Ноотропы и Биохакинг | RISE

ВОЗЬМИ ЭТО С СОБОЙ НА ВЕЧЕРИНКУ Американский бренд UNDO Gummies придумал конфету, которую нужно принимать до или во время употребления алкоголя. В составе дигидромирицетин (DHM), расторопша, магний, цинк, витамин B12 и электролиты. Задача продукта — снизить интоксикацию. Но внимание привлекает не только состав, одна порция помещается в компактный плоский пакет, который визуально напоминает упаковку презерватива. Такой формат удобно положить в карман и взять с собой на вечеринку. 🫦Конечно, никакая добавка не нейтрализует влияние алкоголя на организм и не делает его употребление безопасным, но сам подход интересный — поддержка в формате, который сложно забыть дома. И кстати, сегодня пятница. Как планируете отдыхать? 👀

6 минеральных вод: какую я выбираю для ЖКТ, а какую не стал бы пить каждый день Я долго относился к минералке как к обычной воде с газом, а недавно попробовал курс Donat Mg и довольно быстро понял ошибку, что выраженная минерализация влияет на пищеварение ощутимее, чем кажется. Иногда настолько, что приходится срочно корректировать дозировку. Собрал краткий гайд по открытым материалам и этикеткам производителей. Состав может немного отличаться в зависимости от скважины и партии. Каждую из вод я попробовал на себе и дал небольшую обратную связь. Donat Mg Около 1000 мг магния и 7800 мг гидрокарбонатов на литр, общая минерализация — примерно 13 г/л. Обычно её выбирают при запорах и повышенной потребности в магнии. Ориентир по приёму: 200–300 мл утром и ещё 100–200 мл перед едой, суммарно около 500 мл в день курсом 4–6 недель. Но нюанс, я бы уменьшил дозировку на первых парах до 50-100 мл, чтобы понять реакцию + лично я пропил месяц, но лучше ограничиться 14 днями и сделать перерыв. У меня первым заметным эффектом стал более мягкий и регулярный стул, а в дни избытка воды появилась диарея. Sulinka Гидрокарбонатная вода с магнием, кальцием и натрием. Минерализация и количество магния зависят от конкретного вида Sulinka, поэтому я всегда смотрю этикетку. Обычно пьют по 200–250 мл 2–3 раза в день перед едой. По ощущениям действует мягче Donat и лучше подходит, когда выраженный слабительный эффект совсем некстати. Ессентуки №17 Лечебная хлоридно-гидрокарбонатная натриевая вода с минерализацией 10–14 г/л. Её используют при некоторых заболеваниях желудка, кишечника, печени и нарушениях обмена веществ. Типичная схема — 100–200 мл 2–3 раза в день курсом 3–4 недели, но температуру воды и время относительно еды подбирают по диагнозу. Для ежедневного питья без показаний я бы её не использовал, так как натрия и солей здесь много, но если вам, как и мне когда-то назначили, то welcome. Ессентуки №4 Похожий состав при более умеренной минерализации — примерно 7–10 г/л. Обычно её рассматривают для тех же задач, но действие мягче. Ориентир — 150–200 мл 2–3 раза в день. По опыту скажу, что газ лучше выпустить, иначе вместо облегчения можно получить нехилое вздутие (это был треш). Нарзан Сульфатно-гидрокарбонатная магниево-кальциевая вода с минерализацией около 2–3,5 г/л. Мне она кажется самым понятным вариантом при тяжести после еды и склонности к нерегулярному стулу. Частая схема — 150–200 мл 2–3 раза в день за 30–60 минут до еды, курсом до месяца. Боржоми Гидрокарбонатная натриевая вода, минерализация — примерно 5–7,5 г/л. Её часто пьют при изжоге и тяжести, хотя результат зависит от причины симптомов. Обычный ориентир — 150–200 мл без газа 2–3 раза в день. При склонности к отёкам и повышенному давлению я бы учитывал, что есть высокое содержание натрия. Важная оговорка! Время приёма минералки зависит от кислотности желудка, а при камнях в желчном пузыре, болезнях почек, сердечной недостаточности и обострении заболеваний ЖКТ курсы лучше согласовать с врачом. Минеральная вода вполне способна работать, но формат чем больше, тем полезнее здесь ломается особенно быстро. Так что внимательно все изучите и выбирайте что-то одно свое.

