Максим Кузнецов - Врач эндокринолог

Осенью болеют дети, не высыпаетесь вы - и вдруг на весах +2 кг. ОТКУДА? Обвинение себя во всех смертных грехах не поможет (а для многих в этот список входит подъедание тортика с чаем). Ну девочки мои, не нужно. Вы итак молодцы - школьная пора сложная не только для детей, но и для родителей. Поберегите себя и свои нервы. Эти лишние кг улетят также быстро, как и прилетели. Но все же связь ОРВИ и набора веса есть. В новой статье разбираемся, как сезон простуд связан с изменениями веса и аппетита и как пережить осень без бесконечных перекусов и жестких ограничений: → что есть, чтобы дольше оставаться сытой и меньше тянуться к сладкому; → почему не стоит убирать углеводы, даже если хочется похудеть; → как организовать перекусы, когда дома дети и вечный хаос; → как кормить школьника в сезон простуд; → что делать с питанием после болезни и когда возвращать физическую активность; → нужны ли вообще витамины "на осень". Можно выстроить питание так, чтобы хватало сил и на ребенка, и на работу, и на себя любимую. Читайте статью. Особенно если этой осенью вы снова собирались заняться собой, но вместо этого уже успели пережить пару детских ОРВИ. Дзен: https://dzen.ru/a/aqwapqSvPk1kuutg VC: https://vc.ru/food/3146177-osennii-nabor-vesa-svyaz-orvi-i-lishnih-kg Телеграф: https://telegra.ph/Osennij-nabor-vesa-svyaz-ORVI-i-lishnih-kg-09-18

Почему вы НЕ ХУДЕЕТЕ на Гарвардской тарелке? Граждане, результаты нашего недавнего опроса показали, что в целом о Гарвардской тарелке слышали многие, но на практике ее почти никто не использует. Давайте разберем, что это такое, почему я так часто про нее говорю и советую внедрять в рацион. Гарвардская тарелка — это модель питания, разработанная экспертами Гарвардской школы общественного здравоохранения. Это не жесткая диета, а идеальный баланс макроэлементов для здоровья и нормализации веса, который легко подстроить под себя. Как выглядит правильная тарелка: ✔️50% (половина) — Клетчатка: овощи, зелень, ягоды и фрукты (в любом виде). Дают объем, сытость и питают микробиом. ✔️25% (одна четверть) — Углеводы: преимущественно цельнозерновые крупы и макароны твердых сортов. Дают ровную энергию на весь день. ✔️25% (одна четверть) — Белки: постное мясо, птица, рыба, яйца, тофу или творог. Отвечают за долгое насыщение. ✔️Жиры и заправка: добавляются локально (например, масло не больше чайной ложки или пара ложек йогурта/лимонный сок). Но даже зная базовые пропорции, многие умудряются допускать ошибки, из-за которых вес не просто стоит, а преспокойно ползет вверх! А потом я слышу: «Да не работает эта ваша тарелка!». Еще бы она работала, если вместо овощей туда залетает гора жареной картошки, а сверху всё заливается литром майонеза. Основные промахи я показал на карточках выше — обязательно изучите их, чтобы не заниматься самообманом ☝️ Сохраняйте и отправляйте тем, кому это действительно нужно 🔥

Как начать питаться лучше, чем 90% людей? Смотрите этот ролик и делитесь своими мыслями в комментариях ⬇️

Граждане, посмотрите это видео. Обязательно со звуком. Это не просто отчет о сброшенных килограммах. На этих кадрах участники курса, которые вернулись к нормальной жизни. Мурашки: «Минус 40 кг и вес держится» Многие из вас сейчас смотрят на этих открытых, улыбающихся людей и думают: «Круто, но это точно не про меня. У меня генетика, возраст, работа нервная, я всё равно сорвусь». Я знаю этот страх. Вы годами пытались избавиться от лишнего веса с помощью диет, запретов и постоянного контроля. Но посмотрите на героев видео еще раз. Разве они выглядят изможденными или уставшими от запретов? Нет. Потому что на курсе «Обезжириватель» мы не учим «терпеть». Мы учим жить в стройном и здоровом теле в долгую. Без вечного подсчета калорий и паники перед каждым приемом пищи. 🤍 Ваша мечта быть легким и энергичным человеком — абсолютно реальна. Я создал систему, которая бережно восстанавливает настройки вашего организма, убирает отеки и возвращает энергию. Вы просто входите в этот процесс, и он приводит вас к результату. Вам больше не нужно бороться в одиночку против старых привычек и вечернего жора. У вас будет поддержка кураторов, плечо единомышленников и прямой маршрут к цели 🔥 Привести себя в порядок один раз и навсегда, чтобы больше никогда не возвращаться к диетам и постоянным откатам — разве не этого вы заслуживаете? Посмотрите на участников в видео и поймите, что вы тоже так можете. Ваша новая, качественная жизнь начинается с этого решения. Старт потока «Обезжириватель» — 21 сентября. Мест остается всё меньше. ➡️Групповой с куратором — 15 мест ➡️Премиум с куратором — 8 мест ➡️ВИП тариф — 2 места Мы ждем вас, чтобы вместе пройти этот путь. Чтобы выбрать свой вариант участия и начать трансформацию пишите в СЛУЖБУ ЗАБОТЫ⤵️ https://school.medicsmith.ru/tlgrm?bot=medicsmith_GK_support_bot ➡️ или ставьте + в комментарии, если у вас остались вопросы, - вам ответит менеджер и поможет.

