PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог

Доброе субботнее утро 😃 Что у кого на завтрак? Делитесь фотками 👇

ДЛЯ ТЕХ, КТО СНОВА ВСЁ ПРОПУСТИЛ 👇 Девочки и мальчики, писала вам вчера, МК на этих выходных посетили рекордные >8 000 человек 🤩 Но знаете что? Тех, кто хотел быть, но не попал — тоже примерно столько же 😅 (см. скрин) Я уже говорила, что принципиально не выкладываю запись мастер-класса, потому что на нем нужно быть ВЖИВУЮ. 🙏 Но и "прогульщиков" я оставить просто так не могу. Поэтому давайте компромисс. 29 и 30 августа, в эти выходные, проведу ПОВТОР мастер-класса «PRO Инсулинорезистентность». На этот раз запланируйте свое время и приходите. Говорю заранее, чтобы вы успели выделить время. И если вам реально нужны: ✅ Конспекты 2 дней мастер-класса с нормами и интерпретациями анализов ✅ Моя личная пошаговая схема работы с ИР, которая дает результат за 3 месяца ✅ Лайфхаки из моей 23-летней практики — приходите! Если нет — тоже ок, никого не принуждаю, у нас всё по любви и обоюдному согласию)) Кто хочет занять место — бронируйте по ссылке, чтобы получить персональную ссылку на эфиры 👇 🟢 ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО НА ПОВТОР

4 ЛАЙФХАКА: КАК СНИЗИТЬ ГИ ПРОДУКТА А что, если я скажу, если вы можете сделать свои блюда кратно полезнее? Не меняя сами продукты. Просто меняя то, как вы их готовите. Просто снизив их гликемический индекс ✔️ Гликемический индекс (ГИ) — это скорость, с которой сахар поднимается в крови после еды. Следить за ГИ нужно вам, если: ✔️ вес стоит, хотя вы едите «правильно» и считаете калории ✔️ после еды через час-полтора снова хочется есть, особенно сладкого ✔️ есть лишний вес, особенно жир на животе ✔️ узлы в щитовидке, миомы, полипы, папилломы ✔️ СПКЯ или нерегулярный цикл, проблемы с зачатием ✔️ был гестационный диабет во время беременности ✔️ постоянная усталость, особенно после еды — «хочется поспать пару часиков» ✔️ тяга к сладкому, которая не уходит даже после конфет ✔️ преддиабет или диабет 2 типа — у вас или у близких И, конечно, всем, кому за 35, и кто хочет дожить до глубокой старости без деменции, инфарктов и инсультов) 4 лайфхака от меня, как снизить ГИ одного и того же продукта почти в 2 раза в карусели ⤴️ Ставьте реакции ❤️🔥👍, если было полезно! И пишите в комментарии, вы следите за ГИ продуктов?

ОМЕГА-3 — ГЛАВНАЯ ДОБАВКА ПРОТИВ ВОСПАЛЕНИЯ Каждый второй вопрос от вас про БАДы — про омегу. И я понимаю, почему. Это добавка, которую я советую пить практически всем — и пью сама, ежедневно, много лет. ПОЧЕМУ ТАК 👇 Омега-3 входит в состав клеточной стенки и напрямую влияет на её пластичность и мягкость. То есть качество ваших жиров в рационе — это качество ваших клеток. Идеальное соотношение омега-3 к омеге-6 в питании — примерно 1:4. А что в реальности у современного человека? Один к двадцати! 👆 Виновато подсолнечное масло, мясо зернового откорма и рыба из садков. ПОЧЕМУ ЭТО КРИТИЧНО ПРИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ? Инсулинорезистентность — это всегда хроническое тихое воспаление. Омега-6 — ПРОвоспалительная. Когда фон омеги-6 зашкаливает, мы это воспаление каждый день подкармливаем. Омега-3 работает наоборот: гасит воспаление, расширяет сосуды, разжижает кровь, снижает давление и холестерин. И это не просто моё мнение. Мета-анализ 2021 года на 778 женщинах показал: омега-3 достоверно снижает HOMA-IR — главный показатель инсулинорезистентности. КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ? Я рекомендую принимать омегу-3 на постоянной основе в поддерживающих дозировках. А при ИР восполнение дефицита — неотъемлемая часть восстановления. Дозировка: 2–4 г/сут, в несколько приёмов (каждые 8 часов). ⚠️ Осторожно при уровне тромбоцитов меньше 150 тыс/мкл — риск кровотечений. КОНТРОЛЬ Контролировать омега-3 индекс нужно через 2–3 месяца после начала приёма. Норма 8%, у большинства 4–7%, при АИТ и диабете 2 типа стремимся к показателю выше 12%. Хороший вариант для восполнения дефицита – Омега-3 DOCTOR LEBEDEVA: • в форме эфиров (на ней делались крупные исследования JELIS, REDUCE-IT, GISSI) • TOTOX 6,3 при норме ВОЗ до 26 • одна капсула в день покрывает суточную потребность Заказывайте на WB >>> https://wildberries.ru/catalog/omega3 Реклама. ООО "Ревиталь" ИНН 9703215239 erid: 2VtzqxUXBjy БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Ваши вопросы про ОМЕГА-3 — в комментарии 👇

