Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

Построить свое тело - очень и очень сложно... Сложно заставлять ходить себя в зал Сложно вставать каждый день в одно и то же время Сложно считать калории и превращать тарелку в математику Сложно отказываться от посиделок с друзьями и делать вид, что тебе не хочется с ними выпить Сложно показывать своим детям хороший пример и внедрять правильные привычки в их жизнь Это все очень сложно... А знаешь, что еще сложно??? - Чувствовать себя не очень на фотках - Стеснятся снять футболку - Не желание показать своим друзьям новый купальник - Начинать каждый новый понедельник, потому что каждую пятницу ты срываешься В этом всем есть и хорошая новость - для того чтобы вернуть энергию, уверенность и стать пример для своих детей и окружающих... Тебе не нужно ничего из списка выше)) Все, что тебе нужно сделать один раз - это построить свою систему, под образ жизни и график!! И в это воскресенье, я буду рассказывать про 5 главных ошибок, из-за которых вес возвращается И да, это поможет построить свою систему❤️ А теперь у меня вопрос: - прийти на бесплатный эфир и начать строить свою систему тоже сложно??? Или сложнее жить жизнь, которую ты живешь сейчас... Попасть на эфир и на разбор можно по этой ссылке

Почему твой вес стоит??? А ответ ведь вообще не в тарелке... а в твоих анализах)) 🧑‍⚕️Вот, что говорит эндокринолог из моей команды по этому поводу: - Щитовидка это педаль газа всего метаболизма, она влияет на энергию, температуру тела, пульс и даже цикл. Проверяем ее в первую очередь - Также насторожить тебя должно другое - необъяснимые скачки веса в любую сторону, зябкость, сонливость, запоры, сбои пульса. - И тут не нужно сдавать вообще все подряд, а лишь - ТТГ🩸 Про кортизол вообще отдельная история))) Все привыкли думать, что можно сдать анализ и узнать свой уровень стресса... А по факту обычный утренний кортизол крови почти ни о чем не скажет, потому что на него влияет и время суток, и недосып, и даже бады которые ты пьешь🚫 Для реальной картины нужны совсем другие, более специфичные тесты... Вот поэтому если делаешь все правильно, а результата нет, то это не вопрос мотивации И далеко не всегда гормоны... Хорошая диагностика - это поиск причины, а не поиск отклонений ради отклонений... понимаешь???)) В это воскресенье на эфире, кстати, я буду рассказывать про 5 главных ошибок из-за которых твой вес постоянно возвращается❤️ Ссылку на эфир и на разбор ты сможешь забрать в закрытом канале

Твой вес будет постоянно возвращаться... Даже если ты скинешь 15кг, он вернется, потому что ты не можешь закрепить результат навсегда Это может быть из-за срыва, отката, диеты, или плато... Разбирая десятки таких историй, я выделил 5 конкретных ошибок, которые всегда стоят за этими качелями в весе⚖️ Вот ты знаешь, что на самом деле не существует такого понятия - как плато в весе??? Потому что это называется - метаболическая адаптация, с которой нужно уметь работать🤯 👨‍🏫Так вот, в это воскресенье в 14:00 по мск, я расскажу про все 5 ошибок на эфире + выберу несколько случайных людей для разбора Чтобы попасть на сам разбор, заполняй анкету в моем закрытом канале❤️ ПОПАСТЬ В ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ

Хочешь также??? Чтобы сначала весы показывали +1кг, А потом ты смотришь в зеркало и видишь, что в талии у тебя минус 4см😂😂 У Ксюши было точно также)) Просто она не знала, что весы вообще показывают не то... До этого у нее было все как положено - подсчет калорий на 1400, три тренировки в неделю, йога с ютуба, пилатес, активность в течение дня И при этом постоянные нервные срывы на сладкое, отечность, и ноль изменений😐 Чисто потому что тренировки, питание и режим не были собраны в систему... Именно поэтому один и тот же набор действий может либо работать, либо просто выматывать тебя без результата Хочешь тоже получить -см в талии, при этом ничего себе не запрещать??? Тогда заходи в мой закрытый канал, где я подробно рассказываю про каждый шаг твоей системы❤️ ПОПАСТЬ В КАНАЛ

