КОУЧ твоей фигуры 💪🏻

Как похудеть и не стать скини фэт? 1.5х

Личное групповое ведение👉🏻 плавное жиросжигание с максимальным сохранением мышц💪🏻 построение подтянутого тела без срывов То же самое личное ведение только в небольшой группе. План работы: 🎀Я проведу вам полную консультацию лично 🎀расписываю кбжу, по надобности составлю для вас рацион 🎀добавляю в группу для мотивации ( мотивационные подкасты, информация по спортивным добавкам, тренировки, рецепты) и отчетов. Так мы выстраиваем с вами дисциплину. 🎀 Каждую неделю делаем замеры, сравниваем , возможно делаем корреляцию в подходе к питанию/физ нагрузкам. У всех будет результат, главное делать! Я максимально помогаю каждому морально и пенделями! 😅😂 Стоимость: 2900р (111бел.р), 40$ Как только заходим, я сразу проведу консультацию, чтобы начать раньше по питанию🙌🏻 а с 10-го числа будем разбираться с тренировками, подкасты и вся дальнейшая информация 💜 Для записи писать сюда 👉@liliya_solo

Кокосанки за 5 минут Ингредиенты: Творог - 180 Сгущенка 1% -50мл Кокосовая стружка - 100гр Все ингредиенты смешать и сформировать шарики. Отправить в морозилку потом в холодильник. Кбжу на одну штучку 40кк. Калорийность выходит от количества и формы шариков*

Белковый рулет! Я его ела три дня! 😂 очень сытный! Погнали 👇 Для основы: творог 2 пачки, два яйца, сахарозаменитель, мука все блендерим. Выкладываем пласт и выпекаем. Заварной крем: молоко, яйца, кукурузный крахмал, постепенно замешиваем на медленном огне. Выпеченный пласт смазываем кремом посыпаем ягодами, заворачиваем в рулет и в холодильник настояться. Вышло 167ккал на одну штучку. У меня их 7. Это очень сытно, я ела по одной с кофе ☕️

Девочки, у меня есть подписчица, которую хочу вам порекомендовать🫶 Если ищите оригинальную корейскую косметику? Подписывайтесь на Telegram и получите бесплатную консультацию — она подберет вам идеальный уход под ваш тип кожи и цели. 💜🥰 Писать @kamisinobon https://t.me/korea_house_opt

Пирог «песочная крошка» Ингредиенты: 4 яйца 2 пачки творога Мука - 120гр ( смотрите по консистенции) Сахарозаменитель Белки вместе с творогом и сахарозаменителем взбить Желтки растереть с мукой массу из желтков выкладываем на дно формы сверху заливаем белым кремом и сверху посыпаем оставшейся крошкой. Отправляем в духовку/ аэрогриль до готовности. Кбжу на 100гр: 111кк 10/2.8/10.5

Еще одни из результатов марафона! Уже лето - пора врываться в к новой фигуре на ходу! 🎀 полный контроль питания 🎀 постановка техники выполнения упражнений 🎀мотивационные подкасты 🎀 похудательное меню 🎀 рецепты за 10-15 минут, идеальные по бжу на построении фигуры 🎀 ну и отслеживаем результат каждую неделю 🎀 корректировка кбжу, если нужно 🎀 чат участников, в котором так же много поддержки и мотивации💪🏻 🎀 в этом месяце я добавила рубрику КОСЯКИ раз в неделю собираю все косяки и в видео формате показываю правильность выполнения. 🎀 конечно же ПИНКИ ПОД ЗАД ваши любимые, сопли слюни отставляем и мчим к фигуре вашей мечты! 🚀 Ну а в итоге вы ахринеете от того как можно без голода и пыток топить именно жир без потери мышц! Ваш личный тренер по цене марафона. Стоимость 2900р ( из других стран по курсу на этот день) Записаться на личное групповое ведение 👉🏻 @liliya_solo

Личное групповое ведение То же самое личное ведение только в небольшой группе. План работы: 🎀Я проведу вам полную консультацию лично 🎀расписываю кбжу, по надобности составлю для вас рацион 🎀добавляю в группу для мотивации ( мотивационные подкасты, информация по спортивным добавкам, тренировки, рецепты) и отчетов. Так мы выстраиваем с вами дисциплину. 🎀 Каждую неделю делаем замеры, сравниваем , возможно делаем корреляцию в подходе к питанию/физ нагрузкам. У всех будет результат, главное делать! Я максимально стараюсь помочь каждому морально и пенделями! 😅😂 Стоимость: 2900р (111бел.р), 40$ Как только заходим, я сразу проведу консультацию, чтобы начать раньше по питанию🙌🏻 а с 10-го числа будем разбираться с тренировками, подкасты и вся дальнейшая информация 💜 Для записи писать сюда 👉@liliya_solo

Мини синабончики 68ккал на одну штучку! Муку 140гр (любая) смешать с йогуртом 150гр ( остальное оставить на заливку), добавить разрыхлитель 10гр, вымесить тесто , разрезать на 10 частей, раскатать полоску , обвалять в корице с сахарозаменителем, закрутить синабон, все отправить в духовку / аэрогриль до готовности. Достаем сверху поливаем заливкой из Греческого йогурта с сахарозаменителем. Готово ✅ Очень быстро и вкусно 😋

Моя история компульсивных перееданий. 1,5х ставим Что помогло. Как я справилась 0:01 — 2:02 Как это началось. 02:32 - 3:50 Почему организм сопротивляется. 🇮🇹имия 4:34 - 4:48 Меняй мышление. 04:56 - 6:02 Меня наконец отпустило. 06:06 - 06:59 Советы. Как убрала пищевой шум. Для целостности картины лучше слушать целиком 💥🏋️‍♂️