Медицинский блог Сеченова

Специально для Медицинского блога Сеченова, расписал шаги, которые можно применить для самопомощи по проф. выгоранию. Шаг 0. Прежде всего, надо понять, что мы выбираем себя, а не других, не мнение людей, а свою жизнь, свои хобби, свои цели и ценности. Шаг 0,5 (глубокая работа). Если это глубокая работа, то искать тот слом (потому что там начинается лавинообразный каскад), когда пошел спад удовольствия в работе. И корректировать суверенность ценностей, личного пространства, привычек и т.д. Шаг 1 (самопомощь — смысл). Если самопомощь, то как бы это не попсово не звучало, но найти смысл в работе. Найти ради кого, чего ты работаешь, поставить цель будь то большой дом, стабильная семья, общение с коллегами или пациентами как элемент социализации, ритм жизни, зп. Шаг 2 (работа с раздражителями). Выписать какие моменты меня больше всего раздражают и посмотреть на них с другого угла, будто играя в игру, абстрагироваться от ситуации. Посмотреть что я делаю? Насколько задача релевантна моему опыту? Если релевантна и раздражает, нужно понять почему и каким человеком я стану, если её сделаю. Если не релевантна, то что я могу сделать чтобы этого не делать? Подумать или даже спросить коллег а как они это делают и пробовать. Шаг 3 (фиксация целей). Нужно прописать планы на год, и писать в настоящем времени, просто когда мы видим планы написанные ручкой/печатным образом, то мозгу уже легче выстраивать модель будущего результата (звучит странно, но так и есть, кому надо пришлю научные ссылки). Шаг 4 (крайний случай). Если прям совсем мы находим что по всем фронтам минус, то тогда строим поэтапный план смены работы, чтобы она ощущалась максимально безболезненно. Но важно, если мы не разобрались с шагами 1-3, то вероятность того что цикл повторится на новой работе крайне высока. Если кто-то, захочет в терапию то вот пост — https://t.me/exppsychology/467 Кратко: онлайн, 2000 руб, очно (Москва, м. Улица 1905 года), 2650 руб.

Почти половина медработников Нижегородской области — в выгорании. Опрошено 25 070 человек — это самое масштабное такое исследование в России. Фонд «ВБлагодарность» в рамках программы «Забота о медиках» впервые в стране провел исследование такого масштаба — охватили 70,9% всех медработников госсектора региона (148 медорганизаций). Диагностика — международный опросник MBI, золотой стандарт измерения выгорания. (данные 2024 год). Цифры: — Выгорание высокой/крайне высокой степени — у 46,7% медработников. — У врачей — 53,5% (самый уязвимый сегмент). — У руководителей — 49,8%. — У среднего медперсонала — 44,4% (наименьший показатель, но это все равно почти каждый второй). Три компонента выгорания по MBI: — Эмоциональное истощение — у 38% опрошенных. — Деперсонализация (цинизм, обезличивание пациентов) — у 38,2%. — Редукция личных достижений — у 18,6%. Что реально усиливает выгорание. — Бессонница — увеличивает шансы выгорания в 3,7 раза (сильнейший фактор из всех). — Алкоголь за последние 30 дней — в 1,7 раза. — Хронические заболевания — почти в 2 раза. — Работа больше 40 часов в неделю — в 1,5 раза. — Сверхурочные без доплаты значимо повышают риск, а справедливая оплата снижает его почти вдвое. У каждой профессии, свои триггеры: — Руководители — отсутствие видимого результата работы (риск x6,7), проблемы с управлением коллективом (x6,1). — Врачи — однообразные задачи (x5,3), страх за собственное здоровье (x5,75). Но: сопереживание пациентам снижает риск выгорания почти в 3 раза — эмпатия работает как ресурс, не истощает. — Средний медперсонал — плохая организация процессов (x4,39), нехватка уважения от пациентов (x4,38), оторванность от профессионального сообщества. Только 44,3% не думают о смене работы, но при этом треть медработников (31,6%) готовы работать до предельно возможного срока. Люди остаются несмотря на выгорание, а не потому что его нет. Зарплатный разрыв является весомым фактором, так медианная зарплата врача — 40 000 руб. при ожиданиях 80 000. У среднего медперсонала — 23 000 против ожидаемых 50 000. (данные 2024 год). Это первое в стране исследование такого масштаба с разбивкой факторов по должностям база для реальной региональной программы профилактики, пилотное программы "Забота о Медиках"

У всех есть такой одногруппник

как я отвечаю людям, которые в меня не верят

🧠 Приглашаю на терапию Если знакомо: постоянно прокручиваешь одни и те же тревожные мысли, откладываешь важное "на потом, когда полегчает", или просто чувствуешь, что живешь не свою жизнь, а какую-то отложенную версию себя, можем поговорить. Работаю в подходе, который не пытается "убрать" тревогу или плохие мысли. Убрать их невозможно, и это вообще не задача терапии. Вместо этого учимся по-другому с ними обращаться: не убегать от неприятных чувств, не залипать в них, а находить свое, то, что для тебя по-настоящему важно, и двигаться туда, даже когда внутри неспокойно. Пример. На практике это ощущается так: меньше борьбы с самим собой, больше ясности, что делать дальше. Тревога может остаться, но она перестает быть решающим/определяющим фактором. Немного обо мне: бакалавриат ГАУГН на базе Института психологии РАН (лаборатория развития субъекта в нормальных и посттравматических состояниях) годовая программа ДПО МГУ по терапии принятием и ответственностью С 2025 года сам регулярно хожу в личную терапию и на супервизии. Помимо практики, занимаюсь исследованиями: выступаю на конференциях, провожу исследования, изучаю горевание, профессиональное выгорание, личностные ресурсы и то, как взрослые люди справляются с хроническими ограничениями. Если по ходу работы понадобится медикаментозная поддержка или консультация психиатра, есть контакты московских специалистов, к которым можно направить. Формат и стоимость: онлайн, 2000 руб очно (Москва, м. Улица 1905 года), 2650 руб Пишите в личку, расскажу подробнее и подберем время 🤍 @vethermond

С каждого "Лабудая" по реакции

ОРГАНИЗМованная преступная группировка🦠

закончив Мед : 1. Я постоянно мою руки! 2. Я знаю, что умру и понимаю, что этого не изменить... 3. Я знаю, откуда на самом деле берутся дети! 4. Практически нет вещей способных лишить меня аппетита! 5. Я очень боюсь врачей, особенно однокурсников…

1Терапевт = 1024Гигапевт

Реальный диалог: -Ребята, вы так странно выглядите, наркоманы, что ли? -Нет, мы студенты-медики, с учебы вот едем..