Лекарь из Шанхая

3️⃣Кумбхакасана — поза планки Эта асана развивает не только физическую выносливость и баланс, но и психологическую устойчивость. Несмотря на то что «Кумбхака» с санскрита переводится как ‘Задержка дыхания’, в Планке дыхание остаётся ровным и не прерывается.                                                          🔊Техника выполнения 1️⃣Ладони и пальцы ног стоят на полу, спина и ноги образуют прямую линию, 2️⃣мышцы корпуса и живот всё время удерживаются в тонусе, сохраняя тело в ровном положении, 3️⃣руки ровные и расположены строго под плечевыми суставами, ладони толкают пол, 4️⃣шея вытянута вперед за макушкой, взгляд на пол перед собой. Пребывайте в асане от 30 секунд до 1 минуты. С выдохом согните руки (при необходимости и колени) и опуститесь всем телом на пол.                                                         ✔️Воздействие ➕Укрепляются трицепсы, мышцы запястий и кистей, ➕Укрепляются 18 мышц шеи, которые ответственны за движения шейных позвонков. Сильная шея — это основа правильной осанки, ➕Активно работают разгибательные мышцы спины и мышцы, служащие каркасом для позвоночника и проходящие вдоль него. ➕Поза помогает уменьшить боли в пояснице и улучшить осанку, ➕Укрепляются ягодичные мышцы, помогающие поддерживать вытяжение бёдер и нейтральное положение таза.                                                ✖️Противопоказания ➖обострение болезни суставов рук, запястный синдром, ➖беременность, ➖критические дни, ➖любые проблемы с позвоночником, ➖повышенное давление. 🅰️🅰️🅰️ Будьте предельно внимательны каждое мгновение практики и не допускайте болевых ощущений в теле! 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

ФРУКТОВЫЕ СОКИ 🍍Ананасовый сок помогает при похудении. 🍋Апельсиновый сок содержит кальция больше, чем в коровьем молоке. Он способствует пищеварению, снимает усталость, повышает иммунитет, положительно влияет на состояние кожи, укрепляет сосуды и сердце, снижая фактор риска инфаркта. Выводит шлаки и токсины, тормозит гнилостные процессы, снижает сахар в крови, полезен диабетикам. 🍊Грейпфрутовый нормализует обмен веществ, давление и работу сердца, приостанавливает рост жировых отложений и помогает от бессонницы. 🍊Мандариновый тонизирует, поднимает настроение, снижает холестерин, оказывает антимикробное действие. 🍋Гуава содержит в пять раз больше витаминов, чем апельсин. 🍏Яблочный сок содержит минимальное количество калорий, но много ценных элементов (цинк, марганец, железо, кальций, витамины Р и С), которые помогают бороться с патологиями печени, почек, мочевого пузыря. Сок очищает организм от токсинов и способствует общему улучшению его состояния. 🍋Грушевый сок оказывает мочегонное и бактерицидное действие. Гранатовый сок повышает уровень гемоглобина и сопротивляемость организма радиации. Можно смешивать фруктовые и ягодные соки. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Знаете ли вы…🙋‍♀️ Что эффективность косметических процедур напрямую зависит от вашего личного физиологического цикла и лунного календаря? Вот почему от того, в какой день цикла вы решили: ➡️осветлиться или перекраситься, ➡️завить или выпрямить волосы, ➡️сесть на диету, ➡️сделать пилинг, порой зависит успех мероприятия! В «критические дни» не рекомендуются: ❌косметические процедуры ❌эксперименты с прической Кожа нервно реагирует на физическое воздействие, краска хуже ложится на волосы и цвет получается тусклым или не того тона (тем более, об этом важно помнить, используя легкие оттеночные пенки и шампуни). Химическая завивка, даже выполненная в супер-салоне у лучшего мастера, не будет держаться, а выпрямленные волосы вскоре вновь пойдут кудряшками. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ Ингредиенты Брюссельская капуста - 470 г (очищенной - 400 г) Вода - 1 л ( для варки) Соль морская крупная - 1 ч.л. с горкой Кунжут семена - 12 г (2 ст.л.) Вода - 200 мл Соевый соус - 30 мл (2 ст.л.) Сахар - 0.5 ч.л. (или по вкусу) Хондаши - 0.5 ч.л. Не знаете, как приготовить брюссельскую капусту – замаринуйте ее по-японски! 1️⃣Приготовьте маринад. В сотейнике смешайте воду, соевый соус, сахар и приправу Хондаши. Доведите смесь до кипения и сразу же выключите огонь. 2️⃣Попробуйте смесь и при необходимости отрегулируйте на свой вкус, добавив еще немного приправ, соли или соевого соуса. Охладите маринад до комнатной температуры. 3️⃣ Разрежьте каждый кочан капусты пополам и сделайте разрез на стебле. 4️⃣В кастрюлю отмерьте 1 литр воды и 1 ч.л. с горкой крупной морской соли. Доведите воду до кипения. 5️⃣В кипящую подсоленную воду добавьте брюссельскую капусту и снова доведите до кипения. Готовьте капусту в кипящей воде 2-3 минуты с момента закипания. 6️⃣Слейте горячую воду, обдайте брюссельскую капусту холодной водой или поместите в емкость, заполненную холодной водой с кубиками льда, на 30-40 секунд - зеленый цвет листьев станет еще ярче. 7️⃣Добавьте подготовленный маринад. Накройте емкость крышкой или пищевой пленкой и поместите в холодильник минимум на 24 часа для маринования. 8️⃣Непосредственно перед подачей, поджарьте кунжут. На сухой сковороде и, постоянно помешивая, на среднем огне до золотистого цвета и появления аромата (примерно 3 минуты). 9️⃣Поджаренный кунжут слегка растолките пестиком или измельчите в блендере или кофемолке. 1️⃣0️⃣Щедро присыпьте капусту поджаренным кунжутом и подавайте к столу. Приятного аппетита 😋 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ В брюссельской капусте содержится примерно 152-247 мг витамина С. При этом содержание витамина С не уменьшается даже при хранении. Помимо этого брюссельская капуста содержит витамины РР, В2, каротин, минеральные соли, белки, аминокислоты. Отметим, что минеральных солей в брюссельской капусте в три раза больше, нежели в белокочанной. 100 грамм брюссельской капусты содержат в себе: 4 гр белков 8 гр углеводов 1 гр пищевых волокон 45 ккал. Рекомендуют употреблять брюссельскую капусту 🟢при сахарном диабете, 🟢бронхите, 🟢астме, 🟢туберкулезе, 🟢при простудных болезнях дыхательных верхних путей, 🟢запорах, 🟢бессоннице, 💚атеросклерозе, 💚анемии, 💚ишемической сердечной болезни, 🟢в случае любых нарушений функциональности поджелудочной железы. 🔔Сок, выжатый из брюссельской капусты, оказывает : ✔️противоцинготное, ✔️антиинфекционное, ✔️ранозаживляющее, ✔️противовоспалительное, ✔️иммуно-стимулирующее и общеукрепляющее воздействие на человеческий организм. ✔️отхаркивающее, желчегонное, ✔️мочегонное, ✔️слабительное средство ✔️в качестве лечения и профилактики заболеваний, связанных с онкологией. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Древние практики йоги для глаз. 🌝Луна Луна оказывает сильное влияние на лиц с психическими заболеваниями и предрасположенностью к ним, это однозначное противопоказание. 🌕Остальным рекомендуется практиковать с луной раз в неделю. Самыми полезными занятия будут в момент полнолуния. 💫Звезды Рассматривать звезды на ночном небе и искать созвездия – не только увлекательное, но и полезное занятие. ⭐️Разглядывая звезды разной яркости, ты напрягаешь разные глазные мышцы. ✨Рассматривай созвездия, заостряя внимание на одиночных звездах, переводи взгляд от более мелких к более крупным, в это время твои глаза получат полноценную тренировку, а ты в полной мере насладишься ночной романтикой. ⚡️Но увлекаться такими практиками не стоит, по крайне мере, не в ущерб ночному сну. От недосыпа приходят не только мешки и синяки под глазами, но и ухудшение зрения.                                                          Приятной практики! 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Друзья! От всей души поздравляю Вас с наступившим Новым Годом! 🎄✨ Желаю нам всем уникальных возможностей в Новом Году! Изобилия, осознанности и терпения в любых начинаниях 🙌 С уважением, Ваш Лекарь из Шанхая 🙏

