Здоровье и не только с Мариной Внуковой

«Голова — предмет тёмный и исследованию не подлежит», — так говорил, помнится, доктор в исполнении Л. Броневого в фильме «Формула любви». Когда речь заходит о ментальном здоровье, сразу приходит на ум психология, психиатрия, неврология, но никогда не… гастроэнтерология и уж точно не паразитология. А между тем хорошо известно, что многие нейромедиаторы и нейротрансмиттеры, а также биоактивные гормоноподобные вещества, влияющие на работу мозга, вырабатываются в кишечнике симбионтной флорой! Отсутствие мотивации, срыв дисциплины, нежелание и невозможность творить, отсутствие радости в жизни, плохая память, раздражительность, депрессивные состояния, панические атаки — мои пациенты уже понимающе качают головами, так как с этими проблемами мы справляемся, «ремонтируя» кишечник. И если у вас возникает вопрос, достаточно ли попить пробиотики, чтобы улучшить состояние, отвечу: не всегда! Потому что флору, даже самую полезную и сговорчивую, нельзя залить в нас, как в стакан. Ей должно в нас понравиться, чтобы хотя бы ненадолго она нас повыручала… Вы ведь знаете, что полезные бактерии из пробиотиков у нас в кишечнике надолго не задерживаются? Но даже кратковременного их пребывания в нашем ЖКТ хватает, чтобы улучшить настроение, подтянуть сообразительность и креативность, вернуть ощущение полноты жизни. При условии, что стенка кишечника цела и невредима, а вместо родственных бактерий пробиотик в нашем кишечнике не встречает армию… дрожжей! Тогда ситуация требует, как вы знаете, особого подхода. Вы можете сказать, что кроме спорных пробиотиков есть множество способов поддержать ментальное здоровье, например БАДами (ГАМК, 5-HTP, L-теанин и пр. и пр.). Безусловно. Но на то они и БАДы, что на них не построишь устойчивого здоровья, а раскачать тонкий механизм нейрогуморальной регуляции нашего мышления и настроения можно очень быстро. Рекомендую изучить травы-адаптогены, а также точки китайской медицины и другие приёмы восточных коллег для управления своим ментальным здоровьем! Об этом буду рассказывать 27 сентября в Москве на конференции «Здоровая семья». Каждый сможет составить свой алгоритм и совместно с метаболитами полезных бактерий сможет применить выбранные травы или продукты в своей жизни. Конференция «Здоровая семья» объединит врачей и специалистов интегративной медицины - море важных, актуальных тем и оооочень достойных спикеров. Как вы поняли, я среди них. 📍 Москва, Президент-отель, Большая Якиманка, 24 🗓 27 сентября ⏰ Начало в 09:00 Все подробности и регистрация: https://achekanova.ru/conf

Попасть в анкету предзаписи на протокол можно до 30 августа. С теми, кто заполнил, мы и полезную инфу по теме проходим, и некоторую самодиагностику. Успевайте 👇 https://school.mnvnukova.ru/bd_prereg

На одном из подкастов мне задали такой вопрос, практически в лоб. Допустим, человек хорошо зарабатывает. Может позволить себе лучшие клиники, дорогие обследования, санатории, детоксы, врачей. Может ли он просто периодически «чинить» организм и таким образом покупать себе дополнительные годы? Может. Но здесь есть один неприятный нюанс 😒 Можно приехать в прекрасную клинику, три недели очищаться, восстанавливаться, получать процедуры, капельницы, правильное питание и выйти оттуда посвежевшим человеком... А потом вернуться домой и продолжить делать всё то же самое, после чего потребовались эти три недели. И тогда через какое-то время придётся снова ехать «чиниться». По сему случаю вспоминается мне прекрасный анекдот про конгресс диетологов, на котором в углу работал сантехник. Послушал он их долго и говорит: — Коллеги, мне кажется, мы с вами решаем одну и ту же задачу. Если я наполняю бассейн водой и не хочу, чтобы он переливался, я либо уменьшаю входящее отверстие, либо увеличиваю выходящее. Вот, собственно, и весь секрет 😁 Что можно действительно купить за деньги? — хорошую диагностику; — грамотных специалистов; — качественное восстановление; — возможность пройти детокс в комфортных условиях; — знания о собственном организме; — время и условия для того, чтобы привести себя в порядок. Но невозможно купить индульгенцию на дальнейшую жизнь. Потому что есть два сценария. 🟡Первый: почистились → вернулись к прежней жизни → снова почистились → снова вернулись. 🟡Второй: почистились → поняли, что именно привело организм в это состояние → что-то поменяли. И вот во втором случае следующая «генеральная уборка» понадобится значительно позже. Когда мы записывали подкаст, его ведущий - Валерий Овечкин, очень точно сформулировал: «То есть есть план просто почиститься и жить дальше. А есть план почиститься и что-то поменять в своей жизни». Я конечно за второй вариант. И, пожалуй, самое сложное здесь не деньги. Самое сложное — принять, что долголетие покупается не только процедурами, препаратами и хорошими врачами. Иногда его приходится оплачивать ещё и собственными привычками. А это, как показывает практика, валюта значительно более дорогая 😁 А вы как думаете: что сложнее — потратить деньги на здоровье или действительно изменить то, что годами его разрушает? Какой подход вам ближе?

