ЧтобыЖитьДолго

Работу почек обычно оценивают по двум вещам: 1. Как они фильтруют кровь — для этого смотрят уровень креатинина и рассчитывают СКФ 2. Не теряют ли почки белок — в норме его в моче быть не должно, это проверяют анализом мочи ⚠️ Помните, что ориентироваться только на один показатель нельзя! Бывает, что фильтрация снижена, а белка в моче нет. И наоборот — белок может теряться в больших количествах, даже если фильтрация пока нормальная. 🌱 Держите почки под контролем #ЧтобыЖитьДолго ➡️ Наш канал в MAX #ЭтоВажноЗнать #ХБП #почки #ВСП

Раз в жизни — бесплатно: анализ на наследственный высокий холестерин по ОМС Не все знают (но министр здравоохранения России Михаил Мурашко вновь напомнил), что в рамках диспансеризации россияне могут бесплатно пройти исследование на наследственные нарушения липидного обмена. Речь идет о состояниях, при которых уровень холестерина повышен не из-за питания или образа жизни, а из-за генетических особенностей. Такие нарушения значительно увеличивают риск раннего развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт. ❗️Это не регулярный скрининг и не анализ, который нужно пересдавать каждый год. Поскольку уровень липопротеина(а) остается стабильным на протяжении жизни, эксперты рекомендуют пройти такое исследование однократно, чтобы оценить свой наследственный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Что такое липопротеин(а)? Липопротеин(а), или Лп(а), — это разновидность «плохого» холестерина (ЛПНП), которая содержит дополнительный белок — аполипопротеин(а). Из-за него частицы легче задерживаются в стенке сосудов, способствуя развитию атеросклероза и повышая риск инфаркта и инсульта. По данным исследования ЭССЕ-РФ, примерно у каждого пятого жителя России уровень Лп(а) превышает пороговое значение. В каких случаях точно стоит пройти исследование? 🔹 если у близких родственников были инфаркты или инсульты в молодом возрасте (до 55 лет у мужчин и до 65 лет у женщин); 🔹 если у вас уже выявлен атеросклероз, несмотря на нормальный уровень холестерина; 🔹 если сердечно-сосудистые события возникали даже на фоне лечения статинами. Что даст результат анализа? Липопротеин(а) нельзя снизить диетой, физической активностью или изменением образа жизни. Но знание своего уровня помогает врачу точнее оценить риск и вовремя принять меры: более тщательно контролировать артериальное давление, уровень сахара, холестерина и другие факторы, влияющие на здоровье сердца и сосудов. 📌 Анализ выполняется натощак и входит в программу диспансеризации. Если показатель окажется повышенным, врач может рекомендовать дополнительное обследование и более активную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. ✅Уточнить возможность прохождения исследования можно во время диспансеризации или у своего лечащего врача. ➡️Наш канал в MAX

Это один из самых частых вопросов кардиологам. Логика понятна: если тонометр показывает хорошие цифры, значит, проблема исчезла? ☝️Нет. 🤩 Нормальное давление — это результат лечения. Препарат помогает удерживать давление в целевом диапазоне. Если его отменить, давление чаще всего снова начнёт повышаться. Как объясняет кардиолог Оксана Ротарь, нормальные показатели на тонометре — это не признак того, что гипертония прошла, а результат регулярного лечения. 💊 Таблетки защищают не только от высоких цифр. Они помогают снизить риск инсульта, инфаркта, сердечной недостаточности, поражения почек и сосудов. Проблема в том, что гипертония часто годами не вызывает никаких симптомов. Человек чувствует себя хорошо, а повреждение сосудов продолжается. «Пью через день» — это не регулярный приём! Препараты работают только тогда, когда принимаются постоянно и по назначенной схеме. ⚠️ Важно помнить: хорошее самочувствие и нормальное давление — чаще всего не повод отменять лечение, а показатель того, что оно работает. 💙 Берегите сердце, сосуды и почки #ЧтобыЖитьДолго ➡️ Наш канал в MAX #ЭтоВажноЗнать #гипертония #артериальноедавление #ВСП

