаточно простых мер: 🔵вставать и ходить по салону примерно раз в час; 🔵двигать стопами и разминать голеностопы прямо в кресле; 🔵не сидеть всё время со скрещёнными ногами; 🔵пить воду. А кому тогда нужны чулки? Компрессионные чулки рекомендуют людям, у которых есть факторы риска: 🔵тромбоз или тромбоэмболия в прошлом; 🔵онкологическое заболевание; 🔵недавняя операция или серьёзная травма; 🔵беременность или первые недели после родов; 🔵приём комбинированных оральных контрацептивов или другой гормональной терапии; 🔵выраженное ожирение; 🔵нарушения свёртываемости крови; 🔵пожилой возраст в сочетании с ограниченной подвижностью. 👀У пассажиров из групп риска чулки снижают частоту бессимптомного тромбоза примерно с 3 до 0,3%. У здоровых людей – с 1 до 0,1%. То есть эффект есть, но абсолютная польза для человека без факторов риска невелика. А как работают компрессионные чулки? Они создают градуированное давление: сильно сжимают ногу в области лодыжки, а выше давление постепенно уменьшается. Это помогает ускорить венозный кровоток и уменьшить застой крови. Допустим, я из группы риска. Как мне правильно надевать/снимать компрессионные чулки? 🔵До полёта: дома или в аэропорту, пока ноги ещё не отекли. 🔵Не снимайте на протяжении всего перелёта. 🔵Обязательно подберите правильный размер: слишком свободные чулки не дадут нужного давления, слишком тесные будут пережимать ногу и доставлять дискомфорт. ⁉️Выбор компрессионного трикотажа лучше заранее обсудить с врачом.

😱Тёмные подмышки – признак диабета?! Эндокринолог Екатерина Алёшина объяснила, какие неочевидные причины могут стоять за потемневшими подмышками. Потемнение кожи в подмышках часто воспринимают как чисто косметическую проблему. Но иногда это может быть связано с нарушениями обмена веществ. И одна из конкретных причин – состояния, связанные с инсулинорезистентностью: 🟠ожирение; 🟠сахарный диабет; 🟠синдром поликистозных яичников (или по­ли­эн­до­крин­ный ме­та­бо­ли­че­ский ова­ри­аль­ный син­дром); 🟠некоторые редкие генетические синдромы. ❗️При этом редкие генетические заболевания обычно сопровождаются и другими заметными симптомами. Потемнение подмышек в таких случаях почти никогда не бывает единственным проявлением. А как инсулин связан с цветом кожи? Инсулинорезистентность – это механизм, при котором клетки организма хуже реагируют на инсулин. В ответ организм может вырабатывать его больше. А повышенный уровень инсулина порой влияет на кератиноциты – клетки кожи – и вызывать их изменения, в том числе потемнение. Когда пора сходить к эндокринологу? Не откладывайте, если потемнение подмышек сопровождается другими симптомами: 🟠избыточной массой тела; 🟠нерегулярным менструальным циклом; 🟠сухостью во рту; 🟠частым мочеиспусканием; 🟠кожным зудом. Врач оценит метаболические риски и при необходимости назначит обследование. А как вернуть коже прежний цвет? Если главная жалоба – внешний вид кожи (а других симптомов нет), лучше обратиться к дерматологу. ❗️Не пытайтесь самостоятельно отбеливать подмышки лимоном, содой, кислотами или другими подручными средствами. Они могут вызвать раздражение и повреждение кожи. Также не стоит начинать принимать лекарства или БАДы без обследования и назначения врача. 🗯Напишите нашим врачам в приложении НаПоправку – они подскажут, нужен ли вам очный приём (и у какого специалиста). 🎁Только до 25.06.2026, 23:59 по МСК – скидка 77% на год консультаций. Промокод: LORDOC77 ➡️ Активировать

🎁Скидка от педиатра! 77% на целый год онлайн-консультаций с врачами НаПоправку! 👉Ваш промокод: LORDOC77 Введите его при оформлении подписки в приложении НаПоправку или просто кликните сюда. Действительно до 25.06.2026 включительно.

⚡Эфир с педиатром уже через час! 👉Сохраняйте ссылку для подключения: Вот она Также у вас еще есть время оставить врачу свой вопрос в нашем сообществе ВКонтакте: Задать вопрос Встретимся в 16:00 по МСК!

🍭Скрытые источники сахара, о которых вы могли не знать Проверяем свой рацион вместе с терапевтом Снежаной Бровкиной. 👀В конце – правила расчёта индивидуальной нормы сахара. Вот самые недооцененные источники добавленного сахара: 🟣Йогурты «фруктовые» и питьевые – до 15–20 г сахара на 150 г. 🟣Гранола, мюсли, готовые завтраки. 🟣Соусы: кетчуп (≈4 г на ст. л.), барбекю, терияки, многие готовые салатные заправки, соус «Цезарь», азиатские соусы. 🟣Хлеб промышленной выпечки, особенно тостовый и бриоши. 🟣Творожные сырки, «детские» творожки. 🟣Колбасные изделия, ветчина, бекон. 🟣Маринованные овощи и соленья промышленного производства, маринады. 🟣Растительное «молоко» с подсластителями (ванильное, шоколадное). 🟣Готовая выпечка, крекеры, «несладкое» печенье. 🟣Спортивные напитки, изотоники. 🟣Готовые замороженные блюда, лапша быстрого приготовления. 🟣Протеиновые коктейли и батончики, многие «снеки без сахара» с фруктозой/сиропами. 💡Совет: смотрите на список ингредиентов. Главные «сахарные бомбы» в составе: сахароза, глюкозно-фруктозный сироп, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, декстроза, мальтоза, патока, концентрат фруктового сока, инвертный сироп, мёд, агава. 👀Как рассчитать свою норму потребления сахара? 1. Определите свою суточную потребность в калориях (зависит от пола, возраста, массы тела и активности, подробнее об этом здесь). Усреднённые ориентиры: женщины 1800–2200 ккал, мужчины 2200–2800 ккал. 🦊Кстати, наш трекер здоровья в приложении НаПоправку может считать калори по фото еды – попробуйте сами. 2. Возьмите 10% от своей нормы калорийности. Разделите на 4 (в 1 г сахара ≈ 4 ккал) – получите максимальную суточную норму сахара в граммах. 🔜 Пример: женщина с нормой калорийности в 1800 ккал. 10% от суточной калорийности = 180 ккал. 180/4 = 45 г сахара – верхняя планка в сутки (лучше съедать меньше). ‼️Для людей с избыточной массой тела, предиабетом, сахарным диабетом 2 типа, метаболически-ассоциированой жировой болезнью печени (МАЖБП), артериальной гипертензией и подагрой при расчёте стоит ориентироваться не на 10, а на 5% от суточной калорийности (или ниже). Важный нюанс: Добавленный сахар не является необходимой частью рациона, поэтому можно отказаться от него совсем. ‼️Сахар из цельных фруктов, овощей и молока не считается добавленным. P.S. Ставьте 🍭, если полный отказ от сладкого всё же не входит в ваши планы.