...чем начинать как попало. Почему я провожу БД только один раз в год и именно осенью? Летом я принципиально не провожу противогрибковые марафоны. Лето — время ягод, фруктов, путешествий, встреч, застолий. Время, когда человеку хочется расслабиться, а не сидеть в ресторане над тарелкой и выяснять, не затесался ли туда случайно запрещённый продукт. И я всегда говорю: если вы уже вошли в бездрожжевой протокол, нарушать его хуже, чем вообще на него не заходить. БД не та история, где сегодня мы соблюдаем схему, завтра «ну один кусочек ничего не сделает», потом три дня возвращаемся обратно. Это один из самых мощных и одновременно один из самых сложных детоксов. Здесь имеет значение последовательность: что и когда мы убираем, что подключаем, как работаем со слизистыми, как организм реагирует на происходящее и конечно же, что делать с этими реакциями. И главное правильно выйти из протокола, а не закончить его последней таблеткой и на следующий день отметить победу тортом, шоколадкой и тарелочкой манго. 🙏🏻Именно поэтому я регулярно повторяю: нужно следовать выверенным алгоритмам, а не призрачным представлениям о том, как это работает. Раз в год, я и моя команда не только идем сами на протокол, но и берем вас с собой. 🔜Для тех, кто проходит БД для себя, это возможность не экспериментировать в одиночку. В течение пяти недель я нахожусь в закрытом чате, отвечаю на вопросы, разбираю реакции, возникающие непосредственно во время протокола, помогаю корректировать прохождение. Каждую неделю мы встречаемся на отдельном эфире с ответами на вопросы. Вместе со мной работают кураторы (мои ученики, которые прошли программу по БД для специалистов). Проходите ли вы протокол для себя или работаете с людьми - мало знать, что существуют сорбенты, антимикотики, пробиотики, средства для слизистых и ограничения в питании. Нужно понимать алгоритм. Потому что каждый идет в этот детокс не за красивым перечнем рекомендаций. Результат - то, к чему мы все идем. Сквозь личный опыт и годы работы у меня накопился чемодан знаний и нюансов прохождения этого протокола. Это отражено в обоих форматах программы - для всех, кто идет на протокол под моим присмотром и для специалистов по здоровью, которые работают с людьми. Напоминаю, что до 30 августа открыта предзапись на обе программы. Это даст возможность получить специальные условия участия, а также немного полезной и важной информации по теме, которая не будет лишней. Записаться на курс Записаться на курс Записаться на курс

А вы замечали, что с приближением осени начинает хотеться совсем другой еды? И это не обязательно история про «булочку» или какуе-то запрещенку🙂 В традиционной китайской медицине питание всегда рассматривали как один из способов поддерживать организм. Причём учитывали не только заболевание или конституцию человека, но и сезон. Одна и та же пища не считалась одинаково подходящей круглый год. Летом организму традиционно предлагали больше охлаждающих продуктов: овощей, фруктов, огурцов, арбуза, сельдерея. А с приближением холодов рацион постепенно менялся в сторону более тёплой и согревающей пищи: имбиря, мяса, субпродуктов, специй. Но особенно интересно другое. Между сезонами китайские врачи выделяли переходные периоды — время, когда организм только приспосабливается к новым условиям. Например, в начале осени обращали внимание на сухость и добавляли больше мягкой, увлажняющей пищи: кунжут, мёд, груши, яблоки, мандарины, водоросли. И только с настоящим похолоданием рацион становился более согревающим. Мне вообще нравится сама эта мысль: не пытаться питаться одинаково 365 дней в году, а замечать, что происходит вокруг и что в этот момент требуется организму. Поэтому сейчас просто понаблюдайте за собой. Меняется ли ваш аппетит с приближением осени? Начинает хотеться горячей еды, супов, мяса, специй — или вы пока всеми силами держитесь за арбуз? 🙂

