люби себя • похудение • мотивация

💃🏽

Девочки, ситуация по бензину кажется налаживается Буквально 10 минут очереди и я заправилась А это еще час пик и одна из самых популярных заправок города

Но если вы действительно хотите результат — то 100% начинаем завтрашний день хотя бы с зарядки😎 Держите ссылку на одну из моих любимых зарядок🥰 А после зарядки – обязательно стакан теплый воды, можно с чиа🫶🏽

Наш мозг чрезвычайно ленив. Он так и будет постоянно помогать вам искать отмазки. Ему нафиг не надо чтобы вы его из зоны комфорта выводили😄😄 он хочет легкий дофамин и не напрягаться лишний раз🤗

Что я периодически слышу: «Мне скучно считать калории» — Окей, а должно быть ну прям весело?🤪 «Запишусь на массаж, уберут мне целлюлит» — целлюлит в приоритете убирается именно питанием😊 если будет плохое питание, никакой массаж не поможет «У меня ушел всего 1 кг за неделю» — 1 кг это крутой результат за неделю для безопасного похудения (я пропагандирую только этот вариант, за остальным - не ко мне) «У меня 5 дней вес стоит, что делать?» — не зацикливайтесь на весах! Они показывают общий вес (жир, мышцы, вода, кости, содержимое желудка и кишечника). Гораздо важнее замеры🤌🏽 «У меня нет времени» — у вас нет желания, мозг просто ищет отмазки чтобы и дальше оставаться в зоне комфорта🤗 «Я хочу питаться разнообразно» — вредное питание – очень разнообразное: вчера одно пирожное и бургер, завтра – совсем другие:) Вы не обязаны есть отварную куриную грудку без соли, гречку и огурец изо дня в день. В мире много вкусных и полезных продуктов и полно рецептов как вкусно все приготовить😏

Ожидание сверхбыстрых результатов — всегда провал. В любой нише. Запомните: добивается результата только тот, кто готов играть в долгую✊🏽 И абсолютно неважно: есть мотивация или вдруг сегодня ее нет. Есть железная дисциплина, и точка😎

НЕготовность делать одни и те же действия более 3-5 дней подряд🤭 То есть проходит условно 5 дней — вы не похудели на 3 кг и вы такие «да бля питание не работает, пошла в жопу эта курица и овощи, раз не худею - поеду в мак, хоть там кайфану»

Хотите я назову причину, по которой у большинства не получается похудеть?

Запомните: худеем мы только от дефицита калорий. Будет дефицит — будет похудение Не будет дефицита — не будет похудения Степпер помогает увеличить расход калорий и создает хорошую нагрузку на ноги, поможет их подтянуть. Но крайне важно не забывать про питание🤗❤️ иначе степпер будет всего лишь физкультурой

У меня тип фигуры груша и я уже давно осознаю тот факт, что у меня никогда не будет прям худых и желательно длинных ног😄 поэтому принимаю то, что есть. В любом случае, именно сейчас у меня самая лучшая форма за всю мою жизнь🧘🏽‍♀️ А полноценное похудение и регулярная дисциплина действительно закрывают этот вопрос🤭 главное дойти до конца и не сдаться в начале/середине пути