А вы готовы торговаться с собственной жизнью? Большинство думает, что похудение — это цифры на весах, красивое отражение в зеркале или новый гардероб. Про то, что вам больше не придётся покупать 100-500 баночек с БАДами, бесконечно скупать новые курсы или искать очередной «волшебный» укол и таблетку. Да, это факт. Но есть главная выгода похудения, которая намного глубже. И которая вообще не измеряется деньгами. Сбрасывая лишний вес, вы покупаете себе годы жизни. И это не просто красивое выражение. Выраженное ожирение сокращает жизнь человека в среднем на 8–10 лет. А каждые лишние 5 см на талии увеличивают риск преждевременной смерти на 13–17%. Объём талии — это прямой показатель висцерального жира, который душит ваши внутренние органы. Убирая лишний вес, человек буквально «возвращает» себе от 3 до 10 лет качественной, активной жизни. А что может быть ценнее жизни? Ничего. Это ваша возможность не просто «доживать», а быть рядом, когда взрослеют ваши дети. Видеть, как растут ваши внуки. И при этом оставаться бодрыми, энергичными, в твёрдом уме и крепкой памяти. Избыточная жировая ткань — это постоянная интоксикация организма изнутри, которая провоцирует и усугубляет практически любые заболевания, с которыми мы сталкиваемся. Недавно я вспоминал нашу встречу с академиком Григорием Павловичем Арутюновым. Мы говорили с ним не только про здоровье сердца, но и вообще в целом про то, как питание меняет судьбу человека. И как очень точно подметил Григорий Павлович: добавить себе качественных лет жизни — это самая большая и разумная инвестиция. Никакая недвижимость или автомобиль, ничто из того, куда люди пытаются вложить деньги не способно купить вам лишний десяток лет здоровья. Годы жизни — бесценны. И всё, что нужно, чтобы их себе подарить — это сделать первый шаг навстречу своему здоровью прямо сейчас. Задуматься о том, как вы живёте и что вы едите. Хочу закончить этот пост фразой Григория Павловича: «Задумайтесь»

Раскусили! Да, вспоминал я именно участников 18-го потока и нашу спонтанную «выставку котиков» в чате. Надеюсь, никто не икал 🤣 Я покажу вам только часть фото. Было так тепло и приятно читать всех. Смотреть на хвостатых и улыбаться. На каждом потоке мы стараемся буквально напитать курс позитивом, приятными моментами, эмоциями и сблизить наших ребят. Чтобы чат и группа казались виртуальным домом, где можно посмеяться и получить объятия, если в моменте стало трудно. Приходите к нам на 19-й поток. Единственный и осенний. Будем греться котиками, личными историями, мотивировать друг друга и «топить» лишние кило 😉 Если хотите узнать все о тарифах и рассрочке – пишите «ХОЧУ» и менеджеры свяжутся с вами. Или напрямую в службу заботы 👇 СЛУЖБА ЗАБОТЫ А если вам понравились хвостатые на фото, то закидайте нас осенней листвой или котиками 🍁 🐈

Наверное вспоминали участников 18-го потока?)))

Ночую в чужой квартире с котом. Такой вечер у меня был вчера 😅 Если вам нужно понянчить усатого и хвостатого – я в первых рядах. Потому что кошатник 🐈‍⬛ Люблю животных, а у супруги аллергия. И угадайте кого я вспоминал вчерашним вечером?

🚨 ПОДКАСТ: МОЙ МЕТОД. Многие спрашивают — что за систему мы применяем на курсе? Почему благодаря ей похудело более 5700 человек? В этом подкасте рассказываю про основные принципы своего метода🔥 То, что я собирал благодаря практике с опорой на исследования. И то, что я продолжаю усердно улучшать. ⏱ Тайминг 00:18 На чем основан метод «Обезжиривателя» 01:17 Про работу кураторов 03:30 Почему работа с головой — неотъемлемая часть в процессе похудения 04:42 Почему важно работать комплексно Надеюсь, после прослушивания у вас будет чёткое понимание, что именно делает мой подход эффективным и откуда берутся такие потрясающие результаты, на которые иногда говорят "НЕ ВЕРЮ, что это без таблеток!" Сегодня, 17 сентября, начинается вводная неделя на осеннем потоке курса «Обезжириватель». Мы с участниками будем готовиться к 6 неделям, которые станут началом новой жизни без голода, страха еды и срывов.  Слушайте подкаст и задавайте вопросы по курсу. На все отвечу ⤵️⤵️⤵️

Этот кот точно что-то знает 😆 А пока вы смотрите и улыбаетесь, напомню про эфир сегодня в 18:00 по мск. Осталось всего 2 часа до встречи с участниками.