Когда речь заходит о детоксе, люди часто начинают спрашивать себя: «А вытяну ли я?» ✨Вроде бы и нужно, но сложно, потому что есть сопутствующие заболевания или состояния, которые не дают чувствовать себя в ресурсе. Как быть, если поставлен диагноз: анемия, гастрит, ГЭРБ, синдром раздражённого кишечника? Что делать, если есть аутоиммунные заболевания, хроническая усталость, раздражительность, депрессивные состояния? Или просто годами существует фоновое воспаление в организме? Проводить все таки детокс или нет? Хронические воспаления и нересурсные состояния очень часто, по моему мнению, в 95% случаев связаны именно с нарушением баланса симбионтной флоры. ✨Происходит явный перекос в сторону патогенной и бродильной флоры. К бродильной флоре я отношу в основном дрожжеподобные грибки. И если мы с ними не будем справляться, то не решим вопрос ни с хронической усталостью, ни с депрессивными состояниями, ни с хроническим воспалением. ✨Важное «но»: нужно правильно оценить свой ресурс. Например, с той же анемией нельзя ориентироваться только на один показатель гемоглобина. Нужно смотреть глубже: сывороточное железо, трансферрин и другие показатели, но самое главное — оценивать состояние самого человека. Если вы падаете в обморок в метро или в духоте, у вас практически белые губы, кожа бледная с желтоватым оттенком — о каком детоксе вообще идёт речь? Сначала нужно немного себя восстановить. ✨Если вы только что перенесли тяжёлое заболевание с приёмом большого количества препаратов — дайте организму хотя бы пару недель. ✨Если была операция — естественно, нужно подождать и уже после этого оценивать своё состояние. ❗️Мы никого не призываем менять рацион и начинать даже самые оздоровительные программы, если человек находится в совершенно разобранном состоянии. Возможно, именно сейчас вам нужен хороший отдых: отпустить себя, поесть чего-нибудь запрещённого и даже немного похулиганить в плане питания. Такое тоже бывает. ✨Не нужно демонизировать детоксы и заранее настраивать себя на то, что это будет невыносимо тяжело. Но все же держать перед собой ответ важно и нужно: вы хотите получить долгосрочный результат и алгоритм, по которому потом сможете приводить себя в ресурсное состояние, или нет? ✨Поэтому основная точка отсчёта — тяжесть вашего состояния. Если состояние действительно тяжёлое, человеку объективно не до детоксов. Если он лежит после операции, при чём здесь сейчас детокс? Но если вы сомневаетесь, нужно ли вам очищение от грибков при распространённых хронических состояниях — хроническом панкреатите, аутоиммунных заболеваниях, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, молочнице, простатите, уретрите у мужчин, цистите у женщин, — здесь уже совершенно другой разговор. То же касается состояний, когда человек буквально не может собрать себя по кускам: трудно концентрироваться, запоминать, удерживать внимание, постоянно присутствует усталость. Если мы сейчас говорим не о противопоказаниях к безврачевому детоксу, а именно о том, нужен он или не нужен, то воспалительные заболевания, дефицитарные состояния и практически 99% болезней связаны с состоянием кишечной флоры. А кишечную флору больше всего обижают именно грибки. Даже не метровые и десятиметровые паразиты, а грибки, потому что это естественный биологический фактор, подавляющий бактерии. Так что для всех, кто давно ждал и хотел пройти бездрожжевой протокол, мы открываем предзапись. Записаться можно до конца этой недели. Внимательно читайте информацию после заполнения, подтверждайте e-mail, ведь именно туда будут отправлена вся информация о курсе и ваша спец цена. Анкета предзаписи: https://school.mnvnukova.ru/bd_prereg https://school.mnvnukova.ru/bd_prereg https://school.mnvnukova.ru/bd_prereg

