Намочи манту

Есть дети, которым очень трудно высиживать в школе все уроки, трудно не драться с одноклассниками, трудно брать на себя обязательства и выполнять их — в общем, трудно вести себя социально приемлемым образом. Может быть, из-за СДВГ, может быть, из-за аутизма, а может быть, просто потому что. Люди вокруг могут думать, что это какая-то внутренняя испорченность, надо лишь дать условного ремня, и тогда «мозги встанут на место». Но штука в том, что в действительности этим детям нужна помощь (иногда даже медикаментозная), а не «ремень», и сами они от себя тоже очень устают. Мне нравится, как это показано в книге «Тихоня» Макса Портера и в снятом по книге фильме «Стив» (с Киллианом Мёрфи). Действие разворачивается в школе для подростков, которых уже даже боятся их родители. И там нет какого-то чудо-поворота, когда благодаря любви и поддержке взрослых человек справляется со своей агрессией, импульсивностью и т. п. и живёт дальше в мире и согласии с окружающими. Там много хаоса, непонятно, как у преподавателей ещё не взорвалась голова, но есть вот это вот принципиально другое отношение к подросткам. И интересно на него посмотреть. Это, мне кажется, то, о чём говорил психиатр Елисей Осин в недавнем видео: важно подходить к тому, как ведут себя дети, с любопытством, даже когда это какая-то жесть. Проще сказать, чем сделать, я понимаю. Но, собственно, в помощь взрослым существуют разные ресурсы. Это, например, посты, видео и тренинги на том же телеграм-канале, где выступал Елисей Осин. Его ведут два хороших клинических психолога Евгения Чмутова и Александра Меньшикова. Ещё, например, родителям и учителям помогает фонд «Шалаш». Прямо на главной странице организации можно увидеть важную фразу, которая, надеюсь, приглянётся и вам: «Не трудные дети, а дети, которым трудно».

ВИЧ — уже давно вирус, который можно контролировать до такой степени, что он не передается при незащищённом сексе. Для этого, естественно, нужно регулярно принимать препараты и сдавать анализы. Про ВИЧ ещё известно, что в быту он не передаётся, и, в общем, с ним можно жить долго и счастливо и нет никакой необходимости изолировать людей с этой инфекцией. Вы могли узнать об этом из журналистских статей или подкаста вроде «Одни плюсы», особенно первых сезонов. Но если посмотреть на книги, почти все они (из тех, что вышли на русском) посвящены СПИДу, то есть самой тяжёлой стадии инфекции, и смерти. Поэтому мне так нравится комикс «Голубые таблетки» про пару, в которой с ВИЧ живёт партнёрша, а у партнёра ВИЧ нет. И они просто живут. Инфекция влияет на них и на их решения, но в меру. В то же время то, как по миру начал распространяться ВИЧ, — это значимые события, которые не кажется правильным забывать. К сожалению, многие важные книги на эту тему («Мы умели верить», «Все мои ребята», «Вспышка») в России почти невозможно достать, потому что в них пишут о гомосексуалах. Из хороших книг, которые всё ещё легально продавать и покупать, есть такие. Энтони Пассерон «Уснувшие дети» Основанная на реальных событиях книга, в которой описывают и то, как искали вирус в начале эпидемии, и трагедию одной семьи из небольшого города. Всем оказалось сложно принять диагноз (и зависимость, и ВИЧ-инфекцию), все тяжело переживали происходящее и справлялись местами очень неконструктивно. Но так бывает, и у этих реакций есть причины. О них и пишет Пассерон.  Антонио Санта-Ана «Глаза хаски» Эта книга тоже про семью, и особенно про двух братьев. У старшего, который давно не живёт с родителями, обнаружили ВИЧ, и младший (от лица которого написана эта книга) пытается понять, почему все так странно реагируют на этот диагноз, и начинает сближаться с братом. Книга небольшая и очень трогательная. Последнюю книгу, как и другие книги издательства «Самокат», можно купить со скидкой аж 30% по промокоду MANTU на samokatbook.ru. Промокод действует три месяца. (Реклама ли это? Если бы. Издательство мне не платило и платить не собирается, все книги покупала сама. Но очень благодарна «Самокату» за то, что организовал для вас промокод.)