САМАЯ НЕЖНАЯ И ВКУСНАЯ ЗАПЕКАНКА Обязательно приготовьте — получается невероятно нежная, однородная и буквально тает во рту 🤤 Как готовить снял видео тут: Ингредиенты: 🤍 Творог 5% — 400 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🧂 Соль — щепотка 🥛 Греческий йогурт — 3-4 ст. л. 🌾 Манка — 2 ст. л. или кукурузный крахмал — 1,5–2 ст. л. 🍬Сахарозаменитель 🍦 Ванилин — по вкусу 🫐 Ягоды — по желанию Приготовление: 1️⃣ Соедините творог, яйца, сахзам, грецкий йогурт, манку или крахмал, соль и ванилин. 2️⃣ Пробейте всё блендером до полностью однородной и гладкой массы. 3️⃣ По желанию добавьте ягоды. 4️⃣ Переложите массу в форму и разровняйте. 5️⃣ Выпекайте при 180°C около 40–45 минут. 6️⃣ После выпекания дайте запеканке остыть минимум 1 час. После остывания она станет плотнее, нежнее и вкуснее Важно: если используете манку, после смешивания можно оставить массу на 10–15 минут, чтобы она немного набухла. Ммм… нежнейшая творожная запеканка 🤤❤️

Хватит себе все запрещать... Сегодня во время эфира я показал, как есть все и при этом худеть😉 Еще и разобрал нескольких человек Помни, что никаких запретов в твоей системе не должно и не может быть!!! Поэтому я и показывал 7 конкретных инструментов, которые полностью убирают отказы от вкусненького, а значит... убирают и срывы😋 Просто рабочие методы, которые на себе применяют мои клиенты каждый день и которыми пользуюсь я, на протяжении уже 10+ лет⚖️ Если тебя не было на эфире - завтра я выложу запись в закрытый канал... Чтобы в него попасть, посмотри видео про топ способов похудения в 2026 году, ссылку на канал я вышлю после него❤️ П.С. Нет запретов - нет срывов 🔥

Как есть все и при этом худеть? Завтра в 12:00 по мск проведу разборы, которых не было с начала этого года🤝 Вот, о чем буду говорить: - Как есть все вкусняшки без подсчета калорий и без запретов - Что делаю я и мои клиенты прямо сейчас, чтобы держать форму круглый год и не срываться - Выберу и разберу несколько человек из анкеты и с эфира Обязательно проверь, что ты есть в закрытом канале, анкета и ссылка на эфир будет там👇 ПОПАСТЬ В ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ

Три дня на даче у родителей, племяшка меня опять не узнала((( хотя вроде в прошлый раз начала привыкать❤️ Видимся раз в месяц, вот и результат ловлю... Сгонял в свой любимый трушный и маленький зал и даже там меня узнали 2 человека(попросили сфоткаться)😂😂 Посидели, поболтали, потренили вместе))) Первые два дня все равно жил в телефоне, работал, хотя ехал я к родителям - отдыхать... Так себе получается совмещать, если честно, но семью повидал, воздухом подышал, уже хоть что-то Кстати, именно это лето получилось у меня очень сильным - свидания, проекты, встречи, даже не успел заметить как оно пролетело😢 Возвращаюсь сегодня в Москву, завтра в 12:00 по мск эфир и разборы, так что настраиваюсь ❤️

Ищу людей, которые хотят скинуть 5-10кг... Ты же не можешь все знать в этом мире🙃 Но со своим телом, почему-то, пытаешься делать все самостоятельно)) Сам себе тренер, Сам себе нутрициолог, Сам себе психолог... И вот уже который год, со стороны, твою систему никто не видел🗿 А это, как правило, и есть причина, почему ты все еще пробуешь что-то новое каждый месяц))) Со стороны всегда видны все ошибки, Поэтому предлагаю тебе сделку века: - Я разберу тебя совершенно бесплатно на своем эфире🤝 Прямо сейчас, в закрытом канале, я отбираю несколько человек на полноценный разбор, который пройдет во время прямого эфира в 12:00 в это воскресенье📆 Я разберу твою ситуацию и подсвечу моменты, которые нужно тебе сделать или поменять, для достижения твоей цели❤️ Чтобы попасть в канал и попасть на разбор, смотри видео по ссылке ниже, там же лежит ссылка на канал 👇 ТОП СПОСОБОВ ПОХУДЕНИЯ В 2026 ГОДУ

Почему никто не может решить вопрос со своим телом??🎙 Причем даже самые успешные, самые дисциплинированные и самые умные люди... Рассказал в новом подкасте, специально для тебя 🤝 Послушай, потому что об этом, как оказалось, мало кто говорит, в сфере фитнеса и построения тела... И если что, ссылка на вчерашнее видео, про топ способов похудения в 2026 году с разбором - в посте выше 👆 П.С. Это вообще мастхев для тех, кто перепробовал уже абсолютно все в этом мире❤️