Мицелий лучше сухого Ежовика? Я бы так не упрощал Когда я впервые выбирал Ежовик логично предполагал, что мицелий технологичнее, значит, должен работать лучше. Потом я начал читать составы и понял, что важнее смотреть на способ обработки и стандартизацию сырья. Иначе можно месяц принимать капсулы, потратить деньги и так и не понять, был ли в них нужный объём активных веществ. Порошок сухого плодового тела — это просто измельчённый гриб. Его клеточные стенки содержат хитин, а количество конкретных соединений может заметно отличаться от партии к партии. Экстракция помогает извлечь часть веществ из сырья, а стандартизация показывает, сколько их оказалось в готовой дозе. При этом сам по себе мицелий не гарантирует качество. Он может содержать остатки зернового субстрата, а хороший экстракт плодового тела иногда оказывается прозрачнее по составу. Плюс формы ежовика различаются: с плодовым телом чаще связывают гериценоны, с мицелием — эринацины. Прямых исследований, где качественно сравнили бы их влияние на концентрацию у людей, пока мало. Например, в небольшом исследовании 2023 года изучали именно плодовое тело и получили умеренные, предварительные результаты. Поэтому на банке я проверяю: дозировку экстракта в суточной порции; количество именно бета-глюканов, а не общих полисахаридов; способ экстракции и информацию о субстрате; стандартизацию по эринацинам или гериценонам, если она заявлена. У этого Ежовика Гребенчатого указаны 1200 мг экстракта мицелия и 360 мг бета-глюканов в двух капсулах. На фоне обычного порошка сухого гриба такой состав выглядит предсказуемее. Но бета-глюканы сами по себе ещё не доказывают улучшение памяти или нейрогенез — это показатель состава, а не гарантия эффекта. Принимая Ежовик Гребенчатый Extra с 2024 года, я могу полноценно сформировать отзыв длиною в несколько лет. Я проверял его работу и на когнитивных тестах и воспринимаю его как продукт для регулярного и длительного приёма. Субъективно со временем замечал, что стало проще удерживать внимание на одном, стал меньше отвлекаться. Дарю промо RISE10, чтобы вы смогли заказать Ежовик на nooteria.ru по выгодной стоимости! БАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207

БИОХАКИНГ ДОБРАЛСЯ ДО КОТОВ 🐈 У бренда Pet Honesty появилась любопытная новинка — не просто лакомство, а кремовое пюре с лососем и компонентами для поддержки спокойного состояния кошки. В составе — L-триптофан и L-теанин. Первый служит прекурсором серотонина, второй — аминокислота, которую используют в формулах для поддержки расслабления. Формат особенно интересен на фоне общего тренда: добавки для питомцев всё больше напоминают привычные человеческие wellness-продукты. У Pet Honesty уже есть целая линейка Squeezables — для микробиоты, кожи и шерсти, выведения шерсти, а теперь и поддержки спокойствия. Кстати о ценах, на официальном сайте упаковка из 20 порций стоит $24,99. P. S. Не спешите добавлять в свой стек, это только для котиков, хотя ваш кот теперь вполне может сказать, что тоже на L-теанине!