Мужчинам совершенно не обязательно ходить к урологу раз в год (по крайней мере, до 50 лет). А когда идти всё же надо, это дело может оказаться не таким страшным и неловким, как иногда представляется. Достаточно просто немного подготовиться. И в этой инструкции есть всё, для того чтобы визит к врачу оказался максимально комфортным. А для женщин, напомню, уже выходила похожая инструкция по поводу похода к гинекологу.

Можно ли иметь биологических детей после того, как пройдёшь лечение от онкологического заболевания? Агрессивная химиотерапия или вообще удаление половых желёз как будто бы даёт однозначный ответ. Но. Появляется всё больше врачей, которые готовы ещё до начала лечения обсуждать с пациентками и пациентами (или даже их родителями, если речь идёт о детях), что можно сделать, чтобы как-то сохранить репродуктивные возможности, если есть такая потребность. У мальчиков после пубертата и мужчин всё очень-очень просто — нужно просто сдать сперму. До пубертата в теории доступны, скорее, экспериментальные варианты. У девочек и женщин всё гораздо сложнее, и вкратце с раскладом можно ознакомиться на сайте фонда «Не напрасно» в их «Онко Вики». Например, один из способов помочь женщинам с раком яичников — извлечь незрелые половые клетки из удалённого органа (да, даже если в нём опухоль). После этой процедуры родились всего несколько детей во всём мире, и в этом видео эмбриолог, приложившая руку непосредственно к рождению ребёнка у такой пациентки, подробно рассказывает, как это было — и вообще, чем эмбриологи могут помочь людям с онкологическими заболеваниями. Вопросы там задаёт тоже эмбриолог, автор милого телеграм-канала «Эмбрион под одеялом». Небольшое предупреждение: если вам сразу покажется, что вы слышите слишком много терминов и понимаете только половину сказанного, немного потерпите — всё объяснят.

По-настоящему хорошая реабилитация после инсульта, ДТП или любой другой серьёзной травмы — это то, что могут себе позволить только богатые люди. Все остальные могут частично покрыть расходы двумя способами. 1. Получить что-то, отстояв свои права в общении с чиновниками (но это не закроет все потребности). 2. Обратиться в благотворительный фонд. В помощь всем тем, кто хочет воспользоваться первым вариантом, фонд ОРБИ выпустил серию видео, где на самом деле сказано не только о борьбе за реабилитацию, но и о борьбе за другие права (правда, скорее, с упором на последствия инсульта, но всё же). Если же вы планируете обратиться в благотворительный фонд, то вам пригодится вот такая инструкция. В ней расписано, что делать, как делать и что не делать. Этот пост появился потому, что фонд ОРБИ рассказал мне о своём видеопроекте. И я автоматически стала вспоминать, какие знаю книги, где рассказывалось бы об опыте людей, переживших инсульт, чтобы рассказать о них вам. Удивительно, но вспомнила лишь две*. Джилл Болти Тейлор «Мой инсульт был мне наукой» Это история нейроанатома, которая перенесла инсульт, и в каком-то смысле ей это даже понравилось. Во-первых, ей как специалисту, изучающему мозг, было интересно узнать, как чувствуешь себя при инсульте. Во-вторых, реабилитация изменила её к лучшему. К сожалению, книгу сейчас очень сложно достать (не забывайте, кстати, о библиотеках). На худой конец можно посмотреть выступление Тейлор на TED (там есть русские субтитры). Джон Макгрегор «Споткнуться, упасть, подняться» Это художественная книга, и она далеко не только про инсульт, но и про длительный и не самый счастливый брак. (Если вы из тех, кто перед просмотром любого фильма проверяет на сайте doesthedogdie.com, не будет ли там собачьих смертей, вам лучше не читать эту книгу.) И бонус: ещё мне приглянулась длинная статья в The Guardian журналистки, муж которой, а затем сын перенесли инсульт. Там описано и само происшествие, и реабилитация. * Есть ещё книга Жана-Доминика Боби «Скафандр и бабочка», но она о крайне печальном опыте, и я не могу её рекомендовать тем, кто пережил инсульт или живёт с человеком, пережившим инсульт.