На самом деле всё не так однозначно. Многие связывают головную боль, слабость или плохое самочувствие летом именно со скачком давления. Но кардиологи объясняют: сама жара обычно не повышает давление, а наоборот — способствует его снижению. 🤔Почему? Когда организму жарко, мелкие сосуды расширяются, чтобы отдавать больше тепла. Из-за этого объём сосудистого русла увеличивается, и артериальное давление чаще становится ниже. Поэтому плохое самочувствие в жару не всегда связано с высоким давлением. Причины могут быть разными: обезвоживание, перегрев, стресс, недосыпание или другие факторы. ⚠️ Что нужно помнить? ❗Не пытайтесь определить давление по самочувствию — измеряйте его тонометром. ❗Не меняйте самостоятельно схему лечения, даже если летом давление кажется ниже обычного. ❗Если давление регулярно скачет или вы часто чувствуете себя плохо, обсудите это с врачом. Жара действительно влияет на организм. Но далеко не всегда так, как мы привыкли думать. ❓А вы замечали, что летом давление ведёт себя иначе, чем в другое время года? ➡️ Наш канал в MAX #ЭтоВажноЗнать #гипертония #артериальноедавление #ВСП

🤩Не только таблетки: как помочь себе при повышенном давлении? На ранних стадиях гипертонии и для её профилактики изменение образа жизни — такой же важный инструмент контроля давления, как и медикаменты. Просто вместо таблетки здесь работают ежедневные привычки. Разбираемся, что помогает👇 🧂Меньше соли Рекомендуется употреблять не более 5 г соли в сутки — это примерно одна чайная ложка с учётом «скрытой» соли в хлебе, сыре, колбасах и готовых продуктах. Избыток натрия заставляет организм удерживать жидкость, при этом давление повышается. Ограничение соли может снизить верхнее давление на 4–10 мм рт. ст. ⚖️ Контроль веса Даже небольшое снижение массы тела помогает сердцу и сосудам работать легче. Потеря 10 кг может привести к снижению давления на 5–20 мм рт. ст. 🚶‍♂️Больше движения Регулярная аэробная нагрузка — ходьба, плавание, велосипед, танцы — помогает сосудам оставаться более эластичными. До 45 минут активности в день способны снизить верхнее давление на 4–10 мм рт. ст. ❤️ Отказ от курения Никотин вызывает спазм сосудов и повышает давление уже через несколько минут после сигареты. Каждой. 🛌 Полноценный сон Сон менее 7 часов в сутки связан с более высоким риском гипертонии. Дополнительного внимания требует синдром обструктивного апноэ сна — состояние, при котором во сне возникают остановки дыхания. 🚫 Меньше хронического стресса Постоянное напряжение поддерживает высокий уровень гормонов стресса, которые заставляют сердце работать интенсивнее, а сосуды — сужаться. Прогулки, дыхательные практики, физическая активность и работа с психологом могут стать частью заботы о здоровье сердца. ❗️Важно: если врач назначил препараты для снижения давления, не отменяйте их самостоятельно. Изменение образа жизни не заменяет лечение, а помогает ему работать лучше. ☝️В следующих постах мы расскажем про DASH-диету — научно обоснованный подход к лечению гипертонии ➡️ Наш канал в MAX

✅ Итак, правильный ответ — люди, у которых вероятность развития заболевания выше, чем у большинства. У врачей есть даже карты групп риска — это перечни категорий пациентов, для которых научными исследованиями подтверждён повышенный риск развития заболеваний или осложнений. Для разных областей медицины есть свои группы риска: при сердечно‑сосудистых заболеваниях, онкологии, туберкулёзе, в акушерстве и педиатрии. На их основе врачи решают, как часто нужно наблюдаться и какие обследования проходить, чтобы выявить болезнь рано или предупредить её развитие. 🌱 Хроническая болезнь почек — не исключение: она может долго протекать без симптомов, поэтому людям из группы риска особенно важно контролировать функцию почек. ⚠️ Людям с артериальной гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, частым приёмом обезболивающих (НПВС), а также старше 60 лет рекомендуется хотя бы раз в год сдавать: 🔹общий анализ мочи; 🔹креатинин крови с расчётом рСКФ 🩺 И регулярно измерять артериальное давление #ЧтобыЖитьДолго #ГрамотныйЧетверг #ГруппаРиска #ХБП #ХСН #гипертония ➡️ Наш канал в MAX

