МАДАМ ПЭПЭШКА

5 продуктов, которые необходимо есть перед каждой тренировкой! -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Куриные кусочки с рисом для тонкой талии КБЖУ на 100 г: 78/11.5/2.9/13.2 Ингредиенты Рис – 40 г Куриное филе – 130 г Лук – 50 г Помидоры – 70 г Масло растительное – 7 г Французская горчица – 1 ч.л. Соль, специи – по вкусу -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Отеки уйдут навсегда с помощью этой тренировки Упражнения активизируют кровообращение и лимфодренаж, что способствует выводу избыточной жидкости из тканей. Ежедневно выполняйте этот комплекс и обретите лёгкость в теле. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

7 печенек, идеально взять на перекус даже на похудении КБЖУ 1 шт: 125/5/6/12 Ингредиенты: Овсяные хлопья 50 гр Овсяная мука 25 гр (или другая) Банан 1 шт Корица Арахисовая паста 50 гр Яйцо 1 шт Шоколад без сахара 15 гр (можно без) Кунжут для посыпки (не обязательно) -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Митболы из индейки с томатным соусом КБЖУ на 100гр: 165/18/7/7 Ингредиенты: Для митболов: Фарш из филе индейки/курицы - 600 г Сыр твердый - 100 г Зелень свежая (укроп, петрушка) Соль, перец по вкусу Панировочные сухари (по желанию) Для соуса: Томаты в собственном соку Чеснок - 1-2 зубчика Соль, перец Вода (немного) -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ 🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨 Приглашаю всех девушек в БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания🥗🥑🍓 Я помогу вам: ⚖️Сбросить лишний вес 🧍🏻‍♀️Приобрести фигуру своей мечты 🥗Перейти на правильный образ жизни 🧘🏻‍♀️Привести свой организм в порядок 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 СКОРЕЕ ПРИХОДИ 💃🏻https://max.ru/join/v8W0Q51sRQaDa1AqIK5s4n7Ani5A2T6D-ucDOMumXpY

Рулет из фасоли для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 198.8/7.4/12.2/9.9 Ингредиенты: отварная фасоль 600 гр чеснок 2 зубчика соль по вкусу грецкие орехи 150 гр паприка хмели сунели чёрный молотый перец по вкусу сливочное масло в массу 50 гр сливочное масло для смазывания рулета 120 гр гранаты для подачи -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Раскрыт секрет красивых ягодиц Это всего-навсего разминка, которая помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузке, снижая риск травм. Выполняйте эту разминку каждый раз перед тренировкой и любуйтесь результатом. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Нежнейшая пп-шарлотка, без глютена и сахара КБЖУ на 100гр: 95/6,44/1,87/13,37 Ингредиенты 200гр мягкого творога 200гр яблок 50гр рисовой муки 2 яйца 0,5 ч.л. разрыхлителя Сахзам по вкусу -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Мясной ПП рулет КБЖУ на 100 гр: 230/20/12/12 Ингредиенты Лист лаваша 1шт (или 4 тортильи) На этот раз куриный фарш 300 Гр Зелёный лук и укроп 30г Яйцо 1шт(+ желток) Сулугуни 100г Кунжут -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------