Рекомендации подписчиков «Намочи манту», как помочь себе заснуть В конце сентября мы с издательством «Самокат» объявили конкурс — нужно было рассказать, как вы помогаете себе (или своему ребёнку) заснуть. Три победителя получают свеженькую книгу «Почему мы спим?» Кэти Эванс и Поли Плавинской. Итак, с большим трудом, но мы всё же выбрали троицу. Это Бронислава, Ксения и Варвара. Спасибо всем большое за участие — было одно удовольствие читать ваши лайфхаки (даже когда они состояли всего из двух слов). С победителями свяжется коллега из «Самоката» Виктория. А вот советы победителей — https://telegra.ph/Kak-pomoch-sebe-ili-svoemu-rebyonku-zasnut-10-08.

Хорошие книги про сон. И розыгрыш Сейчас полно книг про то, как сделать свой сон качественным, разгадать сновидения и победить бессонницу. В каких-то полно банальностей и ошибок, в какие-то я прямо влюбилась. Вот те книги, которые я с удовольствием рекомендую, и ещё одну детскую мы с издательством «Самокат» хотим разыграть. Гай Лешцинер «Мозг, ты спишь? 14 историй, которые приоткроют дверь в ночную жизнь нашего самого загадочного органа» Лешцинер специализируется на лечении заболеваний, связанных со сном. И даже если вы уже достаточно много знаете про обструктивное апноэ сна, нарколепсию и сомнамбулизм, эта книга всё равно вас удивит. Причём это не формат баек «а вот ещё у меня в практике такой случай был» — эти случаи только иллюстрируют любопытные рассказы о самих заболеваниях. Антонио Задра и Роберт Стикголд «Когда мозг спит: сновидения с точки зрения науки» У исследователей есть много предположений насчёт того, почему сны такие странные и зачем они вообще нужны. У Задры и Стикголда есть свои идеи, но про другие они тоже довольно подробно рассказывают. Книга при этом достаточно бодрая и в какие-то совсем научные дебри не уходит. Элис Вернон «Ночные кошмары. Нарушения сна и как мы с ними живем наяву» Казалось бы, что может рассказать человек, которому снятся кошмары — ну как это может стать целой книгой?! Но у Вернон получилось сделать интересным описание своего опыта. Тем более что ее посещают не только кошмары: ей есть что рассказать о сонном параличе и галлюцинациях, которые появляются при пробуждении. Ещё она рассказывает про опыт других людей, и это неожиданно приводит нас к тому, откуда берутся истории про ведьм и похищение инопланетянами. Коллин Карни и Рэйчел Манбер «Усыпи свою бессонницу» Это очень прикладная книга для всех, кто перепробовал самые разные методы в борьбе с бессонницей. Даже если вы и так знаете основные принципы, мне кажется, книга пригодится: там есть много поддержки, подбадриваний и лайфхаков. Кэти Эванс и Поля Плавинская «Почему мы спим?» Книга о том, зачем нужно спать, как спят животные, что делать, если кто-то из близких ходит во сне, — очень милая и красивая. Пригодится дошкольникам и тем, кто учится в младших классах. ВЫ МОЖЕТЕ ВЫИГРАТЬ ЭТУ КНИГУ! Условия такие. Расскажите, что вы делаете, чтобы помочь себе или своему ребёнку заснуть, если знаете, что это вряд ли получится (например, если был очень напряжённый день или завтра будет экзамен/выступление/что-то другое стрессовое). Ответы присылайте через эту форму — https://forms.gle/32qz3ABoEg4cYRqRA. Приём ответов закрывается в 23:59 (по Москве) в следующее воскресенье (5 октября). И на неделе мы с издательством «Самокат» выберем три самых на наш взгляд любопытных ответа, опубликуем их, а авторы получат по книге. К сожалению, книги можем выслать только по России и Европе.

