ВРАЧЕБНАЯ ТАЙНА

🔥 Плоский живот лёжа Упражнения на мышцы кора можно выполнять прямо в постели. Главное, двигаться плавно и сохранять контроль над положением поясницы. Врачебная тайна | 👉🏻 Мы в MAX

🩷 Тип фигуры и гормоны: есть ли связь? Распределение жировой ткани может зависеть от гормонального фона, но по одной форме тела определить гормональный дисбаланс невозможно. Врачебная тайна | 👉🏻 Мы в MAX

🧘‍♀️ Как восстановиться без сна Если сейчас нельзя прилечь, несколько минут спокойного дыхания и мягкого движения помогут снизить напряжение и немного восстановить бодрость. Врачебная тайна | 👉🏻 Мы в MAX

☀️ Когда нужен солнцезащитный крем? Разбираемся, в какие дни и при каком уровне УФ-индекса стоит использовать SPF и почему защита нужна не только летом. Врачебная тайна | 👉🏻 Мы в MAX

😌 Массаж для расслабления лица За день мышцы лица и жевательный аппарат могут перенапрягаться. Мягкий массаж помогает расслабить мышцы и уменьшить ощущение напряжения. Врачебная тайна | 👉🏻 Мы в MAX

🫘 Хумус при низком железе Фасоль и свёкла дополняют рацион железом и другими нутриентами. Разбираемся, как приготовить простой хумус и с чем его лучше сочетать. Ингредиенты: • отварная свёкла — 200 г • отварная фасоль — 200 г • тхина или семена кунжута — 1 ст. л. • оливковое масло — 1 ст. л. • лимонный сок — 1 ст. л. • чеснок — 1 зубчик • зира, куркума, копчёная паприка, соль — по 2 щепотки Врачебная тайна | 👉🏻 Мы в MAX

🦵 Боль в коленях: что можно сделать Простые упражнения могут помочь укрепить мышцы, поддерживающие колени, но при выраженной или постоянной боли важно разобраться с причиной. Врачебная тайна | 👉🏻 Мы в MAX

🧘‍♀️ Комплекс на каждый день Всего несколько минут домашней гимнастики помогут добавить движения в день, улучшить подвижность и поддерживать мышечный тонус. Врачебная тайна | 👉🏻 Мы в MAX

🦴 Как поддержать выработку коллагена Белок, витамин C и другие нутриенты участвуют в синтезе коллагена. Разбираемся, какие продукты стоит добавить в рацион. Врачебная тайна | 👉🏻 Мы в MAX

🛏 Гимнастика для лица в постели Несколько спокойных упражнений помогут мягко активировать мышцы лица и снять утреннюю скованность. Выполняйте каждое движение около 2 минут. Врачебная тайна | 👉🏻 Мы в MAX