Мой текущий стек на каждый день Я снова собрал добавки в одну понятную схему, потому что банки постепенно начали захватывать кухню, а я уже не помню, что и зачем принимаю. Сейчас отобрал пять позиций и тестирую их повторно, чтобы понять, какой стек сделать постоянным. Утром — Ежовик. В моем 1200 мг экстракта мицелия и 360 мг бета-глюканов. Я выбираю экстракт вместо порошка плодового тела, потому что для меня это не пустышка, да и дозировка понятная. Сейчас у меня рабочий аврал и повторный тест Ежовика как никогда уместен. Смотрю, сколько могу работать без переключений и насколько легко возвращаюсь к бумажным задачами после созвона. Эффект, как я и ожидал, есть (не первый год с этим Ежовиком), я более сфокусирован и могу работать в режиме многозадачности, что сейчас необходимо. Перед едой — 100–150 мл воды DONAT. Моя новинка. Пью небольшими порциями и не каждый день, так как из-за высокой минерализации возможен уже слабительный эффект и это мне нафиг не надо. Постоянно увеличивать объём смысла для себя не вижу. Отслеживаю регулярность стула и реакцию живота на еду и эту воду в том числе. С едой — Цинк L-Карнозин. Обычные формы цинка чаще берут для восполнения минерала, а соединение с карнозином используют для поддержки слизистой ЖКТ. Мой маркер простой, смотрю, появляется ли тяжесть после кофе и позднего обеда. Пока эпизодов стало меньше, хотя здесь легко спутать эффект капсулы с более аккуратным питанием. В моем случае все-таки решает Цинк, потому что обеды у меня последний месяц — это горячий сэндвич и арбуз. После еды — гранулированный прополис. Купил на Алтае:) Для того, чтобы предоставить внутренние воспалительные процессы. Это самая спорная часть схемы, выраженного эффекта я пока не поймал, потому что уже болел, как приехал. Стало быть странно все это, но возможно мало пил. Оставил как небольшой эксперимент, скорее всего это им и останется. Если принимаете гранулированный прополис, расскажите, может я что-то не так пью. Вечером — Магний B6. Вот с чем я никогда не расстанусь. В нём бисглицинат, для тех, кто в танке, это земля и небо по сравнению с дешевыми оксидом в банке с WB. Я принимаю этот магний как только он появился в Nooteria Labs. Я крепче сплю, меньше просыпаюсь ночами и самый главный плюс — это расслабление мышц, что для меня необходимо. Кстати, полный объём магния и DONAT в один день я не совмещаю, кишечник быстро объясняет, что энтузиазм был лишним. Это мой текущий режим, а не универсальная схема. Ежовик, магний и цинк беру у Nooteria Labs, сейчас на ozon приятные цены на эти витамины, но если брать на nooteria.ru, то можно купить выгоднее с промокодами на скидки и подарки (смотри тут). Через месяц снова пересмотрю записи и уберу всё, где не увижу эффекта. БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Adaptyx разрабатывает носимый датчик для непрерывного измерения кортизола Американская биотехнологическая компания Adaptyx Biosciences работает над технологией, которая может изменить привычный подход к мониторингу кортизола. Вместо единичного анализа крови или слюны компания разрабатывает носимый сенсор, который измеряет свободный кортизол в межклеточной жидкости под кожей и передаёт данные непрерывно. В июне 2026 года Adaptyx представила первые результаты исследований на людях. По данным компании, сенсор смог отслеживать изменения кортизола после контролируемого приёма гидрокортизона и фиксировать естественный суточный ритм гормона, включая ночной минимум и утренний подъём. 🔬В основе технологии — программируемые молекулярные переключатели на основе синтетической ДНК. При связывании с молекулой кортизола они изменяют структуру и создают измеряемый электрический сигнал. Потенциально такая технология может дать возможность видеть не отдельное значение кортизола, а его динамику в течение суток — например, изменения на фоне стресса, сна, физической нагрузки или терапии. Устройство пока находится в разработке и не одобрено FDA для продажи. Компания прямо указывает, что продукт ещё не предлагается на рынке.

Решил собрать все актуальные промокоды в одном посте, чтобы они всегда были у вас под рукой! Сохраняете и используйте: RISE10 — скидка 10% на любой заказ на nooteria.ru RISE — Ежовик Гребенчатый Extra в подарок при заказе от 3 500₽ на nooteria.ru STACK — Набор «Продуктивность» в подарок при заказе от 12 000₽ на nooteria.ru OMEGA24 — Омега-3 PRO в подарок при заказе от 3 500₽ на nooteria.ru *промокоды со временем могут меняться или исчезать

ГАЙД ПО ФОРМАМ МАГНИЯ: КАКУЮ ВЫБРАТЬ Магний участвует в сотнях процессов в организме и особенно важен при активном ритме жизни. Поэтому собрали большой гайд по его формам и подробнее остановились на самых популярных. Соединений магния существуют десятки, но в добавках чаще встречается около десяти основных вариантов. Форма влияет на растворимость, количество элементарного магния и переносимость. Как правило, хорошо растворимые соединения усваиваются лучше оксида. Поехали. ➡️Бисглицинат — магний + аминокислота глицин. Популярный вариант для ежедневного приёма, особенно когда в фокусе нервная система и расслабление. В Магнии от Nooteria Labs 405 мг чистого магния в суточной порции. К слову, это один из самых популярных продуктов именно из-за формы и дозировки. ➡️Цитрат — хорошо растворимая и биодоступная форма. Универсальный вариант, но в высоких дозировках может давать послабляющий эффект. ➡️Малат — магний + яблочная кислота. Интересен тем, что яблочная кислота участвует в цикле Кребса — процессе, с помощью которого клетки получают энергию. Поэтому малат часто выбирают как дневную форму магния, особенно при активном образе жизни и высоких нагрузках. При этом исследований, подтверждающих отдельный энергетический эффект именно магния малата, пока недостаточно. ➡️Таурат — магний, связанный с таурином. Перспективная форма, но клиническая база по её специфическим преимуществам пока ограничена. ➡️L-треонат — форма, которую активно изучают в контексте когнитивных функций, памяти и сна. В Магнии Треонат от Nooteria 174 мг чистого магния в суточной порции. ➡️Оксид — содержит много элементарного магния, но отличается сравнительно низкой биодоступностью. ➡️Хлорид, лактат и аспартат — хорошо растворимые формы, которые встречаются в добавках реже. ➡️Ещё один подход — это комплекс нескольких форм. Например, бисглицинат + малат +таурат + цитрат: такой состав позволяет объединить разные формы в одной ежедневной схеме. Такой комплекс есть на nooteria.ru. Дарим промокод RISE10 для выгодного заказа. Главное при выборе — смотреть не только на название соединения, но и на количество чистого, или элементарного, магния в суточной порции. Именно эта цифра показывает, сколько магния вы фактически получаете.

