Надежда Фридман🧚‍♀️

«Предназначение — предки назначили» Часть 1. Записала для Вас продолжение темы фамилии и рода. 🎙️В подкасте: 🤎Место «исключенного» после развода, что это и почему оно не бывает пустым. 🤎Вдовы: что делать с фамилией? 🤎Как фоновая тревожность связана с принятием рода. 🤎Что такое взять фамилию мужа? Как вы? Давайте сверимся с собой и друг с другом. Накидайте реакций и выложу вторую часть — ❤️

📹 Одно упражнение против напряжения в шее. Сегодня на YouTube поделилась упражнением, где с помощью движения и внимания на дыхании, мы убираем напряжение в области шеи. Зажатые лестничные мышцы = головные боли ощущение скованности в плечах зажатая шея чувство тяжести и отёчности рук неправильная осанка ⏰ Всего 5 минут, чтобы почувствовать расслабление шеи и отпустить накопленное напряжение через дыхание. Как ощущения в шее, поставьте мне реакцию пока я записываю для вас подкаст ❤️— Отпустило 🦄 — Лёгкость появилась 🕊️— Ничего не почувствовала

Надеюсь, что после обеда запишу видео-подкаст про смену фамилии с ответами на ваши вопросы по этой теме!

Держу в курсе…. пошла в эксперимент, стилист предупредил, что это 4 часа минимум. Решила собрать подкаст про смену фамилию. Чтобы записать подкаст необходимо собрать структуру. Опираюсь на комментарии женщин под постом про смену фамилии. Дальше прописываю каждый блок, оставляю на ночь, а утром перечитываю вслух и записываю. *как думаете, что мы со стилистом задумали?

💤 Когда тревожно и не можете долго уснуть. Попробуйте эту короткую дыхательную практику и заметите: ✔️мысли успокаиваются ✔️тревожность снижается ✔️быстрее засыпаете и спокойно спите всю ночь * За это я и люблю дыхательные практики. За простоту и моментальный эффект. Как дышать? 1 → Закройте правую ноздрю - сделайте вдох левой. 2 → Закройте левую - выдохните через правую ноздрю. 3 → Через правую сделайте вдох 4 → Закройте правую и выдохните через левую 5 → Подышите так 3-5 минут Как дышится сейчас? 🌬️

Прогноз на неделю по энергиям в аудио формате. Смотрите или слушайте. Как вам удобнее 👇

#Энергиинедели с 29 июня по 5 июля.  ☝🏻Время, когда не стоит начинать. Но если вдруг что-то начали – проверьте 30 раз. Сегодня Марс объединился с Ураном. Это про энергию завоевания. Может возникнуть желание доказать кому-то свою правду. Выдыхаем и держим фокус на себе 🙏🏻 🌕 30 июня, то есть завтра, –полнолуние в Козероге.  И всё это в период Ретроградного Меркурия.  👉 Что делать с ощущением, что в голове пустота и нет опоры?  👉 Как дыхание помогает успокоиться и вернуться к себе? 👉 Как сохранить устойчивость в период, когда мир штормит и внутри ощущение потерянности?  *Почему я снова и снова возвращаюсь к дыханию? Потому что это - база! Я увидела по женщинам, что многие сейчас настолько устали, что единственное, что они могут делать -это дышать. Так родился курс «Второе дыхание» и его первый уровень с диагностикой и 6 дыхательными практиками, который мы решили открыть в тестовом формате для участниц клуба и дней открытых дверей.  Обо всём этом сегодня в этом видео. Смотрите и жду вас в комментариях. Как себя чувствуете сейчас? Делитесь 🙏🏻

🧇 Обещала вам рецепт вафель «На глазок» На 2 большие вафли нам понадобится: ✅1 цукини ✅100 грамм твердого сыра ✅1 яйцо ✅30-50 грамм миндальной муки ✅Разрыхлитель на кончике ножа ✅30 грамм сливочного масла, можно не класть ✅Довести до состояния густой сметаны пшеничной мукой ✅50-70 грамм кефира [Натереть на мелкой терке цикини, добавить щепотку соли, отжать. На крупной терке натереть сыр. Все ингредиенты смешать. Выложить в разогретую вафельницу.] ➡ Вкусно добавить: авокадо, соленую рыбу, паштет, мёд. Устроим интерактив — делитесь фотографиями завтраков в комментариях 👇🏻

Дайджест недели или самое то интересное вместе с Надеждой Фридман. 🗓️ 22.06 – 28.06 Подготовили для вас подборку самых интересных публикаций, которые вышли на этой неделе в нашем канале. Делаем это с заботой о вас и вашем времени! ➡ Энергии недели ➡ Подкаст: Праздник Со в саду ➡ Убираем холку и раскрываем грудную клетку ➡ Подкаст: вода   ➡ Тренировка для красивых ягодиц и шикарных бедер ➡ Рекомендую фильм ➡ По душам: неопределенность Обнимаю вас. Идём украшать мир! 🌸

Вы только посмотрите на это довольное лицо! P.s. каждый квадратный сантиметр тела искусан гиганскими комарами и плюс две дыхательные практики для нового курса «Второе дыхание» Как ваша суббота?