Лосев Александр | фитнес и саморазвитие

Состав у бадов может быть идеальным... Но если упаковка хромает - никто не будет брать его) Чисто маркетинговая штука конечно - но это факт На маркетплейсах у тебя есть доля секунды, чтобы забрать внимание человека Либо человек увидит, либо пролистает... Поэтому к дизайну упаковок я подошел так же серьезно, как и к составу Перебрал кучу вариантов Спорил про цвета, шрифты, концепции😂 Одни казались слишком аптечными, другие слишком медицинскими А хотелось чисто и с доверием к бренду... Но это еще не финал Буду дорабатывать, тестировать и ждать новых образцов Как всегда, буду все показывать😉 Ну а пока, в новом рилсе, показал несколько вариантов Не забудь написать, какие варианты выглядят лучше и вызывают больше доверия❤️

🍫 ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ ПИРОГ С ВИШНЕЙ Худеешь и хочется чего-то сладкого? Тогда обязательно приготовь этот пирог 😍 Как готовить смотрите тут Получается очень шоколадным и с приятной кислинкой от вишни. И всё это без лишнего сахара! 🛒 Ингредиенты: 🥚 Яйца — 2 шт. 🍌 Спелые бананы — 2 шт. (≈180 г) 🤍 Греческий йогурт — 200 г 🌾 Овсяные хлопья (или овсяная мука) — 100-120 г 🍫 Какао — 30 г ✨ Разрыхлитель — 1 ч. л. 🍒 Замороженная вишня — 200 г 🍯 Сахарозаменитель — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ В чашу блендера отправляем яйца, бананы, греческий йогурт, овсяные хлопья, какао, разрыхлитель и сахарозаменитель. 2️⃣ Измельчаем всё до однородной массы. 3️⃣ Половину теста выливаем в форму для выпечки. 4️⃣ Сверху равномерно распределяем замороженную вишню. 5️⃣ Заливаем оставшимся тестом. 6️⃣ Выпекаем в разогретой до 180°C духовке 35–45 минут. Дайте пирогу остыть — так он станет ещё вкуснее и будет отлично держать форму. КБЖУ на весь пирог: ≈1090 ккал Белки — 55 г Жиры — 22 г Углеводы — 174 г Ммм… вкусненько 🤤🍫🍒 Делитесь в комментариях, как вам рецепт👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 А еще больше таких простых, белковых, пп рецептов вы найдёте авторской книге рецептов .... КНИГА РЕЦЕПТОВ 120+ белковых блюд

Скоро я расскажу такую новость, что вы скажите «что я безумец» Чем больше реакций соберем, тем быстрее расскажу 😅

Проведем твой день вместе... - Вот ты просыпаешься утром в таком себе настроении - Идешь на работу, на которой у тебя куча задач, могут появится непредвиденные ситуации - Для тебя это лютый стресс из-за чего хочется скушать что-то, что поможет мозгу расслабиться - Вечером ты хочешь пойти в зал, но после такого крейзи дня - делать уже ничего не хочется - Ты пропускаешь тренировку, винишь себя и заедаешь больший стресс вечером, большим количеством еды И тут ты видишь систему в инсте или ютубе, которая, по словам человека - идеальная (просто типа копируй и делай) 🗿 Начинаешь копировать систему на мотивации: Тренировки все те же, что не хочется на них ходить Питание в котором нет ничего, что поможет тебе справиться со стрессом на работе и оставаться в нормальном теле Вечером еще и 10к шагов находить нужно, а ты за весь день на работе имеешь максимум 2к Ну пофиг, опять же на мотивации пойдешь и сделаешь Только вот протянется это неделю, две, ну может три, а потом организм скажет, что хватит ... и ты снова поймаешь срыв😐 Поэтому чужая система не сможет сработать на тебе, просто потому что у тебя уникальная своя жизнь А у человека, у которого ты пытаешься взять эту систему - совсем другая жизнь... У него нет такого стресса, работы, ритма, детей А теперь возьмем, как пример, другой вариант событий: - Ты выстраиваешь свое питание так, что вообще перестаешь заедать стресс - потому что не хочешь этого делать - Тренировки проходят так и тогда, как тебе нравится и как удобно - Ты идешь на треню не через силу, а потому что хочешь - ведь это часть твоего дня - Ты меняешь свои планы от своего прогресса - Ты забываешь про слово срыв, ведь в собственной системе - его просто не существует - Хочешь доставку? - изи! - Хочешь сгонять в рестик? - иди! Чувствуешь разницу? ⚖️ Ты живешь свою жизнь, а не копируешь чужую Это и есть индивидуальная система... Живи в своей системе, а если тебе кто-то советует свою - шли такого человека куда подальше)

Три месяца назад стартовал FFR...(Революция тела) И вот на днях мы закончили программу) Я поговорил с каждым участником лично Пару отзывов конечно же прикрепляю😉 Да, цифры на весах у всех изменились, но мы знаем, что эти самые циферки не самое важное (хоть и очень приятное) Самое главное, что у участников изменился образ жизни, Анализы стали намного лучше Ушли отеки Появилась энергия, которой раньше не было вообще) Ну и каждый смог построить свою личную систему, а не копировал кого-то Никто не сел на диету Никто ни в чем себе не отказывал Никто не мучался😂 Мы спокойно выстраивали систему индивидуально под жизнь каждого человека Теперь они едят все, что хотят Без подсчета калорий и запретов И получают комплименты😅 Каждый теперь понимает, как собирать свою тарелку И тело, в такой системе, работает само... Многие после звонка со мной попросили продолжить заниматься индвидуально с моей командой Это уже говорит само за себя🫡 Ну а следующий запуск FFR(Революция тела) будет осенью Если ты хочешь раз и навсегда выстроить свою систему - следи за анонсами Расскажу и покажу все подробнее ♥️ П.С. Развернутые результаты тоже покажу)