Есть огромное количество книг о смерти, утрате и горевании. Часто люди в них описывают свой опыт либо психологи дают советы, как вывезти происходящее. Но сегодня я бы хотела рекомендовать не совсем книгу, а «Дневник горевания» — по сути, рабочая тетрадь, в которой есть задания и рекомендации. Задания необременительные, но они помогают пережить это всё немного менее разрушительным способом. Мне понравилось, как об этом пишет автор дневника, психолог Меган Девайн (она же написала книгу «Поговорим об утрате»): В первые месяцы проживания моего горя я чувствовала сопротивление ко всему, что обещало мне избавление от него. Возможно, вы ощущаете то же самое. Ничто не освободит вас от горя. Ни этот дневник. Ни что‑то другое. Мы здесь не для того, чтобы устранить горе. Мы здесь, чтобы найти теплое сообщество, признание и инструменты, которые хотя бы немного смягчат удар по сердцу и разуму. К слову, в том же издательстве ещё раньше вышла рабочая тетрадь для детей 6–10 лет — «Когда умирает близкий. Как пережить горе и сохранить любовь и воспоминания». И пользуясь случаем снова рекомендую телеграм-канал и подкаст паллиативной службы фонда AdVita «В конце концов». Там тоже можно найти поддержку, а ещё подсказки для тех, кто хочет помочь горюющему человека. Вот, например, пост о том, как общаться с коллегой, у которого умер близкий.

Лучше ли вы станете спать, если будете принимать магний? Маловероятно. Но если вы не можете устоять перед рекламой и рекомендациями блогеров (в том числе врачей), то для начала прочтите, пожалуйста, хотя бы текст издания Self. В нём опираются на логику и научные знания и спокойно разбирают все аргументы продавцов магния.

Чтение может быть настоящим мучением для некоторых людей. Просто потому, что их мозг устроен так, что с самого детства им сложно сопоставлять знаки на бумаге со звуками. Да и вообще как-то их последовательно воспроизводить. Эта особенность развития называется дислексией. Повезло тем, у кого ещё в дошкольном возрасте её заподозрили и начали работать с ней. И чтобы таких детей было больше, рекомендую прочитать статью лингвиста Анны Левинзон и её интервью. ● Forbes Life: «Мифы о дислексии: как живут люди с этой особенностью и почему важно получить диагноз» ● «Грамота.ру»: «Дети с дислексией: чем родители могут им помочь» Есть ещё книги, которые, как мне кажется, могут поддержать людей с дислексией разных возрастов. Моника Берг и Эбигейл Берг «Дар быть особенной» Книга о девочке, которая пошла в школу, где быстро стало понятно, что у неё есть проблемы с чтением, несмотря на все её старания. В конце концов она пришла к выводу, что дислексия — её суперсила. Линда Хант «Невероятный мир глазами загадочной Элли» (другой перевод — «Элли, которая не сдается») Книга для детей чуть постарше. Мне она особенно понравилась, потому что там подробно расписывается процесс принятия этой особенности. Плюс главной героине попадается отличный учитель, который выбирает правильный подход для работы с ней. К сожалению, сейчас книгу сложно найти (Findbook показывает только три магазина), но не забывайте о библиотеках. Дженет Ташьян «Как я был геймером» Бодрая и простая книга о мальчике, которому тяжело читать и который пытается как-то примириться с этой своей особенностью. Есть ещё вторая книга с этими героями — «Как я был ниндзей», но там про дислексию ничего нет. Наталья Вишнякова «Виолетта Фиолетовна» (а также «Приступ оптимизма. Виолетта Фиолетовна возвращается» и «Виолетта Фиолетовна. Онлайн и наяву») Главный герой — старшеклассник Даня, у которого явная дислексия и поэтому ему организовали индивидуальные уроки с учительницей русского языка и литературы. Мне не показалось, что она знает, как работать с такими учениками, но она относится к Дане с уважением и пытается влюбить его в русский язык. Сам Даня как повествователь много рассказывает о том, как ощущается дислексия. Лус Рельо «Поговорим о дислексии. Личный опыт и научные исследования» Лус Рельо посвятила свою научную деятельность изучению дислексии, потому что у неё самой — дислексия. Эта книга — об опыте Рельо (конечно, в школе она чувствовала себя «глупой» и «бестолковой») и об особенностях работы мозга, которые приводят к таким результатам.