Нажмите на один из вариантов ⬇️

Разбираем вопрос подписчика: «У меня ЛНП 4,2 — врач говорит: норма». В интернете пишут: опасно. Кто прав? Скорее всего — врач, но давайте разберемся, почему? ЛНП («плохой» холестерин) оседает на стенках сосудов и формирует бляшки. Это факт. Но одна цифра без контекста ничего не значит, ведь целевой уровень у каждого свой. Ваш целевой ЛНП зависит от риска: 🟢 Низкий: до 3,0 ммоль/л 🟡 Умеренный: до 2,6 ммоль/л 🟠 Высокий: до 1,8 ммоль/л 🔴 Очень высокий: до 1,4 ммоль/л ⛔️ Экстремальный: до 1,0 ммоль/л Риск считается по совокупности всех показателей: возраст, давление, диабет, курение, болезни почек, перенесённые инфаркт или инсульт. Один и тот же ЛНП 4,2 — разные ситуации: — 38 лет, здоров: низкий риск, наблюдаем — после инфаркта или с ХБП: экстремальный риск, нужно лечение — 55+, гипертония и диабет: высокий риск, целевой < 1,8 Профессор Филипп Палеев (НМИЦК им. Чазова): Снижение ХС ЛНП на 1 ммоль/л уменьшает риск крупных коронарных событий на 23%. При достижении целевых значений риск повторных событий снижается до минимума. ❗Не гуглите «норму» — попросите врача рассчитать ваш риск по шкале SCORE2 и назвать ваш целевой уровень ЛНП. Это недолго. Клинические рекомендации РФ по липидному обмену тут #ЭтоВажноЗнать #холестерин #ЛНП 💙 Оставайтесь с нами #ЧтобыЖитьДолго ➡️ Наш канал в MAX

Не существует одной нормы давления для всех Многие уверены, что если чувствуют себя нормально, то и с давлением всё в порядке. Но повышенное давление часто никак себя не проявляет. Поэтому сегодня врачи ориентируются не только на понятие «норма», а на целевые показатели давления — те цифры, к которым нужно стремиться именно вам. Важно❗️ Артериальная гипертония — это не разовый скачок давления. О ней обычно говорят тогда, когда давление 140/90 мм рт. ст. и выше держится постоянно, а не повышается однократно из-за волнения, стресса или физической нагрузки. Поэтому диагноз ставят не по одному измерению, а после нескольких повторных проверок. 🔹 Если вы в целом здоровы, оптимальным считается давление в диапазоне 120-129 / 70-79. 🔹 Если у вас хроническая болезнь почек с выраженной потерей белка (альбуминурия А3) или сахарный диабет , целевой уровень давления составляет 120-130/70-79 мм рт. ст. 🔹 Если риск сердечно-сосудистых осложнений высокий, врач может рекомендовать поддерживать верхнее давление ближе к 120 мм рт. ст. Что нужно делать регулярно: ✅ Измеряйте давление каждый день, желательно в одно и то же время. ✅ Записывайте показатели в дневник или приложение и показывайте их врачу. ✅ Не отменяйте препараты самостоятельно, даже если давление нормализовалось и самочувствие хорошее. ☝️Повышенное давление опасно не тем, что его можно почувствовать, а тем, что оно постепенно повреждает сосуды, сердце и почки. В следующих постах разберём, что можно сделать для снижения давления. Оставайтесь с нами #ЧтобыЖитьДолго ➡️ Наш канал в MAX #ЭтоВажноЗнать #гипертония #артериальноедавление #ВСП

История нашего героя показывает, насколько важно не бросать лечение на полпути и регулярно контролировать показатели холестерина После операции на сердце Андрей Уваров два года вместе с врачами подбирал терапию, чтобы добиться целевого уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) — так называемого «плохого» холестерина. В итоге подобрать лечение удалось: сегодня уровень ЛПНП стабильно держится в пределах 1–1,2 ммоль/л. ✍️ После инфаркта, инсульта или операции на сердце достижение целевых значений ЛПНП помогает снизить риск новых сердечно-сосудистых событий и сохранить привычный образ жизни. ❤️‍🩹 Возможно, эта видео-история поможет не откладывать заботу о своем здоровье на потом #ЧтобыЖитьДолго ➡️Наш канал в MAX #профилактика #атеросклероз #холестерин #ХСН #ВСП