My Pole Space

Сегодня загадка трубы у нас в видео-формате! Принимаем в комментарии только НЕПРАВИЛЬНЫЕ ответы👇😄

Коллеги, доброе утро, всем отличного дня! #memepolespace

ЛЮБИТЕ ФУТБОЛ? ⚽️ Мы, конечно, пилонное комьюнити, но сегодня посмотрим Галину Мусину и её победное футбольное выступление на World Pole Championships 2015 ⚽️ #видео_из_мира_пилона

РЕАБИЛИТАЦИЯ это ДВИЖЕНИЕ с самых ранних этапов восстановления, чтобы вернуть амплитуду и функциональность, а снимки будем делать в трюках 🤳 Собрали для вас АПТЕЧКУ ПИЛОНИСТА с реабилитационными комплексами: 💊🆕 для ЗАПЯСТИЙ — на пилоне или в стойках на руках они оказываются в непривычных положениях под всем весом тела, 💊 для ПЛЕЧ — плечи пилониста выдерживают невероятные нагрузки, но плохо выдерживают отсутствие профилактики, 💊 для ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА — самая частая травма на растяжке и в жизни. В каждом комплексе есть упражнения для ПРОФИЛАКТИКИ, ведь лучшая реабилитация — та, что не понадобилась! Доступ на год, можно покупать по отдельности или пакетом со скидкой. 💊АПТЕЧКА ПИЛОНИСТА 💊

УСТАРЕЛО vs СОВРЕМЕННО в реабилитации Физической реабилитации как направлению чуть больше века, так что подход ко многим вопросам до сих пор меняется и уточняется. Но уже сейчас есть откровенно устаревшие подходы и их современные альтернативы: 👍 Устарело: после травмы нужен покой 🚀 Современно: нагрузка с первых дней после травмы Старый подход — иммобилизировать, "не нагружать", а лучше забыть о тренировках вообще, чтобы больше не травмироваться. Современный подход предписывает начинать упражнения с 1-3 дня после травмы или операции — да, даже после операции или если конечность в гипсе. Это помогает снижать отёк и боль, предотвращает атрофию мышц, дает нервной системе понять, что движение безопасно и дарит ощущение контроля над ситуацией. 👍 Устарело: ЛФК — низкоинтенсивные упражнения на коврике или с палочкой 🚀 Современно: использование тяжёлых силовых, плиометрических и скоростных упражнений 😄 Пишите в комментариях, если помните черно-белые распечатки "Комплекс упражнений при плоскостопии/ВСД/сколиозе" с упражнениями уровня утренней гимнастики! Хоть на ранних этапах восстановления нагрузка действительно должна быть низкоинтенсивной, спустя несколько недель современная программа реабилитации будет скорее похожа на обычную силовую тренировку: в ней будут и субмаксимальные веса, и базовые силовые упражнения. А на поздних этапах могут быть добавлены и прыжки, и спринты, и упражнения на взрывную силу. 👍 Устарело: искать причину боли на снимках 🚀 Современно: находки на снимках часто не коррелируют с болью Звучит логично с точки зрения здравого смысла: болит —> сделал снимок —> на снимке что-то нашли —> это и есть причина боли. Благодаря этому здравому смыслу было прооперировано бессчётное количество бессимптомных грыж и поставлено множество бессмысленных запретов на нагрузку. Сегодня мы знаем, что большинство грыж, дегенеративных изменений, повреждений суставной губы и прочего никак не связано с болью и функцией. Боль может быть продуктом нервной системы и не связанной с реальным повреждением тканей. Поэтому в огромном количестве случаев (например, при неспецифической боли в пояснице) снимки не нужны — они только затягивают восстановление, триггерят катастрофизацию и тратят ваши денежки. ______________________ Что из этих пунктов слышали в качестве советов по восстановлению? #мнение_mypolespace

🚢 ТИТАНИК, но перевёрнутый — принесла вам Оля Паньшина, наш тренер. Когда ставим руки вниз в упор, то ноги чуть больше оттягиваем назад, чтобы бедра лучше намотались. Когда переднюю ногу перемещаем в стопу, то заднюю поднимаем чуть выше (цель та же — намотать бёдра). Ну и не забываем, что вес с рук надо снимать с осторожностью, чтоб Титаник не потонул 😄 #инста_штучка

ДОЖДАЛИСЬ — самый полный ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ КУРС РАСТЯЖКИ с Кристиной Думанской стартует 13 июля! В слайдах рассказали, почему его так ждут и любят ♥️ ▪️для тренеров и тех, кто хочет тянуть себя сам ▪️3 месяца погружения в тему растяжки, анатомии, биомеханики, методов развития гибкости, упражнений и вспомогательных инструментов ▪️все лекции можно смотреть в любое удобное для себя время и в удобном темпе, они предварительно записаны в отличном качестве 😧 ПОДРОБНОСТИ И РЕГИСТРАЦИЯ