5 приложений для саморазвития, которые стоит попробовать 📱 Сохраняйте подборку, если хочется меньше бесцельно листать ленту и чаще использовать телефон с пользой. 1. Khan Academy — бесплатные уроки и практика по математике, естественным и гуманитарным наукам, экономике и другим дисциплинам. 🔗Khan Academy 2. Moodnotes — дневник настроения с элементами когнитивно-поведенческого подхода. Помогает замечать эмоциональные триггеры и привычные паттерны мышления. 🔗Moodnotes 3. Memorado — игры и упражнения на память, концентрацию, скорость мышления и логику. Есть отслеживание прогресса. 🔗Memorado 4. «Слово дня» — формат для постепенного расширения словарного запаса: одно новое слово каждый день. Здесь лучше искать приложение именно под вашу платформу — сервисов с таким названием несколько. 5. Todoist — планировщик задач: помогает разгрузить голову, распределить дела по дням и отслеживать их выполнение. 🔗Todoist 😀Автор Софа Rise Отправить свой пост➡️ @risepredlozhkabot

СИНБИОТИКИ: ЗАЧЕМ К ПРОБИОТИКАМ ДОБАВЛЯЮТ ПРЕБИОТИКИ Если смотреть на микробиоту как на отдельную экосистему и иметь желание её поддерживать, логичнее не просто добавлять бактерии, а учитывать среду, в которой они существуют. Отсюда и идея синбиотиков. Если упрощать, то пробиотики — это живые микроорганизмы, а пребиотики — субстрат, который избирательно используется микроорганизмами кишечника. Их комбинации называют синбиотиками, хотя по строгому определению ISAPP польза конкретной синбиотической формулы должна быть подтверждена исследованиями. А теперь самое интересное, как это работает Пробиотические микроорганизмы попадают в ЖКТ и взаимодействуют с уже существующей микробиотой. Пребиотик действует по другому принципу: например, инулин практически не переваривается нашими ферментами и достигает толстого кишечника, где становится субстратом для определённых микроорганизмов. В процессе его ферментации образуются в том числе короткоцепочечные жирные кислоты — метаболиты, которые участвуют в поддержании нормальной среды кишечника. Получается довольно логичная конструкция: мы не просто добавляем микроорганизмы, но и даём микробиоте субстрат для работы. Пробежимся по PubMed. В рандомизированном исследовании комбинация Bifidobacterium animalis subsp. lactis GCL2505 и инулина сильнее увеличивала количество общих и собственных бифидобактерий, чем один пробиотик. Сам инулин тоже хорошо изучен как пребиотическое волокно. В исследованиях его приём менял состав микробиоты и увеличивал представленность Bifidobacterium. Правда, изучались дозировки в граммах, поэтому переносить эти результаты на любую добавку напрямую нельзя. Сейчас у Nooteria Labs появился ПробиоФит: лактобактерии — 1,3 × 10⁹ КОЕ, бифидобактерии — 5 × 10⁹ КОЕ, S. thermophilus — 0,25 × 10⁹ КОЕ + 130 мг инулина, все это на 1 капсулу в день. То есть не нужно отдельно собирать пробиотическую и пребиотическую основу, всё уже объединено в одной формуле. И по традиции, для вас на nooteria.ru действует мой промокод rise10. БАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207