Что нужно для прохождения бездрожжевого протокола? Близится осень, дорогие мои, а вместе с ней и бездрожжевой протокол не за горами. Кто-то ждет нашу команду, чтобы пойти в это не простое мероприятие вместе. Кто-то проходит сам. Так или иначе, все мы начинаем делать заготовки нужного для этого детокса, а по сему делюсь с вами памяткой, что нам точно понадобится. Собираем «аптечку» из расчета, что препаратов необходимо минимум на 4 (многим и на 5) недель. Важно следовать выверенным алгоритмам. Бездрожжевой протокол один из самых мощных и в то же время один из самых сложных детоксов. Здесь непростительны ошибки. Вернее как, простить то можно, но платим мы за них сильно дорого -своим здоровьем. Важно следовать схемам, а не использовать призрачные представления о том, как это работает. Еще нужно будет подобрать средства для заживления слизистых. Это может быть жидкий кремний, коллаген без уксусного гидролиза или травы (говорили недавно об этом). Базовую информацию подготовили для вас в слайдах⏩

Ну что, по следам поста о моей новой жизни, решила достать из закромов гастрономическую магию муромского леса в виде рецептов. Не какие-то там рецептики из крапивы, а практически мишленовский уровень, сохраняйте, не теряйте и убедитесь, как дикоросы и травы могуу красить или по-новому представить привычные блюда. Пеликану разрешили отдохнуть, а я пошла на кухню, по вашему требованию рецептов. Но всё, что растёт вокруг дома, я в тарелку не отправляю. Полынь пока пойдёт в подушку. Золотарник и мелколепестник оставлю для отдельного разговора. А сегодня приготовим кое-что из молодой крапивы и тимьяна. Песто из молодой крапивы Понадобится: 🧆 2 стакана уже подготовленной крапивы; 🧆40 г грецких или кедровых орехов; 🧆40–50 г твёрдого сыра; 🧆1 зубчик чеснока; 🧆около 100 мл оливкового масла; 🧆немного лимонного сока; 🧆соль и перец. Молодые верхушки крапивы промыть в перчатках, опустить в кипящую воду на 1,5–2 минуты, затем переложить в холодную воду и хорошо отжать. Сложить в блендер все ингридиенты и измельчить. Делов-то на 5 минут, а вот пользы...неимоверно много! Такое песто можно добавить к пасте, молодому картофелю, овощам или использовать в качестве намазки. Груши с тимьяном, орехами и мёдом Понадобится: 🧆2 плотные груши; 🧆несколько веточек тимьяна; 🧆горсть грецких орехов; 🧆немного сливочного масла; 🧆хороший мёд. Груши разрезать пополам, убрать сердцевину. В углубления положить немного масла, орехи и листочки тимьяна. Запекать 20–25 минут при 180 градусах. Мёд добавить уже после духовки. Просто, ароматно и очень по-деревенски уютно. Но обратите внимание: я не просто перечислила растения. Для крапивы важно, какую часть брать и как её подготовить. Для тимьяна — сколько использовать. Для мёда — когда добавлять. Потому что никакое растение не становится простым только оттого, что растёт у нашего забора или его название знакомо нам из детства. И если в кулинарии ошибка может закончиться невкусным блюдом, то при попытке самостоятельно воздействовать растениями на иммунитет, микробиом или нервную систему цена случайного рецепта становится совсем другой. Я, безусловно, за понимание того, что мы употребляем в пищу. Провела для вас интенсив "Сила растений", чтобы вы точно знали - это для иммунитета, это для памяти, а это, чтобы появились силы. 15 и 16 августа встречаемся на интенсиве «Сила растений». https://mnvnukova.ru/plants https://mnvnukova.ru/plants https://mnvnukova.ru/plants То самое понимание, как рассуждать и выбирать растения осознанно, а не надеяться на случайную информацию. А в комментариях признавайтесь: что приготовите первым — песто или груши? 🌿🍐

Я уже жду вас в эфире 😉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

🎧 🅰️🅰️🅰️🅰️ Мы привыкли думать: если средство натуральное, значит, оно безопасно. Но травы могут не только помогать…При неправильном выборе и применении они способны навредить. На эфире поговорим: 🟣почему в XXI веке мы снова обращаемся к растениям; 🟣какие травы требуют особой осторожности и куда новичку лучше не лезть самостоятельно; 🟣с каких растений можно начать — в том числе просто добавляя их в пищу; 🟣как правильно собирать, заготавливать и использовать травы; 🟣почему важно учитывать не только состав, но и свойства, силу и вибрации растения. Разберёмся, как вернуть травы в свою жизнь без страха, но и без опасной самодеятельности. Присоединиться к эфиру Присоединиться к эфиру Присоединиться к эфиру