Будь Легкой В 35+ с Лелей Савосиной

❗️ВАЖНЫЙ РАЗГОВОР❗️ Мои хорошие, как врач-остеопат с 30-летним+ опытом, я каждый день вижу, к чему приводит отложенная забота о себе…. И особенно о стопах😕 📍Стопы это фундамент. Когда они теряют функциональность, нагрузка уходит выше: на колени, тазобедренные суставы, поясницу, позвоночник. И сначала это просто усталость и тяжесть. Потом боль. А потом деформация и ограничения. Давайте честно посмотрим на цифры ⬇️ 8500 рублей — это: ✔️ 2–3 сеанса массажа; ✔️ 1–2 укола; ✔️ полгода таблеток; ✔️ одна пара ортопедических стелек; ✔️ или один поход в ресторан. А 8500 рублей, вложенные в здоровье сейчас это: 🔖 система, которая помогает вернуть стопам функциональность; 🔖 упражнения, которые снижают нагрузку на колени и поясницу; 🔖 профилактика отёков, боли и деформаций; 🔖 и, возможно, отсрочка или даже отказ от операции. Девочки, если оставить всё как есть, увы, ни к чему хорошему это не приведет… ❗️Сегодня замена коленного сустава стоит от 300 000 до 500 000 рублей. ❗️Замена тазобедренного — от 400 000 до 700 000 рублей. Плюс реабилитация, время, ограничения. Плюс боль, которую невозможно игнорировать. Плюс зависимость от близких в быту. И самое главное, операция не возвращает сустав к исходному состоянию. Она меняет его на искусственный, а это уже другая жизнь, другие правила, другие ограничения…. Девочки, я работаю с комплексным подходом: не с симптомами, а с причиной. Начинаю со стоп, а через них со всем телом. Потому что здоровые стопы — это здоровая походка, ровная осанка, лёгкость в движениях и свобода жить без боли. Если вам это откликается, нажмите «Оставить заявку» и получите условия участия в марафоне «Лёгкая походка». 📅 Старт — 21 сентября. 🧷Оставить заявку ➡️ https://online.lelyasovosina.pro/pohodka?utm_source=tg_kanal_35&utm_medium=post Позаботьтесь о себе сейчас, чтобы не жалеть потом🙏🏼

ПОСТ ДЛЯ ВАШИХ ВОПРОСОВ Мои хорошие, задавайте под этим постом ваши вопросы👇 Выберу самые интересные и обязательно разберу на эфире 👋🏻 *чтобы мы всегда оставались на связи, приглашаю вас подписаться на мой канал в МАКС, вот ссылка 👇 https://mx-t.su/+hQbEV0MrwNcA4tq2 ❗️обязательно добавьте службу заботы себе в контакты в МАКСЕ, чтобы мы смогли помочь вам, если это потребуется 🙏🏼 Вот ссылка на службу заботы — https://max.ru/u/f9LHodD0cOKKffQjxt0Qn_DbEcEZHO0bDQl24mR842jR7PFOSVlXOFoqnVQ

‼️ПРЯМОЙ ЭФИР 21.09 в 18:00 Мои дорогие, ура! уже завтра встретимся с вами в 18:00 по мск на прямом эфире ⏰ Не переживайте, если не получится быть онлайн: я обязательно сохраню запись и опубликую её здесь ❤️ 📅 Когда: 21 сентября 🕕 Во сколько: 18:00 (МСК) 💾 Запись: будет доступна для просмотра в удобное время На эфире: ✨ Отвечу на ваши вопросы ✨ Поделюсь важными мыслями ✨ Обсудим темы, которые волнуют именно вас Отдельным постом ниже опубликую пост для ваших вопросов 😍⬇️

Спасибо мои хорошие, что отвечаете в опросе 🙏🏼 А что для вас стало решающим фактором?⬇️

Девочки, и еще очень хочу задать вам один вопрос 🙏🏼⬇️

🦶🏻САМОМАССАЖ ДЛЯ ЛЁГКОСТИ СТОП Мои хорошие, обещала показать вам простой самомассаж для лёгкости стоп и сегодня делюсь 🙌🏻 Берите обычную скалку, ту самую, с кухни 😃 Она отлично подходит для мягкого массажа стоп и помогает быстро «разбудить» их после долгого дня. Как выполнять: 1️⃣Сядьте удобно на стул. 2️⃣Поставьте стопу на скалку. 3️⃣Медленно прокатывайте стопу вперёд-назад от пятки к пальцам. 4️⃣Делайте мягкие надавливания без боли, но достаточно глубоко. 5️⃣Повторяйте 1–2 минуты на каждую стопу. Что происходит во время такого массажа: ✔️улучшается кровообращение ✔️снимается напряжение в стопах ✔️активируются важные точки ✔️появляется ощущение лёгкости в ногах Попробуйте выполнить этот самомассаж прямо сегодня вечером. Это занимает всего несколько минут, но зато дарит ощущение лёгкости в ногах 🥰 После выполнения напишите в комментариях: Как ощущения после? Всё ли получилось?⬇️

☀️ ДОБРОЕ УТРО, мои хорошие! Как же прекрасно началось сегодняшнее утро 🥰 📍С моей любимой зарядки по методике 4S, с правильными движениями, вниманием к телу и прекрасным настроением🥰 И знаете, не бывает плохой погоды, главное, одеваться теплее😂🧣 Девочки, пусть и ваше утро будет наполнено энергией, лёгкостью, красотой и хорошим настроением! *чтобы мы всегда оставались на связи, приглашаю вас подписаться на мой канал в МАКС, вот ссылка 👇 https://mx-t.su/+hQbEV0MrwNcA4tq2 ❗️обязательно добавьте службу заботы себе в контакты в МАКСЕ, чтобы мы смогли помочь вам, если это потребуется 🙏🏼 Вот ссылка на службу заботы — https://max.ru/u/f9LHodD0cOKKffQjxt0Qn_DbEcEZHO0bDQl24mR842jR7PFOSVlXOFoqnVQ

🔴Почему важно начинать со стоп: связь с коленями, поясницей и спиной Мои хорошие, тема стоп не отпускает… Всера мы говорили о том, что не у всех получается легко раздвигать пальцы ног. И это действительно важный сигнал 🚨 Сегодня хочу продолжить эту мысль с точки зрения анатомии и биомеханики ⬇️ Когда нарушена подвижность стоп, напряжение передаётся выше: ❗️ на колени; ❗️ на поясницу; ❗️ на весь позвоночник. Это происходит потому, что стопа первый этаж нашего тела. Если она теряет способность амортизировать и распределять нагрузку, вся эта нагрузка уходит вверх по цепочке. И тогда мы чувствуем боль в коленях, тяжесть в пояснице, напряжение в спине. Особенно это заметно после дачного сезона. Многие из вас писали, что спина «отваливается» после грядок, а поясница напоминает о себе всё чаще. И это не случайно: длительное напряжение в статичной позе, наклоны, подъёмы всё это ложится на неподготовленные стопы и суставы😕😭 ✅ Именно поэтому 21 сентября мы начнём с диагностики стоп. Это поможет понять, с чем мы работаем, чтобы получить максимальную пользу. А чтобы этот путь был ещё полезнее, я подготовила для вас подарки: 🎁Доступ к тренировке «Улучшаем состояние стоп» 🎁Доступ к комплексу «При боли в пояснице» из Скорой помощи клуба «Ваше Бодрое утро» 🎁Доступ к вебинару «Как защитить себя от осеннего обострения болей в спине» Доступ к подаркам на 30 дней Это не просто материалы, это комплексы, которые помогут вам поддержать тело и не потерять себя в осенний период. 🔖Оставить заявку на марафон «Лёгкая походка» можно по ссылке ➡️ https://online.lelyasovosina.pro/pohodka?utm_source=tg_kanal_35&utm_medium=post 📅 Старт — 21 сентября. Не откладывайте решение, мои хорошие. Ваше тело скажет вам спасибо ❤️ P.S. завтра выполним простой самомассаж для лёгкости стоп.