☕️Безалкогольный глинтвейн на виноградном соке с апельсином, лимоном и клюквой 🥞Ингредиенты 1 л красного виноградного сока; 1 апельсин; небольшой кусочек имбиря; 1 палочка корицы; 1 звёздочка бадьяна; 6 бутончиков гвоздики; 2 кружочка лимона; горсть свежей или замороженной клюквы; 1 столовая ложка мёда 🍷Приготовление 🍇Влейте в небольшую кастрюлю виноградный сок. 🍋Апельсин и очищенный имбирь нарежьте кружочками и выложите туда же. ⠀ ⠀ 🫚Добавьте корицу, бадьян, гвоздику, лимон, клюкву и сахар. 🍯Если используете мёд, кладите его в готовый глинтвейн или в бокалы с уже разлитым напитком. ❄Поставьте на медленный огонь и хорошенько прогрейте напиток на слабом огне, не доводя до кипения.⠀ ❄Снимите с плиты и дайте глинтвейну настояться под крышкой минут 30 или больше. ❄Можно дополнительно укутать кастрюлю чем‑нибудь тёплым. Приятного аппетита! 🎅 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Советы китайской медицины Золотые периоды труда и отдыха                                                         🌄День 🕚11.00 – 13.00 – энергия в организме и нагрузка на 🫀сердце достигают максимума, поэтому в это время необходимо устроить небольшой отдых (особенно для тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой). 🪑Лучше всего в этот период поспать 20-30 минут, сидя подремать или просто посидеть в состоянии покоя. 🕒13.00 – 15.00 – начинает активно работать тонкая кишка. В ней питательные вещества обрабатываются и через кровеносные и лимфатические капилляры переносятся в другие органы.    🩸Для защиты сосудов необходимо разжижать кровь. Для этого необходимо в данный период времени 🥛выпить стакан тёплой воды (не кофе, чай и прочее), которая быстро всасывается организмом. 🕟15.00 – 17.00 – активизируется работа мочевого пузыря, одного из основных органов, участвующих в выведении из организма токсинов и шлаков. 🥛Обмен веществ достигает своего максимума, поэтому снова необходимо выпить стакан тёплой воды. 🏅Это время также называют Золотым периодом для учёбы, работы и занятий спортом. 🏃Если вы устали, то можно прогуляться, чтобы взбодриться. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Самый приятный эффект после отказа от добавленной соли, ожидает нас через две недели. 🟢За это время вкусовые рецепторы адаптируются, и мы начинаем чувствовать настоящий вкус продуктов, особенно свежих овощей. 🟢Не бойтесь оставить свой организм совсем без соли, этого не произойдет. Во многих покупных продуктах соль содержится в избыточных количествах. Да и при приготовлении многих рецептурных блюд без соли не обойтись. Но можно снизить ее количество, тем самым улучшив качество своей жизни 🙌 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞 Больше историй