ЛиндоВерный

ДОЛЖЕН ЛИ ТРЕНЕР НОСИТЬ ГАНТЕЛИ. Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru.

https://youtu.be/8g9X-C-gheQ?si=CgqNGLKhQrdYP60s

ДЕМОНЫ В ТРЕНЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ЧЕТВЁРТОЕ МЕСТО. Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru.

СТОИЛО ОНО ТОГО? Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru.

ДРУГ ЕСТ ВСЁ ПОДРЯД И НЕ НАБИРАЕТ. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15883556/ PMID: 15883556 «Сравнение прогностических уравнений для скорости метаболизма в состоянии покоя у здоровых взрослых без ожирения и с ожирением: систематический обзор». Ошибки при расчётах по формулам погрешность 10% и более. Т.е. реальный дефицит может находиться на 10-20% ниже. Обзор 200 исследований https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30476522/ PMID: 30476522 «Количественная оценка неточности потребления энергии человеком для компенсации навязанных энергетических ошибок: вызов физиологическому контролю потребления пищи человеком. Занижение потребления энергии в среднем на 24%. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33564834/ PMID: 33564834 «Исследование гендерных различий в точности методов оценки рациона питания для измерения потребления энергии у взрослых: систематический обзор и метаанализ». Мужчины и женщины одинаково занижают потребление калорий, хотя раньше считалось, что женщины больше занижают. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21178922/ PMID: 21178922 «Мужчины и женщины с нормальным весом переоценивают расход энергии во время физических упражнений". Переоценивают в 3-4 раза переоценивается расход энергии. Т.е. потратили 200 ккал, в голове отпечаталось 800 ккал». У каждого есть друг, которого от булочки разносит. Так вот это 3,14здёжь https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3799507/PMID: 3799507 «Углеводный метаболизм и липогенез de novo при ожирении у человека» Жир при избытке углеводов (500 г мальтодекстрина выпивали) образовывался одинаково, как у худых, так и у полных. Короче, вариантов не много. Ошибка в оценке энерготрат по формулам. Занижение потребляемых калорий. Завышение потраченных. Напомню, дефицит необходимый для успешного снижения веса должен быть на уровне 15-20%, так что промах здесь на 10, там на 15% и дефицит превращает в профицит. Программы тренировок и питания для Вас power.lindover.ru/

ПЯТЬ СОВЕТОВ СЕБЕ. Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru.

МЫ НЕ ТУПЫЕ, ТУПЫЕ НЕ МЫ. Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru.

https://youtu.be/OFK95xOYaIg?si=DClMUmSCC5MFoa9P

https://rutube.ru/video/b94b1c9c35cd9a10a128fe26a7e027eb/

https://youtu.be/4QP8mCvkxvQ?si=eWPyd6mm4z6p5kWB