Сохрани и больше не спрашивай откуда брать клетчатку)) Ты говоришь, что ешь ее Но по факту не ешь совсем Огурцы и помидоры не считаются🗿 Потом ты удивляешься на вздутие, тяжесть и постоянный голод МИНИМУМ в день - это 25-35 грамм И набрать ее очень просто😉 Сверху прикрепил тебе лучшие источники клетчатки на любой вкус И старайся всегда добавлять овощи в каждый прием пищи + орехи или семена в течение дня Это поможет тебе с контролем аппетита, стабилизирует сахар в крови и уберет срывы на сладкое По старинке ❤️ за полезность)

Наконец сдал анализы все... Еще и аллергены на 88 продуктов проверил🗿 Ну и пипец)) Я в целом слежу за питанием, чувствую себя хорошо, тренируюсь Но получается так, что на многие обычные продукты которые есть в моем рационе - показатели зашкаливают Яйца, молоко, йогурт, казеин😐 Бананы, шоколад, чеснок, мед... Этот тест называется IgG4 это не классическая аллергия прям на сам продукт А скорее просто признак того, что я регулярно принимаю его То есть организм к нему привык - и это нормальная реакция Но я все равно решил на месяц убрать самые зашкаливающие продукты😅 (на всякий случай) Просто как эксперимент над собой Посмотрю как изменится самочувствие, пищеварение и энергия По остальным анализам - все окей (тьфу-тьфу-тьфу) Эндокринолог из моей команды посмотрела все и сказала, что в целом отлично Никаких серьезных отклонений нет 🤞 Поэтому работаем с тем что есть) Вот и получается что ты можешь чувствовать себя нормально Тренироваться, следить за питанием, стараться Но внутри тела может сидеть что-то, что будет мешать прогрессу Пищевые реакции, дефициты, гормоны... Поэтому сдавай анализы хотя бы раз в полгода Просто чтобы знать, что внутри все окей ♥️

Вот, на что способна индивидуальная система... Да, не секрет, что пока я был в Питере - отдыхал я сильно и ел все подряд😂 Ну а с кем не бывает в отпуске такого)) Больше ел, меньше двигался, расслаблялся И все я это делал специально Потому что на постоянке держать себя в сухой форме - это тоже стресс для организма Жить нон-стоп в дефиците - тоже не ок идея на постоянной основе Поэтому слабина во время отдыха - это нормальная часть системы... Вот как неделю я уже в Москве в своей рутине И за 5-7 дней все вернулось само Пара тренировок, падел, прогулки, нормальный сон Все лишнее отлетело моментально (конечно же доказательства прикладываю🤝) Вот это и есть система Не когда ты постоянно себя контролируешь и боишься расслабиться, А когда в ней есть и отдых, и вкусняшки, и расслабон) Моя система очень простая: Завтрак, обед, ужин плюс иногда перекус Много белка и клетчатки Ну и шаги конечно Также мы в клубе сделали челлендж, где нашагивали норму и высыпались нормально Для меня работает то, что я в 99% случаев отказываюсь от машины и хожу везде пешком Это само по себе сжигает огромное количество калорий 😳И тут на днях сдал анализы на аллергены Там много всего интересного, так скажем))) Например у меня пищевой аллерген на бананы, яйца, молочку, йогурты, шоколад😂😂 Сейчас начал пересобирать свой рацион, глянем, что измениться... Сами анализы покажу завтра🫡 Ну а система всегда будет работать только в индивидуальном порядке Потому что жизнь, анализы, рутина - у всех разные И система должна быть выстроена именно под тебя❤️

Что делать в свободное время??? Чтобы и тело было в порядке и голова не забивалась всякой фигней? - Я для себя нашел падел Изначально думал, что будет супер изи Но оказалось совсем наоборот) Все тело работает, сердце колотится и получается отличное + веселое кардио Теперь понимаю, почему у этого спорта набралось такое большое комьюнити Респект всем, кто занимается... ... а кто еще нет - очень классная тема, рекомендую попробовать🤝 Затем я сгонял к косметологу на чистку лица К сожалению или к счастью - мы живем в обществе, где нас встречают по одежке И так как я сейчас активно занимаюсь запуском бадов, гоняю на встречи и переговоры - мое лицо стало визитной карточкой И выглядеть презентабельно стало частью работы... Но даже когда я лежал там - мозг полностью отключался Никакого телефона, задач и звонков Просто ты и тишина В итоге вышел оттуда более красивым, так еще и с перезагруженной головой Поэтому тоже классная тема - буду продолжать ходить на всякие процедуры😅 (Ну и раз у меня очень много девушек в канале - подскажите, что мне лучше делать у косметолога?) Позволяй себе иногда отдохнуть по-настоящему... ...залипание в телефоне вечером - это не отдых❤️

Эти упражнения ломают тебя... Особенно если тебе больше 40 лет) Хотя, почему-то, считаются самыми популярными🗿 За 15+ лет работы я вижу, что у каждого моего клиента после 40 в анамнезе есть одна и та же травма... ... ну либо список из самых популярных травм суставов Причем советуют их все, как на ютубу, так и в инсте - налево и направо, без разбора😅 Поэтому, в новом видео разобрал, какие 5 упражнений создают больше всего проблем со здоровьем и на что их можно поменять Выбираем удобную площадку по старинке: ЮТУБ ВК Смотрим, применяем и прогрессируем без вреда для здоровья 💪 П.С. Напиши, какое из упражнений ты до сих пор делаешь и было ли так, что после него у тебя все болело?