✅ Знаний много не бывает Мои хорошие, привет 👋🏻 Посмотрите, как активно и продуктивно началась моя суббота! Я снова учусь, потому что знаю: знаний много не бывает, особенно когда речь идёт о здоровье и качестве жизни женщин 🙏🏼🥰 Мне важно постоянно расширять свои знания, чтобы ещё эффективнее помогать женщинам проходить разные этапы жизни максимально комфортно, бережно и без потери здоровья. Давно собиралась глубже изучить тему женского здоровья в международной школе Антиэйдж-эксперт, поэтому сегодня отложила все дела и полностью погрузилась в обучение. Тема сегодняшнего занятия: 🔖«Женская половая система и физиология женского организма в разные возрастные периоды. Репродуктология с точки зрения anti-age медицины». ⬆️Очень важная и глубокая тема, ведь женский организм меняется на протяжении всей жизни, и понимание этих процессов помогает более грамотно и своевременно заботиться о себе. *А на фото я вместе с Дориной Донич — доктором медицинских наук, пластическим хирургом, акушером-гинекологом и онкологом. Девочки, а вы любите учиться новому уже во взрослом возрасте? Расскажите в комментариях👇🏻 *чтобы мы всегда оставались на связи, приглашаю вас подписаться на мой канал в МАКС, вот ссылка 👇 https://mx-t.su/+hQbEV0MrwNcA4tq2 ❗️обязательно добавьте службу заботы себе в контакты в МАКСЕ, чтобы мы смогли помочь вам, если это потребуется 🙏🏼 Вот ссылка на службу заботы — https://max.ru/u/f9LHodD0cOKKffQjxt0Qn_DbEcEZHO0bDQl24mR842jR7PFOSVlXOFoqnVQ

📌ИТОГИ ЧЕКАПА Мои хорошие, обещала поделиться с вами тем, как прошел прием у эндокринолога. Поэтому, рассказываю и хорошие новости, и не очень😕⬇️ ✔️Начну с приятного: после 20 капельниц и приема Омега-3 показатели печени стали лучше. По анализам это видно и для меня это огромный шаг. 📍Напомню, что печень — это главный «перерабатывающий цех» для гормонов щитовидной железы, и когда у тебя гипотиреоз, она страдает одной из первых: замедляется липидный обмен, начинает копиться жир, ферменты ползут вверх. Получается замкнутый круг — щитовидка не тянет, печень «заплывает», а без здоровой печени гормоны не активируются как надо. Так вот, лёд тронулся, но расслабляться рано…. С гипотиреозом мы ещё работаем, подбираем нужную дозу препаратов. ❗️Биохимия крови пока не пришла в норму: есть отклонения, которые говорят, что метаболизм всё ещё «на тормозах». Это не провал, это нормальный ход лечения: сначала подбирается доза, потом организм адаптируется, потом показатели догоняют. Врач сказала, продолжаем, корректируем, наблюдаем. ✔️Из реальных побед: вес снизился на 3,5 кг, уменьшился процент жидкости в организме. Для меня это не просто цифры. При гипотиреозе каждый килограмм уходит с боем, потому что обмен веществ замедлен, и тело буквально «держит» запасы и отеки. Так что 3,5 кг — это доказательство, что лечение работает и что печень потихоньку включается в процесс. 🔴Но есть и ложка дёгтя: витамин D всё ещё низкий. Причём я его принимаю постоянно, не пропускаю. И вот тут важный момент, при гипотиреозе и в менопаузе витамин D часто не усваивается нормально. Он нужен печени как антифиброзный и противовоспалительный агент, а печень, в свою очередь, нужна для его активации. Тот самый замкнутый круг. Поэтому дозу будем пересматривать, возможно, дело в форме препарата или в том, что кишечник и печень ещё не в полной мере включились в работу. Что это значит для меня в контексте менопаузы: Что я не просто «лечу щитовидку». Я работаю над тем, чтобы вернуть организму две вещи, которые у меня забрали возраст и болезнь: энергию обмена (тиреоидные гормоны) и защиту от фиброза (эстрогены, которых в менопаузе стало мало). Печень — это орган, где эти две линии пересекаются. И то, что её показатели пошли вниз, первый сигнал, что я на правильном пути🙏🏼 Продолжаю процесс. Не жду мгновенных чудес, но фиксирую каждую маленькую победу. ✅3,5 кг — есть. ✅Печень — лучше. ✅Витамин D — работаем. ✅Гипотиреоз — компенсируем. Девочки, если вам интересно, скажите об этом в комментариях, буду делиться дальше. А кому не интересно, просто пожелайте мне терпения, оно сейчас мой главный «препарат»😁😅