ВЫ ПРОСИЛИ — Я ДЕЛАЮ 🫶 Последний шанс, которым воспользоваться нужно однозначно! 👆 Судя по тому, что вы мне пишете в комментариях, есть запрос на повтор мастер-класса про инсулинорезистентность. Понимаю вас: это самый масштабный, сильный мастер-класс за этот год. В нем — весь мой опыт, квинтэссенция пользы, сгусток знаний и инструментов, которые реально меняют жизнь. ✅ Поэтому. В ближайшие выходные, 29-30 августа, у вас будет ЕДИНСТВЕННАЯ возможность посмотреть его снова. 🔥 Те же 2 дня с инсайдерской информацией от меня 🔥 Тот же доступ к подаркам, чату участников и подробным конспектам 2 дней лекций ‼️ И да, вам крупно повезло — я редко делаю повторы такого формата, со всеми плюшками и бонусами. На него нужно прийти. Если, конечно, вам важно что-то менять. ➡️ Чтобы попасть на повтор, которого больше НЕ БУДЕТ (тут вам тонкий намек😄), нужно занять место по этой ссылке: https://web.saxarvnorme.ru/web_ir Кто придет, с вас огонёк)

Огромное спасибо за два дня Вашей работы . Три часа пролетали незаметно .Много полезной информации о том , как недопутить свой организм до тяжелой болезни . Спасибо , что Вы делитесь своими знаниями .

Была на обоих вебинарах и у меня открылись глаза на все мои симптомы. Жаль, несколько лет назад не знала об инсулинорезистентности, не набрала бы 95 кг

ЭТО ЧТО ВООБЩЕ БЫЛО?! Девочки и мальчики, я в полном восторге от этих выходных! 🔥 более 16 000 участников мастер-класса 🔥 тысячи вопросов 🔥 5, да что уж там, почти 6 часов концентрата моего 23-летнего опыта 🔥 и огромное количество осознаний у участниц Ииии… 🔥 больше 8 000 зрителей онлайн! 👆Это как полный аншлаг ледового дворца в Казани! Только вдумайтесь — все эти люди получили знания, которые могут спасти им жизнь и в корне изменить здоровье. Ради этого я и делаю то, что делаю. Это моя миссия. Я ещё не до конца это осознала, если честно 😅 Больше 6 часов чистого материала. 2 PDF-конспекта со всеми анализами, нормами и интерпретацией. Тысячи ваших сообщений, реакций, благодарностей. Ставьте огоньки, кто был со мной эти два дня и пишите в комментарии: Как вам? Что зашло больше всего? Что было самым неожиданным открытием? 👇

🔥 УЧУ ВАС ЧИТАТЬ АНАЛИЗЫ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ Прямо сейчас переходим к самой интересной части сегодняшнего урока. Подключайтесь к эфиру, скоро перейдем к 🥩 : • Какие анализы я рекомендую сдавать • Какие реальные клинические нормы (а не лабораторные) • Учу вас читать анализы самостоятельно в комплексе UPD: эфир закончился.

👆 5 ФАЗ РАЗВИТИЯ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ Разбираем каждую детально в прямом эфире – это важно, потому что именно от того, на какой стадии вы находитесь, зависит стратегия восстановления